上海唐婧心理咨询师

1今年开始，对生命与死亡的话题敏感而想要去探究。于是开始关注了一位多年研究临终癌症患者的心理咨询师作家，唐婧。第一次看到她的书是从书店里的匆匆一撇开始的。那天已经决定从书店离开的时候，突然被一本橘红色色调的书吸引了视线，上面写了醒目的四个黑色字体“知死方生“，橙色的副标题是“生死必修课”。在还没有翻开封页的时候，我应该就已经有了买下这本书的决定。之后仅仅是看了作者简介，和封底的两个推荐片段，“武汉的春天又来了……”“这是一份珍贵而及时的生命礼物……”我知道，这就是我想要探寻的生死议题。因为这本《知死方生》，我随后买来了唐静老师其他的三本书籍《穿越生死的情书》、《爱来癌去》、《你就是奇迹：战胜肿瘤君的心理康复方法》；加入了生前预嘱推广协会的志愿者；把《爱来癌去》这本书中如何让重疾病人在疾病的痛苦中，还尽可能感受到爱和幸福的读书笔记分享在印象识堂，被很多人保存；和老公在睡前做了一些书中美好温暖的冥想练习。这些方法真的不只针对重病患者，如果我们在身体健康的时候，就能通过这些心理疗愈的方法，让自己化解内心的淤堵，找到更多更深刻的意义所在，当疾病来临的时候，就能更有勇气面对和接纳。

读你自己最喜欢的书。你越是想排解痛苦，痛苦就跟着你。你不去想它就隐没了。妈妈会永远在你心里，爱你

在日常学习、工作抑或是生活中，大家或多或少都会接触过作文吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？下面是我为大家整理的榜样优秀作文，希望对大家有所帮助。

在我的身旁有许许多多的榜样，勤劳的工人伯伯，辛勤的教师。很多很多，在我的心目中最令我敬的还是我们无私奉献的清洁工了。

有人叫他们是城市的“美容师”，我也是。为什么呢？当然理由有很多很多种，但我认为他们就是我心中的榜样！我们市区起的最早的肯定是当清洁工的叔叔阿姨们了。大清早，天还没亮的时候，就听见宽阔的马路上有沙沙的声音了，是什么声音呢，是小虫，不；是有人在叫卖，不对。是清洁工阿姨正在扫地。他们上班的时间是全市最早的工作的人了，他们早上三四点就到了我们的大街上，为我们的街道做“免费的美容”。等到我们床了，他们便隐身在清晨的阳光里，留下的只有美丽的街道和一阵花的幽香。他们在无声无息的为我们的城市做贡献，我们如果没有他们的功劳能住上美丽的城市吗？此时，我想，无数位在这个职业上辛苦数十年的人，风雨无阻，早出晚归把大街清扫得一尘不染，但他们却没听到一句赞扬鼓励的话语，只有厌恶的表情。他们没有美味的午餐，他们没有华丽的衣着，但他们却十年如一日的默默无闻的工作着，这种精神是永远值得我们学习的。

让我们学习无数名人、伟人的同时，也不妨学习一下，不引人注目的清洁工们……

在我的心里，有着一个榜样。他并不是一位伟大的人，它就是最平凡的一种小动物————蚂蚁。

记得在我九岁那年，老师布置了一个作业：写一篇作文，可是，我回到家里，连打了三遍稿子，却没有一篇作文让我能写满意。于是我生气了，干脆扔下笔，跑到楼下散步去了。

就在我散步的时候，在楼下角落里看见了一团黑乎乎的东西抬着半块面包正在慢慢移动。我仔细一看，原来是一大群蚂蚁在运面包。我由于当时心里十分懊恼，就把蚂蚁们背的面包扔到草丛里去了，然后坐在旁边的椅子上，想看一看蚂蚁们灰心丧气的样子。不料，蚂蚁们却没有灰心，而是排成一列去草丛中搬面包，我震惊了，但心里又有一个想法，我脸上又露出一个奸笑的表情。于是我马上又捡起面包将它扔到了树上。蚂蚁们见面包没有了，乱着一团，我看见这一恶作剧哈哈大笑，以为蚂蚁们已经放弃了，马上要回洞了。可是让我十分惊讶的事发生了，蚂蚁们却越来越多了，原来它们去找帮手了，没过一会儿，面包就被蚂蚁发现了，它们又开始运面包了，我看着蚂蚁们奇怪地想：既然蚂蚁这么坚持，为什么我不可以呢？

