考试前睡不着

考试焦虑失眠，可通过心理暗示、心理疏导、运动锻炼、遵医嘱应用药物等方式进行调理。心理调理结合药物治疗，有利于改善考试焦虑失眠。1、心理暗示：可通过心理暗示进行调理，比如从心理暗示自己考试并非一定是成功的唯一出路，没考好选择其他的事情来做，同样可以使生活过得很精彩。通过心理暗示，有利于身心放松，缓解考试焦虑失眠；2、心理疏导：如果家长发现孩子因考试焦虑失眠，应对孩子进行心理疏导，告诉孩子不要将成绩看得太重，只要自己努力过，家长也不会给更大的压力等。通过心理疏导，有利于缓解孩子紧张、焦虑的情绪，进而改善考试焦虑失眠；3、运动锻炼：在考试前虽然抓紧时间学习很重要，但是应每天抽出一些时间适当地运动锻炼，通过运动锻炼有利于使身心放松，也可以使身体产生疲劳感，更容易入睡，可在一定程度上改善考试焦虑失眠的情况；4、遵医嘱应用药物：考试焦虑失眠如果比较严重，且通过上述方式调理没有效果，可由医生指导应用具有安神作用的药物进行调理，比如安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等，也可配合应用谷维素、B族维生素等调节植物神经功能的药物，有利于缓解考试焦虑失眠。

很多人在考试前都很紧张。这是正常的。毕竟，他们在面临重大考试之前会有些紧张。有的人消化不好，有的人因为压力大而失眠。如果你整晚都睡不着，第二天你肯定不会表现得很好。很多同学都很痛苦，想找到解决办法。 . 考试前我应该怎么做才能克服失眠？ 1.不要想太多。 有些候选人总是想得太多。虽然他们所做的每一件事都要做最坏的打算，但这样做无疑会让人们更加焦虑。为此，我必须给自己一定的心理暗示，告诉自己我可以做到。我复习的很好，准备特别充分。第二天肯定会有很好的表现，遇到简单的问题等等我一定很幸运。只有这样，我才能充满信心，不去想。有时，这种积极的暗示会产生意想不到的效果。 2.不要喝茶和咖啡，不要喝太多水 茶和咖啡有提神的效果。睡前喝这些饮料无疑是自杀。考试前一天不要喝这些饮料，以免影响晚上的睡眠，让自己过于兴奋。睡前可以喝一杯牛奶，有很好的助眠作用。睡前不要喝太多水。睡前喝太多水会导致人们经常醒来。 3. 睡不着就别硬着头皮睡。 考试前上床睡觉，无需提前躺在床上冲泡睡意。这时候可以看书，可以看看考试相关的知识点，累了想睡觉就去睡觉。不要给自己设限，不要让自己睡8个小时，不要给自己太大的睡眠压力。如果你没有昏昏欲睡，立即起床。不要睡得很沉。你可以做其他事情。检查明天备考所需的东西是否齐全，以便第二天可以从容地前往考场。 4. 白天不要睡太多。 一般来说，考生在重要考试前都会在家休息。不能因为假期一家人睡了一天，白天睡太多，晚上肯定睡不着。如果晚上睡不着，人会更加虚脱，影响第二天的考试成绩。午睡可以保持在半小时到一个小时之间。如果怕晚上睡不着，可以省略午休。毕竟，考试前一天没有放松的学习任务。最好在第二天轻装上阵。 考试前失眠是一种很常见的失眠，大多数情况下都是因为过度焦虑引起的。以上就是解决考前失眠问题的几个方法。希望对各位考生有所帮助。你可以睡个好觉，在考试中表现超常。如有写的不好的地方，请多多指教~

好像考试这个词就是一直都在我们的生活当中，作为学生的时候要考试，等到毕业了也要参加各种各样的面试和考试，找一份更好的工作，好像考试就成为我们生活当中都或多或少都会遇到的一件事。

