心理咨询师吴悦

不得不承认的是，烦躁、焦虑现已成为大多数人的生活状态：不仅要承担工作的压力，还要担心孩子的奶粉钱，房贷、车贷也无时无刻不在催命。 有句话说，“人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。”对此，我深以为然。在后者的驱动下，心理的焦虑感往往有增无减。 在微博上，流行了一句话，来形容现代年轻人的生活方式：“间接性发奋图强，持续性混吃等死”。在我看来，这种看似佛性的生活方式，往往是无力感的体现，最终的结果，便是加重了烦躁感：对内心，也对生活。 那么，烦躁、焦虑为何会成为现代人的生活状态？集中体现在以下3点： 生活压力大是最主要的问题。正如上面所说，工作、家庭、房贷、车贷等这些足够压垮无数个家庭，特别是对于上有老下有小的中年人来说，要操心的事情出奇的多，被生活压得喘不上来气。就算每天保温杯泡枸杞也是枉然。 这种生活压力普遍集中在25~45的年龄层之间，同时，这种压力也孕育出了一部分不愿恋爱、结婚、生子的人。虽然嘴上调侃着：为什么要恋爱，是手机不好玩，还是工作不够忙？但事实上，工作压力、薪资压力是造成这种原因的催化剂。网络的出现，加快了人们的生活节奏，每个人每天都在无时无刻的接受着各种消息。这种消息的累积，已经形成了快餐文化。人们在各种消息的轰炸下，开始被动的接受，已经不再去思考，不再去沉淀自己了。 于此同时，另一个问题也就出来了。当你在见识到了多彩的世界和多样的生活方式之后，你开始不满于自己的现状，但又无力改变，最终引发的焦虑是显而易见的。说实话，现在人的耐心是越来越少了，生活如此，爱情也如此。在经济高速发展下，人们的选择性越来越高，于此同时，等待就显得弥足珍贵。人们开始进行各种各样的选择，这个不行，就换另一个，另一个也不行，还有更多的选择等你来选。最终，挑花了眼，也挑乱了心。内心开始变得烦躁、着急、不安，整日活在焦虑之中。 针对这些压力，又该怎样解决？以下4点可以帮助到你： 遇到事情，先不要着急，深呼吸，保持内心平和，达到心理平衡的状态，再开始理性的解决的问题。要保持内心平静，可以选择多读书，最好是纸质的，不为“腹有书香气自华”，只为沉淀自己，在浮躁世间中不迷失自己。 读书，真的是保护自己最有利的武器。试想一下，午后阳光正好，你半卧于阳台上，品一杯香茗，持一本书，赶走生活的烦躁与焦虑，认真感受内心的平和安宁。这是多么美好的一件事情。讲真，运动真的能够改变一个人的心境。运动能加速心搏，促进血液循环,并改善身体对氧的运用，如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动，都有助于人的精神振作。每个人都应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。多运动、多锻炼能够很好缓解内心的烦躁、焦虑与不安，使心情逐渐变得愉悦。 一定要勇于倾诉，对象可以是亲人、是培养、是同事。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。现代医学研究发现,人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。倾诉，也是缓解焦虑系统中重要的一环。 一个人一定要培养一项自己的兴趣爱好。在内心焦虑时，可以抛开一切杂念，专注于事情本身，专注于自己的内心。兴趣是一个人经常趋向于认识、掌握某种事物，力求参与某项活动，并且有积极情绪色彩的心理倾向。怀有浓烈的兴趣爱好，可以感受到生命的可贵可爱，可以化为精神的欢悦。当你投身于自己的爱好事件中时，内心的焦虑、不安便会被打败，将会重拾生活的信心。 无论是烦躁焦虑还是努力改善，归根结底都源于自身的心理状态。二者的不同之处在于，前者迷失了自我，后者清晰认识到了自我并相应作出调整。但事实上，一个人是很难去清醒的认识自我的，这就需要外界的帮助：心理咨询。超职教育开设心理咨询师课程，可以帮你在寻找自我的路上，同时帮助别人，实现你的超值人生。 没有目标，又没有毅力，但还有些想法和觉悟所致。首先要找到你的方向和目标，然后克服软弱和犹豫，坚持下去，不要被风吹草动改变，有一技之长来逐渐显现你的价值，就会获得肯定和自我认同，形成良性循环！目前最关键是启动你的人生，找一个切近的榜样，以利信心和督促，希望你很快振作而有为！ 我现在就处在这个阶段，先要能养活自己，无论什么工作。在这个物质的 社会 也只有物质能让你安心。其实定位自己不如先给自己定一个可以做到的小目标，比如每天十点睡觉，六点起床之类的。这些小目标能否实现就是对自己最好的定位。 有焦虑才有压力，有压力才会烦躁，烦躁了才会迷失，这是一个恶性循环。我们一定要给自己一个定位，就是，我到底想要什么？只有知道自己想要的，才会有方向去做事 定位前，建议先想一想自己曾经的梦想，自己追求的是什么，想过什么样的生活，想成为一个什么样的人… 先专心干好一件事，再说 过去的已经过去了，想的越多越难受！当遇到这种情况时，建议找个风景好的乡下，一个人冷静下来。接触一下大自然，呼吸一下自然新鲜空气。想要走出困境，首先要让心走出来。环境能帮你凝神静心！

