黄江心理咨询师

吕梁市实验中学是该市的一所知名学校，设有初中和高中班五千余名学生。专门研究学生心理学的杨学勇副校长表示：高考对于每位学生都很重要，但是有个正确的心态更重要。此时学生们都给自己定了目标，要对得起父母多年的养育和自己多年的辛苦，在巨大的心理、生理压力下学生们普遍出现了“高原”反应的现象。主要表现在心情烦躁、收不住心、难集中精神等，学习的时间与学习效果明显不成正比。这些都是因为学生心理与生理的压力太大造成的。所以，面对高考，学生首先要有个目标，用平常心对待考试，保持户外运动的时间和次数。如何缓解心理压力，杨副校长给考生们支出三招：三个回头、两个重视两个调整和一个强化一个梳理。“就是要回头课本、历年的考题、进入高三后的练兵题；重视考试信息和非智力因素的培养，调整心理和生理；强化记忆，并且把各科知识分类把握，梳理得当，面对考试时需要什么就拿什么。”杨副校长说，“部分考生会有失眠的情况发生，这时就需要闭目养神，默念放松，然后从头到脚开始放松，反复几次就可入睡。另外，要注意别熬夜，中午尽可能休息一会。考试时的心理把握要做到，见了难题不心慌，见了容易的题别大意，考试别紧张、分厘不放弃。”放松不是完全放开特派记者 黄江“学生高考也和运动员上赛场一样,赛前不能完全停顿下来，必须有个热身过程，否则是不会考出好成绩的。”5月26日，记者在运城中学采访时，已有20年教龄的高三年级教学组组长、333班应届毕业生班班主任郝俊珍一语直入主题。郝俊珍说：“现在学生的考前基本状态应该是7111模式。具体讲也就是70%靠的是平时学习积累实力。这个基本成定局，剩余的30%可分为3项：一是心理，二是身体，三是兴奋点。对于这3项，学校和老师有的放矢的采取了措施。在身体方面，一直坚持早上出操，中午睡觉一个半小时，下午6点跑步一公里的作法，保证了学生身体健康；在心理方面，主要是谈心减压。她们这个班52个学生，根据每个人的具体情况，老师已经普遍谈过一次，有些学生谈话高达十多次，基本上解决了思想上存在的问题；在兴奋点上，主要是调动学生的考前情绪，学校在5月19日和20日用两天时间进行了全真模拟考试，从平时的各科分散作业演变为上场实战，让学生把心态调整到最佳状况。”以平常心笑对高考特派记者 刘素青大同一中在1999年就开设心理咨询室，开通了心理咨询热线，配有专职心理老师，即时对学生出现的心理问题进行研究和指导。5月25日，记者来到大同一中，就考前如何有效放松减压采访了心理老师王辉。通过几年的工作实践，她总结出了几点有效放松的方法：1.适度紧张有好处。“一想到高考，心跳就加快”、“越临近考试，越觉得知识生疏”……这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。面对焦虑不应该着急、害怕，而是去正确对待。比如吃不下饭，你就想可能是因为这顿不饿，下一顿也许就有食欲了；睡不着的时候不要强迫自己去睡，正确剖析自己的知识水平，给自己的考试目标定位，然后想考上理想大学等愉快的事情，心情缓解了自然而然就睡着了，即使一夜没睡，也不是必然要影响到第二天的考试，适当的紧张能刺激大脑皮层产生兴奋，有利于考试的正常发挥。2.多做容易题会自信。王老师说，学生临近高考前几天，其水平已难再有大的上升，此时建立信心比提高实力重要。高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样很容易建立自信，排解紧张情绪，找到考试状态。3.家长“小心”莫过头。考前除了考生自我压力，家长也显得十分紧张，照顾孩子小心翼翼。