培训专注力

方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 ，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静 这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。

如何培养学生的专注力

如何培养学生的专注力？相信这是很多家长老师都相当困扰的事情，孩子的专注力不好，做事不认真，究竟是怎么导致的呢？专注的力量很关键！怎样培养孩子的专注力？下面我为大家整理的关于如何培养学生的专注力，一起来看看吧

一、学习培训定量分析

让小孩在要求时间内阶段性进行学习培训每日任务，改定时执行为定量分析。假如小孩可以专心致志进行，爸爸妈妈要给与必须激励（夸奖、抚摩等），并他会歇息5-10分钟。再用一样的方法进行下边的学习培训。

当小孩可以做得非常好时，可逐渐增加一次集中化刷题的时间。规定小孩在立意的全过程中，自身把题型的规定、标准拿笔勾出去，以避免注意力不集中错误。这种都可以提升小孩的信心，他会觉得“我可以主动集中注意力搞好事情”。情感困惑加老师手机/信，1对1完全免费剖析

二、教育孩子塑造兴趣爱好

平常多激励，不干挠小孩搞好他喜爱做的事儿。当小孩致力于做他的手工小制作或观查动物而忘了用餐时，爸爸妈妈谨记不必干挠小孩，只是细心地等他把工作中进行。要了解，小孩沉醉于他的兴趣爱好的另外，就是说在不经意中塑造自身的集中注意力呢。

专注的力量很关键！怎样培养孩子的专注力？

三、降低絮叨和斥责

要尽量避免对小孩絮叨和斥责的频次，让小孩觉得到他是时间的主人家。教小孩学好分派时间，当他在相对性短的时间内集中注意力搞好课程，便有大量的时间做别的事儿。小孩学好自身操控时间，有取得成功的觉得，办事会更为信心。加/信好友，1对1完全免费剖析情感问题

四、高声念书

高声念书有益于训炼集中注意力。每日分配1个时间（10-20分钟）让小孩挑选她们喜爱的短文章高声为爸爸妈妈诵读，它是1个使小孩口、眼、脑互相融洽的全过程。小孩在念书的全过程中，尽可能不念错、不同丢、不同断。他的集中注意力务必集中精力，把这类训炼始终继续下去。

专注的力量很关键！怎样培养孩子的专注力？

五、一回只做事情

让小孩一回只做这件事儿。人的留意资源是不足的，分派在特性不一样的事儿上边，会比较严重耗费集中注意力的实效性，特别是在是小孩的集中注意力已经发展趋势全过程中，另外开展多份事儿，会危害留意的合理集中化。

因此，就算当小孩玩小玩具的那时候，还要关闭电视；工作的那时候，不必放歌曲。

六、自身约束手机游戏

跟小孩一块儿玩“自身约束”的手机游戏，并把那样的方法落实进小孩的衣食住行。你能清醒的设定某些情景协助小孩提高多刺激性下的自律意识工作能力，遵照由浅入深的全过程。

当你的小孩子很顽皮很爱动没法定好心来来去去做事情，何不试着左右方式 鼓励孩子的专注力，他会可以独立充分发挥专注的力量，提升本身自学能力。

误区

01

到了饭点匆匆催促孩子吃饭

到了家里吃饭的时间，孩子还在专心的玩玩具，家长叫了几声之后孩子还是没有反应，可能就会不耐烦直接把孩子扯过来先吃饭。

丑丑和他老奶奶就是如此，有时候老奶奶叫不动丑丑，会直接把丑丑在看的电视关掉或者把手上的玩具拿过来，想以此吸引孩子先来吃饭。

其实这件小事就在打断孩子的专注力，后来Vivian和老奶奶沟通，在吃饭前提前告知丑丑，“还有10分钟我们就要吃饭了，丑丑自己准备一下。”这样孩子就会意识到很快就要吃饭了，等会需要做什么，也好有调节的时间。

02

喝水、吃水果都要固定时间

带丑丑出门玩，经常会遇到这样的情况，孩子正玩的开心呢，就被叫走，原因是“过了半小时该喝水了，已经三点半了要吃水果了...”

Vivian每次看到这样的'情况都想劝各位家长们一句，“孩子们玩游戏的时候是专注力最集中的，固定时间喝水和吃水果，比起孩子的专注力养成，真没那么重要。”

03

带孩子旅游，赶景点拍照打卡

其实这个错误我一开始也犯过，因为之前在香港读书的缘故去过好几次迪士尼，也知道哪些项目更值得看，在后来和丑丑爸带丑丑去的时候就忙着给丑丑在固定的地点拍好照，接着赶往下一个地点，也没有顾得上丑丑有没有玩够，想不想走。

本意是希望让丑丑玩到更多好玩的项目，看到更多好看的景点，但是最后弄的丑丑很累，还有点不开心，还是挺后悔的。

家长们带孩子出门旅游，一定不要打扰他们的兴致，更不要催促和强加自己的意愿给他们。拍照留言的时候也不要强行让沉浸在景点里的孩子看镜头，执意要拍出一张好看的正脸照，其实随拍、背影、侧影也都不错啊。

