心理咨询师史秀雄

一.本应亲密无间的伴侣关系，为什么会出现假象，以及我们该如何改变现状，实现真正的亲密关系？ 在解读之前，我想先问你一个问题：你的身边有“模范情侣”吗？ 也就是说，在外人看来，两个人处事得体、相敬如宾，关系很不错。但似乎又少了点什么。好像是两人之间的距离，在维持着表面的平静关系。 这样说还是有些抽象，我们来打个比方：情侣之间约会见面、拥抱亲吻很常见。但是，有多少人是真的发自内心地想和对方亲热，又有多少人是在例行公事呢？ 也许在刚恋爱时，两个人对彼此还有新鲜感，见不到就想，好不容易见到了自然要亲热一番。但随着彼此越来越熟悉，关系也逐渐稳定下来之后，再见面就像是定时打卡的任务了。按照流程一一去做就好了，心中却很难再有当初激情澎湃的感觉。 最典型的一个现象就是，两个人之间的对话越来越短，越来越精炼。妻子说：“外面下雨了”，老公回答说：“哦”；老公说：“上班路上开车慢点”，老婆回答说：“嗯”。以短句开始，以单字结尾，有没有很熟悉？ 在常人理解中的成熟关系中，似乎只剩下了“我应该做的”和“要对孩子负责”了。也许你已经发现了关系中的不对劲，但具体是哪里不对，又该如何改善，却一点概念都没有。而且，这种表面上的平静，大多数人觉得还是可以接受的。万一自己的改变起了反作用，反而连例行公事都做不到了，岂不是适得其反了。那么今天，我们就可以通过这本《假性亲密关系》，来学习下这种状态到底是不是真的亲密关系，以及实现有益改善的具体方法。本书的作者是一位青年才俊，名叫史秀雄。他是多伦多大学心理学本硕连读的高材生，目前在上海从事心理咨询工作，专注于 80 后、90 后的情感生活、心理健康和个人成长。介绍完本书和作者的基本情况后，下面，我将按照3个部分，为你详细讲解这本书的精华内容。 1.第一个部分，什么是假性亲密关系，如果我们对此置之不理，会带来哪些不良的后果。 书中作者说：很多人看似在很用力地维系自己的亲密关系，而实际上，并没有“认真地活”，也就是陷入了“假性亲密关系”中。 这里说的“认真地活”，不是指要认真工作、努力赚钱。而是一种要求我们能用理性去思考生活，分清事情的轻重、主次，并且做出有效选择的过程。 处于“假性亲密关系”中的两个人，看上去相敬如宾，和睦相处。实际上，却都在极力压抑着自己的真实想法和感受。怕付出感情后得不到回应，更怕自己被伤害。书中，作者讲到了很多种假性亲密关系的具体表现形式，总结起来可以分为两种：一种是索取方主导，意思是无论一方需要什么，另一方都会迁就去满足他；另一种是付出方主导，也就是说，无论一方给的是什么，另一方都会接受。 其实，不管处于哪种的假性亲密关系中，夫妻双方都会因为缺少真正的情感交流，而对彼此的长远相处产生不可挽回的负面影响。首先，假性亲密关系会压抑我们的正常情绪表达，从而影响到我们对自己的认识。作者说，选择进入假性亲密关系中的人，很可能从小就不清楚什么是真正的亲密。没有和别人深度交往过，所以对别人眼中自己的样子，也没有清晰的概念，也就导致了成人之后，没办法和另一半建立真正的亲密关系。自我认知越模糊，假性关系越明显，从而进入了一个负循环中，越陷越深。 另外，处于假性亲密关系中的两个人，都不能真正地了解和接纳对方。只会觉得自己在为这段感情单方面地付出，从而出现失落失望的情绪。长期处于负面情绪，对真正的亲密关系就会更加的渴望和向往，关系破裂也就是早晚的事了。