胶南心理咨询师徐莉

1、首先要保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，平时上课时要及时搞懂那些不懂的问题，复习时的重点是把不懂的问题及时弄懂，考试时放轻松，一定要冷静、沉着，把会做的都做对把能做的都做好不会做的瞎蒙也要写一点什么字迹一定要清晰不清晰太丑的评卷时会吃亏的。2、如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，要踏踏实实地学习，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看电影、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出去，减轻压力。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。

石家庄林文采家庭教育中心         每个人都是天生的舞者！因为每个细胞都以舞动的形式存在，记忆不仅在我们的大脑里，大量的会储存在我们的身体里，我们的语言或许会说谎，而我们的肢体却是最真实的表达，打开你的肢体就是打开你的心，让肢体灵活就是让你的生命灵活，唤醒你身体的记忆，就是唤醒你的生命，改变你的肢体动作就能改变你的行为模式，改变你的行为模式，就能改变你生活模式，改变你的生活模式，就能创造心想事成的自己。        透过舞动你可以释放压抑在身体里的负能量，去除内心的束缚，透过身体发现原本就喜悦自由丰盛富足的自己，在悦舞中开启新的可能性，让身心合一，活出全新的自己，活出全新的关系，让生命流动出本来的精彩与绽放！[课程目标]     1、 打开身体、打开心，释放负性能量，疏通郁积的情绪，让身体轻松，让心自由。     2、通过舞动唤醒身体的记忆，觉知自己的生活模式，从而改变自己的生活模式。     3、在肢体的扩张中感知关系里的自己及对方，提升沟通能力，从而让亲密关系、亲子关系及人际关系更幸福和谐。     4、在悦舞中遇到真实的自己，看到自己本有的富足，提升幸福指数。     5、透过舞蹈让身心合一，从而实现自己人生更大的使命与价值。【适合人群】         追求自我和谐，亲密关系和谐，亲子关系和谐，工作事业和谐，提升幸福指数，想活出生命的精彩和绽放的所有成年人士。        我们不是教你跳舞，我们让你的生命绽放！         无需任何舞蹈基础，就可成为生命的舞者！【导师介绍】 徐      莉 《悦舞生命》工作坊研发者   CCTV中学生频道家长学校讲师   陕西幸福导师平台特聘幸福导师   北京大学心理学专业   印度合一大学研学者   美国正面管教讲师   婚姻家庭指导师   亲子关系指导师 [授课时间] 2018年12月14—16日，共三天。 早上：9：00～12：00 下午：14：00～18：00 [课程费用]   3800元/人，         为了支持石家庄林文采家庭教育平台及回馈社会，本次课程 众筹费用:  800元/人 [联系方式]         1、王老师：电话:         2、饶老师：电话:         报名均以转账时间为准，不接受预定。       人  数：只限制30人，以打款顺序为准，机会难得，报满不候！

悦舞生命身心合一工作坊是由国内知名心灵成长导师徐莉女士研发的

简介：公司称号：西安同悦心理咨询服务有限公司公司类别：心理咨询类西安同悦心理咨询服务中心是一家经西安市工商局正式注册的专业心理咨询公司，拥有数位国家认证的高素质、专业通晓心理咨询师队伍。中心主要服务内容有：企、事业心理服务，青少年生长、亲子关系、婚姻家庭及职场开展等个体心理咨询服务。中心终年举行心灵生长心理沙龙，为心理学兴趣者及心理咨询师提供交流、生长的爱心平台。当您在生活中遇到波折、困苦，彷徨、无助时，当您想倾吐心中的苦闷和辛苦，拿到心灵的支持和慰藉时，当您想要寻觅一个平安、暖和的心灵家园时，我们随时在这等候着您的到来，我们的心与您同在。法定代表人：徐莉成立时间：2019-08-30注册资本：50万人民币工商注册号：610100100338282企业类型：有限责任公司(自然人投资或控股)公司地址：西安市雁塔区朱雀大街56号凯旋广场E座5层4052号房794

