考试紧张的图片

说明你是非常害怕这次考试的。觉得如果考不好的话自己就完了。你的心态不是很好。这个时候应该告诉自己没有什么大不了的。就算考不好也能够复读的。是有第2次机会。

考试紧张的心理描写如下：

1.临近期末考了，我的心情又紧张又充满期待。我紧张的原因是怕考不好。我经常错一些不应该错的题目而丢分。

2.考试快开始了，大家屏气凝神，努力想把自己从虚幻的玩乐的世界中脱离出来，进入现实生活。那些平时成绩比较好的同学也显得几分紧张。就连我这个平时做练习卷面不改色心不跳的人，头上也冒出几滴虚汗。

3.我觉很紧张，自己的整个神经紧绷了起来，心里也像十五个水桶打水一样七上八下的。平时在家和学校好好学习好好复习的话，在考试中就不会有现在的情形。

4.老师开始收卷了，我的卷子被收上去之后，心里紧张得很，害怕考不好，所以心情很失落，唉！真希望能考个好成绩呀！

5.考试快开始了，大家屏气凝神，努力想把自己从虚幻的玩乐的世界中脱离出来，进入现实生活那些平时成绩比较好的同学也显得几分紧张就连我这个平时做练习卷面不改色心不跳的人，头上也冒出几滴虚汗。

6.老师走了进来，手里有一摞试卷，我们的表情立刻紧张了起来，不过发下试卷后我们完全放松了，因为试卷只有一面。

1、心里好像装着一只小兔子，正在快乐的跳来跳去，我捂住胸口心想：不用紧张，考不好就拉倒呗。

2、月考前，我的心情忐忑不安，因为怕考试时，万一不小心写错答案，这样就不能考一百了。

3、这个考场一片寂静，仿佛连自己的呼吸声都听得到。

4、紧张的考试马上要考试了，“怎么办？”我的大脑一片空白。

5、考试时老师突然说，二次摸底考试，以及平时考试就已经出现紧张焦虑的考生，应及早进行心理疏导和心理治疗。

6、考试紧张，焦虑分：考前焦虑，和考中焦虑。

7、要考试了，我的心绷得紧紧的，这怎么忍受得了呢？

8、我担心如果考了坏分数，家长或老师会严厉指责。

9、考试的那天，大家都带着疲惫的神情，揉着被累得通红的双眼，迈着似乎下一步就要躺倒下去的步子，走进了考场。

10、今天是游泳考试，我的心情格外紧张，一会想给爸爸妈妈争光，一会又怕给爸爸妈妈丢脸。

把心态放好，只要你不在乎结果是什么样子，才不会那么紧张，有时候就是担心自己考的不好，就一直特别紧张，要求低了就不紧张了。

说来也奇怪，理论来说，家长不应该害怕考试，也不用担心成绩。首先，这个考试成绩又不是我们的。其次，就算考得不好，我们也不会因此挨揍。那么，那些坐立不安的紧张和患得患失的恐惧，到底从何而来呢？我们对于考试和成绩的恐惧，有一些来自于童年的记忆。童年虽然离我们很远了，但那些痛苦的回忆，却一直留在心里，无法抹去。就像一根钉子扎到了木头里，就算拔了出来，那个洞洞还刻在那里。我的一个朋友，至今还经常会做考试的噩梦。她会梦见自己又做数学题，一题也做不出，急出一身冷汗后，最终被活活吓醒。哪怕今生再也不会有数学考试了，但是曾经考试带来的那种茫然和无助，却始终难以忘却。哪怕自己不会因为成绩不好受到惩罚，但那些挨过的骂，受过的白眼，也很难就此一笔勾销。有时我们甚至还不自觉地，让从前的一幕幕在孩子身上重演。童年过去了，但那些记忆没有过去。因为孩子，童年又开始了一场新的轮回，那些被封印住的过往，会在不经意间卷土重来。我们对小孩成绩的紧张，是惯性，也是条件反射。人是活在当下的，把所有的锅都扔给过往，道理上是讲不过去的。前几天，为了克制住自己的紧张情绪，我在群里安慰群众。“大家不要总活在过去的糟糕记忆里，别紧张，我们已经升级成家长了。”有一个群友回我：“怎么不紧张，他要是考得不好，全世界都知道了，我不要面子的啊！”我突然觉得这句话讲得很在点子上了。成绩本身没什么好让人紧张的。小孩紧张的不是考试成绩，而是分数带来的暴风骤雨。家长紧张的，也不是考试成绩，而是分数带来的不良社会形象。在群里发成绩，万一小孩考了个“须努力”，家长该如何是好？就算隔着屏幕，只怕也会羞得老脸通红吧。我们每个人，都是活在这个社会的不同的角色里，不是我们想不开，也不是我们不肯放过小孩。作为一个家长，我们本身没有成绩。孩子的成绩就是我们的成绩。真正让我们紧张的，是别人眼中的自己。如果努力放下过去的种种，甚至做到无视别人的眼光，能不能笑看小孩的考试成绩？还是很难。请点击输入图片描述家长会对小孩的成绩有紧张的感觉，还有一部分原因，是来自对未来有焦虑。大部分家长害怕的不光是小孩成绩不好，而是害怕成绩不好引发的连锁反应。考不进高中，进不了大学，找不到好工作，赚不到钱。王菲能带着小孩逃学，王朔能言之凿凿地说出：“成功有什么用，不就是赚几个钱，被傻逼们知道吗？”成功人士，是有资本不焦虑的。因为他们有自信，哪怕小孩成绩不好，他们还能以一己之力，给小孩一个衣食无忧的人生。这样的底气，普通家长是没有的。世道不好，工作也不见得能干到老，干到老也不见得能领到养老金。要是小孩再没出息一点，岂不是还要被啃老？普通人的小孩成绩不好，家长当然会紧张。成绩本身并不值得担忧，真正令人担忧的，是小孩未来的生活，以及自己未来的生活。我们的情绪常常受到三个方面的影响，过去，现在和未来。凡事要知其然，还要知其所以然。只有深挖根本原因，才有可能做自己情绪的主人。那么如何调整自我呢？1.经常对自己洗洗脑。告诉自己可怕的童年都已经过去了。不要再害怕了，因为害怕也没有L用。2.不要总脑补别人会如何鄙视你。每个人其实关注的都是他们自己，哪怕小孩考得不好，过几天谁还记得呢？3.提高自身实力。要么就是往往死里逼孩子，要么就是往死里逼自己。我建议家长们还是要努力工作，好好赚钱。这样才能有积累足够实力和底气。哪怕小孩成绩真的不行，我们将来也能做到不怕啃，啃不怕，怕不啃。小孩是靠不住的，能靠得住的只有自己。所有的紧张，都是徒劳的。有多余的时间，还不如多去搬几块砖。加油！

