1)完成比完美更重要
有时候,我们拖延,并不是故意要拖延,而是心底里把这项任务看得很重,然后又给自己加了很多的心理负担,一心想要追求完美。
追求完美本身没什么错,是对自己有更高的期待的嘛!但是,如果因为担心,觉得如果做不好就会怎么样怎么样,给自己凭添了几分纠结,就有些不可取了。
开始行动起来,在行动中调整,才是最可取的行动方法。
不要陷于“完美陷阱”中哈。
2)拆解任务,从小处着手
人的本性,都是好逸恶劳的。走路,总想走最近的;做工作,也总想做最轻松的。
这是天性,这很正常,我们首先要了解,并接纳这种天性。理解了之后,依据此,再做相关的行为调整,把劲儿用到刀刃上。
我们爱拖延,可能有时候只是被面前的困难吓住了。
可以尝试,先去对待办事项做拆解,选择相对小的、比较轻松的,即刻行动。这样,你总是在完成轻松的工作,对自己的心理暗示就不会那么消极了。
3)尝试结构性拖延
这是个非常讨巧的方法。具体操作可以这样:
如果当前做的事情,你真的还说不想做不愿意做,就不要和自己死磕,先放一放。
但是,这里的放一放,不是让你放下去刷剧、去聊天、去看综艺,而是放下当前的这个,选择一个看起来还不错的、你现在愿意做的“必做”事项。
比如说,我现在要写的文章实在写不出,写到一半了,也先放那吧,可以先把录音录了,换换脑子,等下再来写也可以啊。
结构性拖延,不是真正的拖延,而是不过多纠结,并巧妙地利用了时间。
4)别忘及时奖励
在事项进行过程中,不要忘了给自己设置及时奖励,不用多大。
这样做,可以帮助我们更好地把事项进行下去。
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我是泠泠柒(公众号:泠泠柒007)
思维导图达人 自由配音员 终身学习实践者
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