心理咨询师景丽

瑜伽教程目录[隐藏]瑜伽教程编辑推荐内容简介作者简介目录瑜伽教程初级 目录自序第一章 关于瑜伽第二章 瑜伽练习索引及原理第三章 瑜伽教练工作制度第四章 瑜伽教练体适能基础理论第五章 瑜伽体位瑜伽教程中级----目录前言第一章 瑜伽体位第二章 瑜伽休息术第三章 瑜伽论人体的构成第四章 瑜伽课程设计和训练原则第五章 瑜伽洁净功第六章 瑜伽的自我认知第七章 调息法第八章 收束和契合法第九章 冥想第十章 教练基本沟通原则及课堂训练技巧第十一章 针对不同练习人群的课程设计附录瑜伽教程 编辑推荐 内容简介 作者简介 目录 瑜伽教程初级 目录 自序 第一章 关于瑜伽 第二章 瑜伽练习索引及原理 第三章 瑜伽教练工作制度 第四章 瑜伽教练体适能基础理论 第五章 瑜伽体位瑜伽教程中级----目录 前言 第一章 瑜伽体位 第二章 瑜伽休息术 第三章 瑜伽论人体的构成 第四章 瑜伽课程设计和训练原则 第五章 瑜伽洁净功 第六章 瑜伽的自我认知 第七章 调息法 第八章 收束和契合法 第九章 冥想 第十章 教练基本沟通原则及课堂训练技巧 第十一章 针对不同练习人群的课程设计 附录[编辑本段]瑜伽教程 瑜伽教程作 者： 韩俊 编著 出 版 社： 辽宁科学技术出版社 出版时间： 2006-9-1 版 次： 13 页 数： 314 开 本： 16开 印 次： 11 IS B N ： 9787538147551[编辑本段]编辑推荐 这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。[编辑本段]内容简介 沉浸在瑜伽的世界里，很多朋友会和作者一样有一个共同的感受，那就是瑜伽哲学的包容性和完美性。自古以来，中国对神秘的中医文化就有三个评价，谓下医治病、中医治人、上医治国。每当作者开始练习瑜伽，就会想起这个评价在瑜伽上也是那么的亲切。治病的含义我们很清楚，治人则关系到人的心理、人的信念、人的修养。不管是方兴未艾的成功学，还是日渐走红的神经语言程式，包括兴于欧美的瑜伽式管理已经很从容的证明了这一点。 这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。[编辑本段]作者简介 韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇·达西。 1984年结缘瑜伽，多年职场经验，多年讲师生涯，长期瑜伽教练导师的积累，成为中国瑜伽式管理培训第一人。 禅悦瑜伽中国区教学总监、中国国家职业指导师、中国国家心理咨询师、国际职业培训师、专业体适能教练、国际高级私人教练、瑜伽栏目撰稿人……一连串的头衔下，这是个散发着宛如智慧女神萨拉悉婆谛(Saraswati)般光芒的女子，她的微笑，给人以温暖和力量。 她同时拥有法学和心理学学位，并具有良好的哲学、沟通学、中医学、古汉语学等基础，持有国家(中国)职业指导师牌照。深厚的文化底蕴让她在研习瑜伽的同时，能够以更深邃的深度与广度洞察瑜伽的真谛。自2003年起，目睹了太多以讹传讹而导致的瑜伽伤害后，一向低调的韩俊终于开始编撰《瑜伽初级教程》和《瑜伽中级教程》，旨在让更多喜爱瑜伽的人可以安全而不受伤害地接触瑜伽。这套书目前已成为国内众多高校的专用教材，多次再版，让无数瑜伽爱好者受益。随后推出的《特效排毒频谱33式热瑜伽详解》也获得了广泛的赞誉。 她对待瑜伽的科学态度，让这一古老的健身术以更平易近人的方式为人们接受。因为她的出现，中国瑜伽图书市场得到了一定程度的净化。通过研习她的图书，读者能够把握辨别是非与真伪的标准，这无疑有利于瑜伽的良性传播。[编辑本段]目录 [编辑本段]瑜伽教程初级 目录 自序第一章 关于瑜伽第一节 瑜伽的历史及含义 第二节 瑜伽的主要流派 第三节 瑜伽的功效及其原理 第四节 瑜伽练习的组成部分及瑜伽所提倡的生活习惯 第二章 瑜伽练习索引及原理第三章 瑜伽教练工作制度附：瑜伽大师箴言录 第四章 瑜伽教练体适能基础理论第一节 体适能基本概念 第二节 基础功能解剖常识 第三节 生物力学及基础动作分析 第四节 基础运动生理学常识 第五节 运动营养及瑜伽饮食 第六节 锻炼的安全性和损伤预防 第五章 瑜伽体位第一节 瑜伽中的常用坐姿 1. 简易坐 2. 雷电坐 3. 平常坐 4. 武士坐 5. 至善坐 6. 半莲花坐 7. 全莲花坐 8. 吉祥坐 9. 对称坐 10. 释达斯瓦普鲁坐 11. 融入体位中的常用坐姿 第二节 瑜伽常用体位 1. 山立功 2. 颈功练习 3. 肩旋转功 4. 肩肘功 5. 单臂风吹树功 6. 直角式 7. 腰转动功 8. 