网球培训班方案

努力吧，练一练用手接！

网球培训班具体方案一、 关于博赛朗“北京博赛朗网球俱乐部”是北京博赛朗体育文化传播公司的经营项目之一，公司依托北京体育大学的优势资源，不仅设立网球俱乐部，还有乒乓球、羽毛球、游泳、击剑、跆拳道等多个培训项目可供您选择。我们不仅提供给您完善的运动场地，如有所需，我们还可提供最专业的教练员和裁判员。只要您是体育运动的兴趣爱好者，无论您是公司白领、创业精英、领导高管、在校学生还是企事业单位，我们一定可以满足您对运动的需求，并竭诚为您服务。本俱乐部的宗旨是“快乐网球 快乐服务与您同在”。就在这春暖花开的季节，赶快加入我们吧！加入博赛朗，开始您的奇妙网球之旅！二、 培训场地：场地实景拍摄网球塑胶训练场（全国唯一的使用权）北京体育大学网球场于2008年奥运会前竣工，场地采用当今世界最先进的丙烯酸脂塑胶面层材料，场地周围设有挡网，共18块场地。网球场地的颜色采用浅绿和深绿两种颜色，这种颜色的选择更加科学，绿色给人一种放松休闲的感觉。场地按国际网球联合会的标准规定修建，长：米，宽米，其中界线内主场尺寸为：长米，宽米。作为国家网球队的训练基地，现有多位国家队现役队员和教练在此训练。球场四周用4米高围网围住，方便拣球。球场灯光采用36盏1000瓦灯具在球场四周平均分布，光照度达到1550LUX，配备一对网球中网柱，网中央高 米。北京体育大学网球场设备完善，条件优越，环境幽雅，是海淀地区最好的室外网球场地，为网球爱好者进行网球活动的最佳场地。三、 教练员：初中级班教练员石小娟女 就读于北京体育大学 体育运动训练学 专项：网球 国家二级运动员、二级教练员。2008 在生活时间网羽俱乐部6个月的教练实习。2008 多次参加业余网球大师杯，雪弗来比赛的裁判。2009 担任理工大多名教师网球的教练，现在几所网球俱乐部兼任教练工作。刘 敏男 就读于北京体育大学 体育运动训练学 专项：网球 经历过六年系统的网球专项训练，网球二级运动员，有丰富的教学经验，曾为华为、实创等多家企事业单位进行过网球培训，并在多家俱乐部有执教经验。参加过中国网球公开赛赛会服务，2008奥运会，残奥会志愿者服务等。陈 佳女 就读于北京体育大学 体育运动训练学 专项：网球 国家二级运动员、二级裁判员。在北京大学、首都师范、北航等高校担任网球教练、私人培练、培训班教练等工作。在北京动感网球俱乐部、史特网球俱乐部兼任教练工作。高级班教练员李涵 女 就读于北京体育大学研究生院 运动专业：体育运动训练学 专项：网球自1993年练习网球至今，曾在北京体育馆体校、先农坛业余体校进行训练1993年至1998年期间曾获北京市青少年比赛第二名北京市木兰杯青少年比赛第三名国际青少年比赛第四名北京市青少年女子甲组第5名1997年代表北京队参加南昌青少年网球比赛获得全国第七名2004年在北京体育大学校级联赛获得女子单打第三名2005年在北京体育大学校级联赛获得女子单打第三名2003年被授予网球二级运动员2008年被学校授予网球一级运动员2006年获得网球二级裁判员2007年获得网球一级裁判员2005年获得中国网球协会和北京体育大学共同举办的由澳大利亚著名教练迈克尔•巴罗哥主讲的网球教练员培训证书2004年至2009年期间，在中央党校、奥组委、钓鱼台国宾馆、国家体育总局、奥体中心、金融街企业家俱乐部、稻香湖酒店等有过执教经历，并受到各界领导的好评。四、 加入我们的优势：•我们拥有优势的场地资源，让您也能体会到奥运选手的舒适环境；•我们的教练均为国家二级以上运动员；•我们是专业的团队，在您学习网球的同时增长相关知识，真正的做到寓教于乐；•我们会通过优质的教学和服务，使您在轻松、快乐、舒心的环境下学会网球，提高水平。五、 培训课程：2009年室外网球初级培训班班级 课时 学费 授课内容7-10人 20 660元/人含场地费 教学内容：球拍的保养与维护；准备姿势，握拍姿势；正手反手原地击球及移动击球技术；专项练习正手、反手直线球及斜线球技术；站位、球的落点判断；步法及移动技术；发球技术；截击球技术。比赛规则及裁判法介绍。4-6人 16 720元/人含场地费2-3人 12 1100元/人含场地费私教 10 1300元/人不含场地费上课时间：周六、周日 上午班：9：30——11：30 下午班：2：30——4：302009年室外网球中级培训班班级 课时 学费 授课内容7-10人 20 770元/人含场地费 教学内容：熟悉初级班教学内容的基础上，巩固初级班基本技战术；加强正手及反手底线对拉；提高步法灵活性、协调性练习；网前截击技术；学习高压球、挑高球、放小球、削球技术；基本战术讲解，裁判法以及裁判规则在实战中的应用。4-6人 16 930元/人含场地费2-3人 12 1200元/人含场地费私教 10 1400元/人不含场地费上课时间：周六、周日 上午班：9：30——11：30 下午班：2：30——4：302009年室外网球高级培训班班级 课时 学费 授课内容2-3人 12 1400元/人含场地费 教学内容：熟悉中级班班教学内容的基础上，巩固中级班基本技战术；良好的击球方向控制；提高上旋球能力；提高发球节奏感，正手截击稳定性；稳定的中速对打，击球速度提高；学习避开自身弱点。私教 10 1980元/人不含场地费上课时间：周六、周日 上午班：9：30——11：30 下午班：2：30——4：30注：如因特殊天气及不可抗因素所导致的课程推迟，具体上课时间将另行通知六、 单项场地收费价格：80元/小时开放时间：周一、二、三、四、五晚18：00后；周六、日全天七、 温馨提示1. 报名时请自带一寸照片一张。2. 上课时需自备球拍，球等运动器具。3. 请仔细阅读培训相关内容，一旦报名，概不退费。4. 本培训班不招收患有心脏病，不适宜剧烈运动的学员。八、 联系我们报名地址：北京海淀区信息路30号上地大厦6026室717路、699路、365路、664路、运通105路公交车上地环岛南站下车即到 。咨询电话：62969366 62970440-8008 刘老师北京博赛朗体育文化传播有限公司拥有最终解释权。

