入模培训

模特入门培训内容

模特入门培训内容有哪些？下面就让我来告诉你吧！欢迎大家阅读！

一. 贴墙

这是模特儿入门的第一堂课，是最基础也是最重要的一堂课，对于我们的帮助非常大，因为模特儿通常都比较高，个子高就容易有驼背的毛病，而“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特儿必备的条件喔!刚入行时，每天都要练习“贴墙”，每次至少要贴15分钟，一个看似平凡无奇的“贴墙”动作，其实每次做完后，都是满身大汗。当你正确去执行“贴墙”这个动作的时候，你会发现自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了双手和肩膀是放松的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿这些有被运动到的地方，就会有酸痛的感觉，这就表示我们完成了漂亮又标准的“贴墙”动作。

二. 穿高跟鞋

这一门课程主要的目的'是要让你习惯穿高跟鞋走路。很多女生觉得穿高跟鞋是对身体的一大折磨，但其实你有想过吗？也许最根本的问题是：“你选错了鞋！"我自己是非常喜欢穿高跟鞋的，每次一穿上高跟鞋，我就觉得非常有精神，不但身体的线条拉长了，大腿和臀部的曲线也越来越紧实！根据我个人多年来的挑选鞋子经验，在决定要不要买一双鞋之前，一定会将它放在平台上，仔细地观察鞋底是不是平稳的，鞋跟是不是歪斜，毕竟稳定的鞋跟才是鞋子好穿的关键。接着就要试穿，试试看鞋子是不是符合自己的脚底板，然后脚趾前端要跟鞋子顶端留有2到3厘米的空隙，这样双脚才会有足够的空间活动，穿上后丝毫没有被束缚的感觉，才算是一双好鞋。当你穿上一双不合脚的鞋子，除了会觉得浑身不舒服之外，还会使你的腿型变得不美观。如果你穿的鞋子太松，长期下来更可能导致你的腿型变成内八或外八。和脚底重心不合的鞋子，则会让脚尖负荷过重，脚趾受到过大的压力而感觉疲劳，当然也可能让小腿过渡用力，使得肌肉变得粗壮，于是“萝卜腿”就跑出来啦！不会穿高跟鞋的人第一次穿上的那一瞬间，真的会手足无措，不知道该怎么走路，在这里我有一个小秘方可以教教大家，怎么样去适应穿高跟鞋。

1．先选一双好的高跟鞋

2．自己在家里比较宽敞的地方，比方说像是客厅，理出一条动线，这条动线最好是一条长长直直的走廊。

3．穿上高跟鞋后，放轻松让自己来来回回地走动，慢慢记住这样的感觉。

4．让双脚适应了穿着高跟鞋的感觉后，把高跟鞋脱掉。

5．脱掉了之后，就踮着脚，感觉上好像还是踩着高跟鞋，只是这双高跟鞋是隐形的，继续来来回回地练习，等习惯之后，脚背的肌力练得比较强了，以后穿高跟鞋就可以活动自如。另外，我最近发现一个小道具，是在一般连锁药妆店都可以买得到、类似止滑垫的一小块软软的矽胶，它可以帮助我们的脚板固定住，不会因为出汗而滑动，造成反复摩擦而刮伤皮肤或磨**泡，非常好用。日常生活中还有一些对美腿塑身有帮助的小动作，不会占去你太多时间，只要天天耐心去做，日子久了就会有很好的效果喔！

三. 屁股夹紧

这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。其实说穿了它就是类似“提肛”的动作，也是医学上统称的凯葛尔运动（Kegel'sexercise），它原本是医学用来帮助尿失禁的妇女做复健练习的，但是因为它的私密性很高，不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。

四、走路跨大步伐

这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担；善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在我们的小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。这个小动作可以确实运动到屁股，有紧实肌肉的功效喔！当然在跨大步走路之前，还是要先培养正确的走路姿势，让脚尖先着地，不论是爬楼梯或是平常走路，都要注意让脚尖先着地，这样才不会养出粗壮的萝卜腿喔！

五、 仰卧起坐

想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做“仰卧起坐”，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来！

