心理咨询师感觉自己很丧

如果抑郁情绪已经持续两周，对生活、学习和工作产生一定影响，我们可以先借助专业量表（比如抑郁自评量表SDS）自行测试。如果结果不理想，可以采取以下几点：运动是抗抑郁的天然良药，马上开始一个运动计划，如果你从前没有运动的习惯，那么可以先跑一两公里，再把强度慢慢加大，身体习惯后需要每天30-40分钟的高强度运动；晨光疗法。很多人认为，失眠导致抑郁症，抑郁症患者明显就是睡眠不足，早上应该补眠。但是抑郁症患者应该强迫自己坚持看日出，做运动。用晨光去唤醒一天的积极；与好友倾诉。抗抑郁药物可以“解决”抑郁症，但这仅限于病人持续服用药物时。当他们停止服药，抑郁可能会复发，就算有时要到几个月后才会复发。目前治疗方法中比较有效的是改变固有认知，如果备受抑郁症的影响，请尽快求助心理咨询师。如果你现在还处于人生低谷，千万别放弃，因为这时刻的努力正在为你的人生巅峰积攒着厚积薄发的力量。

丧是生活的常态，有压力才有动力，关键是要看对待这个你是什么样一个态度。比如我最近就特别有压力，首先是在冲动之下向喜欢了多年的男生告白换来他回避不谈的结果，你拥有的情感的压力我同样拥有，甚至可能你是拥有一份彼此相爱相互的感情，而不是我这种永远没有结果的单相思，说来自己真的还能如此平静的谈起这件事情，可能是想开了吧，很多事情并不是自己想怎么去做就会按照你的想法去发展，相信自有天命，并且不去抱怨就好了。感情出了问题就去解决就好了，去面对面敞开心扉交流，像我这种被拒绝实在得不到的就放弃就好了。

在学业上我也遇到了很大的问题，这个学期又要考教师资格证又要考国家计算机二级，我把教师资格证的时间分给了国家计算机二级，做选择题看书上机操做占了我大部分的时间，到最后考试那天却抽到了根本不懂的表格，考完出来心情就不是很好，在楼梯的时候还有一个女生在那里兴高采烈的说自己抽到了特别简单之前做过的题，说她应该可以过等。这让我的心情更加的糟糕，原本自己就很丧，后来发现别人过得很好只有自己很丧就更加的难过了。

回来的那天我情绪特别的糟糕，先是计算机二级考试失利后又是被喜欢的男生拒绝，最后好不容易睡了一觉，醒来发现老妈连环call，在我妈连环的追问下我忍不住发脾气了，她在问我成绩我却没有办法去面对她辜负了她的期待，当时整个人都要炸了。后来是爸爸给我打电话，和他说话的时候差点哭了。爸爸是班主任，很有这方面的处理经验，他有条有理的和我说，考试这种东西就是这样，你别给自己压力，我们都觉得你要是不过下次就再考就好了，关键是你要有个好的心态，以后你在工作上会有更多的压力和问题，你要好好去对待，总会过去的。他还特别可爱的举了马云的例子，告诉我马云面试的时候还失败了四十多次，说我最多也就这么惨，而且马云还发际了。

最近我还是很丧，各种各样的问题根本不想提，一边要上课一边要学习一边还要写东西，生活中还有各种各样的问题，感情也没有着落，还不小心感冒了。但哭了一场后我明显好多了，而且最重要的是我接受了丧就是生活的常态，每天我就把自己今天要解决的事情列出来，然后再一一解决划掉，看着问题被解决心里好受一些。在遇到感情和生活双方面的压力时，最好的办法就是调整好自己的心态，相信这一切都是会过去的，努力去解决这些问题后再来考虑忧郁这个问题。让自己忙起来，实在受不了就休息一下，找一个值得信任的人去倾诉，千万不要想不开，一定要避免去产生这样可怕的想法，很多事情不是说你害怕就不会发生，当你不断的去这样想不断去给自己心理暗示，那真的很有可能对于生活的态度越来越消极，渐渐的你会发现自己的抑郁越来越严重，所以这么可怕的想法是不应该有的。

