焦虑症看心理咨询师可以吗

.平凡的人生，默默的度过。该有的迟早会有，过分强求也无谓。该失去的，也迟早会失去，正如人生百年，终有一死。倒不如珍惜眼前的平凡生活，不要和别人攀比，学会不贪婪，不奢求，平和宁静，知足常乐。.有时我们走得太累，不一定是因为走得太远，可能是背负的太多，有时我们活的太累，不一定是因为我们缺的太多，而是我们要得太多，其实幸福不是一个证明题，而是一个满足感，因此不能用你的生活质量来证明你的幸福指数，但恰好你的满足感能透露你的幸福感

很高兴回答你这个问题，有一句话说的，生容易，活不容易，生活不容易，我们来到世上，每一个人要面对不同的人和事，每个人心里承受的压力状态也不一样，唯有不断地挑战自己，不断的找到适合自己的减压方式，开心的生活下去！首先，我们为什么会产生焦虑不安的情绪呢？ （1）焦虑的事大都在未来，不存在于当下。比如，为什么小孩子总是会快快乐乐的的呢？因为他在享受当下，而你在担心未来。 （2）我们所焦虑的事情不一定是真实存在的，它可能是我们想象出来的恐惧。 （3）焦虑是因为你无法接受不确定性带给你的恐惧。一个长期焦虑的人，往往缺乏随遇而安的心境，过度渴望将一切事物掌控在自己手中。 （4）所有你焦虑的事情都是你不希望发生的事情，你不喜欢的、排斥的。 总而言之，我们一定要想一想，理清楚我们是因为什么而焦虑、感到压力，因为我们总是会无意识的放大事情的难度和危害程度，而当你真正着手解决的过程中会发现我们面临的问题其实没有那么复杂，那么糟糕! 关键是要暗示自己可以的，打破自己为自己的设限，敢于迈出第一步。毕竟我们要尽快解决问题，不要陷入恶性循环。很高兴回答你的问题。 你的提问中有一个词总是，为什么总是呢？难道你没有开心的时刻吗？另一个词有苦难言，什么苦让你说不出口呢？什么让你压力山大？ 现在很多人都面对很多压力，特别现在的疫情，很多人不能工作，各种开销，入不敷出，生活压力很大。还有教肓孩子的问题，也搞得焦头烂耳。还可能面对各种复杂的人情世故， 情感 问题理不清头绪，处理不好而焦虑苦闷。通过你的提问我感觉到你是经济来源，生活压力问题而感到焦虑苦闷的。我现在也面临这方面的严重问题，这方面处理好了，其他方面就好处理多了。 认清自己的压力在哪？写出一份详细的解决方法。不要让压力模模模糊糊的在脑海里纠缠不休，吞噬自己的激情和斗志。解决方案出来后立即执行，不要一拖延，不要害怕，干就完了。让自己忙起来，忙了就会忘记焦虑苦闷。 没有什么不可告诉别人的。不要怕将自己的烦恼说出去，怕别人笑自己无能，怕别人说自己人格品行有问题。要将自己的苦闷诉说给亲人或朋友听。一方面可以缓解心中的压力，另一方面可以得到别人的帮助。最重要的是可以锻练自己的胆识，让自己真诚面对问题，坦诚做人，修正生活方向。 要记住万有引力法则。你是要什么，宇宙就回应你什么，尽量满足你什么。你是一个什么样的人，你就会吸引什么样的人在你身边。不要总焦虑苦闷，装也要装成开心快乐，有追求的人，这样会吸引一些正能量的人在你身边，助你成功。所以不要总是焦虑苦闷，陷入死循环中，不能自拔。 最后，祝你尽快从焦虑苦闷中走出来，去拥抱美好人生。多数时候，焦虑并不是一件坏事，反而能让你发现问题。知道了问题所在，就有了自我提升的机会。 问题在于，多数人并没有一个正确的态度。他们能很容易知道不努力的后果，也知道事不宜迟。因而，他们会选择那些看上去快速有用的方式，让焦虑得到尽快缓解。 例如，你为了给自己“充电”，一次性定了好几个专栏，一开始学了一些章节，觉得收获满满，可没过几天，就不学了。当你再次想“充电”时，你又定了一些专栏。然而，最后只不过是重复了之前的过程。最后的结果是，即使重复再多，可问题依旧在哪里。 一个人焦虑，很大部分原因在于他自身的现状很差。而现状，是他过往积累的结果。从这就可以知道，根本没发快速解决问题，只能从现在开始，不断地积累。 很多人也意识到了这点，可依旧还是焦虑。主要有两点原因：一是，有目标，没方法。这样下去，即使再怎么努力，也是无效的。二是，有目标，有方法，却没有耐心。在积累的过程中，耐心是最最重要的，如果急于求成，很容易会中途放弃。 到这里，对于经常焦虑的问题，基本有了答案。首先，你得知道自己焦虑的是什么。其次，你得找到相应的应对方式。最后，尤为重要的，要有耐心，不要急于求成。 如果是一直就这样，可以考虑找心理咨询师或命理师，听听他们的建议。如果是短期、近期出现的问题，自己找找原因、心结所在。1.“强行者志。”面对压力，解决好了带来效能感和掌控感，解决不好则会使承压者受挫，无助。 2.适当放松，做点自己乐于的活动。睡觉前洗个热水澡，躺下后眉睫眉心和面部肌肉，告诉自己：一觉醒来，自己会充满活力。 3.评估回避压力的代价并做出自己内心的选择。长期处于压力下难以缓解，可以考虑离开压力源。多看书，传统文化 你看看隔壁楼上楼下的猴子们，也许也有这个症状，轻者自愈，重者医院 凡事都要看开点，这样下去很容易得抑郁症的。

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轻度要学会多运动运动，多放松心情，自己慢慢可以调节。重度需要配合心理医生来治疗，一定要保持好心情，不要多想，一切都会好的

焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。 如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。 生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。一般地说，如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话，焦虑就可能以意识的状态存在；如果你不知道是什么打扰了你，未意识到你的行为是由于焦虑引起的话，那么这种焦虑是以无意识的状态存在的，或者说是具有无意识的成分。有意焦虑和无意焦虑都可形成焦虑性神经症。 对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，如果严重，可以适当配合药物治疗，问渠心理网为大家推荐以下几种焦虑症自我治疗的方式： 1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。 3、分析原因：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。 4、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 5、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。 在自我采取以上方法的同时，如果严重，那么可以向专业的心理咨询师寻求帮助。

考试总是紧张、焦虑，这是否不需要找心理咨询师，不一定。因为适度的考试焦虑让学生复习、考试会恰当的投入，方能把试考好。1 首先得评估孩子考试焦虑水平。2 当考试焦虑达到影响考试发挥时，才需要进行心理咨询。注：评估考试焦虑的工具可自己找，找不到再联系。