心理咨询师怎么培养安全感

第一，遇见困难、压力和恐惧，不要默默承受，可以大胆去接受，去面对。第二，我们要正视自己，不必要对所有的事情负责。第三，安全感并不只是别人给的，自己内心强大了，比别人给的安全感更稳定。

要让自己有安全感我想应该这样做，（不要太急哦，放宽心态的去做）1、找原因。回想一下，你的不安来自于哪里，是对人、事、还是物，找到根源才好对症下药2、没有自信心。不知道为什么你会这样，但是有点我是肯定的，没有自信心。试着去放松一下自己，（可以看看喜剧啦，坐坐喜欢做的事情),在找到根源后，尝试着去建立自信心，树立正确的对那个让你不安的原因的观念，正面去面对它，从而摆脱不安感3、与人沟通。如果你觉得单凭自己的力量无法让你走出现状，我想你可以找个好朋友或者家人（经历丰富或分析力强，谈的来、能常说知心话，又能帮你排解不好情绪，帮你分析找到结果的人）谈谈，回家慢慢自己冷静的理理思绪，判断一下，自己是不是他们所分析的这样，总结一下，试着去走走自己认为对的道路，看看是否有效，因为人的一生中，都会碰到或多或少的问题，关键就在于自己是怎么处理的，怎么面对的，怎么走出去的，别人是没有办法替代的哦！来吧，跨出这一步，你会慢慢长大的。经历的事多了，人也会被那些事给磨练出自我的信心和安全感的哦！

让自己有安全感，可以从三个方面入手：第一，是有自己的情感支持系统。当你感觉到恐惧紧张的时候，确保有人可以无条件地陪伴你。你也可以多与外界人员接触，认识多一点朋友，平时多与朋友相聚，多聊天，在朋友处得到更多的乐观观念。第二，是提高自己面对恐惧的能力。没安全感的人通常都是自卑，自信心不高的人群居多，这样的人群很容易失去行动能力，认为自己什么事情都做不好，然后恶性循环。所以你可以尝试找一个自己很崇拜，认为在大部分方面都比自己优秀的人作为自己的模仿对象。这样，在你遇到需要处理问题的时候，你就可以把自己想象成这个人，考虑一下如果他处于这样的一种处境当中会怎么做，然后就按照自己的想法和判断，去放心大胆地执行。同时，每天也要鼓励自己，总结一下今天自己完成了哪些事情。不要和别人比较，而要和以前的自己比较，看看自己有哪些提升。第三是接纳自己的内心深处觉得自己不好的地方，相信自己是珍贵的，值得被爱的。每一次恐惧的到来，往往预示着自己童年爱的缺失或者是能力的不足。当你能够从恐惧中发现缺失的爱以及能力不足的地方，并学着开始爱自己，学着去提高能力，直面你的恐惧，这个时候就会安全感就会增多。最关键的是能感受到自己带给自己的温暖，他人带给自己的温暖和这个世界带给自己的温暖。即在这个世界上我是独一无二的生命个体，我是珍贵的，值得被爱的，所有的爱都围绕着我，我很安全。安全感不是向别人要回来的，是自己给自己的。去给予价值，而不是索取价值。自己给的安全感才是世界上最安全的事情，因为它永远不会丢失。我们都应该学会管理自己情绪，保证自己的安全感，这才是最万无一失的保险。

（1）不要独自躲在暗处。

就像墙角的花,孤芳自赏,把自己禁闭起来,只会默默凋零。多跟人打交道,跟别人互动互信。其实,一切伤害都是自伤。放心,别人不会伤害你,伤害你的只有自己。事物本身并不伤人,往往是你的想法,却能伤害自己。所以,凡是要多往好处想,心向阳光。

（2）不要总是一个人待着,多出去与外界接触。

在家里闷得太久,很少与外界接触,时间长了,就会对外面的世界产生陌生而害怕的感觉。多去接触一些人,多熟悉环境,可减少与外界的隔膜,会消除你的不安全感。

（3）安全感来源于给予。

一个人若总想从别人那里要什么,想得到什么,就会忐忑不安,缺乏安全感。当你去付出的时候,为这个世界给予一些什么时,就会感到踏实和心安。你一定要记住:安全感是自己给自己的,而不是跟别人要来的!

