心理咨询师雪梅老师

周五的时候，雪梅老师通知大家，暂停一次群内互评，临时改成问题讨论。此次讨论的主题是，几天前群内收集的群友困惑之一 “感觉自己写的文章像流水账该怎么办？” 在雪梅老师的号召下，群友们各抒己见、热心地表达出自己的观点，提供了宝贵的经验。 以下是我通过雪梅老师整理的群友问答汇总，尝试着把这些精华写成一篇文章。一是为了不辜负雪梅老师和群友们的付出；二是便于自己学以致用，提升执行力与写作力。 给大家看一篇我儿子幼儿园中班时写的日记：（他口述，我代笔。） 这是我儿子四岁时写的一篇处女作，他是个特别有心的孩子，不知道从哪里找到的一个硬纸卡，在正面反面一共写了8篇日记。（都是他口述，我代笔。）儿子写的这些日记一看就是流水账，不同的是，后面的几篇日记里，增加了一些表达心情的句子，比如“我好开心啊！”这个太好玩啦！我下次还要来玩。” 我当时是很欣喜的，能完整的叙述他一整天的生活，这对四岁的孩子来说，那可是神笔之作呢！ 可是同样是流水账，如果是几岁的孩子写出来的，就令人惊喜；但如果是一个学习写作的人，写出来，就会遭人嫌弃。 当然，对于学习写作的人来说，这个时候的流水账已经有了一个更贴切的别名叫“自嗨文”。我其实就是写“自嗨文”的代表，有许多这样的案例可以列举：1. 越计划越沮丧的我该怎么办？ 2. 最近总看 3. 你是不是过于焦虑心急？ 4. 今天给自己放个假，写篇自嗨文～一个拖延症者的分享 5. 那些在死撑的事情，还要不要坚持？ 6. 现在写，立刻！马上！ 7. 一年一年，太匆匆 还有不少类似的文章，除了在，还有在其他平台发布的这些流水帐，加起来大概也有小10万字了。（写了这么些流水账，还没有进步，我也是醉了。） 大凡把文章写成流水账的，大多沉浸在自我的世界里，就像心理咨询师们，刚开始学习心理咨询时，大多也是为了疗愈自己。 写流水账是初写者必经的过程，先用文字为自己服务，再用文字为读者服务。这是破茧成蝶的蜕变，也是成长之路的源头。 小结: 本文通过整理群友问答“流水账长什么样？”“为什么会把文章写成流水账？”“怎样避免把文章写成流水账”，从而清楚了“感觉自己写的文章像流水账该怎么办？”的问题。 这个问题虽然是一个群友提出来的，但很具有普遍性，可以说也同时帮助了许多有同样困惑的初写者们。 感谢雪梅老师汇总的群友问答。 最后用雪梅老师的一段话做本篇文章的结束语： “流水账不可怕，不写才可怕。如果你是写作新手，请感谢你的流水账。因为是那样的文字让你坚持去表达，无需被辞藻和结构牵绊。凭借第一感觉说出你的真实想法，那是一种初心的正能量。就像是在一片原始森林中，蓄积了一定的能量之后，你才可以去修剪你的花园，写出更美得文章来。 如果你已经练习了一段时间了，你要感谢你的流水账。因为你已经开始对自己的文字不满意了，说明你的水平在进步。不用慌张，只要你愿意，就一定可以改变。 当你觉得结构方面有问题，可以看一下《金字塔原理》《结构思考力》，写作时注意刻意练习各种结构去呈现。 当你觉得语言表达有问题，可以多读一些自己喜欢的作者的文章，模仿风格，一点点培养感觉。 当你觉得没有什么可写时，可以试着多用心去观察事物的细节，就像动物追寻猎物一样，去专注你要表达的东西，调动你的五官和大脑，把细节写出来。 我们学习写作的过程很煎熬，有时候看到别人的文章，一对比就觉得自己的水平太差了，会变得不自信。这种思想要避免，不管什么时候，要保持[他很棒，我也很棒]这样的念头。和昨天的自己比，有进步就是好的，继续去努力，一点点改进。每个人的状况都不一样，如果我们不能成为一颗快速前进的子弹，那就做一根坚韧的面条，努力和坚持，终将抵达我们想去的地方。”

