心理咨询师丁丁

我们几位老友都有这个经历。说点体会。

小事即焦虑，主要原因来自两个方面：一是负面回忆。过去生活工作中不如意的事，懊悔的事，退休前后的人情冷暖等等，杂七杂八袭上心头，又不宜说与人知，憋闷于心，故而心乱失眠。二是家庭问题，特别是操心后辈的问题。

年轻时遇到类似问题，虽心烦但形不成焦虑，是因为有能力去解决。年老了心有余而力不足，所以就焦虑了。表面是现实问题，根源是认知问题。从认知解决，我们认为是主要途径。那就要——

一、树立“不完美就是完美”的观念。世界是由矛盾组成的，说明完美是不存在的。譬如房屋装修，你无论怎样精心，也总有不尽人意的地方。金无足赤，这是“天道”。有此观念，你的许多遗憾、不尽人意（即：一点小事情）就统统烟消云散了。

二、转换角色。对晚辈的过度担心，说明你思想上还没有从家庭主角的位置上退下来。老了就是老了，今天不退明天也得退，这是必然。由主角转为配角，后辈会得到更好的发挥，老一辈也自然减少不必要的忧虑。

三、以“自我”为中心，开辟新的人生。退休后，是人生下半场的开始。家庭负担、 社会 负担大大减少了，可以做自己喜欢的事情了，如此，心悦体健，就是对家庭、 社会 的贡献。如此，就会吃得香，睡得酣，就会越来越有担当了。

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

我觉得在这个问题里有这样两点是比较主要的：

第一点呢，随着岁月的增长，自己肩膀上的责任越来越多、需要做的事情也越来越多，那这时候自己犯错的空间，就只会越来越少。那么，自己不能犯错、不能走错，你说遇到事情的时候，是不是就会“经不住”了呢？

第二点呢，自己慢慢长大了，也意识到了一些东西。明白自己不再是孤家寡人，也知道自己肩膀上放着很多东西，所以不自觉的就束手束脚了。毕竟，自己犯错就会牵连很多东西，所以，就开始“经不住”事儿。

第三点呢，在小时候，我们看到的东西是非常有限的，所以显得无拘无束。长大了，看到的东西越来越多，也意识到了很多东西，考虑问题自然不像之前那么简单。

第四点呢，我觉得是最重要的一点，也是最简单的一点，那就是，虽然你长大了，但不好意思，你只是年龄增加了，却没有强大、没有成长、没有变强，可现实不会考虑这些，只会把事情堆积在你面前，那能力不足，也就自然经不住了。

上面四点可能有些零碎，不过也只是提供一些方向，仅此而已。

感谢朋友你的阅读。

也许是没有安全感吧，特别是年纪越大，感觉无能为力的事情也多。还有感觉时间越来越少，中年危机，职场危机等等，上有老下有小的年纪，生怕有点什么事就能压垮自己。

一点事情就焦虑也和人性格有关，如果性格开朗乐观，容易乐观看问题，遇到事情也不当回事，吃好睡好，啥事没有。悲观性格的人就比较容易钻牛角尖，看不开，也就容易焦虑失眠。所以还是努力做个乐观的人，遇到问题就去面对解决，不要想太多，心态好一切都会好。

我们年龄越大，我们受到主流观念的影响，比如对于成功的定义：我们会觉得自己没有获得很多，还失去了以往的青春和活力，甚至觉得年少的人自己优秀多了，毕竟现在到处可见青年才俊功成名就的资讯；

另外一方面，我们年龄越大，我们往往已经形成了自己固有的观念，比如认为人生走到现在了：已经发生了的事情无法改变、自己的命运不受自己的控制、看不见未来甚至未来是黑暗和空洞的……

我们人的焦虑之所以复杂，在于它的主观性。 我们主观注意什么，不同的人会稍有不同：青年人焦虑的往往是职场工作压力、家庭负担；老年人焦虑的往往是身体 健康 、恐惧死亡；母亲的焦虑往往是子女成长、家庭冲突……

事实上，我们关注什么、并且认为它有威胁，我们就会有焦虑的情绪和心理。

与此同时，我们忽视了这方面的学习和训练。 从大脑这一角度出发，大脑和肌肉一样，其实都需要锻炼。

成熟积极效应表明，一个人越是成熟，他就越能够乐观地观察现实和未来。

年轻的大脑是不常常锻炼的大脑，它对糟糕的事情很敏感的。一般来说，年轻人常常左脑运行：容易分对错、认为非黑即白、一点小事就激起自己极其强烈的情绪，比如愤怒；

相反，我们越是有意识地去考虑和关心人的情绪，就越能够使用全脑，包括去关心自己的，以及关心他人的情绪。 从这一角度我们也可以理解，为什么我们文化当中，智慧老人的形象，往往是慈祥、有爱的老人。