压力通常被用来描述人们的紧张状态 从少年到老年，在我们的人生之路上，无处不在的压力令我们无法逃避。在承受压力时，我们往往会失眠、愤怒、恐惧或抑郁，各种疾病也接踵而至。如何有效应对压力是我们健康和幸福生活的需要。有人说，21世纪是心理学的时代。因为人类开始真正关注自身的问题了。 我最近几年一直在从事压力研究，在具体的案例心理咨询中也积累了一些压力应对的经验，在这里和大家一起分享。 我们不妨先来认识一下压力。压力通常被用来描述人们在面对工作、人际关系、个人责任等的要求时所感受到的心理和精神上的紧张状态。压力类型有正性压力，中性压力，负性压力。正性压力是好的压力，它会激发个体朝向成就和健康的水平；中性压力被认为是无关紧要或无所谓的信息或感官刺激；负性压力是真实的或想象中的威胁事件，个体对它的解释是厌恶和消极的，它会产生恐惧或愤怒的情绪，常被简称为压力。那么我们这里主要探究和应对的是负性压力。在实际的心理咨询中，我们常通过《社会再适应评定量表》来衡量压力的大小。 接下来我们来看一下压力对我们的影响。有研究指出，现在70%-80%的疾病都与压力有关，其中最为人所知的是冠心病、癌症、感冒、偏头痛、高血压、溃疡、失眠以及某些妇女不孕症等。压力除了带给我们疾病，还会带给我们愤怒和恐惧。 要掌握管理愤怒的方法，需要先了解愤怒的类型。有躯体化者，爆发者，自我惩罚者，隐藏者。躯体化者从不公开表达自己的愤怒，他们压抑情感；自我惩罚者用控制的方法来惩罚自己；爆发者是攻击失控的典型代表，如马路愤怒；隐藏者寻求对不公平的报复，同时面带微笑。然后学习监控你的愤怒；其次是学习逐步降低你的愤怒，比如深呼吸，想象等技术。一般常用的方法是改变认知，放松技术，行为矫正策略。 要管理恐惧需要了解恐惧是怎么发生的。恐惧有现实恐惧，也有想象的恐惧。它跟焦虑事件或情景相关。比如失败恐惧，拒绝恐惧，死亡恐惧等。管理恐惧的办法一般是调整好期待，放弃责怪自己等。常用的方法有系统脱敏，暴露脱敏等。 那么同样的压力，为什么对不同的人有不同的影响呢？这就涉及到压力的易感人群。A型人格的人有着急促或匆忙的生活风格。A型性格的人感受到的压力是其他类型人格的人所无法比拟的。 最后我们再一起看看。 1.改变你的认知。为了更好的理解，我们通过几个情景来看看悲观主义者和乐观主义者在压力应对方面的不同。a，不让失败限制自己的成长；b，在每个人身上都能找到弥补其不足的品质；c，浪费大量时间担心那些有可能发生的坏事；d，不能接受反面意见和想法；e，一个对周围的人很友善，快乐的人；f，对他人尚未了结时就对其预先做出判断和归类。显然，a，b，e属于乐观主义者；c，d，f，属于悲观主义者。所以同样的一个压力，悲观主义者和乐观主义者感受到的压力程度是不同的，那么对其的影响也会不同。 2.行为矫正。要多少个精神病心理专家能换下一个灯泡？一个就行，但前提是那灯泡要自己愿意。什么意思呢？改变的前提是本人愿意。 3.艺术治疗。音乐疗法，绘画疗法等，也是当下流行的心理咨询和调整技术。 4.幽默治疗 5.有效管理时间和金钱 6.放松技术。你无法阻止鸟儿从头顶飞过，但是你可以不让它在你脑袋上筑巢。常用的放松技术有瑜伽，冥想，等。 7.运动。 压力的有效管理关乎我们的健康和幸福。每个人都有自我管理的能力。所以我们都需要多些对自己的觉察和了解，也多些应对的办法。那么，我们离幸福就更近了。