心理咨询师演讲与口才

我在大学时学过演讲相关的课程，老师传授过几个纾解当众讲话紧张的方法。

排除个人心理疾病的因素，所有的紧张都是源自于太过在意结果的好坏，怕自己没有较好表达而被人嘲笑，其实，当众讲话的目的是个人表达自己的观点，每个人的知识经验不同，注定不会对别人的表达予以全盘的肯定和接受。放松心情，无所谓听众的好恶，直白的陈述自己的观点和看法，紧张的情绪自然也就能够得到有效的舒缓。

没谁能够张口就来，专职的演讲家在登台前都会做好充足的准备，分析讲题，搜集资料，了解听众背景，甚至还得对演讲的环境背景做深入分析，在演讲前对着镜子或者在心中假想了演讲的场景，反复练习。

如果没有任何准备，事到临头才去仓皇登场，当着众人的面前不知所云，紧张和尴尬是在所难免的。

许多人习惯在当众讲话前反复斟酌写下讲稿，一字一句提前背熟，对于防止临场哑口有一定的效果，可是，反复背诵本身就是增加压力、积累紧张情绪的过程。当众讲话不是读新闻稿，随时可能出现临场的突发情况，不可能事先将各种意外情况都预料到逐一写在讲稿内，一旦出现意料之外，经常会紧张的语无伦次。所以，事先的准备应该仅仅是拟定说话的要点，斟酌如何才能围绕要点将个人的观点表达清楚，当众讲话时，适时根据现场的情况将所要该说的话语表达初来就行了。

任何技艺由学习到熟练掌握都需要时间来积累经验，当众讲话也是一门技艺，紧张和出错是必经的过程，总结经验，积累教训，一定能够克服临场的紧张情绪。

如何提高情商和口才？事实上，人们在我们的生活中相互交流。可以说完全靠情商和口才。语言能力很重要。提高情商对一个人的情绪各方面都有很大的帮助。下面介绍如何提高情商和口才。如何提高情商和口才1它是说话者之间通过语言进行的有意识的交流。所以，要想提高说话的情商，首先要学会听和看，然后再开口。比如你要看清你在和谁沟通，才能决定用哪种方式沟通。还要选择传播的内容。针对不同的对象，沟通的内容也是不同的。另外，你要学会判断人。因为，不懂得观察感情，就无法把握沟通对象的心态变化。那么，传播的效果就可能事倍功半，甚至无所作为。现实生活中，要看是别人主动找你，还是你主动找别人。因为主动和被动有很大的区别。你主动找别人，但是你有事。别人主动找你，别人却有事。还要看沟通对象是领导、同事、朋友还是家人。沟通内容的定义、内容、语气也有差异。所以，与人沟通也是一种智慧，需要长期的自律和心理暗示。1.想要提高情商，首先要有不怕损失的精神。理解，认识到一个人必须付出代价。通过不断的努力，知心朋友会越来越多，回报也会越来越多，情商自然就高了。那些拿你当傻子开玩笑的人，要敬而远之，本着利益原则来处理。2.在工作中勇于承担责任。最好的锻炼情商和语言的方式就是做工作领导，这会倒逼你提高情商和声音表达能力。3.情商和语言表达也是有层次的。要养成学习文化知识的习惯，不断提高自己的专业知识、文化水平和个人修养。持之以恒，你的情商和发音水平会不断提高，有助于你顺利人生。

更多图片(2张)叶建灵，中国学盟副理事长，中国职业经理人研究会秘书长。曾任教于北京科技职业学院和北京科技经营学院，所授课程《C语言》、《计算机基础》，《操作系统》、《数据库》，通过率非常高，其中《计算机基础》通过率在90%以上，在学员中享有极高声望。 教学特色：教学思路清晰，考点把握准确，案例教学，深入浅出，注重学生感受，教学互动性强，深具感染力。

