扫地大姐当会计

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主要是有计划针对性瘦身，长期锻炼控制饮食的结果，这个需要坚持。

1、腾出时间做运动。

起初，你可能会增加体重，但锻炼是长期、持续减肥计划的一个组成部分。如果你真的想减肥和保持健康，不管你有多忙，每天都抽出时间锻炼身体。即使是多走路少开车这样的小事也会影响快速减肥的效果。

开始运动前，用卷尺测量腰围、臀围和胸围。如果你体重增加，你的身体周长就会减少，这意味着你的身体脂肪减少，肌肉增加。

做家务时锻炼身体。尽可能上下楼梯。一天遛狗三次。掸掸灰尘，用力扫地和拖地。

增加每日步行量。爬更多的楼梯，少带电梯；尽量把车停在离商店远的地方。

你可以从事一些需要运动的爱好，而不是锻炼。园艺、木工、修理汽车或与动物玩耍是燃烧卡路里的好方法。

2、展开新的运动计划时，对你可以做的运动类型要实事求是。

如果你想减肥和保持健康，集中训练是不够的。养成锻炼习惯的最好方法是选择你真正能做和喜欢的运动。

如果你讨厌跑步，不要把跑步作为主要的锻炼方式。选择你喜欢的活动会使你更有动力每天锻炼。尝试不同的运动，如游泳，骑自行车或跳舞尊巴，并找出一些你真正喜欢的运动。

像排球、网球甚至飞盘之类的运动有助于燃烧卡路里，让你快乐。让锻炼成为你每天喜欢的有趣的社交活动。

3、进行有氧运动。

有氧运动和阻力训练对整体健康很重要，前者可以帮助你快速减肥。举重和阻力训练对减肥没有直接影响，但它们能促进新陈代谢，并使身体更有效地使用能量。

肌细胞比脂肪细胞代谢更活跃。这意味着即使在睡眠和睡眠时，它们也比脂肪细胞消耗更多的热量。

为了达到最好的效果，最好同时进行中等强度和高强度的有氧运动。

俗话说3分练7分吃，拥有良好的饮食习惯，再加上每天适量的有氧运动，3个月瘦33斤还是不难的。

做到饮食清淡，经常锻炼，多喝水就可以。