晚上9--10睡比较合适，保持7个小时以上的睡眠时间第二天才有充足的精神。
早睡早起身体好，早上5:30起床，晚上应该8点来钟就要睡觉了，要不然时间太长了，就会很困
一般人的正常睡眠时间应该八个小时。你早上五点钟起床，所以晚上九点钟就可以休息了。
根据“黄帝内经”的说法，每天十二个时辰，每个时辰都对应一个内脏器官的休息。例如，晚上九点半到十一点半是肝脏休息排毒，在这个时候开始睡觉休息，能很好的保护肝脏；又例如早上七点到九点，是胃当令，所以的在这个时间进食一定的食物，一来可以吸收营养以供身体一天生长发育需要，二来保护胃不会空磨而受损！所以，按照这个说法，人最好是晚上十点左右就睡觉好。就算早上五点起床，也可以！
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