四级教练员考试试卷

问题一：驾驶员教练证怎么考 教练员分理论教练和操作教练，个人无法报名，必须由所在驾校向所在市的驾培科申报，由省级驾培处审核，操作教练每年有2次考试机会，理论教练每年1次，操作教练申报要求五年驾龄，期间无重大安全事故，理论教练两年驾龄，期间无重大安全事故，汽车相关专业中专以上学历或有中级职称。操作教练要进行理论考试，教案编写考试和操作考试，理论教练要进行急救、理论、教案编写、课题讲解考试，各地培训考试费用需咨询当地驾培科，理论教练考试难度比操作教练难一些。 问题二：考教练证怎么考需要多久多少钱多长时间 小车教练证考试直接到运管处报名一般不收费，考试时考试费一般在1000以下，看区域。 如果找驾校报名，费用在1000-3000这样。整个过程快的就1个月，满的话也就3-6个月。 至于难不难，那要看你自身的情况，开车不熟练的实操难，年龄大的示范教学难、理论难。 总体来说，你只要持有驾驶证(一般是B1,B2,A1,A2,A3证,你想教那类车型就要有那类驾驶证)就带上你的驾驶证,身份证,照片到当地交通局运管部门(一般是运管处)交费报名参加机动车驾驶教练员资格全国统一考试,通过后就可以拿到《教练员证》. 具体来讲，先要了解相关法律法规知识即>: 第二十条机动车驾驶培训教练员资格实行全国统一考试制度。考试每年举行两次。 第二十一条机动车驾驶培训教练员资格全国统一考试由省级道路运输管理机构按照交通部制定的考试大纲、考试题库、考核标准、考试工作规范和程序组织实施。 考试的具体办法另行制定。 第二十二条省级道路运输管理机构应当向考试合格人员核发《教练员证》。 《教练员证》由省级道路运输管理机构统一印制并编号。 《教练员证》的有效期为6年。机动车驾驶培训教练员应当在《教练员证》有效期届满前30日到原发证机关办理换证手续。 第二十三条 鼓励教练员同时具备理论教练员和驾驶操作教练员资格。 其次，报考驾驶教练员的流程与条件 考取汽车教练分三类，小车，大货，大客。如果够驾驶年限后并有高中以上文凭的可以到县以上运管处报名，一年两次，五月和十月！报名后经审查通过再集中到省里进行培训，一般一个星期。新申领教练证的人员应具备高中或相当于高中以上的文化程度；年龄在53周岁以下；5年以上安全驾驶年资，无责任事故和严重违章记录。办理时由本人提出申请，拟聘用的培训学校推荐，填写“省机动车教练员申报表”，然后到市车管所驾驶员业务窗口办理申领手续，并参加教练员培训、考试，合格后上报省公安厅交巡警总队审批，核发“教练员证”。 60周岁以下，具有高中或相当高中以上学历；申请B2照以上教练员证需有10年以上安全驾驶经历、5年以上准教车型驾驶经历；申请C1照教练员证需有5年以上安全驾驶经历、3年以上准教车型驾驶经历。其中安全驾驶经历需要设区的市级车管所出具，准教车型驾驶经历证明由单位出具。、 再次，驾驶员教练证考试内容 机动车驾驶培训教练员资格实行全国统一考试制度，考试每年举行两次。考试大纲、考试题库、考试标准、考试工作规范由交通部统一制定、发布。考试题库内容包括机动车驾驶培训理论教练员、机动车培训操作教练员的理论考试和示范教学考试，理论教练员资格考试内容主要包括《道路交通安全法》及其实施条例、《机动车驾驶证申领与使用规定》等道路交通安全法律法规等。 最后，获证教练员应注意事项：考试合格后，省级道路运输管理机构向考试人员核发教练员证，并由省级道路运输管理机构统一印制并编号。教练员证的有效期为6年。机动车驾驶培训教练员应当在教练员证有效期届满前30日到原发证机关办理换证手续。教练员从事教学活动时，应当随身携带教练员证，不得转让、转借教练员证。在道路上学习驾驶时，随车指导的教练员应当持有相应的教练员证。 教练员具有下列情形之一的，应当到原发证机关办理有关注销手续：提出注销申请的；年龄超过60周岁的；机动车驾驶证被注销的；发生重大以上交通责任事故的。原发证机关发现有上述情形之一未办理注销手续的，应当公告教练员证作废...>> 问题三：小轿车教练证怎么考啊？ 每个龚方考试的条件有所差异，参照广西的规定看看： 要报考汽车操作教员教练证，一般的申请条件是，60周岁以下，具有高中或相当高中以上学历；申请B2照以上教练员证需有10年以上安全驾驶经历、5年以上准教车型驾驶经历；申请C1照教练员证需有5年以上安全驾驶经历、3年以上准教车型驾驶经历。