其实，我们人一生中，会遭遇不少的重大变故：失业、生病、离婚、破产…… 焦虑可以帮助我们做出适应和调整。与此同时，焦虑背后的影响因素，也意味着它可能成为对我们人生的重大影响。

焦虑时，除了要知道自己主观上关注什么、认为什么有威胁，也要发现自己焦虑背后的影响因素到底有哪些。

其中，失眠是焦虑、抑郁等情绪问题和心理疾病等高危因素。

失眠是很多人都遭遇过，或者很多人都正在经历的。与此同时，长期睡不好、失眠，或者因为自己睡眠状况而痛苦，这绝不是一个正常的状态。

在现实生活中，我们自行调节焦虑不安、失眠，提升身体机能的 健康 水平，我们可以 改变自己关注的焦点、改变消极的思维、改善自己的生活方式 ；

其次， 去理解自己的负面情绪 ，不过度发泄，也不压抑内伤，可以给予自己自我欣赏、自我关怀，包容自己的不足；

最后， 寻求现实的帮助 。比如亲朋好友的陪伴和聆听，如果有需要也可以找相应的专家。

总之，在生命这一长河里，我们跨越难关，既是在把握机会；完全通过一个关卡，意味着我们不会再被类似的所击垮。我是情绪赋能师丁丁，祝你天天好情绪，一切顺利。

主要是肾虚，大脑供血不足造成的，平时多锻炼营养要跟上，少吃药，少吃保健品，定期体检

我感觉遇事处理的态度和方法其实和年龄没有太大的关系。特别是这种心理上的承受能力绝对跟一个人的心智成熟和心态有很大关系的，不是说你年龄大了遇到事情就能处理的很好，有很多人不管到了什么样的年纪，不管遇到了什么事情，处理的时候总是拖拖拉拉不能找到妥善的方式。

而有些年轻人因为心态端正，所以在处理事情和对人的时候都是以非常成熟的方式，事情总是能得到圆满地解决。

面对自己的焦虑和不安，以及遇到事情就睡不好觉这件事，你应该想想是不是自己处理事情的方式和心态有什么不对的地方。

凡成大事者在面对生活中的任何事情的时候都会三思后行，而且会主动想到一些非常积极的方式去处理事情。这样不管遇到什么事情，不会觉得这件事时无法处理的，而是会努力想办法去解决事情。

你要多去了解一些关于人的心态的知识，要知道一个人的心态会抵挡很多人生的苦难。我们每个人的一生中都会遇到很多艰难的处境，不可能都是一帆风顺的。

人首先要先对自己有非常强大的自信，这样遇事你才会有心气去解决问题，而不是事先就开始恐惧。

关注的点不一样了。

年龄大了，身体脏腑功能下降，特别肝功能，表现出失眠，健忘等，人就会觉得自己老了，感叹岁月不饶人了。

心智不知不觉开始改变，但也有特例，有的人越挫越勇，往往是因为她们最爱的，最在意的事，激发了潜能，就会有强大的心理。

希望

我们都能够战胜自己。

我就是这样的人，年轻时这样，年龄大了更是这样。

记得刚上大学时，爸爸说送我去上学，距离上学时间很远的那段日子，我不会焦虑，但离开学日子越来越近时，我就表现出烦躁、不耐烦的情绪来，看什么都不开心。我知道这是我的性格问题，我性格内向，不爱交际，所以到一个陌生的环境中去我就会不适应，我自然而然就会焦躁不安。等到上学那一天真正到来时，我的焦虑感就消失了，就是那种车到山前必有路的感觉出来了。

每次遇到事情我都会表现出来这种情绪，真怕遇事，但人生在世，哪能不经历事情呢，真真的心烦啊。

随着年龄的增加，我会故意变得糊涂一些，不要过多去想这件事情应该怎么去做，本着车到山前必有路的心态去解决问题。人生难得糊涂说的就是现在的我吧！我觉得这样处理问题反而自己更轻松了。

奉劝大家放宽心态，难得糊涂，快快乐乐的过好每一天！

说明还是不累！

1、出去转转，跑个步，最好是能出去 旅游 一下，报个团！看看别人是怎么活的，为什么有的人很简单，找找原因！

2、找朋友聊聊，尤其是哪些许久未联系的，听听他们的故事，也许每个人到了年纪都会出现或多或少的失眠、 健康 等问题，很多人就是生在福中不知福；

3、别一个人单处，别在一个封闭环境下呆，很容易让你想些有的没的事，可以出去坐坐公益，有时看的多了，听得多了，或许就觉得自己的那些事都不是事；

4、也可以出去放下一下，推个背、按个摩、泡个温泉等等；也可以很好的调整睡眠；

5、至于你说的年纪越大越经不住事的原因：

a、承担的责任多了，比如孩子、父母；

b、经受的压力大了，比如同事、夫妻、甚至说你的左邻右舍这些关系的维系；

c、个人的世界小了，虽说现在信息化了，但人与人之间的距离却越来越远了，比如你的另一半就在你身边，但互动越来越少，手机都是人人待在一起必玩的工具，但互动没了；

d、快餐式的生活方式，一切都在赶着你走，如同行尸走肉一样，只有在一个人尤其是深夜的时候，那种思绪，我一天天都忙了什么，钱没挣多少，家也顾不上、父母也没照应上等等，你会越想越怕，越怕越睡不着；

