心理咨询师扎心话题怎么写

电视剧《女心理师》当中，我认为很扎心的一个情节就是一个女人变成了一个妈妈的过程，在生了孩子之后，自己身边所有的人都开始围着孩子转，伴随着心理落差和因为孩子而改变的作息，最后都会让每一个妈妈陷入困境之中，甚至有患上产后抑郁的风险！

女主贺顿代替着弟弟俊俊的身份生活着，她从不穿女装，在妈妈喊她名字“俊俊”时，贺顿真的很想告诉母亲自己不是俊俊，但是她忍住了，只能一个人默默承受。电视剧中每位患者都与现实接轨，都是我们当代年轻人所承受的种种压力，看着他们，我们总会想起自己的现实生活，眼泪就流下来了。

我们都想要被人听见，想要被人理解。当我们全身心投入一段关系中，与对方分享自己的想法、感受、担忧、快乐、麻烦，我们需要对方全心全意的关注。也就是说，我们希望对方在听我们说话的时候不会玩着手机或看着电视。他们的注意力没有被其他事分散掉。他们不会打断我们，不会评价我们，不会催促我们，他们只是安静的、耐心的倾听我们所说的。 但是我们更多人并不善于倾听。因为，正如事实所证明，倾听确实不易。倾听并不是与生俱来的本能或性格，而是需要花心思的方法。 正如精神科博士Michael P. Nichols在《消失的倾听艺术：学会倾听可以增进关系》一书中所写的，诚挚的、关切的倾听“需要以无私的态度，努力克制自己。要做到认真倾听，我们必须忘掉自己，将自己代入对方的需要，关注他们所关注的。” 当我们仔细倾听，并不只是获取信息，还“见证对方的经历”。Nichols是威廉玛丽学院的精神科教授、临床医学家，他说，我们由衷的对他们感兴趣，暂时放下自己的事，停下来不去想自己想要说的话。 “至少在短期内，倾听是单向的关系。” 《消失的倾听艺术》一书有许多重要的（也是令人惊讶的）关于倾听的见解、真实的故事、案例剖析和可行的练习。这很重要，因为有时候我们以为自己表现出同理心、支持意愿，但是所做行为却并非如此。 以下是书中所写的三个小方法。 别把同情和同理混为一谈 有时候我们表达关心的程度太过夸大，比如“哦，真糟糕！！！”。我们以为这只是同情。但是正如Nichols写道：“表现出不幸和倾听不是一回事。”过分夸张的回应会显得假惺惺、居高临下。 Nichols这样介绍同情和同理的区别：“同情的范围更窄，作用也更有限。同情意味着同样的感受，而不求理解。同理则不同，正如许多人所想的，同理是与之同忧、同赞、同乐，一起滔滔不绝，互相抚慰，或互相鼓励。同理意味着理解。” 适时宽慰 当爱人害怕、悲伤或低落，我们自然想要去宽慰他/她。没人喜欢眼睁睁看着朋友或家人处于痛苦中。但是对于能量外泄的人们，宽慰会让他们感到被人看轻。 Nichols写道：“更多失败的倾听，就是告诉人们不要这样想。” 当你倾听人们的苦恼和痛苦，表达出你很重视他们即可。 当然，有时候人们确实需要宽慰。Nichols说，例如你对刚理的发型不满意，你的朋友说“没事，挺好的。”，再比如你觉得自己一事无成，对此感到很沮丧，此时有人列出你所有的出彩的事儿，你会感觉好得多。 我们很难分辨出人们什么时候需要倾听，什么时候需要宽慰。Nichols说：“自我怀疑、担忧、或纠结于某个问题是否有更好的解决方案，此类的内容说的越多，他越有可能需要宽慰。倾诉中表达的感受越强烈，他需要被倾听、被理解的可能性越大。” 假如你不确定呢？“如有疑虑，倾听即可。” 别急着假设 我们会假设对方下一步要说什么，然后直接跳到论断上。我们会打断别人，帮他们说。我们会说“哦，我知道！”或者是“我也是！”或者是“我讨厌这种事。”诸如此类。 我们这样做是处于好意，想表达善意，但是对方却会觉得我们并没有在听。 