好久都没有找到这种感觉了。 茶不思，饭不想，痴迷，热爱， 睁开眼睛就是你，闭上眼睛还是你， 脑袋里想的是你，心里装的还是你。 我说的是“心理教练”的学习。 第一，我和心理教练的缘分 2019年的12月份，我无意中被一个陌生人拉到了中科院心理所心理教练的线上微信群。里面没有一个人是我认识的。 我对微信群一点儿都不感兴趣，拒绝和排斥进入到任何一个微信群。不知道为什么，我竟然同意进了这个群。 我参加过非常多心理咨询的学习，也参加过很多各种教练式的培训，因为有“中科院心理所”几个字，我充满了好奇。但是“心理”“教练”四个字结合在一起还真是第一次听说，又加了一层好奇。 微信群不热闹。但是有公开课。我跟随着公开课参加了《合作父母》线上公开课程，也参加了《心理教练三人行》线上学习。没有给我留下太深的印象。因为自己的悟性一般，觉得这种对话的过程看起来也很平淡很平常，也没有参透其中的奥妙。 我在一家外企做管理和培训。这家公司他一直都把客户和合作伙伴看成是最重要的人，对客户的尊重，做到了极致，这家公司的核心理念，就是“利他，为他人创造价值”。公司以人为本，上上下下的员工都在践行公司的价值观，我曾经一度认为，能够在这样的公司工作，成长，对一个人来说是何等的幸运和幸福。十几年的职场生涯，我一直保持着对自己的工作的高度热情，珍惜着学习成长的机会。 因为在做培训和管理，我一直都在跟“人”打交道，在女儿成长的过程中，我也一直没有间断的学习关于亲子之间的内容，甚至带动身边非常多的父母，倡导大家一起做“终身学习型父母”，建立了自己的《父母学堂》社群，定期举办线上线下各种活动，也影响了很多人。2020年的疫情严重，上半年几乎宅在家里，心也静了很多，跟随着中科院心理所线上社群零零散散听了一些课程。并没有让我产生太多的兴趣，没有感觉太多的特别之处。不过，我听到了史教授讲的关于阳明心学，关于“知行合一”，关于“客户中心”，没听太明白，但是冥冥中感觉，中科院心理所心理教练的核心理念和我的内在价值观非常契合，有一种莫名的，无形的东西，在吸引着我，一直跟随者，没有离开。 第二，我为什么会报名参加应用心理教练学习？ 我是个好奇心极强的人，对一切新鲜的，新生的事物，都想一探究竟。因为一直都在关注着中科院心理所心理教练的线上社区，好奇的地方越来越多，偶然的机会，就和朱志平老师进行了一个小时的电话交流。 这次的电话交流，让我对心理教练产生了极度的好感。朱志平老师告诉我，他也是史教授的心理教练的学生。交流的过程中，朱老师话不多，语速不急不躁，声音娓娓动听，让人非常想开口“对他说”，同时感觉有一种无形的吸引力，用今天心理教练的专业形容“想成为他那样说话有魔力的人”。我就在想，如果中科院心理所的心理教练学员是这样的如沐春风，让人喜欢，真值得报名学习。疫情期间，中科院心理所开展了线上“橘伴对话”，免费的对疫情期间需要心理支援的客户开放，我报了名，预约到的是崔东亮老师。 我们预约的时间是晚上10点，一个小时时间。崔东亮老师说话态度坚定，语气柔软，优雅温暖，一开口，就深深地吸引了我，原定一个小时的交流，我们进行了不到两个小时。交流的整个过程酣畅淋漓，轻松舒适，感觉不到一丝一毫的压力。这个时候，我的好奇心越来越重，朱志平老师，崔东亮老师，两个年轻的“男”老师，语言表达精准，能够感觉到他们功力深厚，是经历过“训练”或者“修炼”的。如果说他们都代表了“中科院心理所心理教练”，那么通过心里教练团队学习出来的学员是不是都会是这个样子的呢？最起码应该这就是“心理教练”独特的“味道”。那么，这个“心理教练”，的确值得好好研究一下。我也想像他们一样，做一个让人接近的时候，温柔而有能量的人，开口就可以给人力量，给人希望，让人温暖，给人信心。