这个问我最好了，我是公认最伶牙俐齿的。首先，你最好先学会察言观色，因为你的这个“会”说话，意思应该就是说话大家认可，不会收到不好效果的意思。而你要想不让自己说的话惹怒到别人，就先学会察言观色，然后看人说话（当然，不是让你趋炎附势，到处谄媚，而是懂得在不同的人面前知道用什么样的方式说话比较容易让人接受）。其次就是要学会看环境说话，因为同样一句话，在不同的场合，说出来的效果就不同。比如你的一个朋友犯错了，在很多人的时候你说他的不是，即使是委婉的，即使是为他好的，他也会觉得你让他没面子，但如果是只有你们两个的时候，你再说他，然后给他建议，效果就绝对不一样，他就会觉得你才是真正的朋友。再次，就是要注意自己的措辞和语气，就是把握住那个度，别一时激动，说了不该说的话，让大家觉得你没内涵或是怎样的，然后语气就是，对豪爽的人，你就豪爽的说，对矫情的人，你就温柔的说，这样他们比较容易接受，从而对你产生好感；还有一点就是，说话之前先想好，别一说一半就突然接不下去，让人听不懂你主要想表达一个主旨是什么。也别张口就来，事后后悔。所以说，三思而后行这句话还是很对的！如果有不知道的，可以再追问我.

演讲紧张原因，何为演讲怕多，怕高，怕生，面多多人讲话紧张怎么办

其实就是要看你为什么在众人面前说话会紧张，是因为你自己害怕人多是有那种心里的恐惧还是说，当你在众人面前说话的时候你害怕出错。

性格原因

也可能你是一个比较内敛的人。

我自己就有一个朋友，他其实英语学的非常的好，但是他每次在英语课上老师提问他的时候，他就会声音发抖，甚至说他出手汗都是吓的。然后我也问过他为什么，像我这种英语并不好的人，我会觉得就是说因为我没有准备好呀，但是后来我发现可能是我们两个性格不一样。

你可能是比较内敛或者内向的人，从内心深处就比较羡慕那种就是性格大大咧咧，可以说站在很多面前说话脸不红心不跳的人，其实他们也并不是说脸不红心不跳，因为他们的性格导致他们不会多想，不会去想那么多的如果。

或者说是你是一个心思比较细腻的人，你就会去想会不会造成一些不好的行为不好的效果，所以说你才会去紧张。如果说真的是性格原因的话，其实我个人建议的话就是多从一点那种你自己觉得完全有把握的事情先去说先去讲，然后给自己建立了一定的自信心，让自己觉得其实我所有的东西都是对的，这样的话就是减少你的紧张感。

多去锻炼

其实没有人天生旧可以当很多人面前说话不紧张的，就算胆子再大的或者说是明星演员，他们在一开始的时候突然面对很多人的时候，他们也是会紧张的。

可能从一开始的时候是在家人面前，后来是在朋友面前慢慢的就变成了是在公众面前，就像以前，疯狂英语的李阳说过，他以最开始的发音是有问题的，后来呢，他就在自己的学校，一遍一遍的练，然后才慢慢慢慢的变成现在这样的可以在万人面前去演讲去讲话去说自己的那些事情。

准备的不全面

其实不知道你有没有发现，不管是因为你的性格还是因为你训练的太少，最主要的都是有一个完全的一个准备在那里。

就像你在众人面前讲话大部分情况下都是你需要有一个演讲或者要回答一个问题，或者说要去表演一个什么东西，当你准备好的时候，你就完全有自信，或者说你刚开始没有自信，但是当你站在那里开始的时候你会模拟到那个场景，就觉得其实你的准备是那么的全面。

相比较就没有那么害怕和紧张，你会完全的融入到自己提前准备的那个氛围当中。但是如果说相对来说你没有准备好的话你就会慢慢更加紧张，越来越紧张，这样的话对你以后都会有一个坏的影响你都会觉得内心深处是比较紧张的，你就会有一个恶性循环。