其中安全驾驶经历需要设区的市级车管所出具，准教车型驾驶经历证明由单位出具。 问题四：如何考取小车驾驶教练资格证 去省交通局申请。根据《道路运输从业资格证》解释 Ⅰ、申请条件 六、机动车驾驶培训教练员应当符合下列条件： （一）理论教练员 1.取得相应的机动车驾驶证，具有2年以上安全驾驶经历； 2.年龄不超过60周岁； 3.具有汽车及相关专业中专以上学历或者汽车及相关专业中级以上技术职称； 4.掌握道路交通安全法规、驾驶理论、机动车构造、交通安全心理学、常用伤员急救等安全驾驶知识，了解车辆环保和节约能源的有关知识，了解教育学、教育心理学的基本教学知识，具备编写教案、规范讲解的授课能力。 （二）驾驶操作教练员 1.取得相应的机动车驾驶证，符合安全驾驶经历和相应车型驾驶经历的要求； 2.年龄不超过60周岁； 3.具有汽车及相关专业中专或者高中以上学历； 4.掌握道路交通安全法规、驾驶理论、机动车构造、交通安全心理学和应急驾驶的基本知识，熟悉车辆维护和常见故障诊断、车辆环保和节约能源的有关知识，具备驾驶要领讲解、驾驶动作示范、指导驾驶的教学能力。 （三）道路客货运输驾驶员从业资格培训教练员 1.具有汽车及相关专业大专以上学历或者汽车及相关专业高级以上技术职称； 2.掌握道路旅客运输法规、货物运输法规以及机动车维修、货物装卸保管和旅客急救等相关知识，具备相应的授课能力； 3.具有2年以上从事普通机动车驾驶员培训的教学经历，且近2年无不良的教学记录。 Ⅱ、提交材料 五、申请参加机动车驾驶培训教练员从业资格考试的，应当向其户籍地或者暂住地省级道路运输管理机构提出申请，填写《机动车驾驶培训教练员从业资格考试申请表》，并提供下列材料： （一）身份证明及复印件； （二）机动车驾驶证及复印件； （三）学历证明或者技术职称证明及复印件； （四）道路交通安全主管部门出具的安全驾驶经历证明； （五）相应车型驾驶经历证明； （六）申请参加道路客货运输驾驶员从业资格培训教练员和危险货物运输驾驶员从业资格培训教练员从业资格考试的，还应当提供相应的教学经历证明。 Ⅲ、发证机关 机动车驾驶培训教练员和道路运输经理人从业资格证件由省级道路运输管理机构发放和管理。 问题五：上海汽车驾驶教练员证怎么考 你先要选个驾校，一驾校的名义报名申请，带上毕业证，驾驶证，户口簿，驾龄要5年以上 问题六：c1小车教练证怎么考 《道路运输从业人员管理规定》对于教练员从业资格证的规定如下： 机动车驾驶培训教练员从业资格考试由省级道路运输管理机构组织实施，每年组织两次考试。 机动车驾驶培训教练员应当符合下列条件： （一）理论教练员 1.取得相应的机动车驾驶证，具有2年以上安全驾驶经历； 2.年龄不超过60周岁； 3.具有汽车及相关专业中专以上学历或者汽车及相关专业中级以上技术职称； 4.掌握道路交通安全法规、驾驶理论、机动车构造、交通安全心理学、常用伤员急救等安全驾驶知识，了解车辆环保和节约能源的有关知识，了解教育学、教育心理学的基本教学知识，具备编写教案、规范讲解的授课能力。 （二）驾驶操作教练员 1.取得相应的机动车驾驶证，符合安全驾驶经历和相应车型驾驶经历的要求； 2.年龄不超过60周岁； 3.具有汽车及相关专业中专或者高中以上学历； 4.掌握道路交通安全法规、驾驶理论、机动车构造、交通安全心理学和应急驾驶的基本知识，熟悉车辆维护和常见故障诊断、车辆环保和节约能源的有关知识，具备驾驶要领讲解、驾驶动作示范、指导驾驶的教学能力。 申请参加机动车驾驶培训教练员从业资格考试的，应当向其户籍地或者暂住地省级道路运输管理机构提出申请，填写《机动车驾驶培训教练员从业资格考试申请表》（式样见附件4），并提供下列材料： （一）身份证明及复印件； （二）机动车驾驶证及复印件； （三）学历证明或者技术职称证明及复印件； （四）道路交通安全主管部门出具的安全驾驶经历证明； （五）相应车型驾驶经历证明； （六）申请参加道路客货运输驾驶员从业资格培训教练员和危险货物运输驾驶员从业资格培训教练员从业资格考试的，还应当提供相应的教学经历证明。 问题七：汽车教练证怎么考详细介绍 你好，专业咨询合肥手把手机构比较好，他们很专业，我就在那边考取的。国家改革后以前的教练员从业资格证取消了。