给你推荐一部电影叫《人生密密缝》，是一部非常治愈的日本电影，一位女导演导演的，很多情节都特别的正能量，在这部电影里你会看到你自己也会看到别人，这部电影里没有一个人的人生是完美的，有各自的痛苦却都坚强的活着。轮子在痛不欲生的时候就会拿起毛线织东西，忍一忍咬一咬牙就过去了，轮子笑着如此说。

如果你害怕自己变得抑郁的话，你完全可以自己去专门的机构做一个心理测评，看看你的心理健康指数到底是多少，可以根据实际的情况，来寻找心理医生，寻求最合适的治疗方案。

如果你不想去浪费那个钱的话，那你就要自己让自己快乐起来，不让让自己长时间的处于这么一种氛围之下。

1、多想想开心的事情，让人感到烦恼的事情会有很多，但是只要我们自己能够让自己开心起来，我觉得就会很大程度的缓解我们心理上的压力。

2、尽量去解决你的压力，找到问题的源头合理的解决掉问题，从根源上解决让你感到有压力的事情，你就会轻松很多。

3、可以去购买一些释放压力的物品，淘宝上有很多的释放压力的东西，比如说压力球，或者是其他的软性材料的物品，这些能够让你通过挤压，揉捏这些物品来释放你的压力。

其实，你的担忧是很有必要的，现在的公司白领或者是一些推销人员，他们长期处在一种高压的环境下面，往往会让自己时刻绷紧，而且自己的心理发生了变化都不知道，知道最后很严重了才意识到自己是因为压力过大，导致心理和生理上都出现了问题。所以，你对于你自己的担心是很有必要的。

按照以上的几种方法，我相信你会很快的摆脱你目前的处境，你会很快走出你的生活和情感压力圈。最后，真心的劝你，有时候不要太过于执着，过于执着会让自己活的很累，有得必有失，得失二字思考清楚了，人生其实过得还是很滋润的。

我觉得抑郁是一种很可怕的事情，影响我们的健康生活，严重的发展成那种抑郁症，甚至会影响我们的生命，所以当你感觉到一点抑郁的情况的时候，也不能忽视，也要预防，这样子才能更好的生活。

当你感觉到生活和情感压力大的时候，你一定要调整好自己的心态，不要让这种情绪支配你，压垮你，其实这种时候大家都是会经历的啊，所以心理也要平衡，人家可以度过的，那么你也可以，所以想开一点，或许度过了眼前这样一个压力大的时刻，你的日子就会好过一点了。

如果你觉得害怕得抑郁，害怕自己心理会出现问题的话，你可以向专业的心理咨询师去咨询，这样子你可以解决自己心里的问题，毕竟人家是专业的，另一方面你可以放心一点，不用一直纠结于自己是否会得抑郁。你也可以和身边的家人朋友交流一下，让他们帮你心理疏导一下，而且你说出来心里也舒服一点。

另外你还可以通过一些发泄方式帮助自己舒缓压力，拳击就是一个很好的方式，不是那种暴力的发泄，却可以让自己很痛快，或者是跑步，跑出一身汗，让自己的不快挥发出来，也可以选择去旅游，去舒缓自己的心情，放慢自己的脚步。

总而言之，压力大的时候大家都有，但是你要学会排解这种压力，否则心情不好对自己的生活也不会有改善，发展成抑郁症更是得不偿失了。

不要太悲观了，每个地方都有自己喜欢的人，也有自己不喜欢的人。作为一个集体，不可能都是不好的人。周围环境只是外在，自己的努力才是可以把握的。在学校，最重要的事情是学习，其他都是次要的。你用善意对待别人，久而久之，也会被别人接纳。不要因为某些人的表现，影响你对这个世界的看法。这么点烦恼，显然不应该导致你如此悲观。

你对自己所在学校极度厌烦，而且你和很多女孩子都关系不好，感觉自己被欺负了，感觉在这里度日如年，是吗？不要被自己的消极情绪打败，如果不能改变，就学会接纳吧。如果你感觉自己最近很痛苦，建议尽快找学校的心理咨询师做做心理咨询，会对你大有裨益的！