当微信群里发出了《应用心理教练》开始招生的信息的时候，我直接报了名。 第三，学习心理教练的感受 应用心理教练的课程包括《线上26讲》和线下三天的集中培训。因为疫情的原因，线下的培训一直都在拖延。线上26讲却让我越听越觉得有滋味儿，越听越觉得看似平常平淡的背后却有着说不清道不明的大智慧。 史老师的课程，有深奥的学术，更有烟火气。把高深的学术理论用通俗易懂的方式，讲的透彻明白。在微信群里听的，和正式参加学习的内容，真的不同。当我听到心里教练的核心理念，冥冥中觉得自己这就是自己想要的，自己一直都在找的，也是这么多年说不清道不明，但是自己却一直都在追求的。 我觉得心理教练的理念所倡导的价值观，以及核心的学术背景，还有心理教练的理念的精髓，跟我内在价值观完全契合。如果说遇见心理教练是偶然，那爱上心理教练就是必然。 课程当中每一个案例，我都看好几遍。每一个案例背后，都是一个鲜活的，灵动的，不确定的生命，都我非常的好奇，看到每一个“人”的需求，史教授是怎么做到的？ 不同的案例当中，不同的人，不同的事儿，不同的问句，直达客户内心，精准赋能，每一个问句都打磨到有能量而不尖锐，有力量而不伤人，他是怎样做到的？ 让每一个人都能够找到属于自己的资源和优势，充满能量。始终看到人，看到人性背后的光辉，“影影中见黑白”，他是怎么做到的？ 过程简直是太奇妙，结果简直太美妙了。 2020年的最后一期“31期应用心理教练”如约在北京开课！我们终于见到了史教授心理教练团队。温婉明媚的秀丽老师，热情洋溢的雪梅老师，邻家大姐陈鹏老师，培训团队真的不像做培训，就像亲人们相聚，在聊家常，每个人都是主人，每个人都畅所欲言。 这样的一个培训团队，史教授是怎么做到的？经历了什么？才有这样的一支团队呢？ 史教授说，心里教练是要学出来，做出来，甚至要活出来。这些老师几乎活出了心理教练应有的样子，成为了我们小伙伴的榜样。2021年初，我又有幸进入了“曙光计划二”的学习当中。 每一次的课程我都如获至宝，反复的去听。老师们讲的每一堂课，我都想仔细的去探索，近乎痴迷的状态。只要工作生活的闲暇时间，大脑里想的就是心理教练的课程。 老师讲的那一句话，为什么要这样讲呢？ 他这么讲的目的是什么呢？ 开始听课的时候，总是在惊叹老师讲的好，这个讲的也好，那个讲的也好。四个小时的课程我还想听回放，把每天所有的闲暇的时间全部都拿来重新学习。 早晨睁开眼睛，脑袋里就开始想“知行合一”， 坐在餐桌上吃饭，觉得这盘菜叫“由心及理”，那盘菜叫“致良知”， 这段时间，真的废寝忘食，晚上都学到12点以后，也不觉得累。有一点的时间就想听一听录音，再回放一下，再看看PPT。 当然，石老师说心里教练要“活出来”，生活中发生的很多事情，我开始尝试着去用心理教练的视角去解决，把生活中每一个人都看成是心理教练的“客户“，“以客户为中心”，“由心及理”。 我自认为和女儿的沟通是非常的顺畅的，当我真正的去尝试着用心理教练的技术，我发现可以给女儿更加强烈的赋能。 和伙伴在一起，也更多的开始使用心理教练的技术，练习心理教练的“功夫”，更多的看到“人”。 我想，此时此刻，我在心理教练的领域当中还是小白，还处在刚刚接触的兴奋当中，但是我是一个成熟的成年人，我深深懂得，持续兴奋，持续保持学习的热情才会有价值。我也非常希望，在未来心理教练的学习当中让我看到更好的那个我自己。 我更希望能够在心理教练的这个领域当中有所建树，去帮助到更多的人，因为心理教练，而变得越来越好。 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。