考试前紧张最快的方法要学会深呼吸，闭上双眼或者是按你的合谷穴和内关穴。考生在临场应试中，如果过度紧张，出现心慌、胸闷的时候可以放下笔，做几遍深呼吸来调整你的心率。第二个就要保持良好的精神状态和身体状态，那么要做好充分准备，要尽量的放松你的精神，不要过度的看重分数得失。第三，保持良好的心态和精神状态，考前不过分疲劳，要按时吃饭、休息。第四个对考试要充分的心理准备，考前对考试有充分的思想准备和精神准备，做到心中有数，遇事才能沉着，应对才能自如。总而言之，考前我们有一些焦虑，紧张的时候一定要学会自我求助，先按摩你的穴位，按压穴位和深呼吸，还有用双手按住双眼是最好的。那么大家都经过考试，所以对于考试我们要具备好的心态，不要过度关注考试成绩，你要积极去备考，只有准备充分了，那么到考场上才能遇事沉着，应付自如。对大多数学生而言,如何缓解考前焦虑,在考场发挥正常乃至超常的水平,至关重要。那如何缓解考前焦虑呢？这里介绍几个妙招。很多同学在考场上,越是紧张的时候,越是对自己说，“我不紧张,我不害怕,我不焦虑”，而实际上，这些词汇进入大脑后,大脑会自动把前面的否定词“不”字给屏蔽掉。所以你反而会变得“紧张、害怕、焦虑”。那正确的做法应该是什么？你应该说：“我很自信，我很放松，我很冷静”，这样考试时焦虑感才不会不断增强。这里，给大家一些正确的方法。——自我辩论调节法。首先，找到头脑中对即将来临的考试的一些担忧。在一张白纸上，把这些担忧逐条记下来，使它们明朗化，让自己清晰地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。其次，对消极自我意识中的不合理成分进行自我辩论，其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应采取的态度。例如，“离考试时间越近，我越担心自己的能力是否可以胜任这些考试”。自我辩论：这种担心有必要吗？亳无必要。平时自己一向按照教师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽无很高的天赋，起码也是正常的。因此，只要认真做好考前的准备工作，这次考试完全可以考好，自己丝毫不该为这种无端的忧虑而烦恼。通过自我辩论，可帮助考试焦虑者树立正确的自我意识，增强考试的信心和自制力，减缓或克服考试焦虑，以一种新的情绪状态出现在考试中。——注意力转移法。在情绪不好时，不妨停下来休息一会儿，最好是积极地休息，起来活动一下手脚，如果方便可以跳一跳、做做体操、洗洗脸，运动可以休息大脑，发泄情绪。一般不提倡用看电视、听音乐的方式转移注意力，以免乐不思蜀。考试前，如果你喜欢下棋、游戏，不妨适当地玩玩，这对减轻紧张、压力，改善焦虑情绪是有帮助的。进考场前，可以高强度地运动一两分钟，可以和同学大声说笑，拍拍打打也不为过。有的学校，学生在入考场前齐声呼喊口号或尖声大叫几声，发泄自己的紧张情绪，与同伴相互激励，把注意力从考场转移到嬉闹中来。考试中，深呼吸是种缓解紧张情绪的好办法，可以给大脑充氧，缓解心脏跳速，使注意力从考试的紧张源转移到对身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。如果注意力难以集中，也可以暂时离开卷面看看窗外，让繁乱的思绪先集中于蓝天白云，等稳定后再回到考试中来。——放松训练法。从脚到头，每个部位逐步放松。如果时间不够可不必做全身放松，只做个别身体部位的放松。比如：深呼吸3次，轻轻地闭上眼晴；用脚趾使劲抓地，坚持10个数，放松；小腿肚绷紧，坚持10个数，放松。接下来，依次做大腿肌肉绷紧放松、腹部绷紧放松、胸部绷紧放松、腰部绷紧放松、肩部绷紧放松、胳膊绷紧放松、面部肌肉绷紧放松。全部做完后，深呼吸3次，吸气时想象自己轻轻地飘起来；呼气时，想象自己慢慢地向下沉。然后跟自己说：“紧张，谢谢你，我知道你是来帮助我的，提醒我做题时要认真细心，我接受你的帮助和提醒，谢谢你。”——穴位敲打法。用中指关节或指尖敲打眉头78次，边敲边说（敲的力度自己掌握）：“我接受考试的焦虑，我能处理好这些焦虑，我能很快让自己的心情平复下来。”接下来，用同样的方法敲打太阳穴，下眼皮（眼球正对的位置）、人中、下嘴唇下方、锁骨