从2016年改革后变成了机动车驾驶教练员职业资格等级，把教练员分四个级别。 一、职业等级 机动车驾驶教练员职业技能共设四个等级，由低到高依次为：四级机动车驾驶教练员（中级工）、三级机动车驾驶教练员（高级工）、二级机动车驾驶教练员（技师）、一级机动车驾驶教练员（高级技师）。 二、申报条件 （一）四级机动车驾驶教练员。 持有A1、A2、A3、B1、B2、C1、C2、C3、C4、D、F、E、M、N、P机动车驾驶证之一的，历年无重大道路交通责任事故，具有3年以上安全驾驶经历和无不良教学记录，具备以下条件之一者： 1．连续从事本职业工作3年以上，经培训取得结业证书。 2．连续从事本职业工作5年以上。 3．取得以中级技能为培养目标的中等及以上经人力资源和社会保障部认可的职业学校本专业毕业证书。 4．持有道路运输管理机构颁发的机动车驾驶教练员从业资格证。 现在统考每年两次，上半年三四月份报名，下半年八九月份报名。 问题八：怎样报考汽车教练员证 需要教练资格证. 你只要持有驾驶证(一般是B1,B2,A1,A2,A3证)就带上你的驾驶证,身份证,照片到当地交通局运管部门(一般是运管处)交费报名参加机动车驾驶教练员资格全国统一考试,通过后就可以拿到《教练员证》. >: 第二十条 机动车驾驶培训教练员资格实行全国统一考试制度。考试每年举行两次。 第二十一条 机动车驾驶培训教练员资格全国统一考试由省级道路运输管理机构按照交通部制定的考试大纲、考试题库、考核标准、考试工作规范和程序组织实施。 考试的具体办法另行制定。 第二十二条 省级道路运输管理机构应当向考试合格人员核发《教练员证》。 《教练员证》由省级道路运输管理机构统一印制并编号。 《教练员证》的有效期为6年。机动车驾驶培训教练员应当在《教练员证》有效期届满前30日到原发证机关办理换证手续。 第二十三条 鼓励教练员同时具备理论教练员和驾驶操作教练员资格。 问题九：怎么考取驾校教练证 二、报名程序 申请人持本人有效身份证和相关申请资料原件向市级运管部门、杭州车管局和义乌运管所提出申请。 三、报名材料 根据有关规定，申请人在提出教练员申请时应提交以下相关资料： （一）理论教练员：1、持有机动车驾驶证，且年龄不超过60周岁；2、具有2年以上安全驾驶经历；3、汽车、法律、机电、机械、运输管理专业大专以上学历或高中以上学历并具有汽车及相关专业二级以上职业资格（含中级以上技术职称）。 （二）驾驶操作教练员：1、持有机动车驾驶证，且年龄不超过60周岁；2、具有高中以上学历；3、安全驾驶经历和相应车型驾驶经历应满足下列要求：（1）大型客车、通用货车半挂车（牵引车）、中型客车、大型货车驾驶操作教练员具有10年以上安全驾驶经历，且有5年以上的驾驶相应车型的经历；（2）城市公交车驾驶操作教练员具有10年以上安全驾驶经历，且有5年以上的驾驶大型客车或城市公交的经历；（3）小型汽车、低速汽车、摩托车驾驶操作教练员具有5年以上安全驾驶经历，且有3年以上的驾驶相应车型的经历；（4）其他教练车的驾驶操作教练员具有5年以上安全驾驶经历，且有4年以上驾驶相应车型的经历。 （三）道路客货运输从业资格培训教练员：1、持有机动车驾驶证，且年龄不超过60周岁；2、具有2年以上安全驾驶经历；3、具有本科学历，或高中以上学历并具有汽车及相关专业二级以上职业资格（含中级以上技术职称）；4、取得普通《中华人民共和国机动车驾驶培训教练员证》2年以上且无不良的教学记录。 （四）道路危险（放射性）货物运输从业资格培训教练员：1、取得相应机动车驾驶证，年龄不超过60周岁；2、具有化工及相关专业大专以上学历或化工及相关专业高级以上技术职称；3、具有2年以上化工及相关专业的教学经历且近2年无不良的教学记录；4、5年内无重大以上交通责任事故。 四、材料顺序 （一）身份证、驾驶证复印件； （二）学历证书、学历证明书复印件或学历证明原件； （三）职业资格证复印件； （四）机动车驾驶人安全驾驶经历证明； （五）相应车型驾驶经历证明； （六）备案证明复印件。 五、填表注意事项 （一）申请表中包含的各项均应认真填写，不得涂改； （二）标注有“□”符号的为选择项目，选择后在“□”中划“√”； （三）“工作单位”：填写拟服务的“机动车驾驶员培训机构”全称或“个人”。 六、其它 （一）复印件统一采用彩色复印件，规格为A4纸。