六、俯卧撑

我的习惯是每天只做三下俯卧撑的动作，它不光只是训练我们的手臂线条，也可以让肩膀变得比较宽，穿起衣服来也比较挺比较好看。

七、吊脚

这也是很重要、每天一定要做的运动，而且每次至少要做20分钟。每天晚上睡觉前，就对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，如果你是腿部经常觉得酸痛的人，一做这个动作会立刻觉得腿部压力舒缓了许多，我常会做到腿部麻痹、失去知觉，才心甘情愿地上床睡觉，然后慢慢去享受血液再回流时那种酥麻感．

如何更好的顺应公司发展

如何更好的顺应公司发展？我们都知道公司是需要发展的，而身为员工的我们就需要顺应公司的发展，这样才不会被公司和社会淘汰。接下来就由我带大家了解如何更好的顺应公司发展的相关内容。

心里预期。设置合理的心理预期，不要给自己过高的心理压力，觉得换了公司就一定会比以前的好，自己的工资，学习知识的机会就一定比以前好。经常对比，容易产生落差。

工作。努力适应自己目前的工作岗位，无论这个岗位是比之前的轻松还是困难，我们都要尽自己最大的努力去完成自己的本职工作，只有完成了自己的本职工作，才能更好的得到我们想要的提升。

社交。在下班期间，可以和聊的来的同事沟通下工作经验，聊聊生活。良好的同事关系可以发展成为友谊，可以促进对工作的热情，也可以让我们在新公司里面不孤单。

环境。可以慢慢的熟悉我们工作的环境，自己的工作区域还有公司的一些特色，从而更好的了解公司。

身体。锻炼好自己的身体，适应好新的工作时间。可能新公司的时间和以前的不一样，那么我们就需要过硬的体质和身体去适应。

动力。出于自己本身对公司的热爱，会更容易让我们适应新公司。如果这本来就是自己很喜欢的公司和工作，那么适应起来就更加不费劲了！

认真对待新员工培训

新员工培训又称岗前培训、职前教育。有质量的培训不但可以帮助员工了解企业的行为规范、福利待遇、可用资源等等，更重要的是可以使新员工体会企业的经营理念。如今，越来越多的企业认识到新员工培训的重要性，在新人入职时已不仅仅只做简单的引见，而是往往安排了内容丰富的培训等待着新人，这就为新员工接触企业文化提供了绝好的机会。

海尔公司在新员工入职后通常做的第一件事就是举办新老毕业生见面会，新员工通过师兄师姐的亲身感受了解海尔。新人也可以通过面对面与集团最高领导沟通的机会，了解公司的升迁机制、职业发展等问题。这无疑可以使新员工快速了解海尔的企业文化。我们再来谈谈联想集团对新员工的“入模子”培训。所有加入联想的员工，在试用期时都要接受为期一周的封闭培训，又称“入模子”培训，目的是让新员工了解公司的文化、理念、产品、历史、发展方向等等。从“模子班”里出来的员工，都感到整个人好像发生了变化，联想的一切已经深深植入脑海。

工作中勤学、多问、多了解

投入到一个新的文化环境中肯定有一些陌生的地方，这就要求新员工在工作中要多学、多问、多了解。对于看得见的规矩，找来公司的制度、流程和职位说明书，加以学习；对于看不见的规矩，也就是企业文化，要虚心地向老员工请教，因为他们在公司的工作时间长，对公司的方方面可谓了解入微，多和他们交流可以让你少走很多弯路。另外，在工作中遇到问题拿不准时，千万不要不闻不问，而应主动大方地请教身边的同事，培养自己对公司的归属感。

国际贸易专业毕业的小陈在一家外企找到了一份市场调研的工作，对于外企工作节奏快、管理要求严格的情况，小陈此前有一定的了解，所以在刚参加工作时，尽量改变自己原来读书时拖拉、懒惰、不拘小节等毛病，尽量在最短的时间内完成工作，同时在工作中注意向身边的同事学习和请教。经过3个多月的努力，如今小陈对工作已得心应手，她感触最深的就是，要快速地融入公司的企业文化，最重要的就是在工作中勤学、多问、多了解。

谦虚行事

身处一个陌生的文化环境中，谦虚行事是必不可少的。在对公司的企业文化还没有基本了解的情况下，急于表现自己的所知所能，这样不但不能让别人对你刮目相看，还容易弄巧成拙，给人锋芒毕露的感觉，容易让人产生厌恶感，这是不利于融入公司的企业文化的。

