怎么报名马拉松比赛

2022深圳马拉松报名参加方法如下：

一、报名资格

（一）参赛对象

1、本次比赛仅接受来自中国大陆和长期在大陆生活工作的外籍及港澳台选手报名，不接受来自境外（含港、澳、台）的选手报名参赛。参赛选手须仔细阅读并熟知《2022深圳马拉松报名须知》。

2、组委会定向邀请符合入境要求的国际专业选手和国内专业选手作为赛事特邀运动员参加比赛。

（二）年龄要求

1、马拉松项目年龄限20岁以上（2002年12月31日以前出生）。

2、半程马拉松项目年龄限16岁以上（2006年12月31日以前出生）。

注：参赛选手须持本人身份证、护照、军官证等有效证件按照各项目的年龄规定进行报名。18岁以下未成年人参赛，组委会需要求其监护人或法定代理人签署参赛免责声明。

（三）健康要求

路跑比赛是一项不断挑战自身极限，具有一定风险的运动项目。如果运动不当，可能造成不同程度的身体损伤，甚至危及生命。因此，路跑赛事参赛者应身体健康，而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。

参赛者应明确并了解参赛过程中存在自甘风险，应在有资质的正规医疗机构进行体检，并结合体检报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加马拉松比赛。参赛者应根据自己的身体状况和训练水平，选择团体马拉松、马拉松、半程马拉松其中的一个项目报名参赛。

有以下身体状况者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者。

2、高血压和脑血管疾病患者。

3、心肌炎和其他心脏病患者。

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者。

5、血糖过高或过低的糖尿病患者。

6、比赛日前两周以内患过感冒者。

7、赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者。

8、孕妇。

9、感染新冠病毒或有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状之一，而未就诊排除新冠病毒感染者。

10、尚处于感染新冠康复期的未痊愈者。

11、其他不适合运动的疾病患者。

（四）参赛资格要求

完赛证明：请在报名时提交2019年1月1日（含）至2022年11月30日（含）经中国田径协会认证为“A类赛事”马拉松项目或半程马拉松项目的成绩数据里的完赛证明，马拉松项目须提交马拉松正式完赛证明，半程马拉松项目须提交半程马拉松及以上正式完赛证明。成绩以“中国马拉松”网站查询为准，无完赛证明者不能报名参赛。

武汉马拉松可以通过官网和APP报名。

一、报名方式：可以通过武汉马拉松官网、马拉马拉APP或者数字心动APP进行报名。

二、报名时间：往届赛事名额保留者(共19011人)参赛确认通道开放时间为2023年2月7日10点至2023年2月10日10点。公众报名通道开放时间为2023年2月10日12点至2023年2月13日12点。

二、各比赛项目路线：赛事起点位于武汉科学技术馆前，比赛路线沿途经过江岸区、江汉区、硚口区、汉阳区、武昌区、洪山区、东湖风景区。13公里跑终点位于首义广场；半程马拉松终点位于湖北省图书馆；马拉松终点位于华侨城欢乐谷。

马拉松跑步过程中注意事项：

1.比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置。

2.一定要控制速度。无论是全程还是半程，记住马拉松跑第一原则：匀速。匀速是马拉松之魂，切忌前快后慢

3.可以选择性地跟在一个与速度相当的跑步者后面跑，减轻所遇到的空气阻力，节省约能量。如果能将步幅调整得一致，更有利于放松身心，免于紧张。

4.从每到一个饮水站都应喝水，每次补水不超过100克，一般来说，喝下去的水至少在半小时之后才能被身体充分吸收利用，所以，必须在感到口干前就补水，抹平时间差。多次补每次少量是原则。

5.途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手。

6.最后阶段用毅力和信心坚持到终点。快到终点进了场地也不要玩命冲，越到最后更要注意。过了终点要慢慢停下，活动下再喝饮料和水，不要立即坐下或躺下。