那么就应该想一些让自己开心的事情，要让自己深呼吸放松下来，好好的花心思去考试。

进考场就开始手脚发冷发汗，紧张，该怎么办？

1.考前适当放松。对于高考生来说，整个高三时期都会处于特别紧张的学习阶段，尤其是高考倒计时阶段。这种学习紧张感和考生的压力会与日俱增。当高考日到来时，当考生一一进入考场时，他的压力会达到最高值，从而导致考生在进入考场时过度紧张。对于考生来说，考前一定要适当放松。尤其是考前一个月内，确保考生的复习时间适当减少。比如晚上10点以后，不要继续复习，调整作息时间，既能给高考生充足的睡眠时间，又能缓解高考前的抑郁情绪。

2.自我暗示提高自信。考试紧张的根本原因是考前没有尽力备考。考试前，我还想着还有很多知识点没看懂，还有很多练习没做完，心里很愧疚。考试放松的第一个方法就是全身心投入学习，平时更加努力学习，把基础知识学扎实。然后把每一个知识点都学透，不要给心虚的机会。然后在考试前不断的暗示自己学习好了，相信自己的能力。让你对考试的信心越来越强。这样你就可以慢慢克服考试的紧张感了。你可以闭上眼睛深呼吸。

3.考试前一周每天需要8小时睡眠。你需要在考试前一周给大脑充足的睡眠，让大脑保持灵活和清醒。如果你在考前一天熬夜学习或者做其他事情，那么第二天的考试状态肯定不会好。而睡眠不足会让大脑更加紧张。如果你每天学习规律，睡眠规律，学习时间和生活时间安排有序，那么考试顺利也就顺理成章了。

4.深呼吸，很多考生在考试前或考试过程中会出现心跳加速、焦虑、头晕、思维迟钝的情况。这种情况叫怯场。要放松情绪，保持冷静。不要因为这种感觉而过于担心。“焦虑发作一般不会持续很久，怯场一般几分钟后就过去了。如果觉得太怯场，可以停止答题，调整心态，闭眼一会儿，让大脑短暂休息，或者闭眼深呼吸3 ~ 9次，让自己尽可能感到放松和舒适。在这个过程中，你可以想象血液从头到脚慢慢下降，使全身完全放松，迅速恢复正常。如果感到头晕、面色苍白，可以吃点糖补充能量。

写作思路：写作时从大处着手，尽量阐述自己的看法或者思想，全面详细的解答问题，并且紧扣问题的中心，把要表达的内容完整表述出来。

同学们正全神贯注的写着试卷，教室里没有声音，只有沙沙的写字声。 考试了，人人都“埋头苦干”，有的咬着铅笔头思考问题，有的正文思如银胡泉，把写好的答案袭猜写在试卷上。

全神贯注，聚精会神，已不能形容他们的神态，有的因为想不出答案而双眉紧锁，有的为大功告成而欣喜若狂。

扩展资料：

肖像描写（外貌描写）：通过对容貌、神情、姿态、服饰、音调的描写，来揭示人物性格的一种描写方法。 例如：她有着乌黑的头发，粉红色的外套称托出她那水灵灵的脸蛋。

动作描写（行动描写）：是通过对人物个性化的行动、动作的描写，来揭示人物性格的一种描写方法。 例如：他迈着步子，踏步向前进。

语言描写：是通过人物的个性化的语言，如与别人交谈的对话，来表现人物性格的一种描写方法。例如：他诚恳地说：“对不起，老师，我错了。”