心理咨询师赖佩霞视频

今天中午，一位孩子妈妈在朋友圈分享了一个精彩视频，是台湾心理咨询师赖佩霞在北京卫视《我是演说家》节目中的一段精彩演讲。她演讲的题目是《幸福为什么那么难？》看完这段视频，我的心情久久不能平复。赖佩霞来自一个单身家庭，由于家庭的原因，她的童年并不快乐，她记得一次性格刚烈的母亲发火时，对着她歇斯底里地大声吼叫："我骂你是因为我爱你！听懂了吗？不要还嘴！”孩子疑惑地望着满口说爱爱爱，却面目狰狞的母亲，似懂非懂地明白了：“哦，原来这就是爱呀！”在这样的家庭中生活的孩子会长大吗？当然会！她也爱她的母亲，当母亲老了，她也以同样的方式，对着她母亲大吼大叫：“我已经和你讲过了！要多穿一件衣服，医生的话你都听不懂啊！”母亲这时会有怎样的反应呢？她会开心地觉得：“你看你看，我的孩子是多么爱我，爱我爱得那么凶！”不！这时她一定会很难过，她一定不希望孩子以这样的方式对她。看到这，视频中台下的嘉宾和观众都沉默了，部分观众眼含着泪花，我内心深处也被深深地触动。 视频中的那位妈妈的形象似乎是很多妈妈们的缩影，相信大部分妈妈或多或少都有骂过孩子，向孩子发过火。事后却又觉得很内疚自责，发誓再也不骂孩子，可过了一段时间，负面情绪积累，又忍不住向孩子发火，就这样重复着恶性循环。当然，我们也知道，我们都不是圣人，都有七情六欲，可是怎样才能减少对孩子发火，甚至不发火呢？很多妈妈肯定会说：“当然是孩子不乖，调皮捣蛋，不听话啦！”当然，这是一方面的原因，小天使们带着不同的性格来到了我们身边，有些孩子特别活泼好动，有些孩子特别羞涩内向，但无论他们是怎样的性格，我们对他们都有一定的期望值，当孩子的表现超出了我们的预期，我们可能就会对他们发火。 利文斯登.拉米德在 《父亲错了》 这篇文中写到： 我的儿子，我想到了许许多多的事情：我对你确实太粗暴了。在你穿衣服上学的时候，我会呵斥你，因为你只是用毛巾随便擦了把脸；在你没有擦干净鞋子的时候，我也会对你大发雷霆；当你把东西丢在地板上时，我又会冲你怒吼。 在早餐时，我又发现了你的毛病：你把食物溅到桌上，吃饭时没一点修养，还把胳膊肘放在桌子上，甚至在面包上涂了厚厚的一层黄油。当你出门去玩，而我要去赶火车的时候，你转身朝我挥挥手，响亮的说：“爸爸再见！”可是我却皱着眉头告诉你：“挺起胸膛！” 在你离开不久，我的儿子，一阵令人难受的强烈愧疚涌上了我的心头。我真是受习惯之害匪浅！吹毛求疵，并且动不动就斥责——这就是我对你这个小男孩的报偿！我不是不爱你，而是我对你的期望太高了，并以我自己的年龄标准来要求你。 在文中我们看到，利文斯登.拉米德以成人的标准来要求他的孩子，当孩子的表现超出他的预期时，他就会对孩子发火。期望越高失望也就越大，或许只要我们稍微降低对孩子的要求，我们就不那么容易发火。 当意识自己的错时，利文斯登.拉米德决定改变自己：我从明天开始要做一个真正的父亲。我要成为你的好伙伴，在你痛苦时帮你分担，在你欢笑时和你共同分享。 我不会再说那些不耐烦的话， 我会每天告诉自己：“他只是个孩子——一个小男孩！” 我们会对孩子发火，另一方面是我们自身的原因，许多妈妈会说：“因为当时我心情不好嘛，孩子又来捣乱，所以火上浇油，就发火了！”是啊，当个妈妈并不容易，白天要上班，晚上回家还要带孩子或者做家务，大脑神经都是绷得紧紧的，当我们拖着疲惫的身子，心理想着白天和同事的争执，一打开门，映入眼帘的是扔满玩具的地板，被划得乱七八糟的墙壁，脸上脏兮兮的孩子，估计我们的无名之火马上就上来了。 还有些妈妈是因为本身脾气就不好，“我就是个急性子，心直口快，很急躁，所以一不小心就对孩子发火了。”第一招：发火前请务必给孩子提示语：“妈妈要生气了！ ” 提醒孩子他的行为已经触犯到了你的底线，妈妈马上就要发火了，并且要告诉孩子你为什么生气。 