时间管理课程培训

培训师必看!课程时间管理的10个要点

1、遵循10:1实践原则

每一个小时的课程，需要你花费至少10个小时来列出新课程的大纲，做相关研究，设计展示方案。即，一门新的'八小时课程，会占据你80 ~100小时的准备时间。

所以，应该提前至少一个月做准备，并且在正式课程之前先演练几次。

2、计划比预期时间更少的演讲内容

有时候，你认为10分钟能讲完的内容，实际会花费20分钟。为每60分钟的课堂或平台展示时间准备45～50分钟的内容材料，这样你还可以有讲故事、互动对话、回答问题的弹性时间。

3、做更多准备，以防万一

有的培训师在授课时太紧张，会很快讲完。将预估的时间节点写在你的文字材料上作为提示，并且进行足够多的练习，来控制适当的速度。

4、与学员见面

授课在演讲之前已经开始，在你演讲结束之后还会持续。抽出一些时间，在你自我介绍之前就和听众见见面。这样，到了讲课的时候，面对熟悉的面孔会好过完全的陌生人。

5、缩短活动时间

分配小组活动的时间时，如果你觉得学员需要20分钟做练习并且给了他们这么多时间，学员其实会很快就结束练习，然后用剩下的时间回复邮件或者打电话。给学员减少一些时间，他们的讨论会更有紧张感、更具创造性。

6、至少每90分钟休息一次

如果听众坐在剧院风格的座位上，每60分钟休息一次;如果坐在教室的座位上，每75分钟休息一次;永远别超过90分钟了还不休息。

成年人的注意力会随着其身体感到倦怠而减弱。

7、休息后准时开始

如果你告诉听众们，休息五分钟之后要赶回来，继续听课，那么你应当在不经意间训练他们五分钟就立即回来的习惯。

8、按时结束

无论你开始得多晚，都要准时结束。拖堂行为对你学员的下一个日程安排缺乏尊重，也会打乱你自己的计划。计算好你的结束语时长，并且练习如何从你演讲的任何部分直接跳到结束语。

9、打印出大纲

如果你被安排了60分钟的演讲，而你之前的演讲者超时30分钟，那么你最好只讲30分钟。打印出PPT提纲，在演讲时，你可以直接点击你要展示的那一页，否则听众看到你在演示时跳过了某几张没有说过的PPT，会认为自己受到了轻视。

10、不要冲出教室

课程结束之后，逗留一会儿并且与学员交谈。许多人有一些不愿意在大众面前提的问题，因此会在下课后找到你单独提出。其他人会根据你说的某个要点谈一谈自己的亲身经历，或者感谢你这次演讲的帮助。你不会没有时间去倾听这些内容。

提起时间管理，关注成长的你肯定不陌生，也肯定读过很多时间管理的书籍，《奇特的一生》《把时间当作朋友》《GTD搞定》系列、《番茄工作法》《精力管理》《小强升职记》《只管去做》《人生效率手册》《每周工作4小时》、《吃掉那只青蛙》……肯定会读过和听说过其中的某些书。也尝试用吃青蛙、吃番茄土豆的方法，安排自己的日程，去掌控每一天。但是到头来，发现还有很多关于时间管理的焦虑和困惑，在强迫、反复、拖延和低效中徘徊。为什么不能像高手那样，安排自己的生活。

现在这个机会就在眼前，而我却在一个月内，在时间管理方面发生了量变到质变。都在来自一个偶然的机会，在易仁永澄老师的朋友圈里看到了这样一个训练营产生了兴趣，看完课程大纲后，果断报名参加了秋叶大叔的第一届时间管理的训练营，从2月23日开营到3月23日结营，在时间管理上，整个人好像进行了一次升级和迭代。

课程分为7个部分，目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片化时间管理和外包管理。课程采取[预习+作业+答疑]的方式。通过学习解决时间管理上的焦虑、反复、强迫、低效、拖延等等问题。

训练营的第一课，是目标管理，让自己的时间分配在创造价值的事上。找对大目标时间才能被高效利用。这课的图文精彩，答疑的老师更是国内顶尘的目标管理专家，年目标课能卖到6999元的易仁永澄老师。

学完目标管理，在同学的帮助和激励下，我定了一个打榜进入前十的目标。从三天后20名以外，到了结营时，我到了第三名的位置，目标管理的力量真是惊人的。

说实话，这次课，对于霸榜(前10名)这事我是一点想法都没有的。主要原因有以下几点：

一是我发现自己的作业质量不好，阅读能力的问题，有的作业写完了，提交了，看一下别的同学的，发现让写春节期间的"5件成就事件"，我就当成写成就事件，只写了4件。此类的问题发生了几次，抓不到点，答不到关键，也就没有办法得到老师的精选。这里不得说，课程的设计比较科学，我们可以看到同学的作业，学习别人的作法，点赞评论。老师也会把好的作业精选分享到群里。看到别人的作法

二是感觉自己没办法做到，一直有种自我限制的思想，也就是不相信自己。最多就是个啦啦队的角色，给大家喝个好什么的，所以在三天之后，我基本上都是在20名以后徘徊，与前3名的差距在4百分以上。

三是没掌握一些加分的套路，原来每天点赞别人的作业，评论别人的作业可以拿到100分。

目标一经确定，解决了内心的冲突之后，就会自发组织各种资源去实现TA。这是这次课的重要收获。来自于学习过程中，读了一本买了很久但是放在书架上的《目标动力学》，从理论上打通了目标能带来内在动机的原理。