因为考试就难免会要考虑到会有成绩的影响，或者会对未来的计划有所变化，所以呢，考试五行当中就会带来一定的压力，而且呢，有的人因为心态并不是很好，所以常常要到考试的前一晚上就会失眠，那么如果失眠的话要怎么办呢？

第一，如果睡不着的话，把第二天需要考试的科目复习一会，心安就能睡着了

首先来想会失眠的原因呢，有可能是因为对第二天的考试科目有一定的不自信，因为可能没有看完或者看的还不够全面，所以就会内心觉得害怕，所以就会睡不着。

那如果真的睡不着，就可以把第2天要考试的科目再复习一会儿，因为你把重点的内容看过之后，内心也就会比较的安稳了，知道要考些什么，自己内心也有把握那么这个时候心安了也就能睡着了，或者说多看一会儿看的比较累了，然后这个时候也能够睡着了。

这也是一个小小的告诫，如果想要睡得好睡得安稳，那么就要做好充足的准备，在还没有考试之前，就把所有要复习的内容和知识全部做到位，无所畏惧，才能够心安入眠。

第二，可以听听音乐、看视频和朋友打打电话，缓解一下紧张的情绪

因为考试的话呢，就是会带来无形的压力，这个时候大家如果是复习好了，但是还是觉得说很害怕，睡不着的话，那么这个时候就可以做一些事情来缓解一下紧张的情绪。

听听音乐，看看视频或者和朋友打打电话，这三种方式都是非常好的，可以缓解情绪的。

据心理学的解释，音乐它是有一种无声的交换信息的力量，就是它会让人一个人很平稳下来，所以，如果紧张的睡不着听音乐，是一种很好的选择。

视频，它就是有一种代入感，让你能够被剧中剧情所指引，去感受别人的生活，从而忘记了自己现在所想的事情，这样的话能看一会儿视频，眼睛疲劳了，累了也就能够睡着了。

对于打电话而言，这是一种最直接的方式，因为你的朋友是最了解你的人，你把你的心情告诉他，他自然能够找到可以嗯，安慰你的方式，然后这样呢就可以让你不那么去紧张，不过如果特别晚的话，这个方式就不建议采用了。

第三，如果真的睡不着就不要勉强自己，做一些喜欢的事，起来到了生物钟就能睡着了

其实如果你真的做了这些事情还是睡不着的话，那就不要勉强自己了，因为我们每个人都会有一个生物钟，当第2天需要考试的时候，前一晚就会选择早睡，但是这个时候呢

，因为生物钟已经形成了，你往往是睡不着的，所以这个时候也不会太过担心，可以做一些自己喜欢的事情，然后到了那个点自然而然就会困了，也就能够睡着了。

考前紧张是很多学生都会出现的现象，由于担心第二天的考试会考砸所以精神紧张，不过这种只是因紧张情绪导致的“假性失眠”。

对于容易出现这种紧张感而失眠的人来说应该怎么办？

1.保持平常心

心态要放平稳，不要总是去想第二天的考试。不要提前睡觉，按照平常作息安排即可，提前睡，往往会睡不着，而越睡不着就越紧张，造成恶性循环。

2.不怕失眠

很多学生考前睡不好，第二天起来就会认为自己没睡好，考试肯定不行的负面想法。即使晚上没睡几个小时，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，不会影响第二天的考试。

3.按摩法

睡前用热水泡脚十分钟，然后用右手大拇指顺时针按左脚脚心36次，然后是左手大拇指顺时针按右脚脚心36次，这样有助于睡眠。

其实你是心理原因 考试时你困吗 我想你肯定不困 只是你考试时心里再想昨天我没有睡好 其实一晚上不睡没有什么 不是有一个状元 两天高考基本没有睡觉 通宵看足球比赛 其实一个人一夜不睡 第二天照样很有精神的 所以你不要把失眠放在心里 不睡就不睡 你要调整好心态啊 可以听一些舒缓的音乐 泡澡