心理咨询师情绪暴躁

当你觉得自己很失败，心情也不好，总在否定自己的时候，那你就出去跑跑步，健身出一出汗，就会觉得心情好很多了，或者看一部治愈的电影，让自己平静下来，再去思考自己优点和闪光点，去发扬他们，去放大他们，不是一味的沉浸在否定自己的过程当中

要看暴躁程度，一般情况要在他平静时和他沟通，让他了解情绪控制的重要性。严重的情况是心理疾病，需要吃药或心理干预，去看心理医生开药

我认为应该放弃自己的心态，一定要认可自己，一定要自信一些，多去学习，提升自己的个人能力就可以了。

学会换位思考。睡一觉。去跑步。哭一场。跟友人谈谈心。跳跳舞。想想自己的爹娘。

首先生活作息要正常，饮食清淡些，平时可以听听轻音乐，适当运动出汗，觉得心里不舒服男生可以跑步啊什么的，女生暴躁就瑜伽什么的

在发火之前，先数三个数，平复心情，平日里可以听听轻音乐，跑跑步，下下棋，有时间多找找好朋友聊聊天，跟人多交流，看一些幽默轻松有益的书籍，再就是克制自己。。。

这样的情况应该努力平和自己的心态，适当的学会转移注意力，可以跟自己的朋友倾诉，也可以跟父母出去旅游，必要时候还可以咨询相关的心理咨询师都是可以的。

谅解.宽容.允许各自保留自己的看法.求同存异 .他脾气大的时候你就让他一点.等他心平气和时再找他谈.直言不讳的告诉他.你大吼大嚷是对我和他人的不尊重.希望你该进.如果不改.就用冷漠回敬他.但不要玩真的.就是想向他表明你不高兴.希望他改进。

你对自己的情绪状态有这样的觉察，因为好的觉察就是好的改变的开始。其实，情绪无所谓好坏，对错，情绪的背后往往隐藏着未被满足的期待和需求，特别是负面的情绪感受尤其如此，所以，情绪需要被看见，被接纳，被回应。

当这些令你不舒服的，难过的，负面的情绪感受来临的时候，不要回避，否定，拒绝你的情绪感受，尝试跟自己的情绪感受去相处，更好地体验，觉察，探索情绪背后隐藏的需求，如果情绪让你特别难过，可以尝试通过做深呼吸的方式来更好地缓解情绪的强度，以有助于你更好与自己这些不舒服的情绪感受相处，探索，寻求更好地回应情绪的方式和方法。

你也可以选择通过写情绪日记的方式来更好的与自己的情绪相处，这是对你来说最安全的体验，感受，觉察，梳理自己情绪的方式和方法，同时，也能更好地培养你对情绪的自我觉察力，自我关怀力以及与内在的自我对话。

当你通过自己不舒服的情绪感受觉察到其背后隐藏的需求时，你就可以尝试在那个难过的情绪当下真诚而勇敢的说出自己的需求以及自己内心真实的感受，也就是自己渴望被怎样对待。同时，你也可以尝试着通过自己的努力来给予自己这一部分需求上的回应和满足，也就是以自己渴望被对待的方式先来对待自己，给予自己理解，陪伴，安抚，接纳和支持，因为除了你自己之外，没有人有义务和责任要给予你需求上的回应和满足，也没有人比你自己更了解你自己。

觉得自己有情绪时，是可以把自己关在一间房间里；先处理自己的情绪。在这段时间，先让爸爸或者妈妈照看女儿们；然后等你自己冷静下来后，再负起照顾女儿们的责任。如果觉得自己的负面情绪实在没法排解，建议求助于专业的心理咨询师。咨询师，她比较能以第三者的角度，不带批判的眼光及客观的态度；给姑娘你一些更为中肯，比较有用及有建设性的建议。

当你面对失败或颓势时，千万别慌了手脚而大发雷霆，试着将注意力放在“就算功败垂成，至少你学到了”诸如此类的积极想法上，它会很神奇地舒缓紧绷情绪，帮你做出正确的判断和反应。认真倾听别人的观点和意见，并且勇敢地面对错误，绝对是情商指数向上跳跃一大步的指标。试着用最精练简洁的词句表达你的意见想法，千万别拉拉杂杂闲扯，那不仅可能把对方搞疯，也会惹得自己心烦意乱。 别做个遇事就逃的“缩头乌龟”，坦诚面对困境，不厌其烦地沟通，雨过天晴时，你一定会有所学习和成长。生活中要处理的事实在多如牛毛，有些无关紧要的小事，不妨看开些；将心力放在急迫而深具影响力的任务上，要知道，通常琐事最是累煞人。如果不学着舍轻就重，心情恐怕永远像是一座活火山，随时可能爆发。如果你内心有所抱怨，找个朋友吐吐苦水，然后忘了它。记住，高情商的人不会把忧郁埋藏在心里。