怎样克服孩子考试紧张

你好，克服孩子的考试恐惧症，你可以试着从以下几点入手：

第一，要正视自己的能力，如果自己的能力有限，就不要给自己过高的压力，也不要盲目的拿自己和别的考生比较。你需要做的就是调整好自己的心态，尽力而为就好。

第二，情绪释放。是克服考前紧张的有效手段之一，有些考生考前紧张是由于负面情绪不断积压引起的。所以考生要学会通过聊天来调整自己，尤其是通过向好友或是亲人聊天，或是自己写一些日记，只要你把心里所想的说出来，就会发现轻松了很多。

第三，考生进行适当的体力劳动，可以减轻考生压力，缓解疲劳。

第四、调节好睡眠：考试将近，很多人都通过减少睡眠来背书，但是这一种做法对于精神状态的影响是极大的。如果长期缺乏睡眠，容易影响到内分泌，导致躯体性症状的同时，还有可能导致考前紧张加重。因此，建议考生在考试之前，保证拥有每天不少于8个小时的睡眠，以此来让身体逐渐好转。

第五、家庭调节：在家庭中，如果家长对孩子的期待过高同样会导致考生出现精神紧张等问题，所以必须要重视家庭调节，让孩子可以更加好的放松。

最后，有一个良好的心态是十分必要的，建议在生活中重视调整方法。除了使用以上方法进行调整之外，考生还可以通过听音乐、冥想、自我激励等方法进行调整，让考前紧张的问题得到解决。

考试就紧张是很正常的心理现象。大多数学生在学生时代都会有这种现象，但是如果这个紧张过度了，影响学生考试的发挥和答题的话，这个就需要进行心理干预了。家长可以适度的和孩子交流，不要给孩子太大的压力。然后引导学生自己不要产生过度的压力，对于高考来讲，前面的考试都是小考，对于人生来讲，高考其实也并不能决定什么。

一考试就紧张孩子可能有考试焦虑的表现，建议你找找查向红专家，我孩子从小成绩优异，后期不知道怎么回事越来越差，孩子每次考试之前就会坐立不安，而且还会做噩梦，医院检查说有焦虑，开了点药物，建议最好能配合一些心理辅导，我们网络查询找查向红专家咨询的，效果挺不错，査老师人也非常好，特别有耐心，孩子很喜欢这位老师。

这是一种考前综合征，考前紧张综合症是因为考生过度焦虑，身体的植物神经系统紊乱而造成的。主要表现：记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，或饱受恶梦的困扰；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……有效缓解考前紧张的方法：第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

孩子一考试就紧张，无非是怕考不好挨骂，挨打。首先家长不要在孩子面前表现出很看重分数的样子，如果考的不好，也要轻描淡写的告诉他没关系，如果考的好了，也不要大张旗鼓的奖励，只有家长自身看淡分数，孩子才能放松，当然不是说真的随缘平时带孩子认真复习，考完试就不要纠结了，慢慢孩子就不会紧张了。

考得不好也不要怪他 多加引导