父母一反常态，反而让孩子不适应了。因此，考生父母不要刻意改变原有生活节奏，维持平常状态就好。4.考前调好生物钟。早一点把自己的神经兴奋点调整得和高考考试学科、时间同步，就可以使考生在进入考场以后尽早进入答题的适度兴奋状态。具体的方法是尽量将自己的复习时间与考试时间调整一致，比如语文是在上午9：00～11：30考试，那么我们就尽量在这个时间段看语文的资料、做语文习题。5. 考生放松要适度。听自己喜欢的轻音乐、看一些娱乐性的电视节目、到户外适当地散步等，有利于缓解紧张情绪。而有的学生却让自己彻底放松，长时间地睡懒觉、玩游戏或看暴力镜头强的、视觉冲击力大的恐怖片等，这样不利于考试的发挥。缓解压力 自信应考特派记者 王建先 特约记者 王海利 通讯员 苏晋芳高考临近，每个即将面临高考的学子，心中都有一个共同的信念，那就是自己的前程。怎样去调整这种心态呢？昨日，曲沃高中吴老师讲：“我在当毕业班班主任近10年了，我认为，学生的这种紧张心理，主要是对自己的‘期望值’过高。”我们学校大多都是农民家的儿女，他(她)们都抱着从农村走进城市，从小溪奔入大海的目标去面对，能否走出大山就靠这一把了，而这种过高的“期望值”往往给学生们的心理上、精神上造成了巨大的负担，使很多学生产生了不同程度的焦虑情绪。在高考前夕，这种不良的心理状态如果一直持续下去，势必会影响学生们正常的学习和生活。怎样去缓解学生的焦虑情绪呢？我想了许多的办法。比如，要帮助学生树立正确的考试观、分数观，我们的同学过于看重分数，一个不理想的分数会让他们沮丧、绝望，甚至放弃自己。其实，考试只是一种检验学生一段时间内学习情况的手段，通过考试，最主要的是要发现自己的问题和不足，及时地去改正。所以，同学们对考试一定要有一个正确的认识，这样才能从容面对，才能不断地提高自己。同时，在这段时间内我们的家长要做好学生们的思想放松和营养供给工作。再次，同学们一定要有自信，自信是走向成功的阶梯。快乐面对高考特派记者 常永銮就如何让高考前的高三年级学生抱着一个平和的心态，做到临考磨枪不快也光。5月26日下午，记者来到长治学院附属太行中学，采访了两位高三年级的班主任。舒玉芬：190、194、196三个班的语文代课老师，是196希望班的班主任。“高考临近，考生在学习、生活等方面，要说不紧张那是一句空话，为了化解这种过度紧张的气氛，学校、老师、家长是关键”。舒玉芬老师说：作为高三年级班主任的我，在考前的这段时间，首先是把自己的大部分时间交给学生，了解每一个考生的思想状况和应知应会基础知识掌握的是否扎实；教会考生如何调整自己的生物钟。其次是在课堂上按民主和集中的理念，针对重点、共同讨论、互答疑惑。把微笑留给每一位考生，让学生感觉到老师与我同在。韩孝堂，189英才班的班主任。“老师主动对学生的一个手势、一句搭讪，在考前的这几天特别重要，它能使学生从心理上感觉到老师在关心、关注自己”。韩老师说，家长是考生的第一监护人，但对高考生施加压力最大的一方往往是家长。他给记者讲了这样一件事，一名本来在班里是前5名的学生，临近高考时他病倒了。经了解：由于家长文化素质一般，望子成才心切，只知道粗鲁训斥，不知道耐心呵护，结果孩子累垮了，影响近两个月的学习，回校后成绩滑到50名，作为老师我们心疼，但对孩子还得鼓劲。据了解，长治学院附属太行中学今年参加高考的考生有1000余名，大部分考生的心理状态还是平稳的，学校正在组织心理教师，对高三年级17个班的学生，进行考前入班心理讲座，争取使每一个考生，轻松快乐考试。 借鉴