于是我回到了家里，找到了写作的材料，写完了作文。

蚂蚁————我的榜样，你的坚持精神值得我学习。

每年三月份，有很多叔叔阿姨们都在大街上免费为民服务，比如：免费为老人理发、免费修理电器、免费咨询、免费测血压等等。每当这时人们心里总是暖暖的，大家都说：“雷锋回来了!雷锋回来了!”

不光是大人在学雷锋，我们小朋友中也有许多小雷锋。就给大家讲一件事情吧!在一个冰天雪地的下午，有一位老奶奶拎着一个篮子，一步一滑地在一座小桥上走，有好几次都差点滑到。这时候从后面来了一位背着书包的大哥哥，只见他上前扶住老奶奶慢慢地走下桥，一直把她送到比较平稳的地方。还没等老奶奶说声谢谢，他就一声不响地走开了。这位大哥哥做了好事，在家里、在学校里都没提起过。直到报纸上的一张照片登出来之后，大家才知道这位大哥哥是谁，原来他是我们北海小学的一位高年级大哥哥。我们都以他为荣，都说他是我们学习的榜样。

其实我们身边还有许多其他的小雷锋，这就要从点点滴滴的小事说起了。比如说：有的小朋友看见地上有垃圾就捡起来，扔进垃圾桶;有的小朋友看见地脏了就扫一扫，拖一拖;有的小朋友在公交车上主动给老人让座;有的小朋友看见有人摔倒了主动去扶他、关心他等等。

所以，我们身边并不缺少雷锋。只要我们人人都像雷锋叔叔学习，多做一些好事，多为别人着想，人与人之间就会多一些温暖与快乐，这世界将会变得更加和谐，更加美好。

今晚我们看了中央电视台举行的大型公益活动“寻找最美孝心少年”，真是让我更是受益匪浅。在这里，十位充满孝心的好少年，他们孝敬父母，孝敬长辈，帮父母排忧解难，帮父母照顾弟妹，用自己柔弱的肩膀支撑起这个家，他们的高尚品质，的确值得我们每一个人去学习。

夜幕降临，在黑龙江省绥化市望奎县城的广场上，人流涌动，“烤肠、烤面筋、烤肉串啦”，一连串清脆的叫卖声打破了喧嚣。身着红格罩衫、身高不足1。5米的女孩高雨欣，每天这个时候都要和妈妈卖烧烤。就是这个11岁的女孩，在家庭陷入困境时，她搂着妈妈的脖子说：“妈妈，咱家我顶着。”自此，她用柔弱的肩膀扛起了全家人生活的担子，成了家里的顶梁柱。她每天都要帮着手不方便的妈妈卖烧烤挣钱，从早到晚，都没有休息过。她卖的烧烤，自己从来舍不得吃一口，她只告诉记者，每根烤肠的成本价是七毛，这些好不容易挣来的钱，还要给自己的弟弟妹妹买好吃的，还要给自己交学费。一次卖烧烤时，一不小心被火星烫伤了，她也只是安慰母亲说不疼。

今年，高雨欣以四门功课全获满分的成绩成为小升初考试中全县第一名，升入了望奎县第四中学。妈妈激动得不得了，也就在那天晚上，妈妈为了奖励她，给她烤了一根香肠，那是她吃过最香的香肠了！因为她知道，这根香肠里面包含着妈妈的千言万语，包含着妈妈深深的爱。

“孝”字很好写，但如何写得更美呢？需要我们用实际行动去表达！

我的爷爷是一位退休的老人，他给我最大的印象是那慈祥的笑容。看，爷爷穿着灰黑色的裤子，白色的休闲服，两手扶着椅把，坐在摇椅上，笑盈盈地看着我和弟弟玩“打仗”的游戏。