文/阿秋人之所以活得很累，很累，那是因为自己对自己的要求太高了，以及自我的欲望无止境了，所以才会如此的焦虑和不快乐！当你有这种情况发生的时候，不妨停下脚步来看看自己的进步和优点吧，你或许这时会感到一丝丝的满足。当你对自己不满足的时候，或者自责又嫌弃自己的时候，你并不糟糕，至少你还是一个健康的人。这时，建议你不妨去看看医院里那些生病而感到绝望的癌症患者……我想他们的眼神里会震撼到你，你也能读到你要的答案！有时，我们真的需要对自己、对生活适当地降低下要求，人总不能被自己的欲望和贪婪给逼死吧！毕竟，人是灵性动物，能屈能伸，能妥协也能雄起。人生漫漫路，那么长远，何必急于一时？只要你没有放弃，努力的脚步一直在行走，那么又何必慌张？快乐，有时就像这句话这么简单而又幸福：“真好，我第二天还能醒来，还能呼吸到新鲜的空气，我觉得这就够了！”今天继续我们的“焦虑抑郁症康复治愈100问与答”的一问一答回答模式之“治疗焦虑抑郁症有哪些办法？”这篇文章的问题是从第46问到65问。之前的问题，请查看前面两章，而后面的问题，请持续关注更新即可。46、得抑郁症要不要告诉同事、朋友？这里需要注意什么？得抑郁症的朋友都是强烈的病耻感，有的人死不承认自己有抑郁症，因为排斥自己的病情，也就不会去就医，所以把自己关在房间里，打游戏、通宵不睡觉，白天睡觉，日夜颠倒，不分昼夜地上网，造成了极其不规律的生物钟，对身体植入了很多潜在的危险，比如：神经衰弱、胃病、肾虚、头痛头晕、颈椎病和腰椎病、思维迟钝等等，这些危险虽然在当时不会爆发出来，但是在不久的时候，你终将会为自己不自律的生活而感到后悔和不应该。有人问，得了抑郁症要不要告诉自己的同事和朋友，我觉得在需不需要做这一件事情的时候，你要考虑到你痛苦的时候，是很想他们知道并且理解的，但是如果你这个病好了，你会不会介意他们带着异样的眼光看你呢？如果介意那就瞒住先；如果不介意无所谓，那告诉也无妨。这也是你需要注意的主要原因，因为很多抑郁症患者在告诉朋友和同事的时候，事后会很后悔，又或者在自己康复后，仍旧觉得自己有污点，会觉得别人在用异样的眼光看他们。

现实的生活真的会让人特别心累以及失望，这可能也是为什么2018年的年轻人都觉得很丧吧，我也是，自从上次要结婚却不得不放弃他之后，整个人就开心不起来，一直是丧、悲观。失恋了大概一年多，这一年多期间，甚至还幻想着复合，找了一份累到周六日都加班的工作，每天就是上班上班上班，独自一个人在大城市，朋友们都不联系了，父母也几乎是半年一次电话，同事更是见面了微笑一下就得了，从不深交，更没想过余生会幸福之类的。感觉自己就是一个丧尸，完全麻木，没有任何想法。就觉得自己会孤独终老没人爱也没有爱人的能力，跟谁都保持这距离。身边的人都觉得我是一个特别不爱说话的人，其实我以前很开朗。找找兴趣爱好，多学习学习，也许人生就会发现意义吧。祝你好运，也祝所有有这种情况的你们能够好起来。

去确诊，寻求专业的帮助；然后，不要去“克服”它，它就是你，任何情绪都是你身体的一部分，不要压抑，不要对抗，和它和解，去拥抱它，最重要的，正视抑郁症，不要讳疾忌医或羞于启齿，这其实和慢性鼻炎一样只是慢性病而已，没什么大不了的。和你觉得有抑郁症相反，我一直是大家的“开心果”，所有人对我的评价都是开朗外向，积极向上，拿到严重抑郁症诊断书的时候我是不接受的，我觉得“抑郁症”不好，我会成为一个奇怪的人。医生帮我正视我的问题，积极配合治疗。ps：我可能是得了“微笑抑郁症”，我觉得哭没有用所以不要哭，要笑，我觉得逃避没有用，要坚持，要微笑…所有的情绪被压抑和积攒直到爆发…其实抑郁症也是你自己啊，去接纳和拥抱吧。