e、身边意外死亡的人越来越多，因为年龄越大，身体风险加大，以前可能也是这么个情况，但是都不是身边人，也没有那个感觉，但是每次听到身边谁谁不在了，你的震惊绝对可以塞下2个鸡蛋；你会恐慌，尤其是一个人在失眠焦虑等心理因素影响下，这种恐慌会放大几倍。

王博，经济师、人力资源管理师、注册高级人力资源管理师，首卷《中国人力资源开发年鉴》人力资源精英（100人），省人力资源开发研究会特约培训师。中国人力资源专家网发起人、编辑，某市企业联合会企业信息化领导小组专家团专家，金色阳光CHO 。王博，大学毕业后曾从事设备维修、技术员、行政秘书、清欠管理、企业物资管理等工作。1998年开始在某特大型企业企业集团（深圳上市公司）从事人力资源管理工作，主要负责保险福利管理、企业考核管理、职称管理、薪酬改革、MIS建设（HR部分）等管理工作，筹建了集团培训中心。2002年12月某大型企业集团成立，应邀请到该集团筹建集团劳动人事部，建立了企业人力资源管理制度、培养了企业人力资源管理力量。2005年到某大型燃气公司（香港上市公司）从事人力资源管理。多年来，坚持学习，在学习中工作，在工作中学习。近两年做了大量的企业收购、兼并、合资的人力资源管理项目。多年的企业人力资源管理经验使其掌握人力资源管理各个岗位工作。擅长企业变革时期人力资源管理，员工招聘与任用管理、企业培训体系建立、职业生涯规划与管理、E－HR管理、大学生就业培训等，并且对大型企业的筹建、收购、兼并有丰富的经验。属于实战型人力资源管理专家。管理格言：员工不是听管理者怎麽说，而是看管理者怎麽做；做事先做人，管事先管人。李家强1997-1999年就读于美国芝加哥大学公共管理研究院及商学院 ( 美国商学院最新排名第二名) ，获管理硕士学位。在此前后，拥有10余年国内外著名企业的管理工作经验，历任中国科协国际部项目经理, 中国航天部长城工业总公司进出口部贸易经理、美国匹特威国际公司(当时全球最大防火防盗电子安全设备供应商)合资项目总经理、美国霍尼韦尔国际公司国际业务发展经理、BP石油培训与发展经理。1993-1997年间，任摩托罗拉大学培训讲师，并成为摩托罗拉大学第一位中国籍培训师导师，一些学员已成为目前国内培训界的名师。曾服务的企业有：全球企业 ：摩托罗拉、霍尼韦尔、甲骨文、高露洁、惠普、强生、NCR、RRDonnelley等，英美的BP石油，德国的赫斯特、西门子，日本的西科姆、日立、三菱、爱普生，以及艾立信、诺基亚、北电集团；国内大型企业：航天工业总公司、南方航空集团、华润集团、首信集团、北京电信、上海电信、华北制药、广州电梯；IT企业：东方通信、柳州移动、华为、创维、中兴通讯、东信北邮、信天通信；民营企业：美的、北京科宝橱卫、汽车行业：江铃汽车、东南汽车等多家大型企业。MayCHRP特约国际培训师，美国康耐尔（Cornell University）管理学硕士，, 中国人力资源开发研究会常务理事，原美国人力资源管理协会（SHRM）特邀讲师，现任深圳市亿双龙人力资源有限公司首席咨询顾问，2002年12月成为中国优秀人力资源专家信息库首批入选专家。拥有多年海外人力资源及商务咨询工作经验，曾在美国Xanada & Younker Training Organization、HRCI等机构任职，绩效显著。凭借其敏锐的商业意识和丰富的行业经验 ，以及优秀的管理理念，回国后为不同行业机构设计及推行人力资源整体发展计划及顾客服务和管理才能发展计划，受到客户好评。在人力资源战略规划、沟通与激励、职业生涯发展计划、绩效考核等方面有深入的研究。以全新的理念和新颖独特的培训方式受到全国各地学员的热烈欢迎培训辅导过的企业有：林天房地产、天安保险、ABB公司（瑞典）、深圳红彤汽贸、深圳金新农饲料、深圳双桥投资、深圳凯利实业、圣廷苑酒店、白沙集团、深圳安益投资、阿尔卡特、中汉星电子科技、中国建筑二局二公司、粤鹏建设，河南双强、深圳山天饮食连锁有限公司、和林电子（日本）、深圳宇阳科技发展有限公司等林泽炎1996年7月获中国科学院心理研究所人力资源管理博士学位，并分配到劳动和社会保障部中国劳动保障科学研究院工作，历任工程师 、高级工程师 、副总经理 、国家重点课题负责人，主持“ 中国企业人力资源管理体系 ”及“企业人力资源管理师技能鉴定国家标准”课题研究，兼任《 中国劳动 》杂志 “ 人力资源管理 ”栏目开拓及主持人。