心理咨询师如何培养自信

1、纠正自我对白，停止消极的心理暗示

美国社会心理学家ClaudeSteele提出的积极自我暗示理论认为：如果一个人对自己的认知和他的价值观一致，那这个人不会有很强的防御心理，也不太会经历很大的痛苦。

所以，自我暗示可以帮助更好地应对威胁或者压力，它有利于个人的身心健康、降低防御性，使我们充满快乐与动力，能有效提高学习和工作效率，做更好的自己。

2、必须对自己言而有信，同时也要相信自己

自信是可以培养的，自信也是可以学习的。心理学有个概念，一种叫固定型思维，一种叫成长型思维。这两种思维在很大程度上会决定一个人的人生是否是满足的，是否是成功的。

不管你是在健身，在饮食，在读书，在个人成长方面想要改变自己、成为更好的人，除了要相信自己能做到，同时也要做到自律。其实一个规律健身的人，一个生活习惯很好的人，一个有纪律的人，通常都是自信的。因为他知道自己说到做到，知道自己有能力去实施自己想要做的事。

3、停止比较，专注做自己能做的事，你的专注力就是你的超能力

爱比较其实也是很正常的心理现象，一部分人会激起斗志，努力学习；而另一部分人，则会产生嫉妒心里，从而自卑，产生不自信的表现，也总会拿自己的短处和别人的长处比较。所以，如果你是后者，请停止比较，去和过去的自己对比，学会专注做自己的事，让自己变得更优秀。

4、肯定自己

我们每个人身上都有发光点，我们要学会真实的认识自己，发掘自己身上的发光点，然后专注在上面。只有正视自己，用行动和努力去改变，你才会变得越来越好。在漫漫人生中，我们总会有失落、有沮丧，这个时候给自己一点掌声，让自己战胜怯弱，肯定自己的付出一定会带来回报、会带来更好的生活。

5、不要害怕失败。

如果想让自己变得更加自信，这种情况下，在平常做事情的时候，千万不要害怕失败，哪怕失败了，这也是一个宝贵的经历，当你经历的失败越多，下次再遇到一些特殊的时候，就会根据自己本身的能力，酌情选择自己能够面对的挑战，这样在挑战的过程中，就不会削弱自己的信心。

自信的5个基本要素：1.知道你的极限有趣的是，知道你不能做什么是你自信的一个重要因素。我记得，作为一名年轻而紧张的心理咨询师，我的犹豫很大程度上来自于我认为自己需要能够与任何人合作，并治愈他们的心理问题。当然，随着时间的推移，我了解了哪些人是与我合作好的，哪些人是我需要引荐的。我松了一口气！承认自己不能和所有人一起合作是一个巨大的信心助推器。我不再害怕去传递任何一个案子，我找到了我能治愈的这部分人，我知道我有能力胜任这份工作。你是否因为贪多嚼不烂而缺乏自信，或者假装你知道一些你不知道的事情？2.了解你的价值观价值观是一项对你很重要的指标。当你知道自己的优先事项时，你就可以把注意力集中在这些事情上，把其他的事情都抛在脑后。当你不清楚生活中什么是重要的，一些事情就会破坏你的信心——你通常会求助于他人来确定日程。这自然会让你处于劣势。3.获得技能自信通常与能力相关，这也是应该的。我希望我乘坐飞机的驾驶员很有信心。我也希望他的自信完全基于他的技术水平。如果他的飞行技能不行，那他就会缺乏信心，我也会感到不安。生活也是如此。当我没有傍身的技能时，无论在哪，我都会感到没有信心。虽然拥有适当的技能水平仍有可能缺乏自信，但能力始终是一个因素。4.视他人如己我们常常觉得自己不够好，因为相比之下，我们会觉得别人比自己“强”，而自己比别人“弱”。我们认为别人拥有一切，而不是像我们这样受苦。当然，这很少是真的。一旦你了解了公众人物之外的人，你很快就会发现很多的斗争是人类现状的标志。每个人都有自己的苦难。当你注意到这个事实，你会更好地把人看成人——我们都一样！理解这一点是一种解脱，并碰巧建立了社会信心。5.行动当所有的事情都说完了，你就需要去做！当你采取积极的行动并开始看到积极的结果时，自信自然就会建立起来。带着这些自然自信的元素，冥想那些与你产生共鸣的。把你对它们的理解提高到一个更深的层次，看着你的信心增长。将你自己与上面的观点保持一致，感受自己的自信心！如果你发现自己抗拒获得更多自信的过程，即使你知道这需要什么，那么你很可能是在进行自我破坏。

变得自信的方法，我觉得就是努力提升自己，自己评价一下自己觉得自己哪一方面的能力不足，是什么原因导致自己不自信，要加强那一方面能力的提升，自然而然会变得更加的自信。