考试心理

Jasmine2001

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回复 1楼小女孩的帖子如果说考生的知识水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考试时心态的平衡是取得理想成绩的软件。因此考生与家长可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。1、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有些食物有直接减轻心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思维敏捷、精力集中。如草莓、洋葱头、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜有助于提高记忆力；海产品可使人长时间保持精力集中。2、运动减压法科学地安排生活，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。课余时间考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，傍晚锻炼比早晨锻炼更有利于消除疲劳。3、转移减压法有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神高度紧张的状况，家长应帮考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡热水澡，与家长、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游等等。4、环境减压法对于考生来说，在学校的学习氛围已经够压抑和紧张了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，积极地进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策其努力学习。5、睡眠减压法充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。所以保证考生有足够的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。6、过渡减压法通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，使考生有充沛的精力应试。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，一些考生和家长都认为是因过度紧张的学习造成的，而不知是“急刹车”惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度、减少学习时间，采取过渡调节方式来缓解压力。

蜡笔1982

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考试心理所谓考试心理，就是从不同角度去分析考试的目的、性质，以达到培养自己一种良好心态的目的。以一种平和的心态、求知的心态、探索未知知识领域的心态去学习，把考试当成一次检验自己的机会，最终一定能够获得意外的收获。我认为培养考试心理的过程，需要注重以下几方面：第一、认清国家当前招投标发展情况，提高对招标师考试的认识招标师考试制度的建立是对各行业工程、货物、服务存在较大技术和管理差异进行整合、促进招标采购专业知识建立统一体系的一次重大改革，也是提高广大招投标从业人员素质、增强综合能力的一次教育和学习机会。从全局看，规范招投标市场行为的根本是通过提高招投标人员素质实现的。作为一名专职招标人员，我们要清楚个人的专业水平对未来招标事业的发展具有一定的推动作用，这也是国家建立招标师考试制度的目标。因此，从思想上，我们要提高对招标师考试的觉悟；从心理上，我们要树立正确的考试态度。第二、认清自己目前的招投标业务水平，以良好的心态参与考试首先要明确考试的目标。当前，招标从业人员的职业素质参差不齐，很多人并没有经过专业的学习、培训，缺乏统一的招标基础知识，完全凭借经验工作，导致在招标工作中出现不规范的情形；某些人职业责任意识淡薄，甚至出现违法违规行为。因此，我们要对个人目前的专业整体水平有一个清醒的认识，以促进我们的学习。在学习过程中，要摆脱为了考试而学习的心态，学习是一种自愿行为，是一种主动行为。全面掌握各行业的知识，达到融会贯通，提高自己的综合水平能力，是我们学习的最终目标。我开始复习的时候，正是秉着这样一种学习的态度，完全没有应试心理。面对厚厚的四本复习资料，我坚持每天在工作的闲暇之余翻阅数页，以获取专业知识；在遇到问题时，通过求教、网络搜索、查阅相关法律法规等手段得到解决。在这一过程中，不仅获得了所需知识，而且在潜移默化中，也增加了我的知识涵养，培养和增强我获得知识、解决问题的能力。在三个月学习中，我较为轻松地学完了复习资料，同时还翻阅了大量的法规政策书籍，做到了牢记在心。第三、认清招标实践操作的作用，以实践促进理论的学习在招标实践过程中，会遇到很多新问题，对此，我们必须结合理论知识，以到达知识上的突破。招标是一项很严密的过程，作为招标人员，我们应该做到步步有法可依，甚至要达到每一个条款都找到实施的依据。通过对招标师考试资料的学习，结合自身操作招标项目的实践，我发现有些资料中的知识与实践中的情形有不匹配的现象，对此，在对理论知识加以充分理解后，再细究其原因，寻找自己的不妥之处，再经过实践的操作进行校正，达到了理论与实践的互相检验，让我对专业知识有了更深层次的理解。