必须要及时的饮水，因为气温升高会导致人体水分大量丢失，所以根据气温的升高，通常每天我们需要饮水量在5~2L，其次要及时的通过各种途径散热，可以多洗澡或多用湿毛巾擦拭自己的皮肤，最后我们要保证充足的睡眠和合理的饮食，还要配备一定药品，尤其是在户外进行工作时，必须要带一些预防中暑的药品。在高温天气，人体的水分丢失是非常迅速的，因此在生活当中要及时的补充水分，我们每天补充的水分在5~2L，如果是在高温环境下作业的人群，则每天必须要喝3~5升水，同时还要吃瓜果和新鲜蔬菜。吃这些东西都是为了更好防止中暑，能够迅速的帮助自己降低体温。其次，我们一定要通过各种途径及时的帮助自己散热，比如我们可以多洗澡，或者多用湿毛巾擦拭自己的皮肤，在炎热天气时候还要用水去冲洗自己的头部及颈部，用水帮助自己散热。在生活活当中，我们还必须要保持充足的睡眠，因为充足的睡眠可以使得大脑和身体每个系统得到充分的放松，这样不仅有利于我们的工作和学习，还有利于我们预防中暑，再者就是必须要千万记住的是在任何高温环境或者是户外运动时，要配备一定的物品，尤其是药品是非常重要的，因为药品能够在人们中暑的时候及时的降低体温，防止对大脑进一步损害。通过以上这些途径，能够很好的帮助我们降低体温，帮助我们预防在高温天气下中暑的现象发生，无论如何，我们要保护好自己的身体健康，不能够让自己中暑，否则会带来非常严重的后果，甚至会导致自己生命发生意外。
米诺很努力
