黄士钧心理咨询师

大学快毕业的时候，好友慧慧一心一意地准备公务员考试， 我嘴上不说，心里其实挺不能接受的， 一个清新高雅的文艺青年，干嘛要去考公务员啊。

若干年后，经历过生活的挫折，职业的转换，再到结婚生子，离职创业......才渐渐看懂慧慧的成熟。

公务员的工作虽然谈不上激动人心，但给了慧慧可靠的保障和稳定的地位，不仅是自己心安，家人也多了一份心安。

除了工作之外，慧慧想到什么就去做什么，学画画，跳拉丁，负责本地一个读书会，有了假期就带着娃到处旅行。

她说：我就是想要工作之外更加轻松，当初才想考公务员的啊。

想想真是这样，原来在国企上班的时候，我也是工作之余弹钢琴，学素描，现在创业了，自主时间更多了，却常常因为某种不安而没有心情碰这些。

当然，我不是劝年轻人去考公务员，如果回头再来，我也不会去考公务员，但这只是个人的选择， 最关键的，是你能否认同自己的选择，安顿好自己的那颗心。

台湾知名的心理咨询师黄士钧博士有一本书叫做《做自己，还是做罐头？》，相对于“做自己”，就是“做别人要我做的”，社会期望我去做的，他给这样的行为起了一个夸张的代名词，叫作“做罐头”，因为罐头是工厂生产线大量制造的产品，每个罐头产品都差不多，也都安全地成为社会需要的东西。

很多人在做生涯选择时都会遇到这个困境，做自己，还是做罐头呢？ 做自己，好像比较酷，但到底做什么呢？养不养得活自己？ 做罐头，好像太无聊，但过来人说的也不是没道理，至少还好找对象？

如果我们将“做自己”和“做罐头”对立起来，那一定会纠结痛苦的，选择哪个都失去了另一个的好处。 有些选择做自己的孩子，换了好多份工作都没有安定下来，也没有存到点钱，觉得特别失败，对不起家人。 有些听父母话做了罐头的孩子，总认为工作没有价值，想辞职又缺乏勇气。

黄博士说，做了这么多年的专业助人工作后，他发现： 让看似冲突的内在部分可以同时存在（并存），是照顾自己，也是对别人好的方法。

也就是说，自己和罐头，我们都可以做一点。

黄博士举自己的例子： 考大学时，他跟随社会的潮流，选择了电机系，做了个小罐头；很快知道自己不适合电机系，大三那年偷偷决定，要改学心理学，一直拿到了博士学位；拿到学位后，乖乖去当助理教授，又是符合社会期望的小罐头......

为什么要当罐头呢？因为罐头有存在的必要，这个社会是给大部分的罐头设计的， 当罐头可以省掉很多对抗社会期望的压力，省下来的这些力气，他可以用来好好“做自己”，踏踏实实写文章。

慧慧也是省下力气继续她的文艺青年梦。 当年明月和刘慈欣也是在做罐头的工作之余写出了代表作。

不过后来，黄博士还是离开了学校讲师的职位，开创了自己的咨询天地，在各地做工作坊。

所以，做自己还是做罐头，不是水火不容的。当心里那个“做自己”的声音很大很大时，就勇敢地去冒次险，万一坚持不下去，再去做罐头也没有关系，承认自己是个普通人，需要安全和稳定，这并不丢脸。当心里那个“做罐头”的声音更大时，就享受做罐头的轻松，轻松之外再做一点自己，也挺好。

最后，让我们一起做个和自我对话的练习，让两个不同的自己握握手吧： “是的，我想做自己。” “是的，我也想做罐头。” “是的，这两个都是我。我渴望自由，我也需要安全，这两个都是我。” “是的，这两个都是我，而我比这两个还要多更多。”