国家健身教练资格证书的考试途径有哪些?随着经济水平的发展，健身教练越来越成为令人向往的职业，如果你也想成为一名健身教练，就需要考取相关的证书。随着科学技术的迅速发展，健身行业逐渐走上了正规化道路，“持证上岗”已成为健身教练就业的硬性要求。健身行业证书众多，不同的证书颁发单位不同，考核难度不同、考试的人群不同，方式也有所不同。国职证书是目前认可度较高的证书，考试内容有三个部分：理论知识，实践技能，体能测试。关于如何考取国职证书，有一部分人会选择到专业的健身教练培训机构参加系统专业的培训，还有一部分人会选择自学。

但是考过证书的人都知道，自学效率低、周期长、效果差、通过率低;反之如果通过培训考取证书的话，考证效率高、周期短、效果好、通过率高，从长远角度分析到底应该如何根据自身情况来选择适合自己考试途径哪?

第一种方式是对于有经验的健身朋友们来说，可以通过专门的证书培训机构进行考取，这类机构只进行证书培训，培训内容围绕证书考试内容展开，由于证书培训只是传授基础的健身教练知识，因此适合有一定经验的老教练，培训时间是7天的时间。

第二种方式是专业的技能培训学校，需要从基础的理论知识和基础的实践技能开始学习，掌握健身教练需要的高级核心技能，才能参加证书考试。对于新人来说不要刻意获取证书，更重要的是能够学习专业的健身技能，这是健身教练以后发展的基础。

第三种方式适合体育院校学员，目前国内一些体育院校会有组织学员参加相应的证书考试，对于有一定理论知识的大学生来说，考证书的话应该有把握的，但是健身教练更重要的是实践技能，尤其是后期需要掌握的高级实践技能，如果没有经过系统的学习，是不会有更好的发展

健身是青春的美容师，不仅可以强壮我们的身体，还可以提高我们身体的抵抗疾病的能力，所以健身可谓是非常有必要!运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀，世界上没有比坚固的肌肉与新鲜的皮肤更漂亮的衣服。不会管理自己身体的人，就无资格管理他人，经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。将健身日复一日地坚持练下去吧!

足球教练证e级考试内容包括：

1、理论部分：运动生理学、竞赛规则、教学和训练理论、教练员职业、训练方法、教练和训练课的组织、足球技术和技巧等。

2、实践部分：热身运动、足球技术。

一、足球教练证e级的报考条件

1、年满18岁以上；

2、身体健康，热爱足球运动者。

二、足球教练员的职责

1、负责俱乐部签约中小学课外足球课程的教学工作；

2、配合专职教练执行教学计划，对每学期课程任务做出统筹规划；

3、检查体育场地、器械的安全状况，做好课前场地、器械准备和安全检查。

三、足球教练员的任职要求

1、热爱足球事业，喜欢教育；

2、具备一定的教学组织能力；

3、具备良好的沟通、团队合作及协调管理能力。

考足球教练资格证必须从最低的E级开始，不得越级报考。目前，教练证书分职业级 A、B、C、D四级：

D级——直接到当地足协报考。C级——需有D级教练牌照，并带业余队征战由足协或足协认定的本地业余比赛一年的时间。B级——需有C级教练牌照，并带业余队征战由足协或足协认定的本地业余比赛两年的时间。

A级——需有B级教练牌照，并带领乙级队或甲级队征战比赛两年的时间。在A级之后，还会有专业方向，如守门员教练、体能教练培训。

持D级证书者，可从事青少年足球培训； 持C级证书者，可执教业余足球队；持B级证书者，可执教职业俱乐部二线以下球队；持A级证书者，可执教职业俱乐部。

考驾校教练证的条件是根据要考的车类型所决定的，具体条件有：

一、驾驶操作教练员：

1、取得相应的机动车驾驶证，符合安全驾驶经历和相应车型驾驶经历的要求；

2、年龄不超过60周岁；

3、具有汽车及相关专业中专或者高中以上学历；

4、掌握道路交通安全法规、驾驶理论、机动车构造、交通安全心理学和应急驾驶的基本知识，熟悉车辆维护和常见故障诊断、车辆环保和节约能源的有关知识，具备驾驶要领讲解、驾驶动作示范、指导驾驶的教学能力。

二、理论教练员：

1、取得相应的机动车驾驶证，具有2年以上安全驾驶经历；

2、年龄不超过60周岁；

3、具有汽车及相关专业中专以上学历或者汽车及相关专业中级以上技术职称；

4、掌握道路交通安全法规、驾驶理论、机动车构造、交通安全心理学、常用伤员急救等安全驾驶知识，了解车辆环保和节约能源的有关知识，了解教育学、教育心理学的基本教学知识，具备编写教案、规范讲解的授课能力。

三、客货教练员：

1、具有汽车及相关专业大专以上学历或者汽车及相关专业高级以上技术职称；

2、掌握道路旅客运输法规、货物运输法规以及机动车维修、货物装卸保管和旅客急救等相关知识，具备相应的授课能力；

3、具有2年以上从事普通机动车驾驶员培训的教学经历，且近2年无不良的教学记录。

四、危货教练员：

1、具有化工及相关专业大专以上学历或者化工及相关专业高级以上技术职称；

2、掌握危险货物运输法规、危险化学品特性、包装容器使用方法、职业安全防护和应急救援等知识，具备相应的授课能力；

3、具有2年以上化工及相关专业的教学经历，且近2年无不良的教学记录。

五、教练员证是指在驾培行业，国家允许驾驶技能培训的执教许可证件，也是“中华人民共和国机动车驾驶员培训教练员证”的简称。

扩展资料：

根据《机动车驾驶员培训管理规定》规定，教学人员分为以下几类：

1、普通机动车驾驶员培训理论教练员证。

2、普通机动车驾驶员培训实际操作教练员证。

3、道路客货运输驾驶员从业资格培训教练员证。

4、道路危险货物运输从业资格培训教练员证 。

参考资料：百度百科教练员证

初级健身教练员考试内容包含：理论考试和实践考试。理论知识包括：运动营养学，运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动生物力学、健康体适能、健教练职业道德规范，把基础掌握的更扎实，未来的发展才会更好。实践技能包括器械的抗阻力练习，肌肉的主动和被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。