再说一遍，好的倾听，其核心是同理。同理需要两件事：首先需要敞开心扉，像“电影观众一样，将自己沉入电影中，和角色共进退。”——Nichols写道。第二点是“从感知转换到思考。他/她在说什么，什么意思，他/她的感受是什么？” 不要只是想当然以为自己能理解对方的感受——即使你曾有相似的情况，也要去问。举个例子，旅行令你精疲力竭，但你的伴侣却未必感到疲累。也有可能你的伴侣也觉得很疲累，但是出于其他的原因。 Mochols写道，同理的开放，“根本上来说，就是发现他人的内心世界究竟发生了什么”。 下次再倾听朋友或家人的时候，带着接受的态度，不要试图改变他们的想法，试着去理解，看看他们的生活究竟怎么了。 倾听的要点 1.克服自我中心：不要总是谈论自己 2.克服自以为是：不要总想占主导地位 3.尊重对方：不要打断对话，要让对方把话说完。千万不要去深究那些不重要或不相关的细节而打断人。 4.不要激动：不要匆忙下结论，不要急于评价对方的观点，不要急切地表达建议，不要因为与对方不同的见解而产生激烈的争执。要仔细地听对方说些什么，不要把精力放在思考怎样反驳对方所说的某一个具体的小的观点上。 5.尽量不要边听边琢磨他下面将会说什么。 6.问自己是不是有偏见或成见，它们很容易影响你去听别人说。 7.不要使你的思维跳跃得比说话者还快，不要试图理解对方还没有说出来的意思。 8.注重一些细节：不要了解自己不应该知道的东西，不要做小动作，不要走神，不必介意别人讲话的特点。 学会倾听 1.要体察对方的感觉。一个人感觉到的往往比他的思想更能引导他的行为，愈不注意人感觉的真实面，就愈不会彼此沟通。体察感觉，意思就是指将对方的话背后的情感复述出来，表示接受并了解他的感觉，有时会产生相当好的效果。 2.要注意反馈。倾听别人的谈话要注意信息反馈，及时查证自己是否了解对方。你不妨这样：“不知我是否了解你的话，你的意思是……。”一旦确定了你对他的了解，就要进入积极实际的帮助和建议。 3.要抓住主要意思，不要被个别枝节所吸引。善于倾听的人总是注意分析哪些内容是主要的，哪些是次要的，以便抓住事实背后的主要意思，避免造成误解。 4.要关怀，了解，接受对方，鼓励他或帮助他寻求解决问题的途径。 倾听的秘密 1.身体前倾，表示对谈话感兴趣。 2.要“所答即所问”，这表示你在与人交流。 3.在倾听的过程中，适时加上自己的见解，以使给予和吸收两个方面平衡。 4.以头部动作和丰富的面部表情回应说话者。 倾听的方法 1.你必须充分认识到有提高这方面方法的必要，并且很想改进它。假如没有这种强烈的愿望，再怎么努力也是枉然。 2.当你很难弄懂对方的表达意图的时候，要问：“你为什么要告诉我这些？” 3.要对“红牌”词语加以警惕。这些词语可能会引发过激反应，或造成偏见，比如“女性解放”、“男性沙文主义者”等词。 4.假如你发现你走神了，当你回过神来的时候，你无法接上对方的谈话，那么就注意一下关键词和使用最多的词。当说话的人谈吐不清、词不达意、不切题时，这种情况会经常发生。 5.要尽量找一个不受干扰的地方交谈，假如周围有太多容易令你分心的事，就会影响你集中精力，从而使得你很难续接上你的思维链条。 倾听的禁忌 1.对谈话内容漠不关心； 2.只听内容，忽略感觉； 3.无故打断对方的谈话。 倾听的心得 1. 要让诉说者放松，两个人都坐下来，并且在同一高度上，面对面，距离比一般的社交距离稍近些较好。 2. 假如诉说者一开始情绪激动，必然导致无法把事情说清楚，此种情况常见于女性诉说者。此时作为同性，拥抱和拍抚都是很好的稳定对方情绪的方法。 3. 