1、如果听力不好，说明你自己首先对托福听力背景就不是很熟悉。目前，对于听力基础不好的人，我都会建议他去做一下老托part3，被我称作是minileture的听写练习。它比新托福考试的练习要短，出题也简单。但是因为新托福是从老托福升级过来的，所以涉及的背景和出题角度还是值得参考的。怎么做老托的听写练习呢？我建议你：第一步：盲听+答题。给自己听到的内容做个summary。第二步：听写练习。听完一句完整的话后写下来，一直到lecture结束。建议一句话听3遍，听不出来的，就不要再执着了。第三步，看听力文本，纠错。第四步：大声跟读，纠正发音、语速、语调。第五步：背诵，直至烂熟于心。听写练习一定要严格按照以上的五步走，坚持一个月后，你的英语会有质的飞跃。再有，这样练习同样从一定程度上帮助了你的口语。单纯的做老托听力是远远不够的。基础不好的建议你先研究透OG的模考题，还可以做下朗曼的，也还不错。巴朗的听力不适合做技巧练习，但是可以锻炼你的耐力和信心（巴朗听力考题出的还是比较变态的）。接下来教你如何快速提高自己的口语水平：口语上有问题，要先找到病根。是表述没有逻辑？停顿不当？用词不准Or不够丰富？这些是你首先要解决的，也就是要找到出现问题的突破口。在这一步我也有两种建议：第一，你自己可以做口语录音练习，然后放到网上去，让专家指出你的缺点。但是，必须承认，这种方法很难碰到好的专家。第二，报个一对一辅导，单门针对你的口语做出辅导。自我感觉这个方法真的比较靠谱，省心，专业。至于机构选择，我建议去美加百利，他们那里是一对一辅导，很有针对性。而且是那种课时制教学，在时间上比较有保障。美加百利一对一辅导还有网络在线教学，在家就可以轻轻松松学托福，可以咨询一下！其次，将托福口语的题型规划，整理，化繁为简。比较适宜练习口语的是，蓝色delta，和红色delta，和真题相对接近。再者就是tpo练习了。最后，如果前边准备了那么多。最后一步就非常重要了，就是模拟考场。找一个对练的partner。最好水平比你高很多。这样他可以提出很多有建设性的意见。这也是你必须要参加报班的原因。
林小贱灬
