如何保持考试头脑清醒

考试之前可以按照平时的饮食习惯，不必克意去增加营养，以免改变而引起肠胃不适。

考试前有充足的睡眠，放松心情

考试之所以会头脑空白是因为紧张或者是有题目不会急得，我有时候也这样。遇到一些做的得心应手的题，笔尖耍的飞快。一旦在某题顿住，整个人都痴呆了。一旦这样，我第一个反映就是告诉自己不要太紧张，数学不会就告诉自己其实是有些条件，有些法则什么的没用没想到，自我安慰。但效果不大，十回试，五回不灵。还有时候头脑发热，现在是夏天，我天天上学都带风油精，怕自己因为犯困不能好好复习，就拿那个提神。这几天我也要考试了，老师的卷子一堆又一堆，一般做完卷子我会掐自己几下，感觉好点了就开始检查。其实要想考试不紧张最好的方法是什么都会，但不可能。今天就有道数学几何题，一张卷子除了它我都会，花了30多分钟没想起来，下课铃一打，我们班同学都说我不对劲，唉，当时都不知道自己想的什么。和同学聊聊天，找个幽默的家伙，让他逗你笑，或者吹吹风，应该能从卷子里跳出来，恢复学习节奏。

菌类食物:提供一定量的蛋白质,具有很强的抗氧化作用,可以帮助保持清醒。5.杏仁和核桃:含有丰富的抗氧化物质,消化较慢,会让头脑更加清醒

不要吃的太饱了 否则会头发沉的

一、考试前大脑最需要哪些营养一、滋润大脑的必不可少的因素：水。水是我们身体的重要组成部分，充足的水分对我们人体有着非同寻常的意义，哪怕是轻微的缺水都是对会记忆的损害的，对我们精力有影响的，特别是在高考前属于炎热的夏热，水分流失相对比较快，更应该多喝水，每天至少要保证一千两百毫升水的摄入。二、保护大脑类的食物：抗氧化物。我们的大脑细胞会随着年龄的增长以及血液中不断流动的自由基因素，而被进行分解，从而导致记忆力的减弱，甚至丧失。而抗氧化剂是可以很好的对自由基产生的那些危害，所以应该选择多食用一些富含有抗氧化剂类的食物。抗痒化类的食物很多，我们生活中最常见的有胡萝卜、葡萄、草莓、大豆、菠菜等。三、纤维膳食，可以调节能量。我们大脑的运转是需要能量的，这个能量就是血糖，对于大脑功能血糖占着非常重要的位置，所以一定要保证大脑的能量，多摄入稳定血糖类的食物，膳食纤维类的食物无疑就是最好的选择，比如；水果、蔬菜、豆类以及坚果类等。四、健康脂肪。健康脂肪对于脑细胞结构的发育与促进是必不可缺的，大脑的运转是会消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保证健康脂肪的摄入，食物的来源主要有：蛋类、三文鱼、菜籽油以及亚麻油。二、考试前吃什么补脑1、核桃核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。2、香蕉磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。3、西兰花“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。4、鸡肉鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。三、考前学生的饮食禁忌有哪些考前宜喝白开水，咖啡会导致尿频考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。厌食宜用“羊吃草”法考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。饮食最忌减主食考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。专家强调：“不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。”四、考前减压提神喝什么茶桂花活力饮材料：东洋参钱、玉竹5钱、枸杞5钱、桂花约1钱。功效：东洋参补气益肺、提神，玉竹养阴润燥、除烦，枸杞滋补肝肾、抗疲劳，桂花纾肝理气、安神。银杏醒脑茶材料：刺五加3钱，桂圆及天冬各5钱，天麻、银杏叶、茉莉花各1钱。功效：刺五加补气安神，桂圆养心脾、益脑力，天冬润燥滋阴，天麻缓头痛、焦虑，银杏叶活血益智、茉莉花行气解郁。百合减压饮材料：去籽红枣及百合各5钱、炙甘草3钱、菊花钱、淮小麦（磨碎）1两。功效：红枣益气养血，百合养阴润肺、清心安神，淮小麦除烦安神，炙甘草补气强心，菊花平肝清热、明目。石斛明目茶材料：白芍、党参、石斛、褚实子（磨碎）各3钱、白扁豆（磨碎）5钱、玫瑰花12朵。功效：白芍养血理肝气，党参补中益气、生津，石斛滋阴清热、明目，白扁豆健脾化湿，玫瑰活血行气、解郁。