那既然假性亲密关系这么常见，后果又这么严重，它到底是怎么产生的呢？那就来到了第二部分。 2.第二个部分，出现假性亲密关系的根源是什么？为了解释清这个问题，我们不妨先来看看书中作者讲到的一种现象，叫“爱无能”。作者说，在学习心理学之前，自己在与女朋友相处的时候，总是处于一种被动、冷漠的状态。即使对方亲手给他织了围巾、费尽心思地组织生日派对，却始终不能让他特别开心，表达出常人应有的欣喜感动。有一次，女友直接提出了心中的疑问：你为什么总是这么冷漠？于是，两个人花了几个小时分析，最终以作者的顿悟痛哭，作为了收场。作者说，当时感觉自己的心里，就好像有一堵墙，把所有想要表达的情感，都堵在了里面。而建这堵墙的，正是小时候看到的父母争吵和冷战。当他意识到这一点时，刚开始特别恨这堵墙，让自己错过了那么多美好的时光。但是随后，他又意识到，正是这堵墙保护了他的幼年时代，让自己活到了今天。 这堵让人又爱又恨的墙，就是“爱无能”。也许我们没有作者那么强烈的反应，但几乎每个人的心里，都会有“爱无能”的影子存在。怎么会呢？在真正的亲密关系中，不仅要有彼此的互相关心和付出，还要有能承担“投入无回应”的能力。大多数人在“情感投入”后，遇到了无回应的风险后，就会变得不敢投入，回避付出，从而变成了爱无能，进入到了假性亲密关系中。 那出现了爱无能，形成了假性亲密关系，我们该如何改善呢？那就来到了第三部分！3.第三个部分，要改善假性亲密关系，我们该如何思考与行动。 作者在书中给出了3种解决方法： （1）首先要试着去回应对方的付出。跟对方分享自己的感受，既能让对方了解真实的你，还能照顾对方的感受与需要。那应该怎么说，才能既表达了自己的感受，还照顾到了对方的感受呢？ （2）一个秘诀就是：换位思考。 （3）最后，在亲密关系中，我们还要记得保持积极心态。 4.有人说，这么说话多累呀。既然说出来会影响关系，那我不说就好了。这就又掉进“假性亲密关系”的坑里了。千万别因为担心说出自己的真实感受，会破坏彼此关系，而选择沉默或者消极抵触。只要我们保持乐观真诚，即便一次两次效果不明显，时间长了，相信你们之间的关系会越来越融洽，而不是渐行渐远。 总之，真正的亲密关系需要的是真诚。如果总是对对方有所隐瞒，欲言又止，让对方自己去体会你的沉默，你的话中有话，再亲密的关系也都会走向破裂的。 5.仔细分析，不难发现，这三个方法无一不是要我们自己做出改变，而没有要求对方有什么变化。 这就讲到了这本书的一个重要观点： 只有做更好的自己，才能拥有更好、更和谐的关系。而千万不要把希望寄托在他人身上。 6.那么，要改善自己，我们还应该先认识一下自己。作为心理咨询师的作者，就经常用以下3个问题，来帮助来访者辨识自己。 （1）第一个问题，你能想象到的最好的情况是怎样的？-这个问题能帮助我们找回初心，避免因为复杂时态，而让自己偏离了当初的目标。 （2）第二个问题，你的角色是什么？-这个问题帮助我们明确自己的责任和义务。 （3）第三个问题，这样做的价值是什么？-我们要了解自己的言行，会带来怎样的效果。是否符合前面明确的两个方面：初心和角色。通过这3个问题，我们就可以评估出，自己的采取的行为语言，是否符合自己所处的角色以及初心，从而发现改进自我的切入点7.在《假性亲密关系》这本书里，作者给出了同样的观点，澄清了3个对原生家庭的常见误区： 误区1：原生家庭毁一生。 