倾听中，目光专注柔和地看着对方，适时给出回应，比如点头和“嗯”，表示你正在专心倾听。 4. 没有听懂或弄清楚的地方要及时提出并沟通，以免造成误解。但不要喧宾夺主，更不要把话题扯开。 5. 在对方说完前不要急于发表观点，也不要提前在心中作出预判，尽量避免把对方的事情染上自己的主观色彩，耐心听完。 6. 对方说完后，有要求的话，让他喝一点热茶或热牛奶、巧克力什么的，他需要感受到被人关心，热的东西也容易让人重新振奋起来。 7. 无论对方说的事情在你看来多可笑幼稚，他向你诉说都是表示对你的信任，这是一种对你人格的赞美，所以，不要嘲笑他，也不要带着高姿态评点他的事。即使你不赞同他的想法，都要给予他他想要的理解和安慰，在困境中支撑对方是作为朋友的义务。 8. 你不需要完全感染对方的情绪，或者想个办法帮他出气。假如对方的诉说内容只是一种莫名的情绪，那么做到第7步时一切已经完成了。但假如这是个尚待解决的问题，你可以帮他把事情从头到尾理一遍，哪些地方是他自己做的不对，哪些地方主要是别人的问题，解决方法123等等。 9. 你可以从他的观点看问题，但提出的建议一定要出于自己的想法，对方想听到的是“你的意见”。假如担心自己的想法太过主观，尝试从多个角度切入问题，如此可以尽可能地确保客观、公正。 10. 当然也有可能，对方在诉说的过程中，自己渐渐有了主意。假如你觉得你的想法会更好，那么作为一个提议告诉他，帮他参谋而不是作决定。决定一定是当事人自己作出的。即使他最终没有采纳你的建议，也要给予他鼓励和祝福。 心理咨询参与性技术 概念 倾听是心理咨询师参与性技术之一，心理咨询师参与技术包括倾听、询问、鼓励和重复技术、内容反应、情感反应、具体化、参与性概述、非言语性行为的理解与把握。 倾听的作用： 1、倾听是心理咨询的第一步，是建立良好咨询关系的基本门槛； 2、倾听可以表达对求助者的尊重； 3、倾听能使求助者在比较宽松和信任的氛围中诉说自己的烦恼； 4、倾听本身就具有助人的效果。 咨询师怎样听？ 1、要认真、有兴趣、设身处地地听； 2、设适当的表示解释； 3、不带偏见和框框，不做价值评判。 咨询师应该听什么？ 1、听懂求助者通过言语、表情、动作所表达出来的东西； 2、听出求助者在交谈中所省略的和没有表达出来的内容或隐含的意思； 3、听出求助者自己都不知道的潜意识。 具体地说咨询师要对求助者讲的任何内容不表现出惊讶、厌恶、奇怪、激动或气愤等神态，而是予以无要求的尊重和接纳。可以通过言语和非言语来对求助者的倾诉做出反应，比如，“噢”、“嗯”、“是的”、“然后呢”等，以及点头、目光注视、微笑等。不但要听懂求助者通过言语、表情、动作所表达出来的东西，还要听出求助者在交谈中所省略的和没有表达出来的内容或隐含的意思，甚至是求助者自己都不知道的潜意识。以机警和共情的态度深入到求助者的感受中去，细心地注意求助者的言行，注意对方如何表达问题，如何谈论自己及与他人的关系，以及如何对所遇问题做出反应。还要注意求助者在叙述时的犹豫停顿、语调变化以及伴随言语出现的各种表情、姿势、动作等，从而对言语做出更完整的判断。 在倾听过程中咨询师的应有表现： 1、咨询师以机警和共情的态度深入到求助者的感受中去； 2、细心地注意求助者的言行； 3、对求助的言语作出完整的判断； 4、作出适当的反应。 倾听时容易出现的错误： 1、急于下结论；2、轻视求助者的问题；3、干扰、转移求助者的话题；4、做不适当的道德或正确性的评断；5、不适当地运用咨询方法（询问过多；概述过多；不适当的情感反应）。 倾听时鼓励性的回应有： 点头和言语（是的、噢、确实、说下去，嗯…）