小李是一个聪明能干的人，跳槽到国内一家大型IT企业后，更是摩拳擦掌，很想大干一场，加入公司不到一周的时间就做出一份长达60多页的企划案，放到老板桌前。令小李迷惑不解的是，老板接到企划案后非但没有表扬他，反而大皱眉头。后来小李通过同事了解到：原来公司一贯奉行稳健经营的风格，而小李的企划案虽然具有开拓性，但是存在着巨大的经营风险，和公司的企业文化不符合。

每家公司都有自己独特的企业文化，作为新人都有一个逐步适应的过程。在没有了解公司的企业文化之前，采取谦虚行事的态度是明智的做法，千万不要急于求成，以至于给别人造成反面印象。

融入团队

现代企业崇尚团队协作，这是当今市场竞争模式的发展要求。企业文化要体现在员工的行为上。融入到一个公司的企业文化，也就是融入公司这个团队。有团队必然有文化和它自身的一套规矩，个人英雄主义是行不通的。想要被一个团队所接纳，就得想办法接受和认同其价值观念，在这个团队找到自己的位置。积极参加公司举办的各种活动，这是新员工融入团队的一个有效方法。哪怕是共进一次午餐，也可以加深你和同事之间的关系。因为在工作中你和同事接触毕竟有限，而且大家都忙于自己的事务，不可能过多的交流，而在一些非正式场合则可以对公司的团队有更深入的了解。

需要注意的.一点是，融入团队并不是拉帮派、搞小圈子。办公室是一个讲究团队士气和团结精神的地方，和同事相处，要一视同仁，切不可内部分帮分派，游离于公司的主流文化之外。

关于新员工的适应问题，还有许多其他有助解决的途径。总之，不管你以前从事什么职业，有着怎样的工作背景，一旦加盟一家新公司，都会面临新的环境和新的要求，及时调整自己是必不可少的，包括自己的心态和工作技能。快速地认知新公司的企业文化，不断丰富和调整自己，方能顺势而行，这也是社会和企业对每个人的要求。

我们知道，现在经济全球化，科技发展的速度是惊人的，对于大多数组织来讲，只有能够顺应潮流趋势并且做出响应，才能生存，而变革，就是他们的生存之道。世界上的一切事物都是在不断发展变化的，适者生存，就是这个道理。如果有的听众对于组织这个词觉得比较抽象不太好理解的话，我建议你可以把它带入成一个公司或者企业这样的团体，这样会有利于理解，不过这个理解比较狭义，并不是绝对的。

既然变革过程理论在想法方面提出来了，那就需要靠执行去判断它是否正确了。在执行方面一共我们一共有四个大的方式:

首先是在人际过程方面进行干预。要想同事关系搞的好，公司团建不可少诶，几乎所有的公司都有过团建吧，再怎么地，同事之间也是一起公款吃喝过饭的哈，公司做东。还有就是有的公司他们会一起去参与那种团建的活动，接力比较难的游戏，团建有利于激励整个团队的。在这方面还有一个方式就是调查反馈，如同到群众中来，了解群众的想法。

第二种方式就是在技术结构方面进行干预，比如说改善员工的工作内容和工作方法。我们接触最多的就是弹性工作时间和灵活的工作时间。还有的公司没有强制性的打卡时间，半个小时的弹性区间，早打卡就早下班，晚打卡就晚下班，上够九小时就ok。

再来就是社会技术系统干预策略，这个是为了整合组织的结构化需求和社会需求。可以建立质量圈，这个质量圈是员工参与公司计划的一种形式，我们只是被公司聘请过来上班打工，拿自己的工资而已，公司发展的怎么样其实跟我并没有多么切身的关系。但如果劳资双方不再是两个对立的实体，那么员工的工作会更有效。因为如果员工能够进行一定程度的自我管理，那么，监督者与员工之间的界限会变得模糊。员工在工作中参与得越多，工作就完成得越好。

最后一个方式就是组织转型策略。在企业的文化方面进行变革，战略方面进行变革，以及建立高绩效的工作系统等等。

这四个方式呢就是我们在组织发展变革的执行过程当中通常会用到的四个方法。