04

总是临时起意带孩子出门

我习惯晚饭后带丑丑在小区走一走，刚开始我会不记得和丑丑提前打招呼，有一次出门前我自己收拾好了就叫丑丑走，丑丑和我说：“妈妈，我不想去散步，我想玩一会儿乐高。”

有的家长可能都会忽视这一点，孩子们正在玩玩具或者看课外书，爸爸妈妈自己收拾好了准备出门，叫着孩子就走了，忽略了孩子也有自己的计划。

不要轻易用大人自己想安排的事情打断孩子的专注力，给孩子准备时间，和前面说的叫吃饭的例子一样，可以提前说一声，“吃完饭，我们就去散步了。看完这本书，我们就要出门了。”

05

纠正孩子玩游戏的错误顺序

买了新玩具，先看说明书。

这点在买了乐高、拼图此类的玩具时体现的淋漓尽致，而孩子们本身往往更关注玩具本身，拆开就能玩。而有的家长总是想帮忙，不断的告诉孩子应该怎样玩、怎样玩才是对的，孰不知是在帮倒忙，反而打断孩子的专注力。

一件玩具的玩法有千万种，也没有正确与错误之分，不一定非要按照说明书去教，孩子在钻研玩具如何玩时，反而提升专注力了。

很多时候，并不是孩子不专注，而是不专注的孩子背后，有一个经常打断孩子专注力的家长。

对于儿童注意力的训练，可以参考以下几个方法：脑波反馈训练：是国际上近10年来在认知领域训练中的技术突破，并取得了良好的效果和广泛的运用。主要是根据人脑活动期间的外在脑电反应，进行读取、量化，并通过图形声音的反馈形式，让训练者自主的调节到相应的良好状态并加以强化。（1） 对偶练习法这种练习法的做法是：一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相关的另一种资料。（2） 按次练习法这种练习法的做法是：让少年按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来，每暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。详细练习题举例：成人找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的按次一个个显暴露来让少年识记。给少年看3遍后，把图遮上，然后每暴露一个，让少年说出下面的一个是什么。成人让少年看下列方框中的数字1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的按次把数字显暴露来，每暴露1个数字，让少年说出它右边的数字（若是少年第一遍完结欠好可重做）。（3） 刺进练习法这种练习法的做法是：先让少年识记一些资料，识记完后不立刻让少年回想，而是接着让少年做一些其他的工作，然后再让少年回想前面识记过的内容。（4） 数字练习法这种练习法的意图是，经过让少年回忆很多的数字，到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料，因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。（5）频度练习法这种练习法的做法是：重复向少年出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记住这些资料呈现的次数。详细练习题举例： 家长预备7种动物的图片，如：兔子、狗、马、山公、大象、长颈鹿、羊。然后按下列按次呈现给少年看，每个图片一秒钟。然后让少年说出，兔子和大象的图片呈现过几回。如少年完结欠好，可重复一次。兔子、山公、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、山公、大象、兔子、山公、大象、长颈鹿。 家长顺次把下列数字念给少年听，每秒钟念一个。念完后，让少年说出5，6，这两个数字各念了几遍。若是少年完结欠好，可重复一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7，各位家长请耐心引导。（6）脑电波训练法脑电波注意力系统具备较多的信息量，包括信息获取、信息 传输以及信息储存等过程，在设计系统时应构建动态变化且可扩展、可伸缩的逻辑架构。感知层、传输层、数据层以及应用层等 均属于脑电波注意

增强注意力的训练方法是进行冥想练习，每天进行10到20分钟冥想，可以明显提高患者的注意力。还可以进行瑜伽、太极，平时还可以进行象棋、围棋锻炼，能够增强注意力，改善手眼协调能力。还要加强身体锻炼，通过锻炼身体增强体质，对于注意力的提高也有帮助。注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。"注意"，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力称为注意力。

锻炼孩子的专注力可以使用以下方法：1、可以让孩子安静的坐下来玩一玩游戏，比如垒一下积木，或者试玩一下拼图，这些都是很好的锻炼专注力的方法。也可以坐在这里听一听音乐，或者看一看书，尤其是看童话故事或者世界名著，这些方法都能够提高孩子的注意力水平，锻炼孩子的专注能力。2、也可以做运动提高自己的专注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分钟左右。既是游戏又是运动，可以很好的提高孩子的注意力，让孩子专注于一件事情上面。

合格父母的金牌课程

面对不感兴趣、不明白或者认为太容易的事情时，往往就是注意力不集中的原因。你可以从以下3点来提高你的注意力：1学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。2一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。3当大脑更活跃时学习：据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。在读初二的过程，我注意力常常不好，写作业犯困，导致我的成绩都很不差。然后在百度上找到了一个可以开发智慧的[特斯拉潜能课程]，通过学习后，情况才开始改变。我的记忆力变好了，看书不再走神，我各科的考试成绩也提升了很多。我的分享也许能帮到你，相信你也可以，加油！