（1） 健康体适能五要素包括什么？1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2） 卡式公式计算目标心率？目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3） 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？男 12%—18% 女 18%—25%（4） 体重指数的计算方法？体重（kg）比 身高（m）的平方（5） 正常男女腰臀比例是多少？男子低于 女子低于（6） 皮折量度法的男女测量部位？男子： 胸部 腹部 大腿 女子： 三头肌 腹部 大腿（7） 解剖学上分析身体姿态的三个平面是？1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面（8） 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9） 制定训练计划的FITT原则？F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类（10） 分析阻抗训练动作的六大步骤？1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度（11） 骨的主要化学组成成分及作用？1.有机质 （弹性） 2.无机质（硬度）（12） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。3. 老年时期----无机质所占比例更大（13） 人体最长的骨是？1.股骨（14） 骨按形态分类有几种？1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨（15） 关节的基本结构包括？1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔（16） 人体最灵活的关节是肩关节（17） 人体最大最复杂的关节是膝关节（18） 人体脊柱分哪几个部分？各多少块？颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 （19） 关节按运动轴多少可分为哪几种？1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节（20） 单轴关节分哪两种？1.滑车关节 2.车轴关节（21） 双轴关节分哪两种？1. 椭圆关节 2.鞍状关节（22） 多轴关节分哪两种？1. 球窝关节 2.平面关节（23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？206块. 20%（24） 肌肉分类？1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 （25） 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？1.慢肌纤维：收缩慢而持久 2.快肌纤维：收缩快而易疲劳（26） 人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？约400多块 男40% 女35%（27） 肌肉收缩类型分类？1、向心收缩 2、离心收缩 3、等长收缩（28） 肌肉按形态分类为1.长肌 2. 短肌 3. 阔肌 4. 轮匝肌（29） 说出背部主要肌肉（至少5种）1.斜方肌 2.背阔肌 3.肩胛提肌 4. 菱形肌 5. 竖脊肌（30） 我们日常所说的腹肌包括哪些？1.腹外斜肌 2. 腹内斜肌 3. 腹直肌 4.腹横肌（31） 运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？1.髂腰肌 2.肩胛提肌 3.胸小肌（32） 大臂前群肌肉包括？1.肱二头肌 2. 喙肱肌 3. 肱肌（33） 大腿前群肌肉包括？1.股四头肌 2. 缝匠肌 （34） 大腿后群肌肉包括？1.股二头肌 2. 半腱肌 3.半膜肌（35） 小腿三头肌包括？1.腓肠肌 2. 比目鱼肌（36） 什么是人体最大的摄氧量？指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。（37） 人体能源的三大来源？1、碳水化合物 2、蛋白质 3、脂肪（38） 体循环血液流经的位置及血管分别是1.左心室 2.主动脉 3.全身毛细血管 4.上下腔静脉 5.右心房（39） 常用的两种量度静态心率的方法？桡动脉测量法 颈动脉测量法（40） 肌腱在人体中的功能？1.连接肌肉与骨骼 （41） 股四头肌分哪几部分？1.股直肌 2. 股内侧肌 3. 股外侧肌 4. 股中间肌（42） 全身最大的肌肉是哪块？股四头肌（43） 肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？1.平行 2.羽状 3.放射状（44） 全身最长的肌肉是哪块？缝匠肌 （45） 肌肉从形态上可分为哪几类？长肌 短肌 阔肌 轮匝肌（46） 肩袖肌群包括哪几块肌肉？冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌（47） 血液循环的两大类型？