我和考试

考试别紧张，就当和平时测试一样最多两个多小时就结束了一会就考完不是无缘，而是紧张

上午期中考试，我来到学校进了教室就开始复习，心里十分紧张，生怕考不好，时间一分一秒的过着，不一会儿老师就来了，老师大声宣布说：“今天，打印机坏了，试卷没印出来无法进行期中考试了。”同学们高兴地跳了起来，我也十分高兴心想：“太好了今天上午不考试，我又有一晚上的时间复习了。”我心里的重担终于放下了，一下子感到很轻松，我愉快的度过了一个上午。 到了下午，传来了一个“噩耗”下午打印机修好了要进行数学期中考试，我的脑袋里翁的响了一下，完了!“恐怖”的时刻最终还是来临了，试卷发下来了，我看到题量很大，就顾不得紧张，立刻投入到题海里，我吸取以前老是考不好的原因，认认真真的做题，一遇到不好计算自己拿不准的就立刻在草稿纸上演算，经过四十分钟的“艰苦奋斗”我总于做完了这张难度极大的试卷，这时，我累的手里出了密密的汗珠，我刚想休息一会儿一看竟然还有二十分钟就收卷了，我不能休息要抓紧时间检查试卷，要不然有错就麻烦了，我立刻投入了检查，就在离收卷还有一分钟的时候，我终于检查完了，我看了看名字写了就交了卷，我心里顿时放下了一块巨大的石头，激动地大喊;“终于考完了”!顿时浑身轻松。

同学你可能是进了考场紧张导致的 调整好心态 你问题的相信自己[p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px] [b]1.保持一种积极乐观的心态[/b][/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px]一个好的投手在接受记者采访时说，我每次投球的时候不关心球进不进，而是欣赏球离开手抛向篮板的优美弧线。关注过程而非结果，这可能是他百投百中的一大诀窍。[color=#dbba1][url=]考研[/url][/color]过程也是非常锻炼人的一个过程，不管结果怎样，过程本身就非常有价值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，总是会有所收获，对结果的担忧不仅没用也非常没有必要，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举。[/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px][b]2.利用语言暗示的作用[/b][/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px]当你被不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用。在你发怒时，可以暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”;陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧”，等等。在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转大有益处。[/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px][b]3.了解生物节律，尊重情绪规律[/b][/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px]人是有生物钟和生物节律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午头脑好，其实情绪也一样有它的节律。[/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px]美国加州大学心理学教授罗伯特•塞伊曾经做过一个实验，在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始写作，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。[/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px]所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排考研事件，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。[/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px][b]4.保证充足的睡眠[/b][/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px]睡眠不足可能不是某几个考研人的问题，前天一位考研的学生告诉我，现在他们都四点半起床，都紧张得很!大家为了考研，都在拼命挤压本来就有限的睡眠时间，可是时间与成绩是成正比的吗?付出时间越多效率就越高吗?恐怕不尽然。匹兹堡大学医学中心的罗拉德•达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。[/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px]当你每天睡眠不足，强打精神把自己控制在书桌前，烦躁、抑郁、焦虑、担忧等不良情绪也会轻易找上你，不仅使你复习效率全无，而且还有影响考研的自信心。其实对于准备时间晚的同学，只要合理安排时间，有效完成计划，成果总是会有的。当然，多少睡眠量能满足自己的需求因人而宜，但最起码要保证充足的高质量的睡眠，这也是保持良好情绪，取得好成绩的重要保证。[/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px][b]5.养成良好的运动习惯[/b][/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px]运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。[/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px][b]6.保证合理饮食[/b][/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px]你是否为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合凑合，匆匆了事?其实这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐(早餐尤其不能省)，限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动)，每天至少喝六至八杯水(脱水易使人疲劳)。[/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px]营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。[/size][/font][/color][/p][p=28, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px]聪明的人能够做到劳逸结合，提高效率;了解自己的生物节律和情绪周期，能把自己的潜能充分发挥出来;保证充足的睡眠和合理的饮食，为考研成功做好充分的准备。学会合理调控情绪，成为情绪的主人，这不仅仅是对考研，同时对以后的人生路也是大有裨益的。[/size][/font][/color][/p]

Neither he nor me passed the exam.

《我与考试》俗话说，老师对付同学的法宝就是考试，所以，想必你也是知道的吧！同学们一见到试卷，两脚就直打哆嗦。然而我却不是那种人，因为呀！~~~倾听我细细道来：从小学一年级开始，我的成绩就一直在前十名，所以，我从小学就不怕考试。不像别人，一到考试，就从以前的自信满满到手忙脚乱了。在看看我，满脸的自信和轻松，但平时，我一直都很谦虚，从不显摆自己，考试也很公正，从不抄袭。但有一次，我哭了那是小学六年级的一次语文考试，但现在我还记忆犹新，只见语文老师发给我们每人一张试卷便开始做题了。做到一半，有一个划线题，我找同学借尺子，然后被我的后位看见了，说我作弊，我连忙说不是，但已被语文老师知道。于是我便被叫入办宫室，我解释，老师却不听。还打我两板子，我受冤枉了。于是嚎啕大哭了一场，心你很难过，很是气愤，恨不得惩罚老师，老师为什么不听我的解释呢？？？？？？难道世界上就没有真理了吗？那一次，因为考试，我哭了

就是要好好准备，努力考试呀