膝旋转弯曲练习 9. 脚部练习 10. 仰卧伸展功 11. 手腕、手掌和手指的练习 12. 竖腿功 13. 增强精力呼吸功 14. 怪异式 15. 半骆驼功[编辑本段]瑜伽教程中级----目录 前言第一章 瑜伽体位蛙式系列 坐角系列 侧板系列 单腿站立腿伸展系列练习 瑜伽身印系列 鸽王系列 精灵系列 海狗系列 鹤禅系列 肩立系列 头倒立系列 第二章 瑜伽休息术一、休息术的概念和引导词 二、瑜伽休息术的课程和注意事项 第三章 瑜伽论人体的构成一、瑜伽隐性生理系统中的尼达 二、瑜伽隐性生理系统中的恰克拉 第四章 瑜伽课程设计和训练原则一、全面性原则 二、超负荷性原则 三、针对性原则 四、渐进性原则 五、复原性原则 六、趣味性原则 七、瑜伽性原则 八、课程的普及性及普遍性原则 第五章 瑜伽洁净功一、涅悌法：鼻腔的清洁 二、商卡肠道清洁法 三、瓦尼联尔·道悌 四、特拉他卡法（一点凝视法） 五、瑜伽断食法 第六章 瑜伽的自我认知一、了解朋友 二、寻找自我 三、把心带回家 四、自我认知练习导引词 第七章 调息法…… 第八章 收束和契合法第九章 冥想第十章 教练基本沟通原则及课堂训练技巧第十一章 针对不同练习人群的课程设计参考文献 附录

根据《青州市2016年公开招聘在编教师简章》规定，经过笔试、面试、考察、体检等程序，现将拟聘用人员名单向社会公示。公示期间，如对公示人员有异议，单位或个人可以书面形式向青州市教育局反映，反映问题者，须提供真实姓名（单位）、联系电话和通讯地址，以便及时反馈。公示时间：2016年9月21日至9月29日。监督电话：青州市2016年公开招聘在编教师拟聘用人员名单 考号 姓名 性别 报考部门 报考职位 拟录用单位 160100118 刘红 女 市直学校 语文教师 师范附小 160100377 程琳 女 市直学校 语文教师 海岱学校 160100270 王新艳 女 市直学校 语文教师 旗城学校 160100137 杨芹 女 市直学校 语文教师 实验小学 160100039 时晓爽 女 市直学校 语文教师 西苑小学 160100015 闫慧敏 女 市直学校 语文教师 双语学校 160100172 薛敏敏 女 农村学校 语文教师 云门山中心校 160100238 刘婷婷 女 农村学校 语文教师 益都中心校 160100372 李兴之 男 农村学校 语文教师 高柳中心校 160100179 李羿达 男 农村学校 语文教师 黄楼中心校 160100028 张琳 女 高中学校 语文教师 青州一中 160100339 张世超 女 高中学校 语文教师 实验中学 160100321 尹达文 男 高中学校 语文教师 青州二中 160100328 侯晓晨 女 高中学校 语文教师 青州二中 160100380 杨君 女 高中学校 语文教师 青州三中 160100012 石小倩 女 高中学校 语文教师 青州三中 160100819 姜畔 女 市直学校 英语教师 旗城学校 160101127 赵慧 女 市直学校 英语教师 旗城学校 160101161 代明杰 女 市直学校 英语教师 北关初中 160100913 张霞 女 市直学校 英语教师 海岱学校 160101023 孙文静 女 市直学校 英语教师 西苑小学 160100868 徐丹丹 女 高中学校 英语教师 青州一中 160100850 王琼 女 高中学校 英语教师 实验中学 160101205 仲乔维 女 高中学校 英语教师 青州二中 160101052 辛明月 女 高中学校 英语教师 青州三中 160100849 赵磊 男 高中学校 英语教师 青州三中 160101642 张艳 女 市直学校 政治教师 北关初中 160101687 李玉欣 女 农村学校 政治教师 谭坊中心校 160101600 张培培 女 高中学校 政治教师 实验中学 160101654 黄静文 女 高中学校 政治教师 青州二中 160101749 巩俊芳 女 高中学校 政治教师 青州二中 160101705 张晓娟 女 高中学校 政治教师 青州三中 160101672 铁金来 男 高中学校 政治教师 青州三中 160102248 李光祥 男 农村学校 地理教师 高柳中心校 160102211 钟萌萌 女 市直学校 地理教师 北关初中 160102241 王海叶 女 市直学校 地理教师 海岱学校 160102344 丁宁 女 市直学校 音乐教师 旗城学校 160102600 唐甜甜 女 市直学校 音乐教师 中小学生综合实践基地 160102561 李宝凤 女 农村学校 音乐教师 王府中心校 