1、体循环 2、肺循环（48） 半月板存在部位和功能？1、存在于膝部、腕部。 功能：缓冲震荡（49） 肌肉的组成结构由大到小依次为？1.肌束. 2.肌纤维. 3肌原纤维 （50） 肌力训练效果包括什么？1、肌纤维增大 2、肌纤维内酶活性增强 3、肌纤维类型百分比改变（51） 肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？生理特性：1.兴奋性 2.收缩性物理特性：1.伸展性 2.弹性 3.粘滞性（52） 健身训练四个基本步骤是？1、热身 2、伸展 3、正式运动 4、放松（53） 有氧心肺训练的（FITT）四要素是什么？1、F--次数或频率 2、I—运动强度 3、T—运动时间 4、T-运动形式（54） 阮组织受伤的紧急处理的（PRICE）原则是什么？保护 2. R--休息 冰敷 包扎、加压 抬高伤部（55） 什么是基础代谢率？单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。（56） 准备活动的基本作用 ？1、提高代谢水平和体温 2、提高内脏器官的机能水平。3、促进运动中枢之间的协调。 4、提高大脑皮质兴奋度。（57） 人体运动时的能量消耗方式取决于什么？1.运动强度 2.运动持续时间（58） 人体运动时的三大能源系统是什么？1.高能磷酸化物系统 .2乳酸系统 3.有氧系统（59） 运动健身不能改变的的身体因素有哪些？1、年龄 2、性别 3、遗传（60） 食物金字塔从下到上(从多到少)依次为？1.五谷类 2. 水果蔬菜类 3.乳制品肉类 4. 脂肪油糖类（61） 何为人体三大能源物质？1.碳水化合物 2.蛋白质 3.脂肪（62） 碳水化合物对人体的基本作用（功能）？1. 人体主要能量来源。2. 防止身体蛋白质分解。3. 供给脂肪代谢时所需能量。4. 供给中枢神经系统所需能量。5.缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢（63） 什么是血糖值数？指食物中的葡萄糖吸收速度的值（64） 糖（碳水化合物）可分为几种？1.单糖 2. 双糖 3.多糖（65） 脂肪可分为几种？1. 单脂 2. 复合脂 3. 固醇类（66） 脂肪的生理作用有哪些？1.储能和供能 2.保护内脏，维持体温 3. 协助脂溶性维生素的吸收 4. 提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢（67） 脂肪酸的分类及各自来源和特点？1. 饱和脂肪酸：来室温呈固态。来自动物，如牛油、猪油等。作用：太多摄入会使身体制造胆固醇增加，增加心脏病危险。2. 不饱和脂肪酸：室温呈液态，来自植物，如花生油、豆油等作用：降低坏胆固醇（68） 胆固醇的种类？1. 坏胆固醇---低密度脂蛋白（过多会阻塞血管）2. 好胆固醇---高密度脂蛋白（具有对血管的保护性）（69） 胆固醇的生理作用有哪些？1. 是构成各种细胞膜的重要成分 2. 制造胆汁及各种荷尔蒙 3. 维持细胞功能 4. 促进钙磷的吸收与代谢（70） 人体胆固醇的来源？由肝脏制造 由食物中吸收（71） 蛋白质的功能？1.合成及修复细胞 2.提供能量（72） 人体每日正常蛋白质的摄入量为多少？每公斤体重1克（73） 长期蛋白质摄入过量后果？1.转化为脂肪 2. 增加肝肾负担 3 .导致身体钙质流失（74） 水分在运动训练时的重要性1.转化脂肪作为能量 2 .降低食欲 3.促进新陈代谢（75） 人体水分缺乏时的后果？1、泵血量下降、减少血液氧气的供应、影响运动2、影响废物或乳酸代谢 3、影响散热（76） 人体缺水的后果有哪些？1. 人体每下降体重1%的水分，运动速度下降2%.2.流失体重6-10%的水分，可导致中暑。3. 建议每日的正常补水量6—8杯。（77） 维生素的分类及特点？维生素身体不能自行制造，分水溶性维生素（B、C）和脂溶性维生素（A、D、E、K）两种（78） 肥胖的两种类型？1、皮下脂肪肥胖（梨型） 2、内脏脂肪肥胖（苹果型）（79） 人体太胖有什么危害？1. 易患高血压、糖尿病、中风、等都市病2. 增加身体负担，易患关节炎（80）人体太瘦有什么危害？1.抵抗力下降，易生病 2. 影响发育，表现为营养不良（81） 软组织受伤紧急处理原则PRICE？P、保护 R、休息 I 冰敷 C、包扎加压 E、抬高受伤部位（82） 什么是肩部肌腱炎及种类由于急性拉伤或慢性磨损导致的肩部炎症。可分为肱二肌长头肌腱炎和冈上肌肌腱炎（83） 造成肩部肌腱炎原因有哪几种？1.不正确动作姿势 2.阻力过重 3.肩部肌肉不平衡 4.运动时间过长（84） 肩部肌腱炎怎样运动？1.强化肌肉，包括斜方肌，冈上肌。 2.纠正肩部和肩胛位置（85） 什么是网球肘？肘部的外侧肌腱或骨膜由于磨损所形成炎症（86） 网球肘的成因？1.碰撞 2.过分负重 3.姿势不正确 4.动作时间太长（87） 网球肘训练方案？1.强化腕屈肌 2.伸展腕伸肌（88） 何为膝关节痛？运动时髌骨位置不正确导致的膝关节劳损或炎症（89） 膝关节痛原因有哪些？1. 膝部肌肉不平衡 2. 运动时膝关节位置不正确（90） 膝关节痛应怎样训练？1.强化股内侧肌 2. 纠正不良运动姿势（91） 孕期的训练原则有哪些？1. 前3个月和后3个月不适易训练 2. 训练中避免剧烈起伏动作 3. 