1、所谓孤独，就是你面对的那个人，他的情绪和你自己的情绪，不在同一个频率。

2、我们过得不快乐，一部分原因是我们不够诚恳。敢爱敢恨不容易，跨过人潮拥抱你和不顾一切撕破脸皮都需要勇气。

3、撕开所谓成熟的面具，我们都是没有长大的孩子，伤心，就无所顾忌的哭吧；开心，就肆无忌惮的笑吧。

4、最怕此生已经决定过没有你，却又突然听到你的消息。

5、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。

6、毕竟大海里不可能只住着一条鱼，也难怪蓝天上有很多云。

7、有些事情是可以遗忘的，有些事情是可以记念的，有些事情能够心甘情愿，有些事情一直无能为力。

8、曾经的梦碎了一地，捡起，努力拼凑，而后又碎，再捡起，拼凑，直到有一天再也拼凑不来。

9、那些偷偷溜走的时光，催老了我们的容颜，却丰盈了我们的人生。

10、我们在不同的年龄里，有着不同的烦恼，你读不懂我的愁，我体会不了你的苦。

11、我们早就约定了，要以最慵懒的姿势，恍惚地面对这个世界。

12、时间真狠一走就不回头了，你也一样。

13、有时候，你需要出去走一走，呼吸一下新鲜空气，然后提醒自己，你是谁，想成为什么样的人。

14、重感情的人，日子终究不会好过，信任，依赖，念旧，分分钟把你虐得万劫不复。

15、我藏不住秘密，也藏不住忧伤，正如我藏不住爱你的喜悦，藏不住分离时的彷徨。我就是这样坦然，你舍得伤，就伤。

16、这么多年，我看错过很多人，承受过许多背叛，也曾经狼狈不堪。可真的都没关系，只要死不了，我就还能站起来，别小看我，我没那么脆弱。

17、曾经一起牵手走过热闹的大街，如今就剩我一个人细数悲凉。

18、如果有一天，你爱一个人像我爱你一样，你就知道我有多累了。

1、我的泪是大海里的最后一粒盐

2、你哭着说 游戏结束了… 我笑了，原来 你也知道，这只是游戏。

3、你笑的那么幸福但却不是因为我而笑.

4、女汉子也是女的，她也需要哄的。

5、我知道你并不在乎我的想法我知道你有想要的生活;

6、火车的离开扬起你裙摆 仿佛从未曾离开 时代总对这样的故事不理睬。

7、你走了，丢下那句话，在我这泓平静的心湖中，泛起缭乱的涟漪，神秘的梦境。

8、：尽管我不能像阳光一样温暖你，但我能做一个亮在最漆黑的夜为你而明

9、我的脾气赶走了很多人，没有过真的人

10、我妈说就看我这手脚冰凉就知道我生了一副铁石心肠哈哈我要是铁石心肠就好了！

11、谁都知道假装遗忘是可笑的，可谁都在假装遗忘。

12、过不去的、回不来的、我们又能如何呢 ~

13、感谢上苍，在我最美好的年华里，曾经遇见你。。

14、我们都很固执，一走就不肯回头.