其实不仅是周杰伦，很多被公众认可的明星、成功人士，他们的童年都没有想象中的尽如人意。蔡少芬父亲早逝，母亲是个赌徒。因为欠下大量赌债，蔡少芬从小被迫跟着母亲四处漂泊。孙俪11岁那年父母离婚。因为同学的嘲笑，她去找爸爸，劝爸爸回来，然而却遭到了爸爸的拒绝。还有张韶涵、董卿……这些发生在我们身边的真实案例，充分说明了：原生家庭的问题，并不是洪水猛兽，并不会把孩子今后的人生毁于一旦。 （2）误区2：原生家庭关系差就等于缺少关爱。 其实，世界上根本就没有完美的原生家庭，也没有完美的父母。我们或多或少都会带着伤痛前行。人生能否走得完美，主要区别还是取决于每个人想要成长的内驱力。有这么一家人，父母都是教师，一对女儿也十分伶俐可爱。可是天有不测风云，爸爸突发疾病去世了，留下母女三人相依为命。姐姐看到家庭的困境，以及妈妈的不易。明白自己只有努力学习，长大成人后才能帮助妈妈撑起这个家。抱着这个信念，她最终考上大学，进了知名企业，结婚生子，小日子过得风生水起。而妹妹却因为自己的家庭条件不好，而变得自暴自弃。甚至养成了缺什么，要什么的习惯。整天就想着和同学攀比吃穿，结果因为和校外的混混鬼混而被劝退。后来嫁了一个带着孩子的二婚男人，日子过得也是鸡飞狗跳。一样的家庭环境，怎么会出现两种人生结果？我们能怨妈妈只给了姐姐关爱，而忽略了妹妹吗？只怕在妹妹身上，母亲付出的心血会更多。 因此，作者在书中说：除了你自己，没人能救你。 （3）误区3：我们都应该具备安全型人格。如果你已经是个成年人，而且认为自己的原生家庭对你造成了或大或小的伤害。如果不想让这种伤害继续，你就需要作出改变。首先，请放下“原生家庭很重要”的观点，而换上“我能决定自己的样子”的想法，不要再想着过去的事情，而是把今天当做新生命的开始，努力去改变自己。 如果你已经为人父母，在教育孩子的时候，既要抱着对孩子负责的态度，提供力所能及的优质原生环境。同时，还要注意千万不能处处力求完美。用力过猛，会让动作走形，反而给孩子的成长带来负面效果。因此，一味地求稳妥安全，并不是最好的策略。就像在假性关系中，彼此不吵不闹，并不代表没有问题。只有直面问题本身，主动做出改变，才会带来积极的效果，理想的关系。 其实，在每一段成功关系的背后，都或多或少的出现过创伤与矛盾。因此，感觉到关系出现问题并不可怕，只要我们能从改变自己开始，认真地生活，就可以拥有真正的亲密关系，从此让真情不掺假。 附上两张照片，一张是2019年的，一张是2020年的，对比一下我的改变！

史秀雄。探探恋爱导师、心理咨询师史秀雄作为特邀嘉宾，出席了《中国青年报》主办的《中国青年说》节目，探讨当代年轻人交友难、脱单难等问题，引导年轻人交友恋爱正能量。越来越多的年轻人面对脱单难、被催婚等问题，据民政部数据显示，2018年我国单身成年人口高达亿人，其中超过7700万成年人是独居状态，预计到2021年，这一数字会上升到9200万人。针对当下青年恋爱难问题，史秀雄作为特邀嘉宾出席《中国青年说》第3期节目《别催了，我也想早点脱单》，与全国政协委员谈剑锋、北京航空航天大学人文与社会科学高等研究院讲师陈思就当代年轻人交友难、脱单难问题展开讨论，为想脱单的年轻人提供建议。种种现象和数据表明，交友难、脱单难已成为青年恋爱的大难题。社交圈窄、工作节奏快、城市青年的新自由主义的婚恋观与父母“成家立业、生儿育女”的家族传统观念发生冲突等，都是造成交友难的因素。