自信是什么？
自信是一个人对自己能力的信赖，相信自己可以，相信自己值得。
一个人自不自信，常常是源于我们在小时候，是否获得了足够多的认可，和外在是否优秀没有关系。
曾经在课堂上让大家“夸夸你自己。”
能夸得出口的学生寥寥无几，学生都说，如果把题目改成“谈谈你的缺点”，他们可以写上三页纸。
那些看似外表张扬的孩子，内心却是如此的不自信。
曾经问过家长，“你夸过你的孩子吗？”家长说，“怎么能夸呢？再夸他尾巴不就翘到天上去了。”
这或许是中国家庭的通病吧，这些家长从小并没有得到过足够的肯定，因此也不知道孩子是需要肯定的。
如何建立自信：
其实自不自信是一种习惯性心理模式。
心理学家曾经做过一个实验，反复对想要逃脱的动物，施以强烈的电击，后来，他即便不通电，但是这些动物，也不再跑了。只是躺在那里等待着命运的降临。它不是不可以跑，只是它已经放弃了。这在心理学上被称为习得无助感。
研究表明，习得无助感同样会发生在人类身上，这种习得无助感会严重损害人的自信，把这种无能为力的感觉蔓延到生活的各个领域。
要建立自信，首先要和自己的感觉建立连接，因为，感觉是尝试的基础，尝试是经验的基础，经验是能力的基础，能力是自信的基础。
在积极心理学当中，有一个自信建立的方程式：多做，多做到，多应做到给予肯定。
改变的开始，是从你的感觉出发，重新打开与感觉的链接。开始进行尝试，积累经验，培养能力，获得肯定，从而断开你的习得无助感，重新获得自信。
横竖都是213