这个时间，只能在策略和技术应用方面进行调整，技术要通过心理的调节，发挥出正常水平就足够。下面针对你的情况说说策略和应用方面的问题：方案一：如果你对对手很了解，那就恭喜了！用你的正手打击对手的弱点。例如：反手、深浅落点等；这种方案是比较理想的；方案二：对对手不了解。业余比赛一般采用一盘决胜制甚至更短，在这样的情况下，想短时间摸清对手的强弱项是比较难的。此时，请按照下面的原则来处理：1.除发球外，在没有Kill Point(对方形势非常不利，有一球制胜的机会)的情况下，不要发力击球。将落点的控制放在第一位；2.顽强和相持能力是决胜关键。无论能否得分，救回有可能救回的球，比自己主动得分更重要；3.主动寻求变化。开始的前3局，尝试至少3-5种打法。例如斜线、直线、调高、长短球等，一旦有效重复使用；再谈谈心态方面。1.比赛中不要想对手的了多少分、不要想是怎样失误，想下一球如何打。2.任何时候不要被对手的表情、口号、动作干扰自己的情绪，每得到一分，狠狠的为自己加油。有关比赛心态的东西很多，这里针对你的情况着重做了下说明。有时间可以去看看，这里的业余比赛很多，看看朋友们能给你更多建议。