小美2岁前，我对她发火是毫无提示的，有次带她到游乐园玩，玩了很久她还不想走，“小美，我们该回去了。”“不嘛，我还要玩！”“好啦，回去了。”“不嘛，我不回去！”这样僵持几回，我终于忍不住发火了，拉着她就走：“你这孩子，怎么这么不听话！”小美哭哭啼啼地拉着我的手，好像很委屈，她不明白妈妈怎么突然就发火了。 后来经过和一些妈妈的交流，我改变了说话的方式：“小美，我们已经玩很久了，现在已经到中午，我们该回去吃饭了，再迟就吃不到啦。”“不嘛，我还要玩！”“好啦，回去了。”“不嘛，我不回去！”“再不回去妈妈就要生气啦！”小美稍微沉思了下，她似乎预想到了再不回去的后果，“好吧，妈妈，我们下次可以再来玩吗？”“当然可以了！”我愉快地牵着小美的手，一场快来的暴风雨就这样化解了。 从这以后，我和小美之间很少有激烈的冲突，我也很少对她发火，她总是能在听到“妈妈要生气了”这句话后做出一些相应的改变。所以这招对小美来说很管用。 第二招：给孩子一点缓冲的时间：5分钟，3分钟，1分钟…… 有时孩子并不是故意不听你的话，只是这时她正在专注做一件她感兴趣的事情，如果让她突然停止，她会很不情愿，所以给她点时间让她处理一下手头的事情。“小美，来吃饭啦！”“妈妈，我正在拼一幅图，给我3分钟吧！”“小美，要上床睡觉啦！”“不嘛，这集动画片真好看，过5分钟我就来！”“小美，回家了，明天再来游乐园！”“妈妈，就1分钟，让我再玩1分钟！”其实我们并不会去精确地计算再过几分钟，只是给她一个缓冲的时间，让她心甘情愿地去做她该做的事情！ 第三招：给自己一点缓冲的时间和空间 如果我们心情不好，又遇上看不惯孩子的一些行为，我们可以告诉孩子：“妈妈现在心情不好，需要一点时间休息一下。”然后把自己关进房间，深呼吸，调整，理顺自己的情绪，安静和休息不仅适合两岁的孩子，也适合大孩子和所有的成年人，它可以让父母获取更多的回旋余地，带着同情，尊重和智慧来与孩子交流。 本身脾气不好的妈妈应该时时提醒自己，进行自身灵性的修行，把脾气变得平缓。可以通过坚持读书，慢跑步，做瑜伽，听音乐，练书法等方法提到自身的修养。自己首先要静心，以后在育儿中就会沉着，发脾气的机率自然就降低了。 第四招：及时抱抱孩子，和孩子心平气和地沟通 如果忍不住向孩子发了火，等自己心情平复后，及时抱抱孩子，向孩子认错：“宝贝，刚才妈妈对你那么大声说话你是不是很难受，对不起，妈妈没有控制好情绪，不应该对你大吼大叫。”并且告诉孩子他错在哪里：“宝贝，我刚才提醒你把玩具收起来，你没有听，我很生气。”这时孩子也会意识到自己的错，他也会征询妈妈的原谅，一边眼含着泪水，一边温柔地对妈妈说：”妈妈，对不起，下次我再也不会了。”再一次拥抱孩子，冰释前嫌。 长期骂孩子，对孩子发火，孩子有可能会变得自卑内向胆小，也可能会成为一个像你一样脾气暴躁的人。所以，从现在开始，改变我们自己，对孩子少发火甚至不发火。 幸福难不难？只要我们愿意改变，一点也不难！ 最后，网络上的一首小诗，妈妈们请读一读： 我还记得，我刚出生的时候，你把我抱在怀里，轻轻地摇晃， 我还记得，我牙牙学语时，你不停地对着我重复，哪怕只是一个字， 我还记得，我蹒跚学步时，你总是张开双臂，对我说，来吧，不要怕， 你的耐心，让我学会了走路和说话， 现在，我人生之路刚刚起步， 才开始尝试着挣脱你的搀扶， 去探索我周围所有的一切， 我也会失败、摔倒， 妈妈，你为什么突然就变得怒目圆睁、说着刺耳的语言、对着我大叫大嚷？ 我出生睁开眼看到你的时候，你是我眼中最美的天使， 你有温柔的眼神、鼓励的表情和无私的希望， 妈妈，你对我发火，是不是告诉我，你那里已不再是我的天堂。 虽然我装得满不在乎，可我真的很想努力做好，我真的很害怕， 我不愿看到你因为愤怒而扭曲的脸庞， 我怎样才能让你重新成为我的天使妈妈， 可努力过后，你依然会发火， 因为你需要我完美， 完美得就像那年历中的孩子，可他只是挂在墙上。 