160102499 孙慧 女 农村学校 音乐教师 益都中心校 160102599 张宇 男 农村学校 音乐教师 邵庄中心校 160102542 夏丽丽 女 高中学校 音乐教师 实验中学 160102541 薛婷 女 高中学校 音乐教师 青州一中 160102619 赵婧 女 高中学校 音乐教师 青州一中 160102604 冯行健 男 高中学校 音乐教师 青州二中 160102438 邱月明 女 高中学校 音乐教师 青州三中 160103038 葛云鹏 男 高中学校 体育教师 青州三中 160103015 郇志鹏 男 市直学校 体育教师 双语学校 160103150 郝晓强 男 市直学校 体育教师 中小学生综合实践基地 160102840 徐轶男 女 农村学校 美术教师 邵庄中心校 160102876 许秋兰 女 农村学校 美术教师 高柳中心校 160102956 王婷婷 女 高中学校 美术教师 青州三中 160103854 张艳萍 女 农村学校 小学教育教师 弥河中心校 160103858 陈聪 女 农村学校 小学教育教师 邵庄中心校 160103841 李凤 女 农村学校 小学教育教师 谭坊中心校 160103819 鞠洪霞 女 山东省民族中等专业学校 舞蹈教师 民族中专 160100522 孙迪 女 市直学校 数学教师 旗城学校 160100543 张丽侠 女 市直学校 数学教师 北关初中 160100466 赵文平 女 市直学校 数学教师 师范附小 160100456 赵坤 女 市直学校 数学教师 海岱学校 160100465 孙景丽 女 市直学校 数学教师 实验小学 160100623 鞠金环 女 农村学校 数学教师 弥河中心校 160100616 刘佳男 女 农村学校 数学教师 开发区中心校 160100490 傅杉杉 女 农村学校 数学教师 王府中心校 160100602 李艳芳 女 农村学校 数学教师 东夏中心校 160100641 邓亚芳 女 农村学校 数学教师 高柳中心校 160100553 王嘉嘉 女 高中学校 数学教师 青州一中 160100512 蔡明学 男 高中学校 数学教师 青州二中 160100577 陈超 男 高中学校 数学教师 实验中学 160100475 李慧洁 女 高中学校 数学教师 青州三中 160100584 刘增彩 男 高中学校 数学教师 青州三中 160101037 李莉 女 农村学校 英语教师 王府中心校 160100883 顾佳 女 农村学校 英语教师 黄楼中心校 160101022 郇延红 女 农村学校 英语教师 开发区中心校 160100889 吴竞超 女 农村学校 英语教师 何官中心校 160101184 吉建华 女 农村学校 英语教师 邵庄中心校 160101241 尚小杰 女 农村学校 英语教师 庙子中心校 160101957 王晴 女 农村学校 历史教师 云门山中心校 160101764 唐欣 女 农村学校 历史教师 庙子中心校 160101919 刘贝贝 女 高中学校 历史教师 青州一中 160101793 杜维凤 女 高中学校 历史教师 实验中学 160101869 井敬 女 高中学校 历史教师 青州二中 160101973 于庆华 男 高中学校 历史教师 青州三中 160101891 王翠萍 女 高中学校 历史教师 青州三中 160102300 刘玉莲 女 高中学校 地理教师 青州一中 160102249 王真真 女 高中学校 地理教师 实验中学 160102253 晋丽方 女 高中学校 地理教师 青州二中 160102198 赵艳萍 女 高中学校 地理教师 青州三中 160102256 刘云霄 女 高中学校 地理教师 青州三中 160102283 孙建林 男 高中学校 地理教师 青州三中 160102214 田敏 女 高中学校 地理教师 青州三中 160101307 徐秋风 女 市直学校 物理教师 中小学生综合实践基地 160101292 马文达 男 农村学校 物理教师 东夏中心校 160101300 王鹏飞 男 农村学校 物理教师 何官中心校 160101316 王振杰 女 农村学校 物理教师 王坟中心校 160101269 刘龙 男 高中学校 物理教师 实验中学 160101283 张秀江 男 高中学校 物理教师 青州二中 160101447 王培培 女 农村学校 化学教师 何官中心校 160101330 刁桂芳 女 农村学校 化学教师 黄楼中心校 160101468 牟彩凤 女 农村学校 化学教师 东夏中心校 160101523 王楠楠 女 