心理咨询师王子英

这是一种不理性的情绪，伴随着时间成为一种思维的习惯。要想改变，先从改变这些对自己在感情中的评价，告诉自己：我很好，我是值得被爱的，感情的成败，和自己的价值无关，积极乐观的心态，包括对待感情，才能真的获得安全感和美好的生活，至于接下来，就是在感情生活中强化这些信念。明尼苏达大学一个长达20多年的跟踪研究显示，成年后的依附关系，可以改变童年所形成的那种状态，也算是给广大成年前不幸福人士的一个福音的。

作为焦虑型依恋人格应该意识到自身的情绪问题是否已经影响到了正常生活，是否给身边的人也带来了焦虑与压力。你应该认识到，他人的喜怒哀乐并不全是因你而起，生活的压力来自于方方面面，因此，对于他人偶尔的疏忽和冷淡表现，要试着去理解与原谅，而不是一味地自我否定与自我怀疑。简而言之，你需要拥有自己的生活，需要为自己的快乐负责，而不是将快乐寄托在别人身上。

尝试理解他人语言和行为表现背后的心理需要，推己及人，尊重他人的心理需要，友善的对待他人。人际关系是相互的，当我们带着质疑、敌意与他人相处，也会收获他人的质疑和敌意。而当我们带着信任和善意与他人交往，我们也会收获他人的信任与善意。可以说外在的人、事、物就是我们的一面镜子，反映了我们对自己的看法和对待自己的方式。而同时我们也是自己生活环境的编剧、导演和主演。比如说有一位朋友，他总是感觉自己不够好、做了很多错事，别人会不喜欢自己、讨厌自己，甚至会来欺骗、伤害自己，从而对他人充满怀疑、戒备和敌意，回避和拒绝他人。那么当他人看到这位朋友的外在表现之后，就会感觉被这位朋友怀疑、敌视和回避，从而感到痛苦，从而就会真的开始怀疑、敌视、看不起和伤害这位朋友。而当我们学会理解、接受、认可、信任和欣赏自己之后，我们会也就学会了理解、接受、认可、信任和欣赏他人，反之亦然。

焦虑症患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等