爷爷写得一手好字，尤其是毛笔字写得特好。不管是行书、楷书、草书……他样样精通。我每次到奶奶家，总是看见爷爷在书桌前写字。我悄悄地走过去：只见他先将宣纸铺开，接着让笔蘸饱墨，在宣纸上“乱画”，可当他停下时一幅好作品便出现在我的眼前。

有一次，我看他写字，突然想起一个问题，我问爷爷：“爷爷您的字怎么写得这样好呢？”爷爷笑了笑，说：“唉，你不知道，为了练好字，我吃了不少苦头啊。小时候，我们家穷，别说买笔墨了，填饱肚子就算不错了。我家旁边有一家染房，那时买不起笔墨，我就用染坊的废染料在地上练。想起那时，真够苦的。现在可好了，再不用愁买不起笔墨了，写字时心情也感到舒畅了。”我听了，点了点头。

记得一年级时，我不会写“越”字，便用“月”字代替。爷爷告诉我，“越”是“卓越”的“越”，并决心教我学会写“越”字。爷爷一笔一画地讲着，我认真地听着、写着，最后，我终于学会了写“越”字。 邻居们谁都知道爷爷写得字特别好，可爷爷还是天天练书法，还买了很多有关的书籍学习。我对他说：“您的字写得那么棒，就算不练，也是同样棒！”没想到爷爷却说：“学习是无止境的，如果你要想真正掌握好一种本领，是决不能满足于现状，而是要继续钻研，把它做得更好。”爷爷的一席话让我陷入了沉思。是呀，人总是要不断进取的，正如海伦·凯勒所说的：“当一个人感觉到有高飞的冲动时，他将再也不会满足于在地上爬”。正是这种精神始终激励着我。

这就是我的榜样——我的爷爷，一个勤奋好学、不断进取的人。

榜样的力量是无穷的，它能飘进人的心里，净化人的心灵。

我刚转学来到学校时读三年级，学习成绩不好，最怕的是写作文和做复杂的应用题。记得有一次，老师布置同学们写作文，这时，我们的班长—-何宇航同学似乎看出了我的惧怕心理，走过来对我说：“我觉得你的作文应该比我的好，明天能给我看看吗？”

我看着何宇航，十分感动。他人非常聪明，又很刻苦，成绩那么好，我怎么可能写得比他好呢？可看着他的眼神是那么真诚，我又相信他了，并在心里暗下决心：我一定要写好那篇作文，不让他失望。

那天晚上，我查阅了许多资料，进行了仔细的构思，然后认认真真地写好了那篇作文，之后我还主动地把作文拿给妈妈看，妈妈感到十分惊奇，当我把我的想法告诉她后，她对我的作文提出了一些修改意见，根据妈妈的提示，我修改好后又抄了一次。

从这一次起，我认识了我们的班长——何宇航，我还时常以他为榜样，他看书我也在看书，他上课积极举手，我也试着举手，他认真做作业，我也不敢马虎。在他的影响下，我做什么事都变得认真起来，还养成了爱看书的习惯，遇到不懂的总爱问一下何宇航，很快我的成绩从七八十分进步到九十多分，作文也越写越顺畅。这个学期写的一篇文章《神奇的作文医院》还发表在《孩子作文100分》杂志上呢!

榜样好比人生的坐标，成功的向导。它带给我们的是无尽的朝气，是必胜的信念，是永无止境的力量源泉。让我们向榜样学习，向榜样看齐，我们将无坚不摧、无往不胜!

李世展，一个熟悉的名字，在我耳边回响了四年。然而他的名字却有一段时间离开了我，离开的大家。为什么呢？因为——

说起来也伤心，在我们三年级快毕业的时候，李世展竟被查出 …… 脑子里有一个肉瘤！我们得知这个消息

的时候，都十分伤心。老师都哭了！平时活泼的李世展就这么从我们眼前消失了！不过，他还有希望！我们学校动员同学们捐款，让李世展做了手术。李世展啊，就那样奇迹般的又出现在了我们面前。

本来，别人经过这样的一场灾难，都不上学了。可是李世展竟然又来到学校上学！虽然他动完手术后，身体不太好，每天只能上前两节课，但他在那种情况下，对知识的渴求让我惊奇，让我敬仰！如果是我话，我想，我会那么做吗？我应该不会。所以，他才让我佩服！