（4）接纳真实的自我,你会有安全感。

当一个人接纳了真实的自我,才会心中坦然,才能够接纳别人,才能接纳世界上的一切。这样自己内心的恐惧就会渐渐淡化,慢慢地消失。

（5）学会独立而不依赖。

对别人的依赖程度越高,自己越是缺乏安全感。当没有人可以依靠的时候,就只能靠自己,只能信任自己。这样反而有利于获得安全感。

（6）多做那些使自己拥有安全感的事情。

你害怕孤独，所以宁愿违背自己的内心去参加一些自己不喜欢的活动，浪费掉了自己的时间，但是如果你把时间花在自己喜欢的事情上，例如插花，画画，看书等等，这都会让你内心变得充足，从而获得安全感！

以上就是关于安全感及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

让自己有安全感，可以从三个方面入手： 第一，是有自己的情感支持系统。 当你感觉到恐惧紧张的时候，确保有人可以无条件地陪伴你。你也可以多与外界人员接触，认识多一点朋友，平时多与朋友相聚，多聊天，在朋友处得到更多的乐观观念。第二，是提高自己面对恐惧的能力。 没安全感的人通常都是自卑，自信心不高的人群居多，这样的人群很容易失去行动能力，认为自己什么事情都做不好，然后恶性循环。 所以你可以尝试找一个自己很崇拜，认为在大部分方面都比自己优秀的人作为自己的模仿对象。这样，在你遇到需要处理问题的时候，你就可以把自己想象成这个人，考虑一下如果他处于这样的一种处境当中会怎么做，然后就按照自己的想法和判断，去放心大胆地执行。同时，每天也要鼓励自己，总结一下今天自己完成了哪些事情。不要和别人比较，而要和以前的自己比较，看看自己有哪些提升。 第三是接纳自己的内心深处觉得自己不好的地方，相信自己是珍贵的，值得被爱的。 每一次恐惧的到来，往往预示着自己童年爱的缺失或者是能力的不足。当你能够从恐惧中发现缺失的爱以及能力不足的地方，并学着开始爱自己，学着去提高能力，直面你的恐惧，这个时候就会安全感就会增多。 最关键的是能感受到自己带给自己的温暖，他人带给自己的温暖和这个世界带给自己的温暖。即在这个世界上我是独一无二的生命个体，我是珍贵的，值得被爱的，所有的爱都围绕着我，我很安全。 安全感不是向别人要回来的，是自己给自己的。去给予价值，而不是索取价值。自己给的安全感才是世界上最安全的事情，因为它永远不会丢失。我们都应该学会管理自己情绪，保证自己的安全感，这才是最万无一失的保险。

