科目二考试心里紧张怎么办

科目二考试缓解紧张情绪方法如下：

1、在平时的训练中，我们一定要做到面面俱到，并且做到万无一失后再去考场。其实考试没那么难，只是熟悉一下。

2、准备一些镇静芳香剂，比如风油精。你也可以在网上搜索一些可以缓解紧张的药物。

3、记住考前教练教的驾驶技巧，也能消除你的一些紧张情绪，提高通过率。

4、考前做一些缓解紧张的动作。比如揉眼睛、深呼吸、闭眼让身体平静、按摩头部中心、尽可能放松身体等。

5、树立你必须通过的信心。这样也可以缓解你的紧张，比如说说一些激励自己的话：我能行，我是最棒的。我相信我能做到。

6、考前针对自己的薄弱环节多练习。这样也可以增强自己必须通过的信心，也可以在一定程度上提高自己的通过率。

7、考试前，提醒自己，一次考试不及格，还有机会。如果你两次考试都不及格，你还有机会。这样也会减轻你的心理负担，从而缓解你的紧张情绪。

8、转移注意力，不要总是让注意力集中在考试成绩上。比如捏大腿，咬胳膊什么的，让疼痛转移注意力，也可以缓解紧张。

考科目二心态不好容易紧张解决方法如下：

1、上车后按照驾校所学的步骤做好准备，开始考试后，语音就会播报让你把车开到XX项目点，进入到项目区域，语音就会播报开始，项目外区域语音是不会催促你的。

2、查漏补缺，勤学多思。在平常练车的时候，一遇到失误点就应该多思多练。若是一直练不好，就应该及时向教练寻求帮助，或者和其他学员交流。

3、自我开导，别太在意考试结果。学员应该保持一颗平常心，用平常练习的心态面对考试，不要过分重视结果，也不要强加给自己非得一次性过的思想。

4、紧张是正常的，速度放慢一点就可以了，考试的时候在项目区域外的路段是可以停车的。如果紧张那么最好不要继续后面的项目，可以先将车停在项目区域外的地方稍作调整，深呼吸几下，没那么紧张再开始下一个项目。

考试前会有紧张感其实是正常的，我们可以通过深呼吸，做伸展运动，与人交流等方式来缓解这种紧张感。考试开始后，这种紧张感会伴随着你的专注慢慢消除。

其实失败并不可怕，可怕的是在紧张中失败，想想自己还没发挥100%的状态就遗憾落败，你觉得值吗？还不如痛痛快快地去考，毕竟“紧张”可不背你失败的锅。