夏令营活动结束总结（通用5篇）

在一个有趣的活动结束后，我们会积累一些相应的经验，可以把这些感想记录在活动总结。千万不能认为活动总结随便应付就可以，下面是我帮大家整理的夏令营活动结束总结（通用5篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

暑假里，我参加了“明德北京夏令营”。

在这次夏令营活动中，虽然有些累、也有许多的不快，但这些都不重要，重要的是我在这次夏令营活动中成长了；懂事了；学会了坚强；领会了祖国的美丽古堡；看到了日想月盼的鸟巢、水立方；增长了对世界的见识；体会了生活中的各种酸甜苦辣……

在这里，我们没有了父母的百般呵护；没有了在家时的那份自由；更没有了在可以随叫随停的队伍里的那份轻松……但是，正因如此，我们才喜爱这次夏令营；正因如此，我们才在这次夏令营中提高了时间观念、提高了团队意识、提高了自理能力；正因如此，我们才能在这次夏令营中磨练意志、提升能力、增长知识；正因如此，这次夏令营才在我们的记忆中烙下了一个深深的印记……

通过这次夏令营活动，我们的视野得到了开阔；我们的意志得到了磨练；我们的志向得到了坚定；我们的情感得到了丰富……通过这次夏令营活动，我们见到了日月憧憬的清华、北大，还有那里优秀的学子给我们做辅导员，在和他们一次又一次的谈心中，我们都在心里默默的定下：以他们的成绩为目标，以他们的经历为定律，以他们的道路为自己指引前行！

这次夏令营，是我人生中的启迪者；这次夏令营，是我梦想中的引路人；这次夏令营，是我思绪中的方向牌；这次夏令营，是我永生难忘的记忆！

为期十一天的夏令营活动已经结束了，回想这短短的十一天里，我在那个纯真的世界里，重新找回了自我，重新认识了自己，重新找到了方向，在感动与幸福快乐中，与孩子们共同成长。是带着紧张与兴奋走进柘山的，说实话，这里的条件虽然比想象中要好的多，但是仍旧是让人难以接受忍不住抱怨几句的。曾经，看到斑驳的宿舍墙壁，看着难以下咽的水煮菜，有一度想要逃跑的冲动。无奈，失望甚至是委屈，这就是第一天还没有见到孩子们之前的所以心情。XX年07月22日，第一次正式的走上讲台成为了一名教师，看着台下教室里四十张稚嫩的脸，一双双带着欣喜与敬佩的眼神，我一下子，有些羞愧了，昨天，还信誓旦旦的希望早些结束夏令营，那一刻，却是希望自己，可以一直站在这三尺讲台上。

经过孩子们的努力，终于决定了我和敏敏带的这个班就叫做翱翔队，我们的口号是：我们不会退缩因为我们是强者！以后的每一天，都会听到孩子们幸福又快乐的喊出我们的队名和口号，每一天都在快乐中开始在快乐中结束。说实话，这些孩子们比我们还要苦，午休的时候了解到，他们有的要走一个小时的路来学校上课因为校车太贵了，他们中午好多都不回家吃饭，只是啃个馒头，吃点辣条，可是当问到为了夏令营再多走这些路苦不苦的时候，他们扬起稚气的脸，说：“老师，我们很喜欢这个夏令营！一点都不苦，早就习惯了。”

那一刻，我的心里翻江倒海涌出了心酸与感动，这么小的孩子，看的我实在是不忍心继续问下去，只能悄悄地别过头，不让眼泪流下来。第一次正式的讲课，我觉得失败极了，也许是因为对于他们的英语功底并不是太了解，也许是因为第一次的紧张或者是其它的客观原因，原来的备课内容都不太合适，我只能临时的带着他们复习了一下，一节课上的有些磕绊，真的很担心他们，因此对我失望了不喜欢我这个英语老师了。没想到收上来的日记里，这些小孩子，竟然觉得我讲的很好，很喜欢，真的的是挺感动的。很快，就调整了，以后的课反应还不错。