需要提高自我控制力，对不确定性的自我控制能力，认识到没有什么是百分百的安全，或者哪怕现在是安全的也不表明之后不会出现变故，以变通的思维看待当下，学会享受当下的美好。（二） 安全感安全感的支撑和获得需要几点：经济物质基础、社会人际支持度、角色定位、自身价值、自我的接纳和肯定、良好的行为方式1. 经济物质基础身体安全感的最重要来源就是物质基础。说白了，你得有自给自足的物质条件，让你的身体感觉到一种稳定、安全、受到保护、有秩序的自我掌控感。一个吃不饱穿不暖的人很难获得安全感，一个处处为了省钱纠结的人也难以完全获得安全感，特别在如今社会经济压力重大的客观环境下。平贱夫妻百事哀可能存在夸张，但没有一定的物质基础，肯定会因为缺乏安全感在亲密关系中导致更多矛盾。对策建议：努力有自己的事业，经济独立。2. 社会人际支持度家人、挚友、灵魂伴侣、泛泛之交…当所有定位都有对应的人选，并且这些人都认可和支持你，以你自己为中心发展出一整条稳定的人际脉络后，人类在心理上的安全感会得到大大提升。没有朋友，原生家庭不幸福的人，都更加容易产生不安全感。对策建议：经营好自己的人际关系，和父母朋友相处好。3. 角色定位人这一生都在扮演着各种角色，只有当你的角色定位准确，人们才会觉得安全，不然很容易产生质疑。比如爱情关系里，女生常常产生焦虑的问题就是：“他到底是不是真的喜欢我？“，”我们是不是有未来”等等，这就是显然因为角色定位不准确造成的。在不是对方女友的前提下，过早的角色带入开始觉得对方应该喜欢你，在对方没有表现出要和你结婚的情况下，过早的以未婚妻身份自居。对策建议：认清楚你的角色，比如“我现在就是只是和他接触接触看看，不一定要做他女友”“我们只是恋爱，还不到谈婚论嫁考虑太多的时候”。4. 自身价值当我们对目前所处环境产生怀疑时，不确定感由此产生。还是以恋爱期为例，当你觉得自己不够优秀时，即使对方嘴上说着很爱你，但其实你心里总还是有个结——因为你认为自己的优秀程度不足以支撑得起他的爱。对策建议：你培养安全感的着手点就在与与其惴惴不安，不如让自己更优秀起来：努力提升自己，让自己变得比现在更优秀，直至在他的爱面前“不心虚。”5. 自我的接纳和肯定没人是完美的，缺乏安全感很多时候也产生于对自我的否定和不接纳，哪怕在别人眼中你已经很好，可自己依然会自卑，会过于担心自己的缺点。很多情况下，很多人还没有付诸于行动之时，就先把自己否定了：“我肯定做不到，做了也白做。”自我否定越多→安全感就越缺失→自我否定越多，这是个恶性循环了。对策建议：学会自我接纳和肯定，即使有一些缺点也是正常，也要多看看自身的优点，比如“虽然我没钱，但我很健康，我还很年轻啊”6. 良好的行为方式行为心理学认为，一个人的内心和他的行为是互相影响的。如果你行为孤僻，阴暗，做事对你总是小心翼翼，慌里慌张，那么也会影响你的内心。对策建议：培养自己良好大气的行为方式，不卑不亢，积极的参与兴趣活动。（三） 可控感 —— 人对于超出自己掌握的事情，总是充满了不安可控感作为最后一个层面，也是最重要的需求。有心理学家称，控制感是人类安全需要的最高层次，人类最大的恐惧就是失去控制。我们可将控制感分为“主观控制感”和“客观控制感。”1．客观可控感以个人能力、业务水平等程度高低、自身价值为基础举一个最简单的例子，你静下心来背十个单词，就会记住十个单词；你为一件事拼了命的努力，或多或少能看到点成绩；我喜欢上一个人，多数情况肯定能追到对方；恋爱中都是我甩别人，这就是所谓的“客观控制。”，你是有足够的能力和资本控制你的生活和需要的。这也就是我们平常说的“安全感是自己给自己的。”对策建议：让自己更加优秀，培养自己的能力，做什么事情都游刃有余的时候，你的可控感就会产生。2. 主观可控感（1）调整认知缺乏可控感离不开错误的认知方式。真正的要明白，你的焦虑和缺乏安全感不是事情本身带来的，更多的是你对事物的认识和理解。比如：一次考试一道题没答好，你如果认为觉得完蛋了，这次考试废了，那么你就会产生焦虑和不安全感，失去对事情的控制力。但如果你改变你的认知，觉得一道题也没什么，不会影响我整个考试的结果多少，我把剩下的题做好就一样可以取得好成绩，可控和安全感就回来了。对策建议：能以良好的以客观的、具有适应性的心态和思维角度来看待事物。（2） 控制情绪情绪糟糕只会影响结果，导致肾上腺飙升，让人更加激动，失去理性思考的能力。对策建议：任何时候都要有意识的控制自己的情绪，让自己保持平静和理智，可以通过肌肉放松放松法、瑜伽、冥想多多练习。（3）注意力安全感这个东西本身就是很主观的存在。就像神明一样，你如何看待，它就如何存在。当你把缺乏安全感看成是导致你人生不如意的必然因素，那么只会让你对它越来越闻风丧胆。尝试着尽可能忽略它，这样才能让它对你的影响降到最小。对策建议：对一些事情不要过于在意和放在心上，当你不再关注它的时候，久而久之，反而有了安全感。（4）积极的行为行为影响着结果，结果影响着心理，所以与其担心害怕，不如积极的行动起来，当你看见事情一一点点吵着好的方向进展的时候，可控感和安全感就回来了。

从三个方面给自己安全感安全感是基本需要，爱却不是。 ——马斯洛，文末可领相关课程让自己有安全感，可以从三个方面入手：第一，是有自己的情感支持系统。当你感觉到恐惧紧张的时候，确保有人可以无条件地陪伴你。你也可以多与外界人员接触，认识多一点朋友，平时多与朋友相聚，多聊天，在朋友处得到更多的乐观观念。第二，是提高自己面对恐惧的能力。没安全感的人通常都是自卑，自信心不高的人群居多，这样的人群很容易失去行动能力，认为自己什么事情都做不好，然后恶性循环。所以你可以尝试找一个自己很崇拜，认为在大部分方面都比自己优秀的人作为自己的模仿对象。这样，在你遇到需要处理问题的时候，你就可以把自己想象成这个人，考虑一下如果他处于这样的一种处境当中会怎么做，然后就按照自己的想法和判断，去放心大胆地执行。同时，每天也要鼓励自己，总结一下今天自己完成了哪些事情。不要和别人比较，而要和以前的自己比较，看看自己有哪些提升。第三是接纳自己的内心深处觉得自己不好的地方，相信自己是珍贵的，值得被爱的。每一次恐惧的到来，往往预示着自己童年爱的缺失或者是能力的不足。当你能够从恐惧中发现缺失的爱以及能力不足的地方，并学着开始爱自己，学着去提高能力，直面你的恐惧，这个时候就会安全感就会增多。最关键的是能感受到自己带给自己的温暖，他人带给自己的温暖和这个世界带给自己的温暖。即在这个世界上我是独一无二的生命个体，我是珍贵的，值得被爱的，所有的爱都围绕着我，我很安全。安全感不是向别人要回来的，是自己给自己的。去给予价值，而不是索取价值。自己给的安全感才是世界上最安全的事情，因为它永远不会丢失。我们都应该学会管理自己情绪，保证自己的安