用以下方法跟男朋友说的话会比较委婉一些。

1、不要提旧账

分手的时候提旧账，甚至长篇大论的说出伴侣的缺点，这是非常伤人的，也许这样可以快速的分手，但是这对对方的自尊心打击会非常的大，不建议大家使用这个方法，要提分手尽量找自己的缺点，而不要去找对方的。

2、有时候当面说会更好一些

也许很多朋友会觉得网络上分手会比较好一点，不过有的时候当面也许会更加的简单，省事，伤害还会更小，网络分手的话，你来我往也许还会谈论很久，彼此会非常的受煎熬。

3、认识双方的朋友的话，提前打招呼

在交往的时候，我们往往认识双方的朋友，如果她的朋友跟你关系还不错的话，你可以事先和他们打下招呼，让他们多安慰安慰他，要从一段恋情里走出来，还是需要一个人陪着的，友情有时候就是那么的管用。

4、找一些分手的理由

也许有的朋友心里想着要分手了，却找不到一些个分手的理由，我们可以从日常的吵架当中去寻找线索，因为什么事情去吵架，抓出这个事情,然后就能找到问题所在了，比如没有个人空间，比如互相不信任，比如对方太任性，比如对方大男子主义等等。

如果你不爱一个人，请放手，好让别人有机会爱她。如果你爱的人放弃了你.，请放开自己，好让自己有机会爱别人有的东西你再喜欢也不会属於你的，有的东西你再留恋也注定要放弃的，人生中有许多种爱，但别让爱成为一种伤害。有些缘分是注定要失去的，有些缘分是永远都不会有好结果的，爱一个人不一定要拥有，但拥有一个人就一定要好好的去爱他.男人哭了，是因为他真的爱了；女人哭了是因为她真的放弃了如果真诚是一种伤害，我选择谎言；如果谎言是一种伤害，我选择沉默；如果沉默是一种伤害，我选择离开。如果失去是苦，你怕不怕付出，如果迷乱是苦，你会不会选择结束，如果追求是苦，你会不会选择执迷不悟，如果分离是苦，你要向谁倾诉，好多事情都是后来才看清楚，好多事情当时一点也不觉得苦，然而我已经找不到来时的路。有一种爱,明明是深爱,却说不出来.有一种爱,明明想放弃,却无法放弃.有一种爱,明知是煎熬,却又躱不开.有一种爱,明知无前路.心却早已收不回来.决定放弃你的那一刻我哭了，我的眼泪证明了我是真的很爱你。我们永远都不要提分手好吗？爱你不是游戏。爱你是真心的。忘记你我做不到。不管我们的解决是否完美，勾勾手指，说好不再分手。什么是勇气？是哭着要你爱我，还是哭着让你离开为什么我们总是不懂得珍惜眼前人？在未可预知的重逢里，我们以为总会重逢，总会有缘再会，总以为有机会说一声对不起，却从没想过每一次挥手道别，都可能是诀别，一声叹息，都可能是人间最后的一声叹息。伤口是别人给与的耻辱，自己坚持的幻觉。很多人不需要再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。我不知道一个人的一生可以有多少个十年可以给另一个人。爱可以是一瞬间的事情，也可以是一辈子的事情。每个人都可以在不同的时间爱上不同的人。不是谁离开了谁就无法生活，遗忘让我们坚强。人这样的生物，仔细一看，原来是伤痕累累的。是否被爱，每个人有不同的感受。重寻旧梦的代价往往是我们付不起的。人世间的幸福，总会令人好看一点。因为微笑，我才了解爱。世事其实都是在它适当的时候降临，只是我们没有适当的心情去迎接它。因为爱她，所以离开她。我喜欢这句话。有些感情如此直接和残酷。容不下任何迂回曲折的温暖。带着温暖的心情离开，要比苍白的真相要好，纯粹的东西死的太快了。感情被懂得是一种幸福，等待着被懂得是一种孤独！爱是包容而不是放纵爱是关怀而不是宠爱爱是相互交融而不是单相思爱是百味而不全是甜蜜...真正的爱情并不一定是他人眼中的完美匹配而是相爱的人彼此心灵的相互契合是为了让对方生活得更好而默默奉献这份爱不仅温润着他们自己，也同样温润着那些世俗的心真正的爱情，是在能爱的时候，懂得珍惜真正的爱情，是在无法爱的时候，懂得放手因为，放手才是拥有了一切…请在珍惜的时候,好好去爱在放手的时候,好好祝福…真爱是一种从内心发出的关心和照顾，没有华丽的言语，没有哗众取宠的行动，只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到。那样平实那样坚定。反之发誓、许诺说明了它的不确定，永远不要相信甜蜜的话语。用心去感受......