健美操理论考试题库

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1、健美操的原地动作是指 在原地做的 的动作，比如 原地踏步 、 原地伸展 等2、健美操中的轻器械一般有 绳 、 圈 、 球 、 带 等。3、健美操运动的特点是 本能性 、 力度性 、 节奏性 、 创新型 等。4、 A字步的原始动作是 踏 步5、一级健美操的第三个组合的第二个动作是 脚向后点地出拳两次 。6、健美操运动的分类有 竞技健美操 、 健身健美操 两大类。7、健美操基本技术主要有 落地技术 、 弹动技术 、 半蹲技术 、 身体控制技术 。8、健美操基本不步伐有 交替类 、 踏步类 、点地类 、 抬起类 、 双腿类 。9、属于无冲击力步伐的是 半蹲 、 弓步 、 弹动 。10、健身健美操的灵魂是 音乐 。1、健身与竞技两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。( √)2、在跳健美操时，遇到肌肉拉伤或关节扭伤时应马上采取热敷。 ( × )3、健身健美操和竞技健美操都是无氧运动。( × )4、健身健美操运动主要影响练习者的功能消化系统。(× )5、一级健美操以简单的步伐为主的健身操。( √ )6、减肥的正确方法是节食+运动。( √ )7、开合跳属于迈步类。( × )8、健健身健美操最佳的运动强度标准是运动最高心率的60%-70%（ √ ）9、全蹲是低冲击力动作。（ × ）10、大众健美操的主要目的是锻炼身体。（ √ ）

先声明有些答案可能不对！！！！！！一、填空题（每空1分，共20分） 1．1992 年9月，中国健美操协会在北京正式成立。2．健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。3．根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操 三大类。4.健美操锻炼中的饮水应以“少量、多次”为原则。5.健身健美操的成套动作时间为2′30〃±10〃，音乐速度为24—26拍/10秒；竞技健美操的成套动作时间为1′45 〃±5 〃，音乐速度为26－28拍/10秒。6.竞技健美操比赛共设有五个项目，分别是男子单人健美操、女子单人健美操、混双健美操、混合三人健美操、混合六人健美操 。7.健美操具有高度的艺术性、强烈的节凑性、广泛的适应性、健身的安全性。二 、选择题 ( 每题 2分 ，共10分)1、健美操起源于（ C ）A法国 B英国 C美国 D中国2、有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（ D ）之间时，锻炼效果最佳。A 30%--50% B 40%--60% C 70%--90% D 60%--80%3、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能（ A ）A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统4、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么（ B ）A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美5、健美操音乐的主要特点是（ A ）A强烈的节奏 B悠扬的旋律 C大自然声音 D交响音乐三、判断题（每题 2分 ，共10分)1、20世纪70年代初健美操传入中国。（ 错 ） 2、剧烈运动后应适量补充一些含糖的饮料。（ 错 ）3、徒手体操动作是健美操动作最基本的内容。（ 对 ）4、健美操80年代初传到我国，1987年我国首次举行健美操比赛。（对 ）5、健身健美操练习一般持续40分钟为宜（ 对 ）四、问答题（每小题20分，共60分）一、健美操根据特征可以分几类？答：健美操按一定的特征，还可归为以下几类：(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操； (2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操； (3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操； (4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操； (5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操； (6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操二、根据人体运动时对地面的冲击力健美操步法具体分为哪几种？答：根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。低冲击步伐：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、迈步移重心、后屈腿 点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。高冲击步伐：跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。无冲击步伐：弹动、半蹲、弓步、提踵。三、健美操作用？答：① 促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔 韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质 ② 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势③ 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体 ④ 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操

题目吓死人了

同学，做人要厚道啊。。。你大学理论题目也跑到网上来要了。。。虽然网上什么都有，但你也不用这样吧。自己想的最好啊

1.健美操动作组合是以健美操基本动作为基本元素进行编排的，以展示健美操的连续性、柔韧性、力量性的连串或成套动作。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的 体育项目。 健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。2.健美操主要有两类：竞技健美操和健身健美操。竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

1．健美操动作组合是以健美操的基本动作为基本要素进行编排，表现健美操系列动作或成套动作的连续性、灵活性和强度。

健美操是深受群众喜爱的一种体育运动，具有很强的知名度。健美操可分为竞技健美操和健美操两大类。根据竞技健美操规则的要求进行竞技健美操的准备、训练、比赛。健美操是通用的，没有统一的要求。

健美操主要有两种类型：竞技健美操和健美操。

目前竞技健美操比赛大致有三种：

（1）全国健美操大赛。

（2）全国职工健美操大赛。

（3）全国大学生健康美容运动大赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习的次数、具体动作的次数、动作的节奏等方面都有严格统一的标准，必须按照规则进行，不得擅自改变。

健美操的目的是为了增进健康，社会上不同年龄段的人都可以采用健美操。它是根据训练对象的需要而产生的，动作简单易学，节奏有点慢，时间长短不一，可安排为5分钟到l小时。

扩展资料：

注意事项：

健美操的种类很多，有普通健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏击健美操、瑜伽健美操等。

健美操根据不同的年龄、锻炼目的、握器械与否、锻炼部位的不同，也有不同的分类。

按运动年龄分为：儿童健美操、青年健美操、老年健美操。

根据运动目的：健美操、健美操、健美操。

按徒手健美操分为：徒手健美操、手持轻型器械健美操。

按运动部位分为：颈、胸、腰、腿、臂、腿、臀等局部健美操。

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。……1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上有氧操课程结构：准备活动(5\'-10)\',基本部分(15\'-30\'),力量或垫上(10\'-15\'),放松伸展(5\'-10\')。有氧健身操运动的特点：有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。有氧健身操运动的发展趋势：随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。健美操是在音乐的伴奏下，以徒手体操各类型的基本动作为基础，吸收了舞蹈、艺术体操、现代舞和武术的绪多动作，经过编排、组合使之发展成为具有独特风格的体育项目。健美操是通过身体练习来过到健身健美和健心的目的。这里有非常好的视频,你可以参考.