每当你内心有两个小人打架时，不妨停下来练习，去接受真实的自我，并且相信，你比这两个小人要大很多。

前两天中午吃饭，刚好有个怀孕的同事。大家就聊起孩子出生后爸爸带宝宝的问题，其中一个同事说，她坐月子的时候，直接把丈夫赶到隔壁房间睡，一方面觉得他白天要上班比较累，另一方面是认为即使他在房间也帮不上什么忙。 如果宝宝足够大，他会不会在郁闷每天晚上爸爸去哪儿了？一直以来，男主外，女主内的思想就影响着我们。似乎带孩子就理所当然是女人的事情。当然，从生理上来讲，妈妈有孕育宝宝的子宫，也有喂养宝宝的乳房，但这是否意味在养育孩子的问题上，爸爸就束手无策了呢？《陪一颗心长大：两位心理咨询师爸爸的育儿手记》就是这样一本跟我们分享没有奶的爸爸，能拿什么来养育孩子的书。 本书的两位作者黄士钧（哈克）和黄锦敦都是台湾有名的心理咨询师，有着多年的心理咨询经验，也带过很多工作访。在工作中游刃有余的他们真正面对自己孩子时，也发现了很多限制。尤其是面对只要妈妈不要爸爸的小孩时，他们也非常苦恼，所以非常努力地找寻与孩子的相处之道。1、深呼吸，不放弃给爱 和所有爸爸一样，哈克满心欢喜地看着两个女儿一天天长大。他为了和孩子亲近，非常用心地陪伴孩子，但即使这么努力，即使孩子已经长大一些了，有些时刻依然坚持只要妈妈，不要爸爸。这让哈克很受挫。 有一次，哈克从幼儿园带女儿黄阿毛去上身体律动课，也许是因为太长时间没有见到妈妈，吃晚饭时，黄阿毛突然大哭起来，一定要妈妈陪在身边。尽管“吼！是怎样，爸爸就不好吗！”这样的独白已经在心里浮现，哈克还是使劲说服自己沉住气，深呼吸又深呼吸，在女儿上完课后带女儿走了一条新的路回家，最终女儿不仅没有不开心，反而很欣喜，还说以后也要跟爸爸出去玩。 孩子的成长不可能完全按照我们设想的样子进行，但是父母对孩子不求回报的爱，让我们在遇到挫折时，选择深呼吸，接纳自己生气、无措的情感，不放弃，继续爱着孩子。2、陪孩子成为他自己 频频曝出的“家长辅导作业把自己弄成心脏病、高血压。”等的新闻。表面看是作业难的问题，其实真正让家长生气的是孩子对待作业无所谓的态度。我们在感叹家长不易的同时也思考一下，孩子为什么这么不喜欢写作业呢? 黄锦敦在《画出美丽的画面》中分享了他辅导女儿小蔓作业的一次经历。小蔓的作业受到班主任的批评，于是对写作业产生强烈的阻抗。接下来他是这么做的： 第一步，他对小蔓说，“上了一天课，回家先让眼睛休息，晚上想写再写。”表达了他对小蔓这个人的关心比作业多。 第二步，让小蔓当主人，把权力交回到她手里，由她觉得自己要不要写作业，什么时候写，需不需要爸爸教她写，如果需要，爸爸就会在她身边陪着她。这样，让她自己成为学习的发动者。 第三步，给小蔓描述一个美丽的画面，如果爸爸教她写，爸爸也只会看着她写，每写一行，爸爸就会写一次“这样写，很好啊！” 小蔓从这个画面中预测到这不会重复被否定的经历，而可能会有好的体验，所以她选择了信任与依靠，最终与爸爸一起快乐地完成了作业。 我们辅导孩子写作业时会生气，一方面是因为觉得孩子怎么就做不好，明明是很简单的作业，或者别人家的小孩能很快完成，自己的小孩就是拖拖拉拉。而所有这些想法，都是在符合别人的期待。却没有让孩子学习思考。学习把眼光从“别人期待”中转向“自己想要怎么面对”中来，去成为他自己。 有些家长为了让孩子作业快点完成，甚至直接帮孩子做作业。也许孩子需要一个小时的作业，家长十分钟就能搞定。但是这个过程就把孩子思考与做决定，独立行动、尝试错误的机会都扼杀了。 要让孩子成为自己，我们要做的事，就是多给孩子思考的空间，尝试错误的机会，这个空间越大，机会越多，孩子才可以一次次地试炼自己，慢慢成长起来。3、照顾好自己，才能撑大助人的空间 小蔓因为不舍得捐献出喜爱的玩具而陷入两难的境地，于是找爸爸求助。爸爸告诉小蔓，“不要为了帮助别人委屈自己。” 我们从小教育孩子要乐于助人，但却很少告诉他们，不论如何帮助别人，都不能忘记照顾自己，因为如果一直在付出，精力会很容易消耗完。只有先照顾好自己，让自己心中安定，从容，从有更大的能量去帮助别人。 陪一颗心成长不是一件容易的事，但是没有奶的爸爸，也可以用自己的爱与温柔滋养孩子。