仰卧起坐考试标准

关于军考仰卧起坐评分标准如下：

1、准备姿势：双 臂交叉抱于胸 前，双手扶肩， 两腿并拢，膝关 节 弯 曲 约 90°，双脚踝关 节固定，坐于垫子上。上体后仰时， 肩背部触及垫子。上体前屈时， 双手扶肩，两肘同时触及膝部。 仰卧起坐过程中，双臂应始终保持交叉抱于胸前和双手扶肩动作。

2、成绩：87（71）次以上15 分， 82（68）次 分，77（65）次 分，72（62）次 分，67（59）次12 分，62（56）次 分，58（53）次 分，54（43）次 分，50（42）次9 分。

3、评分细则。照规定动作要领完 成动作。上体后仰时肩 背部未触及垫子、屈体 时双肘未触及膝部、双手离肩、借助臀部反弹抬起上体或抬起上体时，脚跟离地完成屈体坐起的，该次动作不计数。 躺在垫上休息，考试结束。

换算得分时采取就低 不就高原则，如男军人 完成 76 次，计 分。 完 成次数不足50（42）次的，记 0 分。

高考仰卧起坐标准是：1、男生:优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分。2、女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分。仰卧起坐，是一种锻炼身体的方式。简介仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头。然后还原成坐姿，如此连续进行。

中考仰卧起坐一分钟做19个合格。

男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分是51个。

仰卧起坐方法：

做仰卧起坐之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿，仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。记录1分钟内受试者完成次数。受试者坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。

使用电子仰卧起坐测试仪时，受试者仰卧于测试板上，根据受试者躯干和下肢的长度调节托膝架和搁脚板位置，使受试者屈膝呈90°。按下测试板上的红色开始键。受试者听到蜂鸣器嘀的一声响后，开始完成一分钟仰卧起坐。

仰卧起坐错误的姿势是：受试者仰卧时，两肩胛没有触垫，双手没有抱头，膝关节没有屈曲成90度，借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐时，该次不计数，立即纠正后，继续测试。