说人话就是： 当我们解决了内心的冲突之后，设定了目标，我们的大脑就会调动所有的能量和动力去完成这外目标。

人在本质上是一种由内心目标驱动的、自主寻求意义的观念性生命。

孙子曰:“昔之善战者，先为不可胜，以待敌之可胜。不可胜在己，可胜在敌”。要达到进前十这个目标，别人怎样我没办法，只能做好自己能做的，就是自己做好自己能做的，等待同学们坚持不住或犯错。主要有以下方法：

第一是学好课，按时间完成作业。

第二是作业质量尽量高，争取让老师加精。

这就要在课程上下功夫，还要结合自己的实际。为了学好课，我又把一本书《有序》给啃了下来，书中的好多理论和观点被用在作业上。

第三是每天评论点赞的分都要拿到。

原以为这个好完成，但是实际上，这个分没有全拿到，有一两天，评论没有作到。

第四是和老师多链接，争取老师的红字点评。

写完作业就发到狼组小群里并老师@刀客老师。老师都会给予积极的回应。

就这样，到了结营那一天，我稳稳地到了第三的位置上。

在完成目标的过程中，我也遇到了困难，主要是在第六课碎片化管理和第七课外包管理作业的时候，遭遇了拖延，差点过了截止的时间线。课程的内容、答疑的老师、小组的老师，班委和同学们都给予了很多鼓励。尤其是几位老师都是行业大伽，在行上约的话都是4位数起步。在训练营中，可以耐心地解答你提出来的问题，超值是不用再说的。而我也使用了课程中情绪管理、效率管理和碎片化时间管理具体的知识，解决了达成目标中问题。

课上学到一个很重要的理论，就是我们在面对那些理性脑强度大，情感脑成就感弱的重要的事的时候，会自动选择拖延，转而去做那些成就感或满足感强的事。通过理性脑使用强度、情绪脑成就感二分法，可以有效识别发现拖延的问题。

场景动作的理性脑和情感脑分析表

这两课作业与之前的作业不同之处在于我的实践较少，可以说没有意识到或思考到，想要得到高质量的作业，无形中犯了消极完美主义的错误。对策就是努力让我们每次完成应用这种能力，能和我们的大脑奖励部分，情感脑的杏仁核刺激不断建立关联。一旦我们的大脑建立“行为——喜悦”的正反馈关联，我们的大脑就会驱动自己再次追求这种反馈，或者说我们下次要求自己完成这样的工作时，会因为成就感增加而提升了完成的动力。

在课程答疑中，秋叶老师讲了效率管理的质量，成本和进度三角形。质量要求过高，因为前几次课程都写的比较快，质量比较好，导致这次形成了一个较高的心理预期。但自己的碎片化时间本来使用就不好，可能连基本的概念都没有，要想写好作业，花费的成本就很多，进度就会慢。想写好，就要多思考、多资料、理论来支撑，于是看了不少书，导致时间成本增加，进度也慢。于是进行了调整，降低预期通过掌握概念，在一定程度上说清楚事，先完成再完美。

如果我们学会为你的每一样工作，找3～5种完全不同的潜在价值。或者说为一件事，找到多重目标，我们就能在同样的时间长度内，完成同样的工作内容，却得到不一样的产出，获得的牵引和动力也是不同的。

为一件事，找到多重目标，这个方法非常好用，但是要用起来，还得不断学习提高。因为当认知达不到的时候，是不可能理解这件事的意义的。但是我们可以慢慢来，也许我为一件事找不到八九个目标，但可以为一件事找到三四个目标。关于完成作业的目标是这样的。

这个方法真的很好用，我在写本文的时候也遇到了拖延，又一次使用了多重目标的方法。赋予平凡的工作伟大的意义，其实是很难的，但是让一件平常的事情，同时对着多重目标，想办法全面提升自己的收获，有意识，加上持续学习提升能力，其实是可以做到的。

点赞基本不需要耗费脑力，在通勤路上的碎片化时间就可以完成。关于完成作业，借鉴使用了“五分钟方案法”（一份完整的方案=5分钟构思+…+5分钟构思+半小时提纲+5分钟构思+…+5分钟构思+半小时提纲+5分钟构思+…+5分钟构思+2小时高效率写作+5分钟修改…）基本上是花1小时阅读课程正文，花10分钟思考作业思路，再花上几个5分钟构思和找素材，最后花上1个小时写出来。

小目标都是大目标的副产品。把时间分配到你的大目标上。时间管理的本质是如何分配自己的时间，从而使自己的人生更加符合自己的预期。

一个月的课程加实践，我的收获非常大，探索了大目标，改进了精力管理，学会了日程管理，找到了快速进入心流的方法，学会了碎片化管理和外包管理。在这里不一一展开了。

通过学习我有个深刻的体会就是：我们的内心深处，会有一个渴望，自己将成为一个什么样的人？怎样度过这一生？期待什么？目的是什么？而目标是实现期待和目的的手段。重要的是，在追求目标的过程中，我们要把自己塑造成为一个什么样的人。怎样做，做成了什么，具备了什么样的能力，体验了什么样的感受，会让你更接近心中渴望的那个人。

在课程中秋叶老师教复利思维，讲了时间管理营的由来。其实秋叶老师很早就开始时间管理的积累，写过不少时间管理文章，做分享。2011年他就开始整理自己的时间管理课程,2014年尝试过开发时间管理的网课，一直积累到2019年，他才投入整个春节时间带着团队去创作《时间7堂课》这本书和配套线上特训营。希望这样的希望积累出一个有爆发力的产品，直接在时间管理培训市场上砸出自己的产品影响力。在时间管理领域，秋叶老师一直有积累，一直有实践，一直有关注同行进展，也一直思考自己有什么独特的内容可以教给大家，等时机成熟，直接调度全部能调度的资源ALL IN。

如果你对时间管理感兴趣，可以参考我的收获与体会，具体内容有1万多字呢。

秋叶大叔时间管理训练营收获和体会