适量安排腰背力量训练（92） 神经系统可分为哪两种各包括什么？1. 中枢神经系统包括：脑和脊髓 2. 周围神经系统 包括：由脑和脊髓发出的神经（93） 五脏六腑的五脏指哪些？1.心 2.肝 3.肾 4.脾 5.肺（94） 什么叫储备心率？最大心率与安静心率之差（95） 呼吸的形式一般分哪几种？1.胸式呼吸 2.腹式呼吸（96） 健康成人男、女肺活量标准各为多少？1. 男子3500-4500 2.女子2500-3500（97）简述什么是血压及影响血压的因素？动脉壁所受的压力。影响因素有：血液量及动脉直径（98）人体运动时的血压变化情况是怎样的？1.心缩压上升 2.心舒压下降或不变（99） 何为低血压？收缩压低于90或舒张压低于50（100）多少为临界高血压值？90 140（101）测肺活量时身体姿势应注意什么？应采用站立位测量（102） 心肺训练的效果举例？1、降低安静心率 2、增加心室收缩力 3、增加心输出量 4.增加最大摄氧量（103）人体呼吸系统的功能？1.供氧 2.排出二氧化碳 3.调节酸碱度 4.释放热量（104） 劳损综合症的特点？1、关节软骨磨损 2、肌肉肌腱韧带的劳损 3、多为慢性症状（105）什么是最大摄氧量？人体运动时的每分钟摄氧量的最大值，（106 ）什么是氧债？人体剧烈运动时，需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债（107） 肌肉在运动中的角色可分为哪几种？1、原动机 2、拮抗肌 3协助肌 4稳定肌（108） 何为PAR—Q问卷及目的？指教练询问会员相关健身及健康情况问卷。目的：使教练更快了解会员的基本信息。（109） 健身房对新会员进行健康体适能评估的内容包括哪些？1 PAR—Q问卷 2 心率 3 血压 4体脂比例（人体成分分析） 5身体围度6 心肺耐力 7肌力、肌耐力 8柔韧度 9身体姿态评估（110） 糖尿病有那些典型症状表现？1.多尿 2.多饮 3.多食 4.体重减少（111） 糖尿病病人训练应注意事项？1 注意并发症，留意任何症状 2 避免血糖不稳定时运动 3 准备随身小食品 4 运动前进应食低血糖值食品（112） 人体中水，蛋白质，体脂，无机物四种构成成分大致比率为？大致为55：20：20：5。（113） 健康的肌肉中含有的水分比率为多少？（114） 人体成分分析仪测哪对些试人不能测试？1. 体重小于20或大于150公斤2. 手脚太小，无法接触电极3. 残疾人士（无法正常接触电极）4. 体内有金属物（可能会造成左右不均衡）5. 带有心脏等起搏器（电流会对其造成干扰）（115） 人体成分分析仪测试的最佳要求是？1. 安静状态下 2.裸重 3. 空腹或饭后2-3小时， 4.去过卫生间（116） 身体姿态评估分哪几种？1.静态评估 2.动态评估（117） 列举健身房训练中几种高危险训练动作？1. 自由深蹲 2.跨栏式的压腿 3.颈后下拉背 4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作5. 所有关节超伸的训练动作（118） 列举健身房的四种有氧设备名称？1.跑步机 2.椭圆机 3.台阶机 4.有氧自行车 （119） 健身房三大力量训练指什么？1.卧推 2.硬拉 3.深蹲（120） 动感单车课教练需要提醒会员的3项主要内容有？1.如何调节车辆 2.正确骑行姿势 3如何控制训练强度（121） 孕妇健身训练注意事项有哪些？1， 怀孕期间前3个月和后3个月，最好不参加健身训练或做轻微有氧练习（如慢走）2， 怀孕中期可适度加强腰背部力量及柔韧性训练（122） 产妇健身训练注意事项有哪些？1，自然生产者，1－2周即可做轻微恢复性训练。1个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。2， 剖腹产者，2-3个月伤口愈合后方可进行轻微恢复性训练。（123） 健身房药品箱内常备药品举例（不少于4种）？1.创可贴 2.消毒棉球及酒精 3.葡萄糖液 4.硝酸甘油或速效救心丸急救药（124） 什么是迟发性肌肉酸痛？1. 指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。（125） 训练后的放松调整运动的作用有哪些？1.保持血液循环，减少乳酸堆积 2.缓解关节运动压力 3.放松紧张的肌肉 4.松弛紧张情绪（126） 怎样计算肥胖度？实际体重与标准体重的百分比。（127） 人体成分表中浮肿值是怎样计算的？细胞外液 与 细胞总液 的比值（128） 健身力量训练的两个基本原则有哪些？1.超负荷训练原则 2.渐增负荷训练原则 （129） 何为超负荷训练原则？指训练时的强度或重量要超过正常时的负荷训练。（130） 何为渐增负荷训练原则？ 指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。（131） 何为预先疲劳训练法？指先进行单关节动作训练目标肌肉后，再进行多关节动作组合训练的一种训练方法（132） 何为金字塔式训练法？指在力量训练中，阻力逐渐增加后逐渐减少的一种训练方法（133） 什么是优先训练法？指在精力充沛时优先训练最想发展部位的训练方法（134） 什么是集中训练法？指同一个身体部位或肌肉，连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法（135） 什么是循环训练法？