科目三考试前紧张怎么办

首先，紧张的情绪是不能完全缓解的，稍微有些紧张也并不是一件坏事，可以让自己注意力更集中，但是不能过度紧张，否则就会影响考试。

01积极的心理暗示，增加自信

在充分准备之后就应该相信自己，给自己积极心理暗示。多和教练沟通，从他人的角度获得自己的掌握状态，也获得一份来自他人的肯定，让自己信心增加，就不会有那么紧张了。

02不要对考试结果太重视

对考试结果有着高的期待，就会给自己造成很大的精神压力，结果往往会适得其反，越是想通关越是会挂科。考试也只是检验技能掌握程度，我们换个角度思考，如果挂了，是好事，自己就可以更好的完备自己的技能。

03无需想太多，考虑太多

想太多，考虑太多，心里装的干扰因素太多。考试的时候建议什么都不要想，去做。牢记教练讲解的经验技巧，按照自己平时练习的步骤来，不要被新的不熟悉的事物打倒，方法是死的，人去灵活应用就好了。

04接受考试中途遇意外的状况

比如在考试中发现自己犯了个错，有的学员就会手足无措，头脑一片空白，甚至会有连锁反应，该会的东西也不会了。遇到这种情况首先要去接受，接受这个错误已经形成，保持平静，理性思考自己接下来要怎样避免更多的错误发生，不要焦躁也不要提前放弃，这种情况虽然拿不了满分，也是有通过的可能，一旦慌张放弃，就注定挂科。

科三考试中的细节，希望对你有所帮助~

1、上车前需要逆时针绕车一圈，用手触摸车上的感应器。

2、掉头的时候遇到斑马线一定要等车尾过了斑马线再去掉头！

3、灯光考试的时候一定要等语音说完后再去操作，切记不要抢答，否则系统会识别不出来，从而判定你操作错误。

4、打转向灯一定要打够三秒再动方向盘，否则直接不及格。

5、熟记考试的每条线路，熟记每个项目的位置，做到心中有数。

6、上车注意佩戴好安全带，佩戴好后拉一下防止安全带没有扣好。

7、路口转弯的时候一定要在中心点的位置转弯。

8、点刹车的时候不要踩死，要轻踩刹车，防止车辆被踩停后造成挡位跟速度不一致造成不及格。

9、系统播报考试及格后下车一定要关好车门！

10、直线行驶速度一定不能慢，最少保持在25公里每小时的速度，快到直线行驶的项目前调整好方向盘，拉直车身，再进行直线行驶。

11、进行加减挡的时候升到40的时速要保持10秒左右的时间。

12、从40时速降到20的时速，要踩刹车降到20再去挂2挡，不能不降速度直接挡。

13、打转向灯的时间要重打，不要轻轻一拨就觉得完事了，避免转向灯打不到位置到自动回位，进而不符合打灯的要求而造成不及格！

14、超车、变道的时候一定要看后视镜,确定安全后再动方向盘。

最后，考试中一定要稳住心态哦，祝你顺利通过科目三，早日拿证！

不管是任何考试，心态都起着决定性作用。所以，第一，就是安抚好自己，让自己心态端正（考试的时候不妨唱歌缓解自己，虽然旁边有助教，我跟我同学一起考试，她就是考试第一场挂了，第二场靠唱歌努力平复自己[科目二/科目三每次考试有两场机会]，我自己也是一直在心底安抚自己，保持平常心，最坏的打算就是挂掉，想到这里就没什么可怕的了，所以我都是一次性通过的[有点小自豪，但是驾照拿两年了没车，伤心$-$]）；第二，教练平时教的时候放心大胆的开，错误教练会纠正，考试的时候只能靠自己了！最后，加油，祝你好运！相信自己！

考科目三消除紧张的办法如下：

1、建立自信：基本功练扎实 考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。

2、降低焦虑值：加强错误纠正及情况应对的训练 心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。

另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些 错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。

3、加强心理素质：加强模拟训练 训练可以采用“先易后难”的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，感觉会相对比较 简单，心理也就放松些。

4、消除紧张感：提前熟悉场地 当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧 张又高于男性，这当然影响技术的发挥。因此，考试之前要提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。

5、要注意自我减压 许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身 去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。

考驾照科目三都会紧张，但不能太过于紧张，平时练习的挺好，一到考试了，太过于紧张，只会给考试带来负面影响。在考试之前，如果真的很紧张，可以做一下深呼吸，可以试着向远处眺望眺望，再不济可以用凉水洗一下脸。

可以让自己头脑清晰些，可以减少紧张的情绪。不管什么考试，有个好的心态很重要，考试时不要给自己太大的压力，有时候越紧张越慌乱，本来挺好的，一上车脑子一片空白，不知道该如何去操作。

扩展资料：

注意事项

科目三考试要做到胆大心细，所谓胆大就是自己大胆的去操作，当然应该在规范的流程之内，所谓心细就是把科目三考试中每一个细节都做到位，不要在微小的细节上而导致挂科。

考试过程中，加减档操作，档位一定要和车速匹配，当然没有那么的精确，但也要相差无几。挂挡过程用切勿把手总停留在档把上，切勿低头去看档位是否挂的对。切记。直线行驶中，如果车辆有偏移时，只需微调方向即可，切勿大幅度动方向盘。

考试中转向灯用到的比较多，如左转弯，右转弯，变更车道超车。调头，靠边停车，都会用到转向，切勿忘记打转向。在听到变更车道超车语音播报时，首先观看左侧后视镜，看看是否符合变更车道，如若符合，打左转向灯，向左微调方向盘即可。