总结

其实我个人觉得你在众人面前讲话紧张，首先就是性格，其次就是你没有做好万全的准备，还有就是你没有做够足够的锻炼和练习。

自信起来吧，其实你准备的其实已经很全面了，不要让那种负面情绪影响了你自己，如果说真的觉得众人面前是非常的紧张，你就把他们当成萝卜白菜你就不要把他们当人好了。

首先要克服心理 试着去做自己不敢做的事情 去练习 去锻炼 比如站在高处往下看 在漆黑的夜晚一个人行走 和自己讨厌的人 大声说话 然后在试着和自己害怕的人说话 久而久之 胆子就慢慢变大 不会 再有害怕的事情发声了 多听听别人聊天.锻炼口才目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。 自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。 目标实现时间：30天 一、积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。） 2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。 二、口才锻炼 （一）每天至少10分钟深呼吸训练。 （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。 1、每天至少与5个人有意识地交流思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。 A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。 三、辅助锻炼 1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。 2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。 精彩讨论： 演讲口才不仅仅是成功学培训才需要的能力：销售员需要，成功学书店的老板需要，促销员需要，日常说服别人需要…… 口才可以说是无处不在的，但现实是很多人缺乏这个能力。要么是惜字如金默默无语，要么是虚话连篇絮絮道道，都需要口才的锻炼才好。 在电影《曼哈顿女佣》中，男主角克服演讲紧张和恐惧有一个办法：演讲的时候，手心里放一个大头针。 此方法未经证实，但我想一个好来坞非常正规的电影，对这样的小细节，没有必要使用凭空杜撰的方式，也许可以一用。 至于作用，我真的不知道，谁真的总紧张不妨一试，反正也不会真的把手扎坏吧。从吸烟的角度来猜想，有时候没烟的时候，嘴里叼个铅笔也能顶很久，可能是从心理学的依赖角度可以分析。 编者短评： 口才不是口若悬河，不是空洞无味的废话堆积，口才是一个人综合能力的体现：智慧、胆量、学识、素质、仪态……这些方面都要靠一天天的努力来达到的。 口才好了有什么用呢？就象写文章一样，人需要一个载体来表达自己的思想和看法，文章好的人无非还是用那些汉字，而口才好的人也无非发那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有说服力，更能胜任将来可能发生的说服他人和讲述道理的各种情况。无疑，这样的人，更容易成为一个成功者，就象英语一样，成为每个优秀者必需的工具。

在众人面前说话特别紧张，你可以这样做：

一、自我接纳、自我关怀

你已经意识到你在人前说话会紧张，你可能会为此苦恼和自责，“我怎么连这点小事都做不好？”而要解决这个问题，第一步就是停止自责，学会自我接纳和自我关怀。你可能需要反复练习才能改善，请对自己宽容一些，给自己多一点耐心和时间。

二、提前做准备

如果你知道你需要在人前讲话，请提前做好准备。比如，了解发言的内容，提前准备好发言内容，甚至可以写下来熟读几遍，这样一来即使你在发言时很紧张，也能比较更顺畅地将你想说的内容表达出来。

三、临场建议

1、减少对自己的关注承认自己的紧张

在你发言时，试着减少对自己关注，不要总想着“我看起来紧张吗？”“我是不是刚才那句话没表达清楚？”实际上，他人并不会花那么多心思关注你，他们可能注意不到你的紧张，特别是你将准备好的发言稿顺利地表述出来的时候。

2、承认自己的紧张

在发言时，你可能感受到了自己的紧张，你的手心都是汗，你的指尖微微颤抖等等。试着承认它，这样你就不再需要和“如果我不这么紧张，我就能更好地……”的想法作斗争了。同时，接纳你的感受也会让你的身体不再那么紧绷、思维不再那么僵硬。

3、用自嘲补救

当你由于太紧张不知道下句要说什么时，不妨大方地自嘲，“我现在紧张得不知道说什么好”。当你能和周围人一起一笑置之时，你的紧张也能缓解一些。

正如之前所说，想要在人前讲话不再紧张需要一个反复练习的过程，在这个过程中，请记得奖励自己的每一点进步，多给自己一些肯定与关怀。