一天天的和他们熟悉起来，也渐渐地适应了这里的生活，虽然每天中午早顶着太阳走二十分钟回去吃饭再走二十分钟回来上课，但是想想孩子们就有了坚持下去的动力。有的`时候，我也会和这些小孩子们杀几盘象棋，毁棋外加各类军师的帮忙才能赢上一局，然后“恐吓”他们上课给我小心，在他们“鄙夷”的目光里，继续为下一盘棋奋斗；有的时候，也会在游戏中被捉弄，罚到中间被他们怂恿着唱一首记不全词的歌；有的时候，也会在室外来一场羽毛球比赛，为了救一个球害的自己受伤；有的时候，也会被他们吵着讲一个鬼故事，为此，在这没法上网的地方浪费掉了我几乎所有的流量去找那些不可怕却又好笑的短篇。

有的时候，也会因为他们做活动时不够积极而生气，好像每次整理队型不喊到嗓子冒烟不罢休，虽然我是他们口中低调又温柔的英语老师，偶尔一发火，也还是蛮有效力的；有的时候，也会很感动很感动，他们会给一张小贴画，一包小话梅还有一个小孩子买了雪糕给我们吃，特别是走的那一天，他们送了那么多礼物，项链手链笔记本还有镜子好多好多……十一天不知不觉中就在我们的欢笑与辛劳中度过了，离别的'那一刻来的那么突然，宣布这一消息的时候，我看到那几个一直希望早点结束的男孩子，哭红了眼眶，悄悄的低下头抹眼泪，那个时候，我是那么的不舍得离开，不舍得离开那些可爱的孩子们。

给他们放了张震岳的《再见》，我想，大概，它最能代表我的心情了……在整个夏令营活动中，我们是以团体心理辅导为主，以课业辅导为副的，通过十一天的团体训练，我发现了这些孩子们当中的一些小的变化。比如说，班里有个叫程鹏的男生，他在建高塔活动中表现出了自己特有的思想，而之前他一直沉默不语，而后我不断的鼓励他，在日记心得里，我也看到了他的成长。每一天，我们都在与孩子们共同成长。

每天晚上开会都要准备明天一天的安排，每个活动我们老师都要清清楚楚明明白白才可以，还要考虑到自己班里的情况，适当的更改，终于，体会到了老师的辛苦，也明显的感觉到不管学了多少，都觉得知识不够用。这一次的柘山之行，给了我一个认识表现自我的机会，让我看到了自己的不足与闪光点，在以后的学习中有了自己努力发展与改进的方向，同时，也让我在那个纯真的校园里，找回了青春年少时的自己。在那里我播种下了希望，等到将来他们长大成人，我就会收获自己第一批希望的果实。

我校迎来第一届“激活潜能，轻松学习”夏令营，第一次给外校的小至一年级，大到初三的孩子们上经典课，是个新的挑战，也是研究课程，提高课堂效率的试验田。大多孩子没有接触过经典，未听说过吟诵，鉴于实际情况，我用如下方式在7天时间内基本按照原定计划完成了教学任务，总结了一些经验，也发现了不足。

一、调动兴趣

兴趣是最好的老师，第一节课，通过视频和讲解，让孩子初步了解何为吟诵。看完视频，又请一年一班的孩子展示吟诵和歌诀体，来自阿克苏乌什县库尔班国语小学的10名孩子也展示了他们学的经典，孩子们互相交流、切磋，对经典和吟诵建立了感官认识，为后续学习吟诵打下了良好的基础。

二、以乐带乐

教学要以生为本，孩子最喜欢什么？当然是玩，以玩为诱饵，每个内容学完就通关，通关就奖励玩。孩子们切实体会到“专心地学，痛快地玩”。从乌什县的孩子们那里了解到，他们学习经典的时间并不多，背诵量却不小，用的就是这种方式。看来大道是相通的。

