练习瑜伽注意事项：1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;4.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;6.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩;7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习;8.做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上;瑜伽练习原则：1、瑜伽修习要选择空腹进行，用餐过饱一定不要进行实践，食用过饱障碍修习时会出现种种的障碍反应，如：翻胃、呕吐、头痛、懒散等，如此不但无益，反而有害身体。2、瑜伽练修习首先从调息开始，意识专注集中而不刻意，心态保持自然，调和气息的吸入和呼出要对应起来，适度，适量，不要过满；过程舒缓，安静而放松，意识停留在腹部能感受到气息给身体带来的信息，如：清凉、温暖、长短、愉快等。3、在进行瑜伽肢体修习时，动作要缓慢的进行，并与呼吸进出相互保持一致，不要刻意或者是勉强用力，如此，保持这种状态，能使紧张的身体真正感受到放松的内外规律。4、在经过实践修习中感觉少许有酸痛等现象，不要忧虑，这些现象都是我们身体日常积累的习惯问题，在通过练习时出现是好事情，练习过后，问题现象自动消除，如此，身体就发生了良好的转变。5、瑜伽修习过程中，若出现疲劳感，那说明练习有不当或者是过度的问题了，应停止练习。总结：初学者练习应循序渐进，从最初的体式练习。
屠夫糖糖