那样坚强的李世展，动完手术后，到现在，他已经来到学校听了一年的课了。但是，他对学习仍然是那么热情。他不特殊，上课时他和我们一块认真听讲，完成课堂作业。下课了，他就坐在座位上和我们一起玩游戏。我要向他学习！不管遇到什么困难，我也要像他一样，对学习永不放弃！他是我学习的榜样——李世展。

每当在公交车上看到有人让座时，我就会情不自禁的想起那件令我汗颜的往事。

记得那是前年暑假的一个早晨，天空湛蓝湛蓝的，妈妈带我去补习班上课。我们上了公交车，刚好剩下两个座位，于是，我和妈妈坐了下来，汽车飞快地行驶着，没一会儿功夫，车子来到了滨江路，由于站下等车的人太多了，大家都拼命地往上挤，顿时，车子成了一个罐头。就在这时，上来一位满头白发的老奶奶，她脸上淌着汗，弯着腰一步一步向我这边挪动着，见这情景，我心里不禁想：让吧，我要一站到底，不让吧，老奶奶有可能会摔倒。正在我拿不定主意时，我身后的一位大哥哥毫不犹豫地站了起来，说道：“老奶奶您坐吧！”“谢谢你，小伙子！”老奶奶边说边挤过来坐下。“

这时，车上的所有人都向大哥哥投来赞许的目光，而我却惭愧地低下了头，我仿佛感到全车的人都向我投来鄙夷的目光。

汽车终于到站了，我怀着一颗惭愧、后悔的心下了车，一路上，我一直在想：只要人人献出一点爱，我们这个世界就会变得更加美好，人与人之间要互相关心，互相爱护，让座这件事虽小，它却传递了一种亲情，让社会变得更加温馨、和谐。

未来的路上，我在学习我心中的榜样。其实榜样不需要太伟大，我们为何不去在意细节，为何不去学习人微小的美德。“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。”只要有榜样的地方，就是我值得学习的地方，让座这件事中的大哥哥就是我心中的榜样！

建设美丽中国这个目标，虽然看起来很遥远，但是只要你做好身边的小事就能办到。怎么？你不信？那就听听我的故事吧。

那是三年级的一天，下课后我像往常一样走出了教室，但是一出教室门就被唐老师叫住了。唐老师对我说：“你看地上这么脏，快去把垃圾捡了吧。”看着周围的垃圾，我心不在焉地随手捡起了身边的几张垃圾，就大步流星走向垃圾桶。在路上我开始有点沾沾自喜甚至洋洋得意起来，因为我捡了垃圾，维护了校园的卫生。这样想着我的步伐更加的意气风发了，昂首挺胸地快步走到了垃圾桶边丢掉了垃圾。正当我得意时，突然听一阵脚步声在我耳边响起，我扭头一看，是李锴。只见他在路上，弯下腰捡起了几张垃圾，然后一脸平静的把垃圾丢进了垃圾筒，好像这件事情对他没有一点影响。看着那干净得一尘不染的`地面，我的心里惭愧极了。李锴他自觉自愿捡了垃圾都没有得意，而我被老师叫去捡垃圾还得意了好久，真是不应该。看着李锴离去的身影我陷入了沉思：如果班上多几个这样的人，那班级是不是就变美了；如果学校多几个这样的人，那学校是不是就变美了；如果中国多几个这样的人，那中国是不是就变美了！

想到这里，李锴离去的的背影在我眼中不由得高大起来。

星期五下午我和我们班的唐婧璇、张智扬、周沁霖一起参加“学习雷锋好榜样，我是小小志愿者”的活动，学习雷锋好榜样 。我们的活动口号是：爱护家园，从我做起！活动内容是：刷牛皮癣。

放学后，我们兴高采烈地走出校园，奔向目的地——狮子桥步行街及居民区。到了步行街，妈妈发给我们一人一套工具：装有涂料的塑料小桶和刷子，一只一次性手套，还有一把小铲子。拿到工具后，我们就迫不及待地去找寻牛皮癣。

