考试提神

1.小睡一会。这是最有用的，因为累就是该休息，而吃饱饭后刚好血液都到了胃部，脑部会呈现缺氧的状态，这时候适时地睡一下能够帮助脑袋清醒。值得一提，这里的小睡是指10-15分钟，过犹不及都不好，记得设个闹钟或是请同学叫醒你。

2.改善睡眠状况。精神不济与昨晚是否睡好有很大关联，而睡眠品质受许多因素影响，包含枕头、姿势、环境还有饮食，民众须找出睡眠不佳的凶手，对症下药，便能改善上班时想打瞌睡的问题。

3.去晒太阳。《临床睡眠医学杂志》发表的研究显示，比起看着窗外发呆，直接去外面晒太阳更能打起精神，尤其是自己办公室的座位如果较为阴暗，更要找时间去享受一下日光浴，这会令你精神百倍。

4.补充水分。并不是渴了才要喝水，没精神的时候就可以喝水，这会促进血液循环，帮助打起精神，让工作效率恢复，当然如果想要立即有效果，喝咖啡或茶也是不错的选择。

5.运动。如果真的很累，可以在午休时间去附近健身房运动，30分钟的轻量运动就够了，最后再冲个冷水澡，保证能恢复精神。如果真的没时间或是找不到健身房，抓个10分钟起来走走，活动一下筋骨，同样有助于打败瞌睡虫。

考试喝红牛等能量饮料可以提神，但有一个问题，会憋尿。一是喝进了大量水分，二是能量饮料都有利尿功能（咖啡因是利尿剂，会抑制肾小管对水分的再吸收）。考试时可以用能量含片，没有水分，不以咖啡因为主导成分，也就不会有憋尿问题。

考试的时候可以试着拍打一下自己的脸，这样就会比较有精神。

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1、功能性饮料。像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。

2、薄荷糖。薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

4、茶或者茶饮料。茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。

扩展资料：

其他提神的食物：

1、巧克力。巧克力可以迅速补充能量，如果是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。

2、水果。拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。

参考资料来源：人民网-喝咖啡能提神？6种食物让你更清醒

浓茶 咖啡 红牛 提神的多啦 拒绝含咖啡因的饮料 咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。 严格控制甜食 吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 拒食“方便”食品 很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 忌吃油腻生冷 为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。 抛弃提神口服液 市场上有一些针对熬夜人士的提神口服液，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。 维持人体总热量 为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。 熬夜后补充优质蛋白质 熬夜后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。 注意补充维生素A 熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质―――视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止视力下降有益。

考试前可以喝：脱脂酸奶、蜂蜜水、咖啡和能量型饮料。提神的方法有：嗅闻精油，神清气爽，或者用力捏自己一下，可以让你瞬间清醒。

可以喝红牛、喝茶试试，如果控制不住，警惕发作性睡病，发作性睡病是一种慢性的睡眠障碍，多在青少年时期发病，表现为白天嗜睡、夜间睡眠质量差、入睡前出现幻觉、常做噩梦、脾气暴躁、四肢乏力、情绪低落、发胖等。百草醒神汤具有健脾祛湿、滋养脏腑、调和阴阳、行气于清窍，醒神开窍等。符合人体的整体观念，中药成分复杂，含有很多人体必需的成分，它可以从局部到整体对发作性睡病进行多系统、多方位、多脏腑、多层次、多气血、多神经、多细胞、多功能进行积极调治。此病常在上课、吃饭、交流时突然睡着。如果在开车或过马路时，突然睡着，是非常危险的。因此要及时采取措施。避免给患者造成心理或身体上的伤害。幼儿期的发作性睡病可能表现为夜晚睡眠时间过长或白天打盹时间延长；如果临床强烈怀疑发作性睡病1型，但MSLT的诊断标准不能满足，推荐重复MSLT检查；患者存在EDS和脑脊液Hcrt-1水平低下或难以检测时，即使不伴有猝倒发作，仍应诊断为发作性睡病1型。