科目一考试紧张怎么办

去趟洗手间，洗把脸，出来深呼吸三口气！进考场就好了

不要紧张，科目一而已，聊一聊当年我考驾照的情况吧，当时报完名一周后去考科一，就下载了一个驾考宝典刷题，一星期的时候，闲着无聊的时候做做题，也没有很用心很拼的感觉，总共一千多道题，其中重复的还很多，在这里给你几点建议。一、刷题|对于很多人来说，虽然平常跟车有所接触，没开过车至少也坐过车，但很多时候所见到的所经历的未必是正确的，很多自以为是常识性的东西存在着错误，至少是和考试答案不一致的，所以要多多刷题，这样会见到各种各样的题，扩大自己的知识储备，很多题稍微一看就能记住，重点是要看到，所以刷题是很有必要的，我当初就把一千多道题刷完了，还做了好几套模拟卷。二、模拟考试|刷题所刷到的是零零碎碎的知识，做模拟考试可以把所学的知识串起来，比较系统，全面。同时做模拟题可以把一场考试从零到一的经历一遍，减轻在考场上的紧张感。三、专项联系|驾考宝典这个软件还是挺可以的，如果你哪方面的题弄不清，可以专项练习该方面的题目，比如说图标题，灯光题之类的。四、放松心情|科一考试并不难，还没有平常模拟考试的题目难，虽然说随机的，但大都是题库里面的题，我曾在学驾照的时候听一个人说他科一题目只看了一晚上，看了一大半，第二天就去考试然后通过了，流啤的很，所以没什么好紧张的。五、告诉你一些考场情况|考场的老式电脑可能会有些卡，如果电脑卡住了记得找监考来解决，不能影响心情，造成考试发挥不好，题目选完如果正确的，是一个绿色方块，错误就是红色的，我当时做了一半都是绿色的，后来做错一个出现了红色的方块，当时心里就有底了，都做了一半了才错一个，那剩下的五十个我五个题里错一个我也能通过了，到最后几个电脑卡住了，等了好一会儿才恢复，最后还是过了。科一而已，没什么难的，早点睡吧，祝过。

1，进入考场的`一瞬间，如果发现自己有负重心理和紧张情绪，不妨先别急着操作，可闭目想上20秒钟。想想你最为成功的一次考试的景象和心境，这种回想能使你心情愉快，充满信心，头脑清晰，思路畅通，使你能平心静气地答题。2，在学车理论考试当中出现紧张情绪时，可暂时停下来，做做深呼吸活动。吸气时要慢，脑子里可以想：“吸进力量。”屏气6秒钟后一下了把气呼出，可以想：“呼出污浊。”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示，可使你精神振作，情绪稳定。 3，当答题遇到难点而紧张时，可以进行不出声音的自问自答，进行自我交谈有助于消除紧张。当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候，常常会换一个角度去分析答题，这有助于解答难题。 总之科目一理论考试面前，紧张也是每个人的正常反应，尤其是心理上的紧张。紧张往往来自于自己对学车过于重视或者对自己不自信;反过来，这样的紧张心理往往又会让学员不能发挥出自己正常的学车科目一考试水平。

深呼吸：深吸一口气，然后再慢慢地呼出，重复2、3分钟就可以有效缓解紧张的情绪。2.转移注意力：将转移自己的注意力到有趣、可以愉悦心情的事物上，可在一定程度上缓解紧张。3.自我暗示：紧张通常是一种缺乏自信的表现，多给自己一些积极的心理暗示，可以慢慢增强自己的自信心，帮助克服紧张的情绪。4.心理辅导：部分紧张是由于心理疾病等原因造成，需要借助专业的心理辅导通过放松疗法进行缓解。

这种驾考临场考试大家都一样的一样的心情多多少少也会紧张的；其实科目一难度不算大只要你平时把科目一考题看熟透并练出了信心一切问题就不是问题了，当了解科目一考试的程序后开始考试的时候就算你那时心在跳，脚也在哆嗦只要你要把平时练科目一的信心在这个场合表现出来再用心去看题，用专注力去解答科目一考题的时候这时已经顾不上什么是紧张，只要先过了几题平时的信心就来了这一切自然就不是问题了！

1、勤加练习，增加信心

很多学员之所以会紧张，其实就是缺乏自信的表现。这个和考生练车的技术是否扎实是相关的，如果考生练习的时候基本把把过，那考试的时候也不会畏手畏脚。建议学员要谨慎预约考试，不要着急上战场，等自己技术练好了再去考试，不然心里会没底的。

2、模拟练习，熟悉场地

平时学员练习的时候基本都是在驾校的考场里，到了正式考试的时候，突然面对陌生的考场，学员自然会紧张。其实不管是科目二考试还是科目三考试，在考试前都可以选择是否去模拟考试，包括到考场实地看看，看看正在考试的什么状态，这样自己考试时，就有轻车熟路的感觉。

科目一考试注意：

1、听从工作人员安排，在待考场顺序领取本人学车档案;

2、携带并出示本人身份证，接受监考民警审核；

3、进入考试区域必须关闭手机；

4、进入考试区域不许大声喧哗；

5、法规课本不许带入考场(或放进包内)；

6、考试结束后，身份证本人收好保存，将档案交到考场前方《交证窗口》；

7、考试及格的学员在考场出口在工作人员指导下签字后离开考场；

8、考试不及格的学员，即可离开考场，听候所在驾校工作人员通知补考时间。