考试压力大想哭

作为初三考生中考前压力大，有哪些方法可以有效的缓解压力呢?

适当运动

很多人说初三学生考前紧张是心理素质差，天生如此，怪不了别人。我想说这不是天生如此，而是经历所给，这经历所指的是你失败的经力。凡是得有一个因果，造成你心理素质差的这个果大部分是因为你以往的失败经验。

你担心再次失败，所以紧张有 压力 ，一紧张就感觉心跳加速喘不过气，马上就压力山大了。这时候，如果适当运动的话，有助于调整身体的紧绷感，缓解神经压迫感。

制定合理的目标

正确认识面临的学习任务，制定合适的分数目标，放弃对自己过高的要求，这不是让你学习退步，而是让你去掉过分的焦虑，利于取得好的效果。

而当目标过高就会引起焦虑会影响学习效果。因此你要学会放松心态，不过分强调高分，讲究学习方法注重基础，认真听课，有问题及时问老师，或者找同学讨论解除困惑，注意复习主要把精力放到中等难度的练习题。

淡化孩子优越感

告诉孩子“山外有山，人外有人”，现在的好成绩是相对于本校本年级本班来说的，同伴中有很多人一样具备实力抑或还有深藏不露的;如果扩大到全区、全市，你的优越感就会大打折扣。何况，学习好、成绩高，只代表考试比别人强，并不表明各方面都好。所以，要多和同学交流，多学习别人的优点和长处，才能更好地进步。

不要给孩子施加压力

稳定的心态是中考取胜的基础，对于成绩好的孩子来说，这点更加重要。对这样的孩子，自然不需要父母过多地督促学习，甚至要适当为他们减压：不要把眼光仅仅放在成绩和排名上;不要因为一两次的成绩不稳定而焦虑不安，或将自己的紧张情绪传递给孩子。

1、以前会做的题目忽然变得不会了，知识点变得陌生了，记忆力大不如从前。

2、脾气特急，根本说不得，口头语是："烦着呢!"

3、看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进，犯困。

4、考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安。

5、初三学生临考前“罢学”。

6、一想到高考就害怕，心也慌胸也闷。

问题一：考试考的史上最差，怎么办？想哭了 ，急急急 没什么，发挥不好吧，下次别大意就行了 问题二：考试考砸了整个人都萎靡不振的想哭，怎么办。 考试，顾名思义的就是检测一个人的学习程度，之所以考差，有两点原因，第一试卷的细致性，第二就是自我的复习的宽度性，考差没关系，有关系的是你如何去应对，别人都说考得不好下次努力不用伤心什么的，说这话都是不对的，说明他并没有考虑到别人的想法，但是呢，不管别人怎么说，怎么做还是看自己的，因此呢，不要伤心，下次再用实力证明，你要做的就是在下次开考前，好好的沉淀自己，加油 问题三：学习不好，怎么办？考试不好（好想哭） 不要失去信心因为失败是成功之母 你现在才初二还没到真正你拿结果的时候 你可能是方法不对 也可以去找老师问问怎样学好物理和其他科目 问题四：考试没考好，怎么办啊，难受，想哭， 考试太多了 ，各种考试，没考好太正常了。真正学到东西才是最重要的，好好总结，是哪出了问题，重点攻破。等以后你回头想想就明白了，考试跟本就不算什么事 问题五：快考试了压力大很想哭有什么解决办法 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！ 自己是自己最好的心理 心理减压的10个方法 设定现实的目标 对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。 @将压力写出来: 一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实 压力很容易缓解。 @统筹安排: 事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内 心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 @适时放松: 每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。 @慢慢用餐: 用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。 @想像: 比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平 和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。 @闻香气: 香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效 果。 @读书: 当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移 默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。 @求助: 当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。 @想哭就哭: 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。 问题六：考试考不好，压力大，想哭 刚开始初中的生活，肯定是不习惯。而且，初中的很多知识和小学的完全不同。小学成绩好的，初中不一定好。而且，你压力一定很大。你要静下心来，不要理会你爸爸妈妈怎样对你。你不需要预习，但你需要复习。只要认真复习，你就可以的。我也明白，虽然你很努力学习，但却经常比别人差的心情。而且，你的父母也是你成绩不好的因素。因为他们给了你太大的压力。尝试给你的父母写一封信？说说你的心里话。你一定一定要静下心来，只要你认真听课，认真做作业，认真复习，一定可以的。而且每次考试，你只要想着：超过前一名，就够了。千万不要紧张，让自己有太大的压力。也不要理会父母对你自信心的折磨，你只要想着，我一定可以的！那就够了。加油(^ω^)！ （我也准备要上初一了，不知道初一的生活怎么样？(*^__^*) 嘻嘻……） 问题七：考试前心理压抑、烦躁、恼火、想哭怎么办？ 是因为身边的人给你暗示或明示，让你产生的压力。环境是这样，基本没办法解决。把这答案给你身边的人看，让他们来引导你才是最好的办法。 问题八：之前考试，因为自己的不小心而考差了。很难过、想哭、还打自己。如果考试因自己的原因而考差了，或者其他 这样不好 即使你再自责不应该那自己身体出气的 下次你可以在心情不好的时候那娃娃出气，这样既出了气也没有伤到任何人或者你可以转移转移情绪 比如跑步 找个没人的地方大叫 问题九：还有一个月就中考了，一模考的很差，我现在都想哭了，怎么办？ 考啥考，玩多好 问题十：高三了，成绩差，快要高考了，现在老是想哭，心情不好，怎么办？ 学长 我是高二的 我现在压力也不小 可想而知你的压力了 但是学长 看开点 毕竟高考不是唯一出路 就算没有考上满意大学 生活也没有就此停止不是吗 再说了 不拼一拼怎么知道 但是只要自己努力了就不会后悔！祝你考上理想大学！