1、因为你，我学会了坚强，而你，依旧是我的伤，

2、错过只是一时的错过，而过错却是一辈子的过错。

3、所有的青春都会逝去，却并非所有的逝去都会有补偿。

4、在突然醒来的黑夜发现我终于没有再流泪

5、有才无貌少了风情，有貌无才少了灵性，有才有貌少了可能性！

6、突如其来的关心，总是让人无法适应。

7、认识的朋友可以很多，一辈子能好到老的朋友却很少。

8、我们仅有的默契就是，我不联系你，你也不联系我。

9、我想你，有一点点深，有一点点频繁，还一天比一天更浓

10、离开，让一切变得简单，让一切有了重新被原谅的理由，让我们重新来过，

11、请你记住，爱笑的人一旦哭起来，比任何人都撕心裂肺。

12、据说好多人早上看时间不是为了起床，而是看还能睡多久。

13、不要等我流泪，你才明白我的悲伤，不要等我消失，你才知道我的存在，

14、人说恋爱中的人是最幸福的人，但也是最累的

15、不要让对你好的那些人慢慢的从你的生活中消失。

16、不期待，不假设，不强求。顺其自然，若是注定发生，必会如你所愿。

17、一首歌单曲循环久了会腻，一个人在心底循环久了是否有一天也会厌倦？

18、朋友的定义：你混得好，他打心眼里为你开心，你混得不好，他由衷的为你着急。

19、如果当初我勇敢，结局是不是不一样；如果当初你坚持，回忆会不会不这样。

20、有人说，闭上眼还能看到的人，就是你最爱的人。

21、请给彼此一个相逢的机会，或许真爱随后就到了。

22、善意的谎言有时候也许会伤了别人的心，但是那是让他人封嘴的最好办法

23、一个人的日子，一个人哭，一个人笑，一个人伤心，一个人快乐，不用在乎他人的目光。

24、飞蛾扑火爱的最后只有两种情况，一个是留着泪离开，另一个是流着血前行

25、曾经拥有的，不要忘记。不能得到的，更要珍惜。属于自己的，不要放弃。已经失去的，留作回忆。

1、有朋友问我、女生剪短发有两种，一种失恋心情不好，一种换个生活态度。我其实就是属于抽风，只是因为某天感觉天气太热…现在想杀了我自己………

2、来云南这些天偶遇好多人，大多是心情不好出来散心的，有个女生失恋了跟我哭诉，我只想告诉大家遇到错的人不可怕，难过以后擦干眼泪振作起来，让自己变的聪明一点不要总为那个人找借口，与其问别人他为什么这样对我，不如告诉自己是他不够爱你～

3、我要下班了，因为今天不想上班。为什么不想上班？因为心情不好。为什么心情不好？因为失恋了。

4、“女孩失恋了想一个人去吃点甜的，心情不好时想去吃重口味的，喜怒哀乐可能通过一碗饭、一碟菜产生了一种交互”。

5、最近心情持续低落 不想说话不想动 弄得跟失恋了一样 可我是个单身狗啊！难道是因为水逆？心情不好。

6、那会急于上班，所以赶紧想找个工作，缓解我们的关系，我还是很努力的做着，直到我看到陆佳给你发的信息，虽然你说是歌词，虽然她问是不是我生气了。可是我还是那么觉得，她多么的没教养，没素质，明知道我和你在一起，还发那种让人误会的话语，她失恋心情不好又怎样，知道要脸怎么写么？

7、你喜欢我，我就一定也要喜欢你吗？这个劝那个说的，我是上辈子欠你吗？稍微瓜话说重点，你老人家心情不好，喝酒耍酒疯，都来怪我，我tmd去怪谁呀？？？谁失恋时不是一个人受着，你就比谁高贵了，爱情本无错，错的是爱错了人！我爱错了人，而你，更爱错了人，放弃吧，我不想当罪人 。

8、晚上饭桌上吃了一半撤了，，后来听朋友说走后满桌的人都在问我是不是失恋了。还好走之前让朋友说个借口，，人家只是心事重重，心情不好罢了，没恋谈何失。。。

9、朋友失恋心情不好，陪她来学校的心理咨询中心，突然觉得这里太贴心了，失恋心情不好可以申请不参加考试，随后再考，等等。心理咨询专家循循善诱，带你走出问题。

10、心情不好，因为失恋了嘛！还有其他各种琐事，明天答辩，好好努力。不紧张。晚安咯。

11、好朋友失恋心情不好，我只能打电话，说说没心没肺的话，却不能去看她。这时候感觉自己好无能，好难受。这也许就是异地吧。闺密也是情侣也是。

12、之前失恋心情不好，和父亲一起喝酒，父亲见我难过很心痛，喝了好多酒，半醉半醒的跟我回忆他和我母亲的恋爱史，他说我母亲年轻时候很漂亮，特别是眼睛和眉毛，没有谁能比得上，没有谁能比得上！

13、昨晚我们一直去唱歌，有个哥们失恋了，心情不好。一妹纸为了安慰他，点了一首《心太软》唱给那哥们听。可是好巧不巧的那妹纸吃多了，一个劲的打嗝，结果唱成了“你总是太软，太软……”我那哥们听了马上就凌乱了。

14、好吧，讲真，失恋不是大晒啊小姐！！你心情不好搞得人家也心情不好，这没道理吧！

15、有时候生活还真是需要些运气啊。失恋，心情不好，不过没关系我可以调整啊，但是运气不会给我调整。确实是急转直下啊。