三、分组竞争

我将26名孩子分成三个组，使用积分制，让孩子们感受“好习惯，好机会，好人生”，上课纪律，日常表现都纳入分值，分数高的组便有背诵篇目的优先选择权。选拔那些不在状态的大孩子担任组长，有了竞争机制，他们的学习劲头也逐渐增强了。

四、不足和反思

虽然学完了计划之列的歌诗《咏鹅》《春晓》《七步诗》《花影》，诗歌《木瓜》《鹿鸣》，古文《礼运大同篇》，节目展示也取得了良好的效果，但还是存在着很多的遗憾和不足。

1、第一节课观看光碟部分，其中有很多重复的内容，可以节选，腾出更多的时间让孩子们开口，在大量的练习当中感悟。

2、设计的量有些大，七天时间，要高度浓缩，在有限的时间内，让孩子真正的学有所得，就要抓住重点。因此，为了展示的需要，每天读《弟子规》，学习《大学》《中庸》的任务没有完成。

3、积分制贯彻的不够彻底，应当把孩子生活方面的内容，值日的情况均纳入其中，更能全方位评价，缺乏最后的总结环节，给分数高的组发奖品，以资鼓励更好。

4、用脑过多，用心不够。高校强调要“以生为本”，就是让我们从孩子的角度出发，用心体会孩子的感受，而我把更多的精力放在了完成教学任务方面，跟孩子们单独交流的太少，尤其是大孩子，他们大都是被动参加夏令营的，如何调动他们的积极性而不是一味提要求，应当更多的帮助他们。

我定会延续努力，不息充真自己，提高研究的质量，争取鄙人个阶段中做得更好！

暑期参加夏令营，是锻炼孩子自理能力最好的办法。当今的孩子普遍存在动手能力差这个问题，夏令营可以使孩子们感受到劳动的快乐和体会自理的能力，这是个很好的机会。

在短短的4天时间里，孩子们克服了天气温差大、想家等困难，顺利度过了以宿舍为单位的集体生活，经过这次丰富多彩的实践活动的磨练，经历了风雨的洗礼，饱受了烈日的煎熬。经过军训的磨练，同学们强健了体魄，振奋了精神，磨砺了意志；少先队知识竞赛，检验了学生们对少先队知识的掌握，也鞭策了孩子们应该如何做一个优秀的少先队员；上山寻宝和粘贴画的制作，提高了动手动脑能力，从凌乱的列队到迅速整齐的队伍，从凌乱的床铺变成干净的宿舍，学会了就餐礼仪和正确的作息，晚会中学生们也充分发挥自己的特长，展示了自己，取得了大家的高度赞赏，同学们在活动中增强了自我教育，自我管理，自理自立的能力，提高了身体素质和心理素质，培养了争先创优的竞争意识和协作共进的团队精神。

孩子们虽然年龄都很小，但是他们都非常优秀听话，做活动时也都非常积极参与，学会了照顾自己，也学会了关心他人！虽然有时有一点点的小脾气，但一切原因总是来源于小组的合作问题，由于较多都是独生子女，个人意识都特别强！每每看到他们在日记的最后一句都要写上：我今天非常高兴，超级开心！老师也总能感到他们那颗兴奋跳动的心！

通过这几天的锻炼，孩子真正的长大了！例如：袁蕾从开始想家哭泣到后来劝说同舍的同学不要想家；敖艳总会在日记里写到其他同学，并感谢他们的帮助，学会了感恩；张新宇和敖海娇帮助同学叠被子；李雪虽然生病了也会坚强地说我没事，没关系；张健从开始的冲动莽撞到后来的小组团结一致，渐渐学会了谦让关心他人总体来说，大家的表现老师有目共睹！

