如何克服考试恐惧症

首先考虑患者是存在一定的恐惧症，也是一种焦虑的情绪的患者最根本的表现，总是坐立不安或者是过度担心某件事情，但是患者的担心程度往往和事情的发展是不一样的。所以建议患者治疗上最主要的还是要进行心理上的治疗的孤立患者要学会带着症状去生活，能够尝试着带着症状去做一些自己认为有意义的事情。

放松心态，出去散散步，

调皮你好，对考试充满了恐惧,说明你在考试上失败过几次,或者很在乎,很看重考试,这种现象在毕业班比较常见,都是很正常的现象,不用太急,不妨先从简单的做起,让自己可以有信心去面对考试.另外,可能你太看重它吧,你怕考砸,更怕自己准备好后还考砸.但是,请记住这句话:只不过从头再来!!!!最多再来一次,即使你跌倒100次,只要站起来的次数比倒下的次数多1次,你就是好样的!!我们还年轻,年轻就是本钱,可以好好地拼搏奋斗.适当的压力促进人的奋进;过多的压力,阻碍人们的发展.如何把握,请三思!!!不害怕考试?恩当然应该是平常要多多努力哈腰板就硬了啊这样就兵来将挡水来土淹了啊是吧不过好多同学即使准备工作做的不错还是害怕考试这就可能是考前紧张了这个时候可以采取一些小方法释放压力可以握紧拳头握到好紧好紧用力然后再慢慢放松\自己就可以完全放松了另外还可以转移注意力你可以削削铅笔擦擦眼睛或者干脆闭上眼睛回顾一下可能会考到的内容就不会那么紧张了这些是我自己的一点小总结希、用平常心去面对|不要老想着这次是考试、我一定考好、不要给自己施加压力、这样反倒考不出好的效果就当这是一次测验，考不好我下次可以再努力啊、记住不要给自己施加压力|告诉自己用平常心去面对，开考前不要逼自己多去记一些这样没有用的，会使自己更紧张、应该放松自己、调节自己紧张的情绪，最好是把考试忘了，不要去想。希望你人如其名，真正调皮起来，开心度过每一天祝你中考取得优异成绩

如果有考试恐惧症平时一定要多参加各种各样的考试，考前深呼吸，把它当做一次练习来做就OK。

考试恐惧是在考试之前产生心慌，胸闷，焦虑不安，手抖出汗，失眠多梦等 症状，原因是过分在意结果或者父母有过高的期待，还有就是自信心不足或者知识点掌握的不扎实，建议用脱敏疗法，考前做催眠反复想象考试的场景，给自己做正向的心理暗示，增加自信心。