西安瑜伽培训

多看看，还可以到每个不同的机构参加瑜伽体验班，因为每个人的感受不一样，每个机构的老师也不一样的，如果参加的时候记清楚选择适合自己的瑜伽课程种类：

瑜伽可分为：阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。

1、阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽 （Ashtanga Yoga）是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，在西方被称为「力量瑜伽」。

它是一种练优美的动态练习，融合了姿势（体位）、运动（串联体位）和专注（凝视点）三者，且有节奏悠长的呼吸技巧（乌加依呼吸&收束法）。

练习有一定的挑战性，持续的阿斯汤加习练可快速提高体力和专注力，它的序列固定，练习时产生强烈的内热，可以洁净身体，为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。

一般对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心，男性习练阿斯汤加瑜伽的较多。

阴阳平衡 宁静安详

2、哈他瑜伽

哈他瑜伽又名传统瑜伽，它的创立者是印度现代瑜伽大师斯瓦米·希瓦难陀(Swami Sivanada)。

在哈他（Hatha）这个词中，「哈」（ha）的意思是太阳，「他」（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

哈他瑜伽体位练习中包含24个体位动作，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。

哈他瑜伽最适合初学者，它不要求做到完美，也不是充满竞争感的习练，而是强调对每一个体式的感觉。

国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。

塑形纤体 愉悦心情

3、流瑜伽

流瑜伽（Flow Yoga）是现代很流行的一种瑜伽，传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。

流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称「流瑜伽」。它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体，强调运动与呼吸的和谐性，较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。

流瑜伽的每个动作都要停留更长时间，从而感受每一寸气流旋律与身体的灵动之美。

适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。对有轻度自闭症，注意力不集中的人群也有很好的调理效果。

导通经脉 神清气爽

4、阴瑜伽

阴瑜伽（Yin Yoga），强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽男女老少皆可习练，但因体式动作要长时间保持，所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。骨胳受伤者需先咨询医生。

洁净身体 减轻体重

5、热瑜伽

热瑜伽（Hot Yoga），也称高温瑜伽或热力瑜伽，即在38度-40度的高温环境做瑜伽。

高温环境由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。

另外，热瑜伽的高温环境可快速出汗，帮助改善偏头痛，腰背痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。它也可以直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。

很多明星都靠热瑜伽减肥，如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲、LadyGaga等。不过患有高血压和心血管疾病的人群不适合。

体式精准 善用辅具

6、艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格( Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。

艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练习，如砖、带子、墙等。

适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。

瘦身纤体 美化线条

7、普拉提

普拉提（Pilates），融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。

它的训练方式遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。

训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。女明星孙俪就是普拉提的习练者。

虽然任何人都可以练习，但对于老年人，小孩、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。

柔美灵动 趣味纤体

8、空中瑜伽

又叫反重力瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。

与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

西安比较好的瑜伽教练培训？到哪里学比较好呢，可以考虑以下几点1.学校建校历史 一般建校时间长 是比较靠谱2.学校学习氛围(最好到学院看一看)3.老师教学专业度（上一上体验课，感受一下）4.老师教学资历 授课时间长短5.学校位置 差不多的学费 到一线城市学习的资源会更先进

西安雨桐瑜伽馆特开设瑜伽教练培训班，课程包括养生瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，高温瑜珈等，来满足学员们对考瑜伽教练证的要求，西安瑜伽馆的课程非常多，可满足不同学员的需求，只要培训合格后，通过中国瑜伽协会，就能帮你实现考瑜伽教练证的愿望。

西安杨昆瑜伽教练培训学校创立于2009年，专业的西安瑜伽教练培训机构。从事西安瑜伽教练培训多年，一直致力于为学员、会员朋友们创造优质的瑜伽生活，带给伽人们身心灵不同层面的享受，是西北地区开设专业Ashtanga Mysore课程的会馆。场馆介绍钟楼旗舰店：坐落于古城西安的核心地标钟楼东北角，场馆面积近500m²。源远流长的印度瑜伽与承载华夏文明的文化古都亲密“连接”。西稍门店：位于西关正街，闹中取静。场馆环境优雅，动静分离。师资力量创始人杨昆老师为资深专业授课老师，瑜伽教练培训导师，全美瑜伽联盟（RYT）500小时认证老师。 主攻哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽。工作坊课程老师：Lila老师、闻风老师、邱显峰老师、李晓钟万柯霖老师、明晓老师、DEVIN KELLEY、Nino、Dominik、邓霞老师、孙晶老师、诺亚第运动康复学院张美玲老师、陈欣老师、刘远安老师等国内知名瑜伽导师；姚梦飞、白雪、杨紫、白成等老师为西北地区瑜伽老师。馆内所有授课老师均获得全美联盟RYT200小时认证，5年以上授课经验。特色课程1、教练班：长期开设全日制教练培训班、周末教练培训班、晚间教练培训班。 已累积培训数百名专业瑜伽教练，众多学员成为行业精英，获得了良好的市场反响和业界口碑。2、名师工作坊：定期举办各种名师工作坊，是瑜伽教练和爱好者提升深造的优选平台。3、会员课程：课程丰富多样，包含哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽、阴瑜伽、空中瑜伽，亦开设有减脂塑形、“办公室综合症”调理等特色主题课程，以及各类私教课程和小班课程，满足广大会员需求。会员遍布西安各市区，学员遍及整个西北地区，辐射全国。我们不仅仅是一家瑜伽馆，更是伽人的承载与信任！凭借自身雄厚的师资力量、一流的学习环境、高水平的素质训练、专业的团队支持、不断完善的技术力量与知识力量以及为学员提供后期提升和进修机会等，已成为瑜伽界的新生领头军，有着极大的发展潜力。我们传承中国瑜伽教练市场的优良传统，同时更加注重传统的专业瑜伽培训，保证教学质量。

西安的瑜伽学校排名榜如下：

1、西安婵静瑜伽。

2、西安爱瑜伽教练培训。

3、恒合瑞吉瑜伽普拉提培训学院。

4、杨昆瑜伽。

5、西安随阳瑜伽。

6、西安AT舞蹈。

7、西安高新运动健身培训。

8、西安星动能。

陕西禅静瑜伽健身服务有限公司（以下简称“婵静瑜伽”）创始于2008年，国家注册商标知名品牌，公司总部位于西安市，面积1300㎡，总投资260万。公司面向全国开展瑜伽会员健身、私教定制、瑜伽教练培训以及品牌加盟连锁经营等业务，是西北地区具影响力的瑜伽健身连锁品牌之一！

目前婵静瑜伽拥有3家直营店（总面积近5000㎡），全国70家加盟店，分布于陕西、甘肃、山西、新疆、河南、青海、宁夏、湖北、云南、江苏等地，并设立有西安培训基地、西安北郊培训基地、西安东郊培训基地、江苏宿迁培训基地、甘肃兰州教培基地、甘肃天水教培基地、新疆伊犁教培基地、陕西安康教培基地、延安教培基地、宁夏银川教培基地10家教培基地。

内容常温教室开设特色课程：肩颈理疗、流瑜伽、空中瑜伽、阴瑜伽、普拉提、舞韵瑜伽、脊柱保养、大小球、弹力带及瑜伽基础课程，理疗课程，更多满足瑜伽人的练习需求。