为什么一考试就紧张

紧张，吃不下饭，这是你精神和心理方面的压力的某种表现。其实你也不必过于担心，在认真学习的前提下，最重要是在心理上要告诉自己放松下来，要有计划，每天的某个时间段，集中精力去复习，不在这个时间段内时，要去放松一下，建议你可以听一些自己喜欢的音乐，或者干一些自己喜欢的事情，这些措施可以有效缓解精神心理压力。还有一些其他方法。比如，不要太过于严肃；不要总是否定自己；要多给自己一些自信告诉自己你可以的；同时还可以在晚上睡觉时配合使用精油。总而言之要记住，不要让“紧张”成为一种习惯，否则，一到考试，你还是会没有改善，更甚影响你的考试成绩。

考试紧张怎么办 王老师：告诉你一个故事，有人认为考试时候一紧张就会把所会的东西都忘掉，但有一个心理学家做了一个实验：他请了一个三天之后要参加考试的受试者，每天有人陪他说话、下棋、打牌、玩耍，晚上还要念各种各样的文章，不让他睡觉。居然让他两天两夜没睡觉，非常非常疲惫的参加考试。受试者觉得：“坏了，我可能什么都忘了。”但这样考试的成并没差于他平时的水平。心理学家由此得出一个结论，疲劳也好，高度紧张也好，其实并不直接关系到考试的成绩。 所以，紧张不是坏事，考场上大家都在紧张，每个人最后都能发挥出自己的水平。 你上高三后从来没得过满分吧？那就别期望高考也得满分。那么遇到不会做得题也是正常的。既然是正常的，还紧张什么？ 我再教你个办法。进考场先把名字考号填好，然后做题之前深呼吸调整一下，数12345，试着放松一下，想到所有的人也许都会紧张，他们会不会与我无关，我只要考出自己模拟的水平就行。如果能再拼搏一下，不就发挥得更好了么？ 这么短时间再复习不可能太详细，最好看高考说明。看具体在哪些方面有漏洞再去补。艺术类的文化课分数要求应该低一些，所以你要抓基础。 考生不怕经验少 考生：艺术类考生没普高学生考试经验足，没在那种模拟考试的环境下考过试，考试会不会紧张？ 王老师：你要想普高的学生要求比你高，你就可以把标准适当降低一点，这是你最大的优势。心里可以特别坦然，而且你想专业课考试人数那么多那么难，你还过来了，文化课不就更好过了么。 考前要把自己所有要在考场上用的东西装在一个袋子里，然后好好睡个觉，好好吃饭。坦然进考场，把自己的能力都发挥出来，能拿多少就拿多少，把训练过的水平都发挥出来。 考生：做卷子我看到普高的学生一篇一篇的翻，我就觉得特紧张，人家怎么做的那么快。 王老师：我告诉你一个窍门，他一翻篇儿你就想，他这篇不会，这么快就翻过去了，不就不用管他了么。再说普高的形式也和你不一样，他可能要比你多做好几篇儿才能过，而你有艺术考试的基础。 头脑空白不可怕 考生：我有时在考场上头脑一片空白，怎么办？ 王老师：考生不会一拿到卷子就一片空白，都是在看到某个难题时一紧张才会一片空白的。进考场前要先做一下自我心态的调整，不要对自己期望太高，要预料到会有不会做的题目。只是把会做的做出来，如果还紧张就把笔放下做一个深呼吸，连续几次，越过这道题看下一道。空白是高度紧张的结果，不要紧张就好了。 家长：孩子一模发挥很正常，而且感觉自己还有潜力可以提高。但二模时有些失常，掉了50多分，特别着急，摔摔打打的，我不知道怎么帮他渡过这一关。 王老师：你可以和孩子说：可能你二模有些失常，但文科二类的第一志愿应该是很有把握的。你的分数在这里，发挥的好和不好都可以有学校。参考资料：

大型考试前相信多数考生会出现紧张情绪，严重的甚至发展成为“考试焦虑症”，大战在即，心态是影响结果的重要因素。考，力求一战必胜，要求我们全方位做好准备，那么我们应该如何做好考试第一关----克服紧张，调整好心态呢？考生在考前出现焦虑，惶恐不安，烦躁和患得患失等心理反应主要是因为对结果的重视，对未来的未知和不够自信所产生的一种心理压力，如何调整好考前心态去迎接每一场考试，这里广州中公教育经验组给大家归纳总结出几点建议：一、优化情绪增强自信考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍"我一定能考好"、"我一定能成功"等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但若做难题感到有困难就不要再做难题了，这样反而会挫伤自己的自信心。二、注重过程淡化结果引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己"只要自己尽力就行了"。三、睡眠充足劳逸结合考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。四、做好准备从容应战考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件，在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些了解，做到心中有数。“不忘初心，砥砺前行”，这不仅是国家对于党员干部的告诫，更是对所有考生的一种鞭策，希望大家都能调整好自己的心理状态，坚守初衷，实现公考梦。2019世界很大，广州中公教育等你。

考试会紧张，是因为把考试看得太重，而没有十足的把握，缓解这种考试紧张需要做的放松练习比如深呼吸放松，比如在考试之前的一段时间之内，要合理的安排学习和生活，合理的安排学习和睡眠，不要总是担心考不好然后昼夜的加班加点，可能越加班越加点可能搞得休息也不好状况也不好更加紧张，不要进入这种不良循环，合理的安排睡眠、合理的安排放松的一些饮食，然后合理的把学习安排好，如果觉得考试了把作业该做的做好了，该复习的都复习到了自然也容易轻松，但是这些都做了。

说明你对考试成绩非常重视，这样会导致你在考试前会非常紧张和害怕，不但不会考出好的成绩，会影响正常发挥。所以我们在考试前要保持愉快的心情，不要总是把考试成绩好坏挂在心上，用一种平和的心态，去面对考试的得失，尽自己最大的努力就可以了。

是自己太压抑了。人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!

原因有很多，例如对这次考试比较在意；对自己没有信心，害怕考不好；基础知识不够扎实；想太多等等都会导致紧张的，自己调整下心态积极应对考试。

经常情况下，这个考试非害怕，这是肯定的，哪个都怕考试得候考的不好？结果不好，正常现象，慢慢的就习惯了

逢考必废。它就是一种心理上的状态不平衡，从焦虑原因来说是压力源被感知的程度已经超过对应压力所拥有的资源，于是会产生一定焦虑。从大脑神经递质来说，是因为γ-氨基丁酸（GABA）分泌不足，导致焦虑。在医学上有巴比妥酸盐和苯二氮类可以缓解焦虑。从心理学角度来说，就是考试带来的压力没有转化为复习备考的动力，转化为了考生的心理焦虑。甭管是哪一个角度，总之就是你的畏惧心理战胜了你，成了你大脑的黑暗天使。