代表作主要有：《3P模式—— 中国企业人力资源管理操作方案》、《现代人力资源管理》、《人为事故预防学》、《现代职业人素质测评与训练》、《实用职工心理卫生与保健》。主编《 中国企业人力资源管理诊断与制度创建 》（3本）、《 企业人力资源管理核心技术和操作方案 》（12本）两套丛书。曾为中国电信、中国联通、中国移动、大长江集团、中国船级社 、TCL集团 、联想集团、双鹤药业、京门房地产、新华人寿、柯瑞公司 、中信公司、几十家单位主持过人才招聘、培训、组织机构设计、心理素质测评及人力资源管理方案设计等工作；同时被国内多家公司聘为研究员、高级顾问。张锡民南京理工大学企业管理硕士。历任企业生产质量部经理、人力资源部经理、企管部经理、销售部经理、营销总监、人力资源总监、常务副总裁、高级管理顾问/高级培训师、董事副总裁等职。并兼任南京理工大学MBA培养客座教授、北方交通大学企业管理咨询协会客座教授, 香港光华管理学院特聘高级培训师；并出任国家通用管理能力认证考试主任讲师之一，出任外国专家局下属的美国PMP认证考试的主力讲师；并兼任北京双高人才中心，中关村人力资源经理协会和国内十多家公司兼职特约顾问/培训讲师。曾服务的企业有：联想集团、中文之星、连邦软件、曙光信息集团、江苏红星美凯龙 集团、新奥特集团、美的集团、江苏亚邦集团、中海油渤海石油集团公司、新疆大油田、山东东方钢管集团公司、北京四环制药集团公司、四通集团、新疆德隆公司、重庆宗森摩托、重庆嘉陵摩托、深圳华为、深圳电信、长城公司、长春电影制片厂、金源化工、开普化工、中国长安汽车集团、北京电信集团、汇源果汁、中国普天集团、北京星辰投资管理集团、中国茅台酒厂、好利来集团公司、北京市领导干部培训班、中国人寿保险公司、江西丰城电厂有限公司、海南航空公司。李 毅中国人民大学工商管理学院MBA主攻人力资源，清华大学经济管理学院劳动经济专业，双硕士。香港大学职业经理人、台湾卡耐基、斯坦博期股权培训讲师。曾任北大纵横集团人力资源总监、亿镁科技（中国）有限公司综合管理部总监、凯必盛（中德合资）自动门技术有限公司综合管理总监、金马集团人力资源部经理等职务。曾参与人民大学和华为集团的人力资源合作；搜狐管理模式及部门职能设计，岗位描述，绩效考核；嘉铭集团人力资源规划，项目考核，绩效考核等的制订。罗 赢毕业于北京大学 ，现为企业人力资源开发管理领域专家级自由职业者。1991年大学毕业即加入财富500强企业宝洁公司 ，开始人力资源开发管理的职业生涯。在宝洁享誉国际商界的企业管理经典中熏陶8年 ，从管理培训生到招聘经理到组织协调经理，再到中国宝洁的北京地区人力资源经理，成为一名优秀的职业经理。98年底，罗先生为著名的国际猎头公司选拔推荐，以29岁的年龄，出任美国优利系统（中国）公司的人力资源总监，成为当时在华跨国公司少有的本土化人力资源总监，也是中国优利高层领导团队中最年轻的总监 。上任后1年内就成功地协助新任总经理重建了公司的领导团队 ，实施了业务组织的战略重组，当年实现多年亏损后的经营盈利 。2001年起，开始从事商务人力资源开发管理的职业专家服务 ，融十年跨国公司的职业管理经验，厚积薄发，不断开发出面向本土企业的人力资源开发管理应用理论和应用技术，如企业人力资源管理5层平台理论，企业文化冰球模型理论，现代企业精效招聘技术，人力资源开发4个层面理论，等等。迄今已在全国各地讲授公开课和企业内训课20余场，以个人丰富经典的管理实战经验，精辟深刻的管理内涵揭示，形象生动的互动演绎，震撼人心的现实案例剖析诊断，和精效到位的现实疑难解决方案，不断获得学员的高度满意反馈和高度评价，深受企业客户的欢迎。