眼尖的张智扬没过多久就发现了一处牛皮癣。他飞也似地跑过去“唰唰”两下就把那个牛皮癣给掩盖掉了。我们也跟着跑过去聚在那儿，我爸爸说：“你们不要聚拢在一起，要通过自己的眼睛去发现牛皮癣。”我们觉得爸爸讲得很有道理，于是个个都精神抖擞地扫视着各处。

在一幢楼的拐角处，我发现了牛皮癣。我先把刷子往涂料里沾几下，然后在桶的沿侧轻轻地撇了两下，最后再拿起刷子对准有牛皮癣的地方刷两下，牛皮癣就成功被消灭掉了。唐婧璇、周沁霖她们也在不同的地方发现了牛皮癣，瞧，她们正在那儿忙得不亦乐乎呢。

由于张智扬要去上课，所以我们不得结束这次活动。我们多么想再多消灭几个牛皮癣呀，我们相约，只要有时间我们就经常开展这样的活动。通过这次活动，我想对人们说：只要人人都怀着“真情、奉献、助人、进步”的雷锋之心，从小事做起，从身边的事做起，从我做起，天天都是“雷锋日”，我想我们的家园一定会更加美好。南京也会成为一个名副其实的“人文古都”， 必会以崭新的面貌迎接20xx的青奥会！

要说助人为乐，我便不由自主地想起一位帮助过我的人——一个素不相识的大姐姐。

那是发生在我上学前班时的一件事。放学了，大家一窝蜂地拥出教室，我也在其中，在拥挤中我摔倒了。我的腿被地上的石子蹭破了，我哭了。我们班的同学都笑着跑了，没有人来管我，我哭得更伤心了。突然，一个我不认识的大姐姐急冲冲地跑过来，把我扶起来，背着我就走。我问：“你要把我背到哪里去？”她说：“别怕！我不会伤害你的。”我的心慢慢地平静了下来。这位大姐姐一边走一边问我的家在哪里，我抽噎着说：“往前走，拐一个弯，顺着一条小路上去就是了。”在她的背上，我听到她大口大口地呼气，感到她的心跳得好快。

不一会儿就到家了。这位大姐姐敲开我家门，看到我妈妈出来了，就说：“阿姨，你家的孩子摔伤了，我把她背来了，你们要给她看看。”一边说话一边把我轻轻地放下来。妈妈没顾得上请人家进来休息，就把我抱进屋里，

放我躺在床上。等妈妈想起背我来的那位姐姐时，她已经走远了。妈妈一下子把门关上就去追。

过了好一会儿，妈妈气喘吁吁地回来了，说：“没追到。”这时，爸爸回来了，我把这件事告诉了爸爸。爸爸听了说：“她是一个乐于帮助别人的好心人，帮了人并不是图回报。如果你长大了能像她一样去关心别人、帮助别人，这就是对她最好的回报。”

从那以后，每当看到有困难的人，我就会不由自主地想起那个素不相识的大姐姐——我学习的榜样，就会不由自主地上前帮助。

说起“榜样”，那就一定是能起到带头作用，能够影响其他人的优秀模范，我表哥就是一个这样的人。 他比我大八岁，我在心底很是佩服他，他学习刻苦努力，成绩不管是在班中还在年级中总是名列前茅。回家后抓紧时间写作业，从不拖拉。不管作业多还是少，他都认真完成。说起他的性格也很古怪，他阳光开朗，乐于助人。开完笑时他也不失风度。一次我在路边崴了脚，他就一步一步把我背回来。还好，他还很健壮，否则早就累得筋疲力尽了。我的表哥做事也一向认真谨慎。有一回，姥姥叫他去拿被子。他见舅舅呼呼大睡，便轻手轻脚地从舅舅身边拿起被子，生怕吵醒了他。他很会干家务，一点都不比女孩子差，干的家务又干净，又整洁。说起尊老爱幼，他也不差：那一次我同哥哥坐车去买东西，由于车上的人比较多，也比较挤，我和哥哥好不容易才挤到座位上，过了一会儿，一位60多岁的老奶奶上了车，哥哥便给我使了个眼色，我刚想起身让座，没想到他却先让了座。老奶奶笑眯眯的坐下了，还连连夸奖他是个好孩子。我很钦佩我的表哥，也是他让我更加努力的学习，他是我最好的榜样。