农村学校 化学教师 谭坊中心校 160101383 徐园园 女 高中学校 化学教师 青州二中 160101379 董文霞 女 高中学校 化学教师 青州一中 160101369 张凯丽 女 高中学校 化学教师 青州一中 160102016 刘沙沙 女 市直学校 生物教师 海岱学校 160102103 张璇 女 市直学校 生物教师 北关初中 160102117 李凤 女 农村学校 生物教师 王坟中心校 160102067 张玉婷 女 高中学校 生物教师 青州一中 160102051 李向朋 男 高中学校 生物教师 实验中学 160102031 王环 女 高中学校 生物教师 青州二中 160102043 王承学 男 高中学校 生物教师 青州三中 160102090 王海艳 女 高中学校 生物教师 青州三中 160102705 郭然然 女 市直学校 信息技术教师 旗城学校 160102701 王一冰 男 市直学校 信息技术教师 中小学生综合实践基地 160102696 孙立亭 女 农村学校 信息技术教师 开发区中心校 160102702 顾雪 女 农村学校 信息技术教师 王府中心校 160102711 夏菊 女 农村学校 信息技术教师 弥河中心校 160104128 李莎 女 农村学校 心理教育教师 云门山中心校 160104044 庄娟娟 女 山东省民族中等专业学校 会计电算化教师 民族中专 160104249 黄荣荣 女 山东省民族中等专业学校 旅游管理教师 民族中专 160104223 徐从丽 女 山东省民族中等专业学校 旅游管理教师 民族中专 160104022 杨磊 男 山东省民族中等专业学校 模具制造技术教师 民族中专 160103977 姜露 男 山东省民族中等专业学校 汽车维修教师 民族中专 160103873 李莹 男 山东省民族中等专业学校 机电技术教师 民族中专 160104019 吴园园 女 山东省民族中等专业学校 电子商务教师 民族中专 160103994 李璐 女 山东省民族中等专业学校 烹饪教师 民族中专 160104273 张慧 女 青州市特殊教育学校 特殊教育教师 特教学校 160104288 赵莹莹 女 青州市特殊教育学校 特殊教育教师 特教学校 160103675 赵黛辰 女 市直学校 幼儿教师 旗城幼儿园 160103435 尹燕绮 女 市直学校 幼儿教师 旗城幼儿园 160103410 李娅男 女 农村学校 幼儿教师 邵庄中心校 160103208 刘世杰 女 农村学校 幼儿教师 云门山中心校 160103281 段和娟 女 农村学校 幼儿教师 开发区中心校 160103492 窦文静 女 农村学校 幼儿教师 云门山中心校 160103202 娄海燕 女 农村学校 幼儿教师 黄楼中心校 160103328 董延菲 女 农村学校 幼儿教师 黄楼中心校 160103454 郄金花 女 农村学校 幼儿教师 王府中心校 160103233 王建 女 农村学校 幼儿教师 开发区中心校 160103251 张芳 女 农村学校 幼儿教师 益都中心校 160103320 张晓倩 女 农村学校 幼儿教师 东夏中心校 160103755 隋雪婷 女 农村学校 幼儿教师 益都中心校 160103512 丁娜娜 女 农村学校 幼儿教师 弥河中心校 160103646 李存菊 女 农村学校 幼儿教师 弥河中心校 160103487 宗亭 女 农村学校 幼儿教师 何官中心校 160103189 鲁培培 女 农村学校 幼儿教师 高柳中心校 160103513 张凤姣 女 农村学校 幼儿教师 王坟中心校 160103265 杨志清 女 农村学校 幼儿教师 谭坊中心校 160103716 卢攀 女 农村学校 幼儿教师 王坟中心校 160103553 夏芳芳 女 农村学校 幼儿教师 谭坊中心校 160103663 王树艳 女 农村学校 幼儿教师 庙子中心校 160103364 刘芸 女 农村学校 幼儿教师 庙子中心校

瑜珈（梵语Yoga），是印度文与日耳曼文的混合词，在英文中意为“牛轭”，即管束和控制。而瑜珈的本义是“相应”，即如何通过内省，自控身心，外观世界，与万事万物相协调，以取得精神上的一致和精神上的认识。 瑜珈在修持的过程中包括了“与境相应”“与行相应”“与理相应”“与果相应”“与机相应”五个方面。 与境相应是在不违常规的情况下对一切事物本质的体认。与行相应是说通过习禅，入定生慧而得观行一致。与理相应是指禅定和教理的融会贯通；教理是由心安、心非安建立起的真俗二谛理论。与果相应乃是观行者与所证无上菩提道果相应（正知正觉）的统一。与机相应则是得果既圆、利生救物、赴机应感的药病相应。 在这五类相应中，不论显教密教大多都取“理相应”和“行相应”。理相应，在于法相的应称，是谓“唯识之瑜珈”。行相应着重观行合一，故以禅定为相应。 禅定在五相应中位居首要。一心观物为禅，一境静念为定。获定境三昧，以习禅为先。习禅之始的静坐，是开启法门的第一步。

瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。瑜伽一词源于梵文音译，瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，有结合、联系之意，从遥远的古代起也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为“对心作用的控制”，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系。在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的学校。瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。瑜伽的修持方法是能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。由于在日常生活中的无知，致使身心承受焦虑和苦痛的折磨，使人们多种疾病缠身。通过瑜伽的修炼，可把人的愚昧无知变成智慧，疾病也从此痊愈，身心一年比一年健康。瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰自己。瑜伽学说提出的准则和建议，不仅可以帮助病人康复，而且使人更健康。瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，是让修持者自愿地来试一试，选上少量几段姿势，通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断。一、修持瑜珈的八种方法《瑜珈经》把瑜珈修持所达到的精神境界划分为若干等级，并提出修持瑜珈的八种方法：1、制戒即遵守不杀生、不妄语、不偷盗、不淫、不贪五条戒律，使身体摆脱一切物质利益的束缚，并对万物怀有善意。引申为道德规范，道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。2、内制即遵守清净、满足、苦行、学习与诵读吠陀、崇敬神明五条道德标准。引申为自身的内外净化。外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。3、体位法即各种瑜珈姿势，目标是安定一切动作和感觉，最好的体位据说是盘坐。引申为姿势锻炼。能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。4、调息即修练瑜珈时的呼吸方法，做到除呼吸外忘却一切。引申为呼吸法，是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。5、制感即心灵控制一切感官和意识活动，并争取脱离感觉对象；六是总持，使心灵与一念或一物合一，排除其他。引申为控制精神感觉。精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。 集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。6、总持使心灵与一念或一物合一，排除其他。引申为控制精神感觉。精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。7、静虑即经过长时间的注意力集中产生的一个阶段，此时已泯灭一切，类似催眠状态。引申为冥想、静定状态，只有通过实际体验去加以理解，难以描述。8、三昧即经过上述不懈的修炼达到的极乐之境。引申为修持者进入“忘我”状态:即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。以上八个阶段综合起来即为瑜伽。二、四个步骤以上这八个阶段又分四个步骤来实现。1、第1阶段和第2阶段思想基础，思想准备。2、第3阶段和第4阶段肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。3、第5阶段和第6阶段进行初步静坐修持静功。4、最后一个阶段是高层次修持，进行冥想、静定阶段。