可以先将基础的一些动作都掌握的熟练了之后再学习一些针对性训练的东西，补充自己的薄弱点。

1、控制 2、杀伤力 3、终结。 一流选手在这3个阶段的表现如下:控制——手在发球。接发。基本战术上有一定的.较均衡的实力,高手则会运用富于变化的击球与节奏破坏对手的稳定性。他们会打出更大的角度,在如何调动对手方面他们会有更多的办法。 杀伤力——用各种可能的技战术变化以找到克敌制胜的最佳途径,即使一流好手要做的也不外乎如此。这时候对双方的体力和耐心都是考验。这一阶段球的高度。深度、速度变化不定,但高手往往在球路的判断力上胜出一筹因而占得先机。 终结——高手球路的流畅在于他们击球质量上的优势。无论是后场还是网前,他们都能以更完善.更凶狠的击球结束一分。 A)这一层次的球员是IMO/Bollettieri学院的未来。他们的训练集中在合适的击球方式、站位,目标区域的确定性,以及跑动当中确定合理的击球位置。 B)这一级球员正在发展出某种稳定的战术技巧,对他们的训练集中于各技术环节的强化。 C)这一层次的球员已发展出战术意识的敏感和决断力,但他们还是需要技术细节上的持续强化。训练从纯技术动作的反复练习过渡到比赛中的实战战术套路练习。 D)这一级球员的创造力体现在对不同风格的击球技术的掌握上。他们正在融会不同的节奏和打法。 E)这一档次的球员是学院中的好手,国际比赛的常客。他们的训练已集中于战术素养和有效的防守上。 F)世界级职业好手,他们将与对手的竞赛看成是自己进步与完善的机会和检阅。

非常好了．放开去打！！！

个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。网球场地：分草地、土地、硬地和塑肢四种。双打场地长米，宽米。网柱高米，球网中央高米。中年人选择网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调节精神的方法。有条件的地方应经常练习，一般每周2-3次，每次序30分钟左右，能够取得良好的健身作用。

网球班培训班才必须具备以下要点：

一个培训班的灵魂是教练，教练的专业性直接决定了学员的学习质量和将来在网球方面造诣。具体说，一个好的教练至少做到：准确示范动作、调动全场球员的积极性、循序渐进、寓教于乐、善于发现错误原因并纠正等。要做到这些，必须受过专业的教练培训，而不只是网球打的好。网球人俱乐部的执教队伍中四人持有国际网联颁发的国际教练牌照，另有五人系上海网球队退役队员，教学经验丰富，都是活跃在网球界的顶级教练。

首先要明白，一个好的网球培训课程要灌输给学员的是正确的技战术和如何练习实现这些技战术，而不是在上课时间提供大量时间给学员练习。所以，一些培训班仅仅教给学员两个动作，即正手和反手，这样，不仅浪费了学员的时间和金钱，即便是正反手这两项基本技巧，也不可能在一个培训班的时间里练熟。所以既然报名网球初级培训班，就应选择能够在有限的时间里，学到正反手、截击、发球等所有基本技术的班，而练习则应该放到课余时间，本来，网球的乐趣就在于循序渐进的提高过程。

课时和人数是个相对的概念，同样的课时，人数越多，学员越不合算，反之同样的人数，课时越少学员越不合算。那怎样的组合才是比较合理的呢？根据我们长期的教学经验12小时课时对应4个学员是对学员最合理的。国外比较通行的做法是，两个教练，教8个学生，12小时，这样既增大了容量，又保证了每个学生的练习时间，但这种做法的前提是，两个教练都有较高的团体教学技巧，否则会出现场上的学员练习，其他的闲着没事做。

现有的网球教学班的学费从2-300到1-2000不等，常常让想报名参加的学员一头雾水，不难推测，2-300的学费绝对无法支付专业教练的高昂收费加上场地费，换言之，就是这样的培训班不是人数多的惊人，就是启用了杂牌业余教练；而上千元的培训班则把目标用户瞄准了超高收入群体获取暴利或是提高了附加的硬件设施，如健身、桑拿等；这两种情况对于绝大多数初学者都不合适的，真正性价比适中的培训班，按4人X12小时规模来看，收费标准应该在500-600之间，但这只是个参考标准，还须初学者自行深入了解后判断。

比赛前先热身，然后听音乐把自己的情绪调动出来，打得时候要叫，不要闷，打出来好球要给自己喝彩，为人可以低调，但是在需要张扬的时候仍要张扬。你既然反手不好，那就尽量练侧身闪正手inside out吧，有机会就这样打我看好你哦～～～我也想买K90。。。。