心理咨询师郭利方

心里烦，心情比较郁闷，还是要好好调整自己的心态，然后去外面爬山，然后去kk歌听听音乐，这样的话可以舒缓自己的情绪，所以还是可以多找朋友聊天。

我认为你要告诉我孩子已经过去了就不要再想了，我们一起去玩吧，可以带他去游乐场或者是去旅游。

很多家长实际上比谁都需要在意自个的孩子测试考的如何?能否脱颖而出?但是记牢，倘若家长在考完试问寒问暖，非常简单就给孩子加上了负担和焦虑情绪。高考期间，家长应当如何避免加上孩子的心理状态肩负呢?家长可以注意好这几个方面：下边和北京着名青少年儿童心里咨询师郭利方教师一起来瞧瞧吧！

1、不必问询过多。

爸爸妈妈可以搞好聆听者的真实身份，但别成心跟孩子闲谈，要重视孩子内心的志愿者。若小孩子想与家长交谈，家长一定要学会放下手头上的工作中仔细聆听，随后明确提出科学合理的认为，谨记要少话多听听。测试近两天，爸爸妈妈就按平时如何做就怎么做，较大上限的按照孩子的志愿者去做。给孩子自身消化吸收的室内空间。

北京着名少年儿童青少年儿童心里咨询师郭利方：我国心里咨询师、亲子教育专业指导师；具备社会心理学、社会学、亲子教育等技术专业环境，接纳过在我国多名知名的心理学专家的课堂教学、具体指导。自2008年高校修读社会心理学至今，一直全心投入地专注于社会心理学及心理辅导的了解与进修。不断开展自身发展与健全，并按时地接纳专门的督查，心理辅导很多年，具备较充足的资询工作经验。

2、别向孩子说不。

心理状态讨论标出，当我们被主要“不必”干什么的时候，我们通常会按耐不住自身叛逆的个人行为，因为人的大脑只承担后面的词句，而没去考虑到“不”。因此，不必对孩子说：「不要晚到」、「不必比较严重」、「不必胡思乱想」。此外，人的大脑不只不承担“不必”，而且也会非常容易承担了一切低落的语汇，因此要常用必然的一口气，活跃性的言语和孩子开展沟通交流!

3、亲人和小伙伴们尽量不要通电话问询学生的情况。

给与孩子一个平静的私人室内空间，减少与周边人的过多沟通交流。亲戚朋友通常都想把各种各样期待传送给孩子，这无形之中会加上孩子的工作压力，此时不必给学生通电话，问询情况或说明关怀，等考完高考估分后再问都不迟。

4、别过度焦虑或过度关怀。

爸爸妈妈应当适当高度重视孩子，尤其是她们内心的更改。爸爸妈妈表层上和平时不太同样，就算她们心态很不稳定，也尽可能不许孩子觉得到。小孩子在测试时会比较严重是常规状况，家长不可以太焦虑，也不可以因此而过多关怀，那样对小孩子实际上是挺大的工作压力。

生活和工作中每个人都会有心情不好的时候，面对这种情况，可以找知心的朋友聊聊天，或是看一场自己喜欢的电影，听听你喜欢的音乐等等，都能排解自己烦闷的心情，让自己的心情变轻松愉快。

随着社会的发展，很多人由于是承受社会压力越来越大，导致心理承受能力逐渐降低，面对各自生活和工作中的各种压力和负能量，而不会排遣，容易造成心里烦躁等现象，总是心烦气躁，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了……烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可若天天如此，难免影响工作。在这种情况下，如果大家不及时调节自己的心理就容易，造成各种情绪方面的波动和精神压抑。为了帮助大家可以更好的进行心理自我调节，下面北京著名青少年心理咨询师郭利方为大家介绍心理自我调节的方式心情很烦躁怎么办1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。心情烦躁时怎么办2.目标转移法：如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。心情烦躁不安怎么办3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。好烦怎么办4.运动释放法：如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。郭老师介绍大家可以根据上面的文章，进行心理自我调节，选择适合自己的方式进行有效的排遣心理压力。在适当的时候也可以找朋友进行倾诉或者进行旅游以及选择适合自己的运动方式，也是排解心理压力的有效方法。

如果你自己没有遇到什么不开心的事，那就应该是身体问题，比如一些中医能提到的肝气不舒之类的有可能，找一个中医看一看是不是。