虽然这次的夏令营活动结束了，但是它在我们心中永远不会忘却。因为这都是我们的小学生们第一次住进了宿舍，第一次离开了家庭在这短短4天当中，他们经历了太多的第一次！

夏令营结束了，但是它留给孩子们的影响也许刚刚开始，特别是要把在活动中形成的好思想、好传统、好精神带到今后的学习和生活中去，为成为四好少年而不懈努力！希望他们能在未来社会这个最大、最长的实践基地中，能够健康快乐的成长。

一、夏令营主要活动

1、7月24日报到，晚上组织营员和家长开了一个座谈会。教育处戴主任做了热情洋溢的发言，并给营员布置了两项不同寻常的作业：记住本寝室营员的姓名以及背诵夏令营作息时间表，并以毛主席当年的诗作“孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。埋骨何须桑梓地，人生无处不青山”勉励大家。教务处朱主任也就初、高中的衔接问题给大家作了详细的指导。在营员自我介绍这一环节中，谢本银同学一口流利的英语博得了满堂喝彩。

2、7月25日到27日，举行了为期三天的军训。营员们步伐整齐，精神饱满，赢得了教官的赞许。离别时，黄教官和陈教官与全体营员合影留念，并表演了一套虎虎生风的拳术，让大家领略了当代军人的风采。25日晚，戴主任兴致勃勃地带领营员们从芙蓉广场游到五一广场，广场雕塑下、音乐喷泉旁留下了大家的欢声笑语。26日晚，又带领营员们来到湘江风光带，凉风习习，灯光迷离，巍峨的杜甫江阁似乎在向营员们叙说着杜甫的坎坷遭际和爱国情怀。

4、7月26日上午9时，举行夏令营开营仪式。湖南省青少年发展基金会的领导在学校领导的陪同下为希望之星班授牌，并与营员合影留念。

5、8月5日，团委书记毛巍嶷带领营员们雨中游岳麓山。忍受了长时间的炎炎烈日，这一座名山仿佛要以这一种特殊的方式来迎接同学们。同学们顶风冒雨，兴致更浓，有同学甚至脱下鞋袜，要与这一场透雨做一次亲密接触。来到山顶，太阳就出来了。同学们登上电视发射塔，俯瞰长沙这一繁华都市，内心充满豪情。白鹤泉边，爱晚亭旁，大家留恋忘返，青春的脸庞引得山上的游人频频回头观望。有雨趣而无淋漓之苦，年级组长刘腾云老师的这一总结道出了大家的心声。晚上，在科学楼五楼，团委书记毛巍嶷组织营员们举行了一次团体成长活动，在有趣的游戏中，大家受到了教育，增进了了解，融洽了感情。

6、8月6日下午，以620分的高分考入华中科技大学的张小龙学长给营员们谈了他高中三年在田家炳实验中学的学习经历，特别谈到了他在高考后的反思，回答了同学们的很多提问，现场气氛非常热烈。

7、8月25日，游世界之窗。虽然天气炎热，但过山车、飞毯和急流探险让人觉得很过瘾。

8、9月1日，营员们来到湖南卫视“勇往直前”节目拍摄现场，领略了华山栈道的陡险，更为挑战者的勇气深深震撼。

二、总结

为期一个月的夏令营结束了，同学们开阔了视野，丰富了知识，提高了情商，锻炼了思维，增强了能力。这一段生活，必将沉淀为点点滴滴的刻骨铭心的记忆，对他们今后的人生产生深远的影响。

以下营员在各个不同的方面有优秀的表现，进步很大，被评为优秀营员。他（她）们分别是：何一帆、肖英杰、颜硕、楚佳希、黄江、尹多良、唐晓、谌雅青、彭佐昌、张小波、谢诗谦、廖奇峰。

成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以要认真对待.但也要劳逸结合,保证睡眠,保证体力.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多看重要的题型和范文(记住结构),多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,找学习的弱点加强之.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心!考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.最后冲刺时,一定要平常心.送你下面的留言,祝你成功!!!眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心.考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习.