“咚咚咚”，那清脆而又熟悉的脚步声又在二十格的楼梯上响了起来。我可以百分之百的肯定，这是送奶的王叔叔上楼来了。

王叔叔是我们这一带的送奶员。他个子很高，也很瘦，戴着一副眼镜，看起来像是一个很有文学的学者。

他对人非常和气，所以附近的街坊邻居都非常喜欢她，同样也都非常尊敬他。就连小孩子见到他，也都会说一句“王叔叔，早上好。”当人们看见他来送奶时，也都会招呼一声：“王同志，休息一下吧，这工作还蛮吃力的。”可王叔叔总是笑着摆摆手说：“不吃力，不吃力。”

一天早晨，我刚从梦中醒来，便听见了一阵阵的“哗哗”声，睁眼一看，只见窗户外下着倾盆大雨，黄豆般大的雨点打在窗户上。雨密密的下着织成一道白色是雨帘。

我第一个想法就是，今天王叔叔不会来了，正想着，耳边突然响起一阵“咚咚咚”，我都有点怀疑我是不是听错了，真是王叔叔吗，不可能吧，我推开了门，王叔叔拿着奶向楼上走去。他的外套湿漉漉的，我明白了。

我目送王叔叔的身影，看他消失在苍茫的雨雾中。

他就是我学习的榜样。

“谢谢你，谢谢你。”什么声音？哦，原来是我们班的活雷锋在帮助别人呢。他叫李彬，长得很帅，头上有一丛黑色草园，眼睛小小的，但是却特别有灵气，水润润的烈火红唇看着有点像“火唇”，这就是我们班的帅哥好榜样。

“哇，100分。”100分每次都是李彬的，他的学习成绩优异，用聪明好学等好多好词语都可以来形容他，这次又是他被评为了我们班学习的好榜样。

回忆往事，我不禁想起了那件事：那天，我们全班在上自习，我写错了一个字，老师说要用胶带粘掉，可是我的胶带一时找不到了，作业还必须赶下课做完，我当时急得焦头烂额，只好向李彬求救。“李彬，借一下你的胶带，行吗?”我轻声问道。“行。”李彬把胶带给了我，我粘完忘了还，结果李彬写错字，没有胶带粘，被老师罚站了。我第二天对李彬说：“对不起，因为我你才……”“没关系，都已经过去了。”我被深深地感动了，再也没有说什么，因为他永远是我们班的NO .1。

这就是我的榜样。

在我们身边总有些熟悉的陌生人，他们也许从事着平凡的职业，但他们的人生定是不平凡的，他们的总称就是榜样！

一个风雪交加的下午，我和妈妈快速穿过大街，去商场买东西。当我经过一个消防站的时候，突然愣住了。只见一位消防官兵冒着大雪在外站岗。大雪早已将他那深绿色的帽檐染成了白色，他浑身是雪，衣服上、袖子上，裤子上，满是雪花的足迹。他那英俊的脸庞也被大雪给掩埋了，两道立眉上雪犹在，脸上就像是被灼烧了一般，红扑扑的。只有他那挺立的鼻子还散发出滚滚的热气。我上前询问为什么不进屋，他坚定不移地道来：“站岗是我的工作，守护人民安全就是我的职责。”我被他的一段话说的热血沸腾。是啊！即使大雪纷飞他们也要坚守住自己的岗位。他的名字是什么？就是榜样。

在一次爬山的路上，我边走边欣赏着自然风光，突然我发现到了一处最美的风景。不知道她是游人还是环卫工人，正拿着一只夹棍和一个小垃圾袋在夹垃圾，我不由自主地靠近了几步，她还是若无其事的进行着她的“工作”，只见她一步步弯下腰，手向垃圾的位置伸了一下，夹住后，快速把垃圾扔在袋子里。就这样沿途一路的垃圾纸花都被清理干净了，这真是一道亮丽的风景线。我上前询问，她娓娓道来：“我只是一名游人，只是自愿来清理垃圾的。”这简练的语言中透露出自身的善良与美好，我问她叫什么名字，无需多言，“榜样！”

这些熟悉的陌生人带来的美好与纯净令我感动，他们就是我人生的榜样。