高中是孩子学习生涯的重要阶段，孩子即将面临着人生的第一次大考也就是高考，课业压力繁重，孩子有压力是正常的。而面对考试则压力倍增每次考试都会哭要引起家长的重视，小编认为家长在这个过程中要发挥重要作用。

高三学生普遍压力比较大，孩子学习压力大的情况下，家长一定要做好心理辅导工作，告诉孩子要正确对待每次考试正确处理每次考试后的心态问题，考前做好心理辅导，轻松上阵，考后认真总结成绩，面对成绩的得失，要坦然面对，不能用哭来解决问题。在这个过程中，家长首先要弄清楚孩子为什么每次面对成绩都会哭，是成绩考得过差还是成绩考了对不起，孩子这段学这阶段学习的努力。

其次，家长要积极与孩子沟通，了解孩子的心理健康状况，了解孩子的学习情况，孩子是否努力学习，是否是因为努力学习之后成绩不理想。如果是因为每次都努力学习后成绩不理想，家长要引导孩子帮助孩子解决这个问题，看问题出现在哪里，是试卷答不上来还是时间不行。

同时与孩子的老师积极沟通，希望老师在考完试时积极关注孩子，多方面找准原因。在这个过程中不能给孩子压力，不能一味的责怪孩子，这样效果只会适得其反，孩子的学习成绩会越来越差。

最后孩子的心理建设崩塌，面对考试只会越来越害怕。积极转移女儿的注意力与孩子多多沟通。考前考后多多放松，关注成绩，同时不仅仅只限于成绩，孩子的成长也非常重要。

对此小编认为，孩子面对每次成绩后都会哭，这是已经是一个严重的心理问题事实都要带孩子去看心理医生，培养孩子良好的心理健康，心态影响孩子的成绩。

初三压力大是很正常的，适当的时候可以让自己放松一下，听听音乐啊或者找身边的朋友倾诉一下，每个人都有压力，要正确看待压力，有的时候压力就是动力，加油！祝你中考金榜题名！

首先，中考很重要。但是不要给自己给自己压。压力大正常，但是不能让压力影响自己的正常学习和生活。作为家长，孩子面对课业的压力的时候，就不要额外的增加孩子的烦恼了。2/3上课认真的听讲，提高自己的学习效率。平时注意复习，要着手准备中考，但是要注意减少不必要的焦虑。一节课的时长，不可能整节课就精神奕奕，集中精神听最关键的那部分。3/3劳逸结合。并不是一味的埋头苦读就会有成效。偶尔放松一些，听听歌，或者去看场电影。让自己心情放轻松。周末休息的时候，家长可以带孩子去爬爬山。方法/步骤21/3张弛有度，外松内紧。既要明白，中考很重要，也要明白，人生不能用一场考试就决定了。学业是一场马拉松，靠的韧性和耐力。2/3有了烦恼，要学会倾诉和发泄。当自己压力特别大的时候，找找老师，或者是家长，把自己心中的烦恼说出来，分析分析原因。不愿意找家长，可以找自己的好朋友，说说。3/3这个时候，不要死读书。要灵活掌握。想不明白的题，不要自己死扣。找同学商量，请教老师。或者去操场跑一圈，整理好思路，再回来重新做题。

作为家长来说，首先要做的就是降低对女儿成绩的关注，不要给她制造额外压力。其次是尝试带着女儿舒缓压力，比如经常陪着孩子聊天，倾听她的烦恼，带着她做运动劳逸结合。

做好每日的计划，一步步来，急是急不出成绩的，看看自己平时的努力效果出在哪里，学习要多想，不能就是死记硬背。