考试恐惧

考试恐惧症是一种发生在正常人身上的一般或严重心理问题.症状表现是当考试临近时会焦虑不安,参加考试时会心跳加速、手足出汗、精神涣散无法集中，远离考试后症状消失。区分一般还是严重心理问题的标准有是否泛化，就是说本来只对考试紧张焦虑，是否演变成对生活中的其他事情也产生这种情绪；痛苦程度，就是痛苦是否增加，由原来的紧张演变为影响食欲和睡眠；对社会功能的损害程度，就是是否影响了正常人际交往、影响了工作学习和生活。如果开始泛化，痛苦程度严重，社会功能受损严重，就是严重心理问题。严重心理问题建议求助心理咨询专业人员。

你好，你所提到的孩子的这种考试恐惧症，我认为，可以初步考虑为期待性焦虑，这是一种消极心态，具有明显的情景性特点。因此，要想让孩子克服这一心态，我建议你，当前你需要考虑的是帮助孩子寻求我为孩子提供的情绪管理与控制方面的专业心理咨询服务，来帮助孩子重构学习考试方面新的信念，让孩子能更有效地消除导致孩子产生期待性焦虑的心理因素等，必要的时候，可能也需要为你们家长提供亲子关系与亲子教育方面的专业心理咨询服务，从而更有利于孩子能尽快地恢复正常的学习和精神状态。

考得不好也不要怪他 多加引导

其实你并不用去了解这个问题,因为考试恐惧症都是来自成绩差并且平常抄袭作业的人,如果你是这类人,你再怎么做都应付不了心中的恐慌,如果你不是,你就可以绝对相信你自己,因为你有实力

一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。