我做不到，也很伤心，我一定很让你失望， 虽然你在对我发火时，我装得就像没事儿人一样。 我呆呆地看着你，强忍着眼泪，不想让你知道， 我无数次躲在被窝里，流着眼泪，怀念着我以前天使妈妈的模样！ 知道你上班辛苦，可上学未必轻松， 常常是坚持过了冗长的课时，但课间也只能留在原位上， 没完没了地做题目，去那些课外讲堂，无休止地面对那些老师们的说教和撒谎， 假期里只能在家里，享用爷爷奶奶准备的一日三餐， 除了电视和游戏，我只能望着窗外发呆， 可我不能抑制我骨节的生长，和对自立的渴望， 我也想像鸽子一样在外面成群结队、自由自在地飞翔， 可我一直在笼子里，无法舒展翅膀， 而你的呵斥，更让我丧失信心，丧失勇气，丧失尝试的欲望。 妈妈，你能不能回到从前，回到你抱我在怀里时的模样。 人生的道路还很长很长， 我不能保证我不会摔倒、不会失败， 不会胆怯、不会迷茫。 妈妈，到那时，你能不能还像小时候教我学走路时一样， 对我说，大胆地走吧，不要怕，别紧张！ 或许孩子只想和从前一样，被我们温柔以待！ 从今天起，做个不发火的家长吧！ ”戒吼“从这刻开始~ －END-

“如何处理好亲密关系？” “怎么爱？” 这几乎是每个人都在问的问题 和大家分享 赖佩霞老师在TED的演讲 之所以分享这段演讲，不是因为它感人，而是因为它确实很有用，可以帮助你认识你自己，改变你自己，从而找到一条回家的路。 赖佩霞TED演讲 | 19'29'' ▼点击观看视频 ▼赖佩霞：台湾著名歌手与艺人，现为杂志发行人、作家、心理咨询师、心灵讲师。 我们为什么会争执？ 老师在视频里提到两点，是亲密关系中争执的根本原因。 第一，肾上腺素上升 。 当我们要争对的时候，肾上腺素就开始上升。而肾上腺素的上升还会成为一种瘾，它跟酒瘾、烟瘾一样。这也是为什么有些人会对小小的一件事表现得暴跳如雷。 第二，家庭价值观的差异。 夫妻间的诸多摩擦其实都是价值观的冲突，这种冲突源自于（夫妻两人）各自原生家庭所带来的价值观。 如果我们很爱很爱自己的父母，就会继承他们的方式。一旦到了争是非对错之时，我们就会在潜意识里，用当年父母对待（教导）自己的方式，来对待现在的家人。这就是原生家庭在价值观层面带给孩子的深刻影响。 什么是爱自己？ 年轻时，我们爱上一个人，总会胜过爱自己。而身边大多数的声音也都在告诉我们：去爱别人。 可是赖佩霞老师说：一定要先爱自己 。 我不想争输赢，只想要和平 我先生是我所见过全世界最爱自己的人。 他的体重从当兵那时起到现在65岁一直没有增加过。他每天坚持运动，不健康的东西一点都不吃。 为什么？因为他很爱他的父母，他知道自己的身体发肤受之父母，所以他很珍惜父母亲给他的生命。 而只有一个真的爱自己父母，敬畏自己的父母，知道他们一生的辛苦，知道他们将生命传授给自己是多不容易的人，才能真正地爱自己。 自从认识他之后，我开始学会了爱自己。为什么我一定要爱我自己？因为一个不快乐的母亲是养不出一个快乐的孩子来的。 他们需要榜样，需要知道什么是快乐。 所以，在亲密关系当中我们两个也放下了输赢，每次有争执的时候我就说“算你赢好了”，他就闭嘴了，这招很好用。 因为我深深了解我不想要争输赢，我想要和平。在我们之间的和平里，创造了两个快乐幸福的孩子。 快乐不是靠赚钱，不是光看一个数字就可以快乐起来的，他们需要看到一个快快乐乐的榜样。这世界上有钱的人很多，但快乐的人太少了。 爱自己， 自我探索 是获得自己想要的幸福的第一步 只有快乐的人才能养育快乐的孩子，只有快乐的人才能创造快乐的世界，认识自己，爱自己，找到回家的路。 这是很不容易的一条路。 但是， 我们只有藉由它， 才能通向幸福。 但愿你我都能早点找到回家的路