指一个身体部位训练一组，立刻进行另一部位训练，连续多个部位训练为一循环的训练方法（136） 什么是运动性贫血？在训练或比赛期间由于血红蛋白（Hb）和红细胞数值减少出现的暂时性贫血现象。（137） 运动性贫血的成因？1.运动时血流加速，破坏红细胞 2.蛋白质补充不足 3.缺铁引起（138） 什么是上交叉综合症？由于久坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态（139） 什么是下交叉综合症？一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态（140） 什么是旋前变形综合症？足弓塌陷（扁平足）并伴有膝关节弯曲的身体姿态（141） 教练员在训练计划中的角色？1.教育者 2.监督员（142） 什么是体适能及其分类？指人体对外界条件的适应能力。可分为：竞技体适能和健康体适能（143） 何为CPR？指心肺复苏，包括人工呼吸术和胸外心脏挤压术。（144） 正常成年人体生命指征指标中，每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少？呼吸：16—20次 脉搏：60—80次 体温：—37摄适度（145） 实行心肺复苏急救方法的最佳时间为？4分钟以内。（146） 呼吸、心跳停止后超过多长时间将几乎无复苏希望？超过10分钟。（147） 心肺复苏急救过程中，进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率为？吹气2次 心脏挤压15次（148） 遇到昏厥人员进行基本急救处理的步骤有？1.轻拍，试其反应。 2.高声呼救或拨打急救电话 3.摆放正确体位 4检查判断呼吸和心跳 5.严重出血时立即止血。 6.进行心肺复苏急救（149） 人工呼吸的注意事项有哪些？1. 检查和排除呼吸道阻塞异物 2. 使病人处于身体仰卧、仰头位置3. 捏住病人鼻孔4. 深吸气后向嘴内缓慢而持续吹气（遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气）5. 吹气完毕，松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化。（150） 胸外挤压术的注意事项有哪些？1. 找到患者心脏位置，双手重叠，掌根放于上面2. 抢救者身体前倾，肩、肘、手垂直，借助身体力量垂直均力下压。3. 挤压深度4—5CM，4. 挤压后放松，挤压与放松时间相等。5. 挤压速度约每分种100次。（151） 进行CPR急救的急救有效的表现有？1. 面色口唇由紫变红润2. 颈动脉搏动，3. 自主呼吸出现。4. 瞳孔由大变小。5. 肢体出现反应。眼球活动，手脚抽搐，呻吟等。（152） 什么情况下可终止进行CPR急救？1. 伤者出现自主呼吸及心跳2. 抢救30分钟以上无任何有效好转表现。3. 有医生到场接替抢救工作或判断已死亡。（153） 常用的止血方法及注意事项？1. 伤口压迫法 （小伤口出血）注意：采用干净的纱布或毛巾等加压包扎。2. 指压动脉法（小血管损伤）注意：时间不超过15分钟。 3. 止血带法（大血管损伤） 注意：每隔60分钟放松5分钟。（154）常见的急症病有哪几种？1.冠心病 2. 脑中风 3.休克 4. 昏厥 5.哮喘 6.癫痫 （155） 冠心病常见的两种类型？1.心绞痛 2.心肌梗塞（156） 心绞痛常见诱发因素？1.体力劳动 2.情绪激动，过度兴奋或焦虑 3.饱餐或寒冷气候下急促走路（157）心绞痛相关症状特点及急救方法特点： 1.胸部放射性疼痛 2.痛感为持续性闷痛，常拌有窒息感 3.痛感时间短，一般为1—5分钟急救： 1. 停止活动，安静休息 2. 使用药物硝酸甘油或速效救心丸可迅速缓解症状3. 没有药物时，可按压至阳穴3分钟以上。（158）心肌梗塞相关症状特点及急救方法症状特点： 1. 胸部长时间持续性的疼痛 2.常拌有脸色苍白，大汗淋漓，血压下降症状。 急救方法： 1. 停止活动，就地休息，稳定情绪。 2.身体不能平卧，采用半卧位，足稍抬高，。 3. 不要使病人行走或移动，联系120急救车或将病人背送移动。4. 病人如呼吸、心跳停止时立即进行CPR急救。（159） 晕厥的相关症状特点及急救方法症状特点： 1.常表现为周身发软，面色苍白，头晕目眩等导致晕倒。2. 短时间休息后可清醒。3. 原因一般有饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足。急救方法： 1. 停止活动，在通风处休息2. 身体仰卧位，脚部稍高休息。3. 可针刺或手按人中，促其苏醒。4.病人苏醒后，可服用温糖水或热饮料。5.如处理仍未苏醒，须及时呼叫或送往医院。（160） 休克的相关症状特点及急救方法症状特点： 1. 常表现为血压下降，心率加快，脉搏微弱，全身乏力。2. 开始意识清醒，如不及时抢救则可神志模糊，昏迷，甚至导致死亡。3. 休克不是一种独立病，一般是由其他病引起（如过敏、低血量休克等）。急救方法： 1. 身体半卧位，脚部稍高休息。2. 注意保暖，保持呼吸道畅通。3. 有条件应立即吸氧4. 对未昏迷病人，可逐情给予含盐饮料。5. 立即拨打120等候，或就近送往医院