心理咨询师海琴

如何面对结婚前后的巨大心理落差？要做好期望管理，学会降低预期，提升结果，来提升满意度。

恋爱和结婚的确是两个截然不同的阶段，但是也有人可以平稳度过，为什么我们会有巨大的心理落差，订婚结婚之后感到生气不满，失望等等呢？原因来自于我们对于结婚后的生活的期望太高了。在很多人眼中，两个人经过恋爱，进入结婚，那么婚后应该都是幸福快乐的日子，其实不然。那么期望越高，失望也就会越大。那么要怎么应对呢？我建议写期望管理日记，格式是：描述事件+表达自己的预期+最后真实的结果，√就是达到预期或者X没有达到预期。举个例子，我们结婚之后，事实上每天应对的都是生活中的各种琐事，财迷油盐酱醋，日子很平淡没有新鲜感。而且结婚后对方对我的关注关心都减少了，也不像结婚之前那么温柔体贴了，日子很普通很朴实。而自己的期望原本是，结婚后两个人也像结婚之前一样，甚至比结婚之前更加甜蜜幸福，结婚后对方更加体贴浪漫，两个人也会保持仪式感。结果当然就是客观事实，我们的预期没有达到，而且差距不小。按照这个方法，把每天发生的重大时间或者是每一件事都记录下来，一个月之后进行总结。如果60%以上的事情都不达到你的预期，那么说明你的预期普遍太高了，所以要么努力提升记过，要么就降低自己的预期，不然你的生活会经常处在失望之中。如果60%以上事情都达到你的预期，那么只需要稍微调整就可以了。相信通过这个方法，能够帮助大家了解以及调整婚后的预期，更好地应对心理落差。

后来有人告诉我，他们中间有几个人因为从我的腰部往地下跳，竟跌伤了。但是他们不久又走了回来。有一个人竟敢走到他能看到我整个面孔的地方，他举起两手抬眼仰视，表示惊讶，用尖锐而清晰的声音高喊：“海琴那？带古尔”，其余的人也把这句话喊了几遍，但是那时我还不懂他们的意思。读者们可以相信，我一直这样躺着是非常不舒服的，最后终于挣扎起来，想挣脱绑缚。我很侥幸，一下子就挣断了绳索，并且拔出了地上那些缚住我左臂的木钉。我把左臂举到面前，才发现了他们捆缚我的方法。这时我用力猛扯一下，虽然十分疼痛，却把左边绑我头发的绳索挣松了一点，这样才稍稍能够把头转动两英寸光景。但是我还没来得及捉住他们，小人们就跑掉了；他们齐声尖锐刺耳地大喊，喊声过后，我听到一个人高声喊道：“陶尔哥？奉纳克”；一眨眼工夫，我觉得百来枝箭射中了我的左手，像针一样刺痛了我；接着他们又向天空射了一阵，就像我们欧洲人丢炸弹似的，我想有不少支箭落在我身上（虽然我不觉得），有的还落在我脸上，我就赶忙用左手遮住了脸。这一阵箭雨过去以后，我不胜悲痛地呻吟起来，过了一会儿我又挣扎着要脱身，他们又放了一阵比刚才放的那些还长的箭，有些人还想用矛刺我的腰部；幸亏我穿着一件牛皮背心，他们刺不进去。--《格列佛游记》

咱们先把问题理一下，“婚前婚后另一半对我的态度落差太大，怎么办？”

作为一个情感心理咨询师，咨询过很多的婚恋个案咱今天从我个人的从事经验和心理的角度来详细聊这个问题。

首先一个是你俩没有太多的感情基础，因为如果有感情基础的话，男生对你的态度不会一下子反差这么大。而感情基础在于你俩恋爱的时候，从认识到现在对于各自的投入有多少，比如说感情投入，花时间花心思，甚至是尽情的投入等等。

其次就是你并没有走进男生的内心，在恋爱的时候，你可能一直都是以情绪导向，并没有去了解和更进一步的了解，他是什么样的一个人他有没有责任心？他内心所缺失的是什么？他是不是对你有所保留等等深度的问题。当然在这一点上也有可能是男生隐藏的太深了。

而且从上面描述的情况来看，男生的目的很明确，就是跟你结婚目的达成之后呢，就对你的态度360度转弯。这里主要的原因在于男生有可能是男生。原本就有这种结婚的压力，他甚至把这个事当成一个任务来完成。男生把这当成一个很理性的事情，让女生把这当成爱情，这样的话女生很吃亏。

那具体怎么办呢？

1.既然男生对你态度转变这么快，也不愿意为你投入了，同理你也不要为他再做过多的投入。

这里的投入是感情的投入。指的不仅仅是感情的投入，花时间这些都算，包括你对他的预期，接下来对他的预期你要降到最低，他愿意为你做事那就愿意，你也给他点认可，要不愿意，那你不要强求你自己做好你自己的事，自己过好你自己的生活。

2.反思清楚自己感情的问题有哪些？

首先要对感情有所反思，有这样的一个意识才有可能改变，知道自己在感情当中有哪些问题，也更能客观地看清楚你俩这段婚姻。但有自我反思的意识不代表过度的自责，这是两回事儿。

3.保持个人提升和成长。

这一点对于女人来说尤其的重要，一段婚姻关系当中很重要的核心在于你是否有价值，而这个价值主要分为内在价值和外在价值，比如说你个人有没有挣钱的能力，你的条件怎么样？另外你自己的社交能力怎么样？能否提供情绪价值，能否自己给自己提供快乐？等等，另外就算结婚了也一定不要跟社会脱节，该有的圈子也得有，该有的事业也得有。两性关系它更多的是相互的博弈。

当你有这些资本